Una emoción que nos detiene a muchos de nosotros es amor negativo nuestra tendencia a repetir los comportamientos que usamos para ganar el amor de nuestros padres, y para repetir las actitudes, el comportamiento y el trato de nuestros padres.

Si nuestra madre fuera hipercrítica, podríamos ver la crítica excesiva como una expresión de amor, y nos volvemos demasiado críticos o buscamos personas críticas, o ambas cosas. De la misma manera, si nuestro padre estaba demasiado ansioso, constantemente advirtiéndonos de no explorar el mundo, asumiendo riesgos o expresando nuestros verdaderos sentimientos, también es probable que nos angustiemos y / o nos rodeemos de personas ansiosas.

Generación tras generación transmiten el mismo tipo de amor negativo, viendo el perfeccionismo y la codependencia como regalos preciosos en lugar de autoexplotación.

Perdón, sanación y autodescubrimiento

Durante muchos años de explorar formas de liberar el dolor infantil, en mi propia vida y en la vida de mis pacientes, me di cuenta de que la clave para dejar nuestras cargas emocionales es dejar de lado el juicio y abrazar el perdón de aquellos que nos lastiman, sí, pero también de nosotros mismos. Como médico, estuve encantada de encontrar la siguiente cita de Joan Borysenko, cofundador de la Clínica Mente-Cuerpo de la Universidad de Harvard, debido a la visión integradora que combina la bioquímica, la emoción y el espíritu:

Puedo decirte como biólogo que cuando entramos en la parte de nosotros mismos no juzgamos. . . enormes cambios bioquímicos acompañan eso, cambios en los neuropéptidos del centro emocional del cerebro, cambios en nuestro sistema inmune y nuestro sistema cardiovascular que son consistentes con una buena salud.

Si desea explorar más a fondo estos estados, considere uno o más de los siguientes ejercicios: [Nota del editor: varios ejercicios están disponibles en el libro, dos de los cuales se comparten aquí].

1. Lanzamiento

Déjalo salir. Tenemos ira y resentimiento en nuestros cuerpos físicos, por lo que tiene sentido que tengamos que liberar estas emociones de una manera física. Bailar, correr, tocar la batería, golpear una almohada con un murciélago, o simplemente dejarlo salir llorando son todas maneras de liberar físicamente tu frustración y enojo. Es importante no confrontar al individuo que te está provocando mientras estás altamente activado emocionalmente. En la mayoría de los casos, llevar este enojo a una conversación nos lleva directamente al patrón que estamos tratando de comprender y desenergizar.

Toque sanador. A veces necesitamos apoyo para liberar emociones poderosas. Considere usar masajes, Feldenkrais, terapia de polaridad y cualquier otro enfoque que implique que lo toquen para ayudarlo a soltar y desbloquear.

2. Transformación: practicando lo nuevo

1. Pregúntale a un amigo o hermano de confianza la siguiente pregunta: ¿Qué he adoptado de mis padres que podría no serme útil en mi vida? O, más simplemente, ¿Cómo soy mamá y papá? ¿Lo malo y lo bueno? Aliente a la otra persona a hablar durante unos minutos sin interrupciones mientras escucha con atención y toma notas. Concéntrese en escuchar sin juicio, simplemente para absorber la información.

2. Esté de acuerdo o no, agradezca a su ser querido por responder su pregunta. Luego permita al menos 10 minutos cada dos días durante una semana para escribir en su diario sobre cómo se siente. ¿Hay algo de verdad en lo que escuchaste? Mucha verdad? ¿No es verdad? ¿Por qué crees que adoptaste ese comportamiento? ¿Te gustaría dejarlo? ¿Con qué te gustaría reemplazarlo?

3. Cuando esté listo, prométese a sí mismo cada vez que se involucre en el comportamiento que le gustaría cambiar. Comience simplemente al notarlo.

4. Cuando esté listo, siga sus noticias alterando su comportamiento. Si puedes modificarlo antes del hecho, eso es fantástico. Si no te encuentras a tiempo, discúlpate y repítelo.

5. Continúa practicando reemplazando tu antiguo comportamiento no deseado con un nuevo comportamiento. Puede tomar un tiempo, pero finalmente, el nuevo comportamiento llegará a parecer más natural que el anterior.

Apoyándote a ti mismo

Este tipo de trabajo emocional puede ser desafiante, atemorizante y a veces doloroso por derecho propio. Por lo tanto, es más importante que encuentres tantas formas como puedas para mantenerte. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo hacer eso:

Haz una lista de cosas que te hacen sentir bien. Anota todas las cosas que puedes hacer para sentirte maravilloso: come bien, mueve tu cuerpo, rodéate de personas amorosas, y así sucesivamente. ¿Qué más se te ocurre? Comience por hacer la lista, luego vea si puede administrar solo una cosa por semana. . . luego cada dos días. . . entonces tal vez incluso una vez al día.

Verifica tu sistema de soporte. A menudo, cuando comenzamos a desarrollar nuestra autoestima y a comprender los patrones que no nos funcionan, comenzamos a darnos cuenta de que hemos incluido personas en nuestro círculo de íntimos que replican los conflictos y las experiencias dolorosas que tuvimos con nuestros padres. Luego, a medida que nos volvemos más sanos y más amorosos, comenzamos a sentirnos menos atraídos por estas repetidas instancias de "amor negativo".

Considere hacer un inventario de su sistema de apoyo: las personas que ve y con quienes habla frecuentemente y por elección, incluidos familiares, amigos y cónyuge o pareja romántica. Pregúntese cómo se siente acerca de usted y su vida después de pasar tiempo con cada uno. Quizás te des cuenta de que pasar tiempo con Jane te hace sentir confundido o ansioso, mientras que hablar con Mary siempre te anima o te tranquiliza. Considera, entonces, cómo rodearte lo más posible con personas que te ayudan a crear positivo relaciones amorosas y dejar atrás el amor negativo.

Podemos consolarnos con el hecho de que las interacciones que derrotan la salud con los demás son conductas aprendidas, conductas que podemos desaprender con el tiempo y la práctica. La mejor parte es que cuando liberamos estos patrones y venimos de un lugar de amor emocionalmente, puede desencadenar la curación física en el cuerpo. Eso es lo que miles de mis pacientes han encontrado. Si estás dispuesto a tomar conciencia, a liberar tu pasado, a perdonarte a ti mismo y a los que te han lastimado, y a pasar a una nueva acción, esa curación también está ahí para ti.

© 2011, 2013 por Marcelle Pick. Todos los derechos reservados.
(Título original 2011: ¿Está cansado y atado / Revisado 2013.)
Extraído, con permiso del editor,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

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¿Te levantas todas las mañanas sintiéndote cansado, abrumado y estresado? ¿Estás buscando constantemente café, refrescos o alguna otra promesa de energía para mantenerte en pie? ¿Luchas a lo largo del día? ¿Dulces perezosos, irritables, olvidadizos, deprimidos y ansiosos, solo para tener problemas para dormir por la noche? Si respondió afirmativamente a alguna o todas estas preguntas, no está solo. De hecho, cientos de miles de mujeres luchan contra estos mismos sentimientos mientras luchan por vivir la vida que desean. En "Is It Me or My Adrenals", Marcelle Pick te brinda el conocimiento y las herramientas para superar esta epidemia de fatiga

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Sobre la autora

Marcelle Pick es miembro de la American Nurses Association, American Nurse Practitioner Association y American Holistic Nurses Association. Se ha desempeñado como asesora médica de la revista Healthy Living, ha dictado conferencias sobre diversos temas, como "Estrategias alternativas para la curación" e "Imagen corporal", y aparece regularmente en televisión para hablar sobre la salud de las mujeres. También es miembro de la junta asesora del famoso Instituto Hoffman. En su práctica, ella emprende un enfoque holístico que no solo trata la enfermedad, sino que también ayuda a las mujeres a tomar decisiones en sus vidas para prevenir enfermedades. Visita su sitio web: www.WomenToWomen.com

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