Tengo una pequeña sospecha de que algún día, en el futuro, la gente mirará hacia atrás a nuestras ideas sobre la dicotomía cerebral derecha-izquierda correcta y la risa. Sospecho que encontrarán esta teoría del cerebro nuestra ridículamente primitiva y se preguntarán por nuestra falta de comprensión, de la misma manera que hoy nos avergonzamos de las prácticas médicas medievales obsoletas.
Pero, por el momento, el mejor modelo de cerebro que tenemos es el modelo cerebral derecho-izquierdo. Para aquellos que no están familiarizados con él, déjame darte el bosquejo más básico. Diferentes partes del cerebro parecen estar a cargo de diferentes funciones. Se cree que el hemisferio izquierdo es responsable de la lógica, el lenguaje y el pensamiento analítico y paso a paso. Se cree que el hemisferio derecho es responsable de la intuición, el diseño visual y el pensamiento integral y global.
Por supuesto, nadie tiene cerebro solo derecho o izquierdo. Pero puedes reconocer que habitas más en un campo que en el otro. Y puede sentirse ligeramente aliviado al saber que su tendencia a procesar información verbalmente (haciendo que su madre lo describa como un parlanchín) o su tendencia a quedar atrapado en el flujo de algo y perder la noción del tiempo no es desobediencia de su parte, sino más bien una función de cómo funciona tu cerebro.
Muchos artistas se encuentran a sí mismos favoreciendo en gran medida su cerebro derecho, pero aún así, los bloqueos artísticos causados por la intervención del cerebro izquierdo se producen incluso a los mejores de nosotros. Así que ahí estás, tratando de dejar que tus ideas florezcan mientras tu cerebro izquierdo está ahí golpeando su pie y diciendo, "¿Esta vieja tontería otra vez? ¿Ya no lo hiciste? ¿No has terminado?" Etcétera. Y, sabes, esa voz suena tan maldita lógico.
Pero el hecho es que en este momento estás tratando de hacer un trabajo y estás atascado. El truco está en hacer que su cerebro lógico, lineal, izquierdo sea algo interesante que hacer mientras que su cerebro derecho realiza su trabajo impulsivo, elíptico e intuitivo. Quieres que tus manos estén ocupadas para que tu mente pueda vagar.
Deliberar soñar despierto conduce a la creatividad y la reducción del estrés
Soñar despierto deliberadamente tiene efectos beneficiosos en el aumento de la creatividad, la concentración y la reducción del estrés. Pienso en ello como darle a tu cerebro un poco de tiempo en silencio para que pueda entregar ideas, sueños y respuestas sin ser ahogado por tu charla mental diaria.
Haga movimientos simples y repetitivos durante quince minutos por día, todos los días. Pero esto no es para ponerse en forma, perder peso o bajar la presión arterial, sino para mejorar su creatividad y aumentar el volumen de su intuición. Encuentre algo de ejercicio que no le importe hacer: caminar, correr, nadar, hacer calistenia, bailar, saltar la cuerda y encuentre tiempo para hacerlo todos los días. Si su nivel de energía o rango de movimiento se ve afectado, puede tejer, tirar tarjetas en un sombrero, cortar verduras, doblar la ropa, ordenar papeles o incluso dar un paseo.
Cualquier tarea repetitiva tiende a ocupar el cerebro izquierdo (lógico) lo suficiente para que florezca el cerebro derecho (creativo). Es por eso que siempre tienes ideas tan buenas en la ducha o mientras paseas al perro. Entonces es hora de cultivar ese hábito.
Liberarse del debate interno
Necesita hacer un compromiso diario para automatizar la toma de decisiones y liberarse del debate interno que suena como "¿Debo caminar hoy? Caminé ayer. Pero puede que no camine mañana. Y podría llover. Yo Estoy un poco cansado ". Ese debate es solo una gran pérdida de energía.
Dígase a sí mismo que lo hará todos los días y luego hágalo. No hay excusas. No tiene que hacerlo bien; siéntase libre de hacer un esfuerzo poco entusiasta. Y permítanme reiterar: esto es no para tu salud. Es solo por tu creatividad y tu creatividad. (Aunque, por supuesto, el movimiento diario inspirado es ideal para ti, ¡así que puede haber algunos deliciosos beneficios complementarios!)
Delimitar soñar deliberadamente: algunas sugerencias de cómo hacerlo
- Ir a caminar. Incluso deambular. Los seres humanos fueron diseñados para caminar y creo que el patrón que hacen nuestros cuerpos cuando caminamos estimula la actividad cerebral de una manera muy positiva.
- Sal a caminar y cuenta algo. Si sale a caminar y aún no puede hacer un gran avance, comience a contar. Puedes contar tus pasos o tus respiraciones o las farolas o cualquier cosa normal. El conteo mantiene ocupado su cerebro izquierdo para que su cerebro derecho esté libre para concebir nuevas ideas. Contar funciona muy bien al saltar la cuerda, al nadar o al hacer abdominales.
- Tomar una ducha. Deje que su cerebro izquierdo se enjuague, se enjuague y repita (usted sabe que realmente no tiene que repetir, ¿verdad? - esa es solo una forma para que la gente del champú venda más champú) mientras que su cerebro derecho disfruta el calor, escuche el ruido blanco del agua, relájate y recibe inspiración.
- Hornear galletas. Haz sopa. Cree una ensalada picada perfecta cortando las verduras en cubitos exactamente del mismo tamaño. Si le gusta cocinar, le encantará la sensación de tranquilidad y relajación que se apodera de usted cuando sus manos y el lado izquierdo del cerebro conspiran para crear una comida deliciosa, dejando que el resto de ustedes piense de manera productiva en su totalidad.
- Poner centavos. Jugar a las canicas. Haga algo con limpiapipas o Play-Doh.
- Ir a dar una vuelta en coche. Si te gusta conducir, llena el tanque y despega. No escuches música, simplemente maneja. No te preocupes No te perderás, y es posible que solo te encuentren.
- Ir a pescar.
- Practica otra disciplina. Supongo que eres bueno en alguna otra forma de arte. Este es el momento de romper ese tejido, ir a la carpintería, enjuagar los pinceles, tocar el laúd y darse unas pequeñas vacaciones creativas.
- Pintar por números. Así es. Pintar por números. Es mejor que tomar tranquilizantes y tiene menos calorías que el licor. Hay un aspecto meditativo en pintar por números que es incomparable. ¡Darle una oportunidad! Si alguien lo sorprende, diga que está participando en un comentario postirónico sobre la comercialización del color y la homogeneización de la forma en la sociedad basada en el consumo.
- Solo levántate y date la vuelta. Desde donde esté, quiero que se ponga de pie y mire en la otra dirección. Pensamientos asombrosos y avances pueden deslizarse en tu cerebro cuando estás dispuesto, literalmente, a cambiar tu perspectiva.
Tenga en cuenta que todas estas actividades diarias sugeridas no son narrativas. No hay historias o incluso lenguaje involucrado en ninguna de estas actividades. Eso significa que no hay televisión, ni videojuegos, ni lectura, ni películas, ni Internet.
Solo quince minutos de soñar despierto deliberadamente.
Cada campo debe poner en barbecho
Quizás ninguno de los anteriores funcione para usted. Tal vez esté en medio de un período de sequía tan severo que sus labios están resecos. Lo siento. Conozco ese sentimiento, ese sentimiento de hundimiento, vacío y dolor, y no se lo desearía a nadie. Pero sé que eventualmente terminará. Y lo vivirás. Lo siento, no puedo decir cuánto tiempo será "eventualmente", pero sé que recuperarás tu mojo.
A veces, los artistas soportan períodos prolongados durante los cuales parece que no sucede nada. Se llama acedia, que significa "letargo espiritual y apatía; hastío" o "anomia en sociedades o individuos, una condición de inestabilidad resultante de una ruptura de estándares y valores o de la falta de propósito o ideales". Y no significa que estés muerto por dentro. Simplemente significa que ha perdido temporalmente la capacidad de sentirse feliz con su trabajo. Que es triste.
Tal vez este es el momento de buscar algunas de esas otras cosas que siempre dices que quieres hacer. Voluntario más. Almorza con amigos Toma un trabajo temporal en un campo que te interese. Pase más tiempo con niños. Lee todos esos libros que has acumulado. Planea un viaje. Siéntate en el sofá con la televisión apagada.
Pase lo que pase, no te rindas.
Eventualmente obtendrás un pequeño cosquilleo. Una idea te susurrará. Te sorprenderás pensando: "Me pregunto si ..." y volverás a las carreras, productivo, feliz y regocijándote en la renovación de tu voz vibrante y creativa.
© 2014 por Samantha Bennett. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso de New World Library, Novato, CA.
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Sobre la autora
Sam Bennett es el creador de Organizado Compañía artista. Además de su escritura multifacética y el trabajo de rendimiento, se especializa en la marca personal, estrategias de carrera y marketing de pequeñas empresas. Ella creció en Chicago y ahora vive en un pequeño pueblo costero a las afueras de Los Ángeles. Sam ofrece sus revolucionarios talleres Get it Done, tele-clases, compromisos de hablar en público y consultoría privada para aplastadores desbordados, frustrados talentosos y perfeccionistas en todas partes.
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