El dolor puede ser una razón común por la que una persona contrae los músculos del estómago. Yurii_Yarema/Shutterstock
Nuestra oficina de músculos abdominales se encuentran entre los músculos que más trabajan en el cuerpo. Están involucrados en casi todos los movimientos que hacemos, manteniendo el cuerpo estable y equilibrado, protegiendo nuestra columna e incluso asegurando que nuestros órganos internos permanezcan donde se supone que deben estar.
Pero ciertas condiciones de salud e incluso la tensión innecesaria de los músculos durante la vida diaria pueden causar que los músculos abdominales se desequilibren. Con el tiempo, esto puede conducir a una afección llamada "síndrome del reloj de arena", un cambio perjudicial en la estructura de la pared abdominal, que puede provocar la formación de un pliegue visible en la parte media del abdomen. No solo eso, sino que este cambio también puede tener un efecto dominó en los órganos internos y otras partes del cuerpo si no se trata.
Hay cuatro causas principales del síndrome del reloj de arena. Todos ellos dan como resultado un desequilibrio en la función de los músculos abdominales.
La primera se debe a ciertas condiciones congénitas (Tales como gastrosquisis or onfacele) que hacen que los músculos abdominales se desarrollen incorrectamente, lo que lleva a desequilibrios musculares.
La mala postura es otra causa. Esto hace que la columna vertebral se aleje de su curvatura normal en forma de S, lo que resulta en cambios perjudiciales en la tensión y función de los músculos abdominales, provocando desequilibrios. Dolor en el abdomen (ya sea por estómago, hígado or vesícula biliar problemas) también puede causar que una persona de forma voluntaria o involuntaria contraiga sus músculos abdominales para reducir o evitar el dolor.
Pero otra causa sorprendente del síndrome del reloj de arena pueden ser problemas de imagen corporal, que son un problema creciente. Las personas que pueden sentirse inseguras con su cuerpo o que desean un estómago plano pueden chupar los músculos del estómago para lograr este aspecto.
Desequilibrio muscular
Cuando succionamos el estómago, hace que nuestro recto abdominal (comúnmente conocido como nuestros músculos “six-pack”) se contraiga. Pero dado que tendemos a almacenar más tejido graso en la parte inferior del abdomen, los músculos en la parte superior del estómago tienden a estar más activos. Esto crea un pliegue o pliegue en el abdomen durante un período prolongado, con el ombligo tirando hacia arriba.
Independientemente de la causa, ya sea voluntaria o involuntaria, la succión del estómago en los lugares de mayor presión en la parte inferior de la espalda y el cuello. Esto se debe a que ahora tienen que compensar los cambios en la estabilidad del núcleo.
La compresión del abdomen también reduce la cantidad de espacio disponible para que residan los órganos abdominales. Si considera el abdomen como un tubo de pasta de dientes, apretarlo en el medio crea presión en la parte superior e inferior. La presión en la parte superior afecta la respiración al hacer que la diafragma (el principal músculo implicado en la aspiración de aire) incapaz de tirar hacia abajo tan lejos.
La presión en la parte inferior ejerce una mayor fuerza sobre los músculos del suelo pélvico, ya que la cavidad abdominal reduce su volumen cuando se succiona el abdomen. Además, hay un aumento de las fuerzas ejercidas sobre las articulaciones de la columna y la pelvis porque los músculos abdominales están menos capaz de absorber impacto cuando se tensa.
Aunque hay investigaciones limitadas que analizan el efecto del síndrome del reloj de arena en la capacidad respiratoria, las investigaciones sobre las vendas abdominales (en las que se venda todo el abdomen o solo una parte para ayudar a la recuperación de una lesión muscular o después de una cirugía), muestran una 34% de disminución en la cantidad de aire que se exhala y una 27%-40% reducción de la capacidad pulmonar total. No está claro si esto conduce a cambios a largo plazo en la capacidad respiratoria. Pero a corto plazo, esto puede dificultar el ejercicio, y también puede sentirse fatigado antes debido a la reducción de oxígeno que ingresa al torrente sanguíneo.
Chupar el abdomen puede colocar tensión en el suelo pélvico, que afectará a la función de la vejiga, el útero y el recto, lo que podría provocar fugas de orina o materia fecal, así como prolapso uterino. Para las personas que ya tienen problemas con piso pelvico (como la incontinencia urinaria o fecal), la succión del estómago puede empeorarlas.
Afortunadamente, el síndrome del reloj de arena es reversible. Tratar el desequilibrio muscular a través de ejercicios que fortalezcan todos los músculos centrales ayudará. Ejercicios como tablones o puentes son solo un par de ejemplos. Del mismo modo, actividades como yoga or pilates también es probable que sean beneficiosos para relajar los músculos.
El síndrome del reloj de arena es probablemente algo que se desarrollará durante un largo período: semanas de aspirar constantemente el estómago. Así que, de vez en cuando, no es probable que succionar los músculos del estómago cause problemas.
También hay muchas formas de evitarlo. Si tiene dolor abdominal inexplicable o prolongado, vale la pena consultar a un médico, no solo para prevenir los desequilibrios musculares, sino también para tratar la causa raíz del dolor. Si tiende a contraer el estómago para mejorar su apariencia, los ejercicios que fortalecen los músculos y la espalda serán útiles para ayudar a mantener una buena postura y aplanar el abdomen.
Sobre el Autor
Adam taylor, Profesora y Directora del Centro de Aprendizaje de Anatomía Clínica, Universidad de Lancaster
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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