¿Alguna vez te has preguntado por qué te duele la espalda cuando tienes gripe o un resfriado? ¿O COVID?
Este malestar, común durante muchas enfermedades, no es solo un síntoma aleatorio. Es el resultado de interacciones complejas entre su sistema inmunológico y su cerebro llamadas "sinapsis neuroinmune.
Una consecuencia fascinante y aún por comprender de esta conversación entre los sistemas inmunitario y cerebral durante la enfermedad es que es particularmente notable en el baja de la espalda. Se cree que esta es una de las regiones más sensibles del cuerpo a las amenazas neuroinmunes.
Conceptos básicos de inmunología
Nuestro sistema inmunológico es una espada de doble filo. Sí, combate las infecciones por nosotros, pero también nos hace muy conscientes del trabajo que está haciendo.
Cuando nuestro cuerpo detecta una infección, nuestro sistema inmunológico libera moléculas que incluyen proteínas de señalización llamadas citoquinas. Estas proteínas coordinan nuestro sistema inmunológico para combatir la infección y hablan con nuestro cerebro y médula espinal para cambiar nuestro comportamiento y fisiología.
Esto puede provocar síntomas como fatiga, pérdida de apetito, fiebre y aumento de la sensibilidad al dolor. Clásicamente, pensamos en esto como un cambio de comportamiento beneficioso que nos ayuda a conservar energía para combatir la infección. Es por eso que a menudo sentimos la necesidad de descansar y retirarnos de nuestras actividades habituales cuando estamos enfermos, y también por qué estamos más malhumorados que de costumbre.
Pequeños cambios invisibles
Parte de esta respuesta de autoprotección es un cambio en la forma en que percibimos las amenazas, incluidos los estímulos sensoriales.
Cuando estamos enfermos, el tacto puede volverse doloroso y los músculos pueden doler. Muchos cambios en el comportamiento y los sistemas sensoriales son creído tener orígenes en la nanoescala. Cuando ocurren cambios moleculares en una parte del cerebro relacionada con la cognición o el estado de ánimo, pensamos y sentimos de manera diferente. Si estos cambios en la sinapsis neuroinmune ocurren en las regiones de procesamiento sensorial del cerebro y la médula espinal, sentimos más dolor.
Estos cambios sensoriales, conocidos como alodinia e hiperalgesia, puede conducir a una mayor sensibilidad al dolor, incluso en áreas no afectadas directamente por la infección. como la espalda baja.
memorias inmunes
Esta respuesta inmune ocurre con una variedad de infecciones bacterianas y virus como COVID o la gripe. De hecho, la sensación de malestar que a veces tenemos después de una vacuna es el buen trabajo que está haciendo nuestro sistema inmunológico para contribuir a una memoria inmune protectora.
Parte de esa conversación inmunocelular también alerta a nuestro cerebro de que estamos enfermos o nos hace pensar que lo estamos.
Después de algunas infecciones virales, la sensación de malestar persiste por más tiempo que el virus. Estamos viendo una respuesta a largo plazo a COVID en algunas personas, denominada largo COVID.
Las mujeres, que por lo general tienen una respuesta inmune más fuerte que los hombres, puede ser más probable que experimentar síntomas de dolor. Su respuesta inmunitaria aumentada (si bien es beneficiosa para resistir las infecciones) también predispone a las mujeres a un mayor riesgo de afecciones inflamatorias como enfermedades autoinmunes.
Cuándo preocuparse y qué hacer
Si el dolor es intenso, persistente o está acompañado de otros síntomas preocupantes, busque atención médica. El dolor de leve a moderado es un síntoma común durante la enfermedad y, a menudo, lo notamos en la parte inferior de la espalda. La buena noticia es que generalmente desaparece a medida que desaparece la infección y se resuelve la enfermedad.
Si bien el tratamiento de la infección subyacente es crucial, también hay formas de reducir el dolor neuroinmune inducido por la enfermedad.
Mantener un microbioma diverso (la colección de microorganismos que viven dentro y sobre su cuerpo) al comer bien y salir poder ayudar. Dormir bien, mantenerse hidratado y minimizar la inflamación. también ayuda.
Sorprendentemente, hay la investigación sugerir la receta tradicional de caldo de pollo de su abuela disminuye las señales inmunitarias en la sinapsis neuroinmune.
Los científicos también son demostración la meditación de atención plena, la terapia con agua fría y la respiración controlada pueden impulsar profundos cambios celulares y moleculares para ayudar a activar sistemas corporales como el sistema nervioso autónomo y alterar la respuesta inmunitaria. Estas prácticas podrían no solo ayudar a controlar el dolor, sino también agregar un componente antiinflamatorio a la respuesta inmunitaria, lo que reduce la gravedad y la duración de la enfermedad.
El tratamiento térmico (con un paquete o una botella de agua caliente) podría proporcionar algo de alivio debido al aumento de la circulación. Los analgésicos de venta libre también pueden ser útiles, pero busque asesoramiento si está tomando otros medicamentos.
Todo en la mente?
¿Es todo esto mente sobre materia? Un poco de sí y mucho de no.
El poco de sí viene de la investigación apoyando la idea de que si espera que su terapia de respiración, meditación y baño frío funcione, bien puede marcar la diferencia a nivel celular y molecular.
Pero al comprender los mecanismos del dolor de espalda durante la enfermedad y al usar algunas estrategias simples, existe la esperanza de controlar este dolor de manera efectiva. Recuerde siempre buscar ayuda médica si sus síntomas son graves o persisten más de lo esperado. Tu salud y comodidad son primordiales.
Sobre el Autor
Josué Paté, Profesor Titular de Fisioterapia, Universidad de Tecnología de Sydney y Mark HutchinsonProfesor, Universidad de Adelaide
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
Libros relacionados:
El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
por Bessel van der Kolk
Este libro explora las conexiones entre el trauma y la salud física y mental, y ofrece ideas y estrategias para la curación y la recuperación.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
Aliento: la nueva ciencia de un arte perdido
por James Nestor
Este libro explora la ciencia y la práctica de la respiración, y ofrece ideas y técnicas para mejorar la salud física y mental.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
La paradoja de las plantas: los peligros ocultos en los alimentos "saludables" que causan enfermedades y aumento de peso
por Steven R. Gundry
Este libro explora los vínculos entre la dieta, la salud y la enfermedad, y ofrece ideas y estrategias para mejorar la salud y el bienestar en general.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
El código de inmunidad: el nuevo paradigma para la salud real y el antienvejecimiento radical
por Joel Greene
Este libro ofrece una nueva perspectiva sobre la salud y la inmunidad, basándose en los principios de la epigenética y ofreciendo conocimientos y estrategias para optimizar la salud y el envejecimiento.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
La guía completa para el ayuno: sana tu cuerpo a través del ayuno intermitente, en días alternos y prolongado
por el Dr. Jason Fung y Jimmy Moore
Este libro explora la ciencia y la práctica del ayuno y ofrece ideas y estrategias para mejorar la salud y el bienestar en general.
