Foto: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Siempre he creído que podemos aprender de los errores de los demás. Y, por supuesto, lo contrario es obviamente cierto, también aprendemos de las experiencias positivas de los demás. Sin embargo, el hecho de que algo sea bueno para otra persona o funcione para una persona no significa necesariamente que lo mismo funcione para usted.

La dieta es un buen ejemplo de ello. Los cuerpos de algunas personas no pueden tolerar el trigo o el gluten, mientras que otros parecen no verse afectados en absoluto. La alergia de una persona es el placer de otra. El clima es otro ejemplo. Algunas personas disfrutan del invierno con la nieve y el aire fresco y fresco, mientras que otras esperan con anhelo los días de la primavera y los narcisos. No hay una "talla única" para lo que funciona para nosotros.

Sin embargo, dado que podemos aprender de las experiencias de los demás, voy a compartir lo que funciona para mí y también lo que estoy haciendo.

Estirando Físicamente

Hace unos años, me di cuenta de que mi cuerpo comenzaba a sentirse "menos flexible". Lo sentiría a primera hora de la mañana cuando me levantara. Volvería a mi conciencia más tarde durante el día, ya que me inclinaría para alimentar al perro y sentiría mi espalda sintiéndose rígida y adolorida.

No siendo de los que aceptan un no como respuesta, y como veía la falta de flexibilidad de mi cuerpo como una forma de decir no a mi actividad y sin dolor, comencé a buscar formas de combatir esta rigidez del cuerpo. Me negué a aceptar la opinión común de "oh, bueno, me estoy haciendo mayor". Si bien puedo estar ganando un año de edad, todos los años, como todos los demás, me niego a envejecer en actitud, comportamiento y salud. Así que decidí buscar una alternativa.

Habiendo tenido una aversión al ejercicio reglamentado y una resistencia a "tener que hacer algo de una manera específica", rehuí el yoga e incluso el zumba. Sin embargo, de lo que me di cuenta mientras observaba al perro hacer su habitual estiramiento de 4 patas cada vez que se levantaba, fue que estirar podría ser el camino a seguir para mí.

Empecé una rutina de estiramiento diaria. Primero saqué las esterillas de yoga y me estiré tan pronto como me levanté de la cama. Sin embargo, cuando llegó el invierno y hacía un poco de frío en la mañana, comencé a hacer estiramientos en la cama bajo las sábanas. Esto se convirtió rápidamente en mi forma favorita de estiramiento. Se ajustaba a mi actitud resistente hacia "tener que levantarme y hacer ejercicio", ya que técnicamente yacía en la cama, pero también me estaba estirando. Ah, una situación de ganar-ganar.

Ahora hago una rutina diaria de "despertar" de aproximadamente 1/2 hora de estiramiento en la cama, comenzando con estiramientos de piernas y espalda mientras estoy acostado boca arriba, luego me doy la vuelta y me muevo hacia el tipo de estiramiento de perro boca abajo y luego me siento. debajo de las sábanas y haciendo giros espinales. También hago un masaje de manos corto y, a veces, también un masaje de pies.

Así que básicamente hago mis estiramientos antes de levantarme y, en consecuencia, levantarme de la cama sintiéndome ágil y ágil y no sentir "mi edad" para nada. De hecho, no me importa despertar una hora 1 / 2 antes, ya que me siento mucho mejor después de esa hora 1 / 2.

Estiramiento mental

Entonces me di cuenta de que necesitaba estirar mi mente también, ya que también parecía estar desacelerándose y tropezando solo. Estuve haciendo Sudoku por un tiempo y una vez que descubrí las aplicaciones de Sudoku, eso fue aún mejor. No es necesario papel o lápiz.

Luego comencé a hacer algunos de los juegos mentales de Luminosity (AARP también tiene algunos) y descubrí que disfrutaba de la estimulación y la "competencia contra mí mismo" de esforzarme por obtener una mejor puntuación día tras día.

También comencé a estirar la mente leyendo cosas que antes no disfrutaría leyendo y descubriendo más sobre el mundo que me rodea.

Una vez que me metí en esta "mentalidad de estiramiento", decidí mirar y ver dónde más podría aplicarse.

Estirar los límites

En ese momento, vivía en una parte de Florida donde a los residentes se les llama "rednecks". Para aclarar, estas son personas que dirían que liberal, feminista, ecologista son todas malas palabras, o al menos pronunciarlas como si fueran algo muy indeseable. El condado en el que vivía votó por los republicanos 5 a 1 en 2016. Esto me llevó a darme cuenta de que esta era otra área en la que necesitaba ampliar mis límites y dejar de ver a las personas como "nosotros" o "ellos".

Comencé a asistir a un club de jardinería mensual y, aunque también puede haber representado la misma proporción de 5 a 1, las mujeres fueron muy amables, amables y serviciales. Cuando discutimos el cuidado de nuestras plantas, todos estaban en la misma página (bueno, tal vez no cuando se trataba de Round-Up, pero bueno, nadie es perfecto). Disfrutamos aprendiendo más sobre las plantas y nuestra área local, incluso si nuestras inclinaciones políticas o creencias religiosas no eran exactamente las mismas (o tal vez incluso en mundos diferentes). Todavía había muchos puntos en común sobre los que podíamos construir relaciones.

Y tal vez todos podamos ampliar nuestros límites en nuestras acciones también. En las últimas décadas, los baby boomers han pasado del activismo de los 60 a la indiferencia de los 70 en adelante. Cada uno de nosotros encontró su nicho, ya sea en la decoración del hogar y la crianza de los niños, o en salir a ganarnos la vida y tener éxito rompiendo techos de cristal, o compartiendo nuestros talentos en el mundo. Algunos se unieron a los círculos de acolchado, otros se ofrecieron como voluntarios en la SPCA local o banco de alimentos.

Sin embargo, quizás ahora necesitemos ir más allá de nuestro grupo de nicho, nuestra causa particular de mascotas, y asumir una causa mayor, una que afecte el bien común. Se ha dicho que nosotros, los baby boomers, éramos la "generación de mí", y sí, esto es cierto. Esto se debe a que primero tuvimos que aprender a amarnos y aceptarnos antes de poder amar y aceptar a los demás.

El Nuevo Testamento dice: "Amarás a tu prójimo como a ti mismo". Lo que generalmente no se enfoca es la parte "como tú mismo". La generación "yo" primero tuvo que aprender a amarse a sí misma. Sin embargo, ahora estamos en la Parte Dos de la directriz y es: Ama a tu prójimo como a ti mismo.

Necesitamos ampliar nuestros límites de amar solo a nuestra familia y círculo de amigos y aquellos que piensan como nosotros, a amar a nuestro prójimo, ya sea que lo amen o no. Y en este mundo moderno con Internet eliminando todas las distancias entre nosotros, nuestro prójimo está más cerca que nadie en este planeta.

Entonces, animo a todos a que nos preguntemos, ¿Qué puedo hacer hoy y todos los días para amar a mi prójimo? La acción que tomamos puede ser de muchas formas y dado que cada uno de nosotros es único, variará con cada uno de nosotros. La misma pregunta se puede reformular a, ¿Cómo puedo marcar la diferencia?

Extender nuestros objetivos

También necesitamos ampliar los límites de lo que significan el bienestar y el éxito para nosotros... y ampliar nuestros objetivos para incluir a nuestros vecinos en todo el mundo. Todos estamos conectados, y la sanación y el bienestar de uno se ven afectados y dependen de la sanación y el bienestar de todos.

Es hora de pasar de "cuidarme a mí y a mis seres queridos" a cuidar todo el planeta y la salud y el bienestar de las personas que quizás nunca conocimos, pero a las que todavía estamos conectados. Podemos ser la mariposa cuyas alas comienzan un tsunami de cambio y despertar y sanar en este mundo problemático en el que vivimos.

Un ejemplo conmovedor de esto fueron las marchas de mujeres del 21 de enero de 2017 en las que mujeres (y hombres y niños) de todo el mundo marcharon en apoyo a la marcha de Washington DC. Si bien es posible que estas personas en todo el mundo no se hayan visto directamente afectadas por los derechos de los estadounidenses, marcharon en solidaridad. Eso es reconocer que nuestro prójimo está en cualquier lugar y en todas partes del planeta.

Esforcémonos por preguntarnos siempre en cada situación que nos encontremos, Qué haría Jesúso ¿Qué haría Buda?o ¿Qué haría la parte más amorosa e iluminada de mí? Ampliemos quiénes somos desde la actitud de "Soy solo una persona, ¿qué puedo hacer?" a Soy parte de la humanidad y tengo un trabajo que hacer.

¡Feliz estiramiento para todos nosotros!

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Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com