La cineterapia puede ayudar a las personas a procesar emociones difíciles. Zoran Zeremski/Shutterstock

Muchos de nosotros disfrutamos sentarnos a ver una buena película por la forma en que las películas pueden hacernos sentir. Una película triste puede ayudarnos a liberar nuestras emociones o una comedia puede levantarnos el ánimo. Las películas también pueden ofrecer la oportunidad de conectarnos y explorar nuestras emociones de forma segura.

Debido al efecto que pueden tener las películas, existe un interés creciente en utilizarlas como herramienta terapéutica. Aunque este campo es todavía muy nuevo, mi revisión de la investigación hasta ahora muestra que la cineterapia puede ser efectivo para ayudar a las personas a procesar emociones difíciles, lo que puede ayudar a mejorar la salud mental.

encontré esa película involucra a las personas emocionalmente en formas que puede ser terapéutico. Hablar sobre personajes de películas puede resultar más cómodo que discutir temas directamente, ya que le da a la persona algo de distancia emocional por lo que están pasando. Las películas también pueden ayudar a las personas a aprender forma habilidades tempranas de alfabetización de cómo los personajes de la película afrontar sus desafíos.

Mi revisión también encontró que la cineterapia conflicto reducido entre padres y adolescentes, aumentó la empatía y el diálogo entre ellos y ayudó a mejorar las habilidades comunicativas. También se muestra que reducir ansiedad y hacer que la terapia sea más atractiva.

También se demostró que la cineterapia es especialmente beneficiosa para determinados grupos de personas. Por ejemplo, la investigación demostró que la terapia con películas puede ayudar jóvenes autistas identificar sus fortalezas positivas y desarrollar resiliencia. También puede ayudar pacientes psiquiátricos expresar sus pensamientos y sentimientos. Otro estudio también encontró que observar y hablando de películas de superhéroes permitió a los jóvenes diagnosticados con esquizofrenia encontrar fuerza y ​​significado en las dificultades que enfrentan.

Pero como la investigación en este campo apenas ha comenzado, será importante continuar la investigación en este campo para explorar cómo las personas interactúan con las películas para apoyar su bienestar y quiénes se benefician más de la cineterapia.

Cómo pueden ayudar las películas

Aristóteles Señaló que el público de las tragedias griegas parecía pasar por un proceso beneficioso de purga emocional (o catarsis) a través de la empatía con los personajes. Ver películas y televisión funciona de manera similar, ofreciendo un espacio seguro para sentir y expresar emociones sin experimentar implicaciones en el mundo real.

El cine reúne Imágenes, historia, metáfora y música. – todos los cuales han demostrado tener beneficios terapéuticos. Las películas y la televisión también son accesibles y pueden ofrecer algo familiar y de fácil conversación como base para las conversaciones terapéuticas.

Pero si bien las investigaciones muestran que la terapia con películas puede ser beneficiosa, ha habido poca orientación sobre cuál es la mejor manera de utilizar las películas en la terapia. Entonces, después de realizar mi revisión, desarrollé un método que reúne la investigación y la práctica actuales para crear una serie de pasos para reflexionar sobre películas que pueden usarse en terapia o por su cuenta.

Lo llamé el "método de película”, que significa compromiso consciente, observar respuestas, expresar experiencias, identificar relevancia personal y explorar nuevas posibilidades. Si bien se recomienda trabajar con un terapeuta si tiene dificultades de salud mental, cualquiera puede usar el método Película para conectarse de manera más consciente con las películas y programas de televisión que ve.

El primer paso del método Película implica una comprobación cuidadosa para considerar cómo te sientes y si es un buen día para ver la película que has elegido. Considere el efecto que podría tener mirar o reflexionar sobre la película.

Si se siente bien seguir adelante, observe atentamente y note sus pensamientos, sentimientos y respuestas físicas mientras observa. Aléjate de tus sentimientos sin juzgarlos en lugar de dejarte llevar por ellos.

Después de ver la película, expresa o nombra cualquier emoción que sientas. Anotarlos puede resultar útil. Sea curioso acerca de sus sentimientos y observe si tiene una sensación física de ciertas emociones en su cuerpo, como tensión o relajación. A veces, cuando notamos un sentimiento, este puede cambiar. También puedes pensar en lo que necesita el sentimiento (por ejemplo, amabilidad o comprensión) y imagina recibir esto.

A continuación, identifica lo que significa la película para ti. Observa con quién te identificaste y cómo el viaje del personaje podría recordarte tus propios desafíos y logros. Si bien las películas pueden ofrecer información sobre las vidas de diferentes grupos y culturas, asegúrese de Piensa críticamente sobre cómo se retratan estos personajes o temas. Esto puede ayudar a evitar reforzar estereotipos o representaciones inexactas.

Considere cómo la película puede ayudarle a explorar nuevas posibilidades y estrategias de crecimiento. Piensa en cómo los personajes de las películas resolvieron problemas y en todo lo que puedas aprender de esto. Observe los vínculos entre la historia de la película y su historia personal y si cambiaría la historia o escribiría una secuela. Reflexiona sobre el aprendizaje de la actividad que puedes llevar adelante.

La próxima vez que te sientes a ver una película, piensa en cómo puedes aprovechar al máximo la experiencia. La aplicación de métodos de terapia de película puede ayudarte a involucrarte más conscientemente con lo que estás viendo y, como resultado, puede ayudarte a aprender cosas nuevas sobre ti mismo.

jenny hamilton, Profesor titular de Consejería/Terapias Psicológicas/Líder del programa de Consejería de Maestría, Universidad de Lincoln

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