¿Puede un 10-minuto caminar borrar 6 horas de estar sentado?

¿Puede un 10-minuto caminar borrar 6 horas de estar sentado?

Muchos lugares de trabajo son entornos sedentarios, y los investigadores dicen que es importante que las personas entiendan los efectos de sentarse en su salud vascular. Al interrumpir el tiempo de escritorio con una breve caminata, los trabajadores pueden compensar el daño causado a los vasos sanguíneos vasculares.

Muchos empleados de oficina pasan la mayoría de un día de ocho horas sentados en sus escritorios. Una nueva investigación sugiere que sentarse durante seis horas seguidas puede afectar la función vascular.

Pero caminar solo por minutos 10 puede revertir el daño.

"Es fácil para todos nosotros ser consumidos por el trabajo y perder la noción del tiempo, sometiéndonos a periodos prolongados de inactividad", dice Jaume Padilla, profesor asistente de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri.

"Sin embargo, nuestro estudio descubrió que cuando te sientas durante seis horas seguidas, o la mayoría de las ocho horas diarias de trabajo, el flujo de sangre a tus piernas se reduce enormemente. También descubrimos que solo minutos de caminata 10 después de sentarse durante un tiempo prolongado revirtieron las consecuencias perjudiciales ".

Para el estudio, publicado en Fisiología ExperimentalLos investigadores compararon la función vascular de hombres jóvenes sanos 11 antes y después de un período prolongado de estar sentado. Los hallazgos muestran que el flujo sanguíneo en la poplítea, una arteria en la parte inferior de la pierna, se redujo considerablemente después de permanecer sentado en un escritorio durante seis horas. Luego, los investigadores hicieron que los participantes realizaran una breve caminata y descubrieron que los minutos de caminar a su propio ritmo de 10 podían restaurar la función vascular alterada y mejorar el flujo sanguíneo.

"Cuando haya una disminución del flujo sanguíneo, la fricción de la sangre que fluye en la pared de la arteria, llamada tensión de corte, también se reduce", dice Padilla. "Niveles moderados de tensión de cizallamiento son buenas para la salud arterial, mientras que los niveles bajos de la tensión de cizallamiento parecen ser perjudicial y reducir la capacidad de la arteria para dilatarse. La dilatación es un signo de la salud vascular. Cuanto más la arteria puede dilatar y responder a los estímulos, más saludable que es ".

Muchos lugares de trabajo son entornos sedentarios, y los investigadores dicen que es importante que las personas entiendan los efectos de sentarse en su salud vascular. Al interrumpir el tiempo de escritorio con una breve caminata, los trabajadores pueden compensar el daño causado a los vasos sanguíneos vasculares.

"Los estudios han demostrado que sentarse menos puede conducir a una mejor salud metabólica y cardiovascular", dice Padilla. "Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si los períodos repetidos de función vascular reducida con la sesión prolongada conducen a complicaciones vasculares a largo plazo".

Los investigadores de la Escuela de Kinesiología de la Universidad del Sur de Mississippi y la Universidad de Texas en la Facultad de Enfermería e Innovación de la Salud de Arlington son coautores del estudio.

Fuente: Universidad de Missouri

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