Al aquietar la mente, nuestras rebeliones salir de las sombras y se vuelven sensibles a nuestra interacción con los demás. Un punto de inflexión se presenta. Aunque nos sentimos culpables de haber causado un daño, puede haber todavía una voz susurrando insignificantes que nuestras acciones eran necesarias. Tit for tat, que se merecía eso, que no estaban actuando, sólo reaccionar. Es importante recordar que somos los únicos en el control de nuestras acciones. Cuando las palabras y acciones de otras personas dictan nuestras elecciones, no somos libres. Esta es nuestra oportunidad de hacer un cambio importante en nuestras vidas y desuncir a nosotros mismos de la arraigada costumbre de ser reactivos.

Reconocemos nuestra responsabilidad por nuestros propios pensamientos y acciones y sentir remordimiento por haber causado sufrimiento. El remordimiento es una verdadera y profunda, porque nos damos cuenta de que cuando se perjudique a los demás, nos lastimamos. Todos estamos conectados - interser.

Pedir disculpas a la gente que he Hurt

Cuando me sentí remordimientos abrumadora, me decidí a pedir disculpas a la gente que pudo haber herido con mis palabras o gestos airados. Porque me había hecho daño, probablemente cientos más de mi vida, era imposible recordarlas todas, y mucho menos pedir perdón. Pero es la voluntad que es importante, así que decidí empezar con la gente que lo recordaba.

Aquí es donde entró el coraje Es bastante fácil decir "lo siento" unos pocos minutos o días después de una discusión, pero mucho más difícil después de meses o años. Que la humildad requerida. Buscando en mi corazón, me di cuenta que mi intención de pedir disculpas era de suma importancia. Yo estaba buscando el perdón, no para hacerme sentir mejor, pero para dar testimonio de los daños que pudiera haber hecho a los demás. Debido a que no pudo encontrar ni siquiera recordar cada persona que se merecía una disculpa, me acordé de mi infancia católica y por primera vez en años 25, me decidí a ir a la confesión.

Buscando el perdón

Fue un acontecimiento trascendental. El día era triste y convenientemente una espesa niebla se había instalado en el césped que rodea la iglesia. Me habían llamado con antelación para asegurarse de que un sacerdote estaría presente y había examinado los pecados que había cometido y tenía previsto hacer una confesión general. Para mi sorpresa, ya no había una cabina privada. Me senté cara a cara con un sacerdote y se inició con lágrimas en los ojos,

"Perdóname padre porque he pecado. Hace años 25 desde mi última confesión."

El sacerdote interrumpió: "Eso está bien, Dios te perdonará. Sólo se arrodillan ante el altar y decir que lo sientes." Luego le dio la absolución.

Me quedé muy sorprendida - ni siquiera un rosario de penitencia! Se había tardado años en darse cuenta de que me había causado daños y meses para convocar a la humildad para pedir perdón. El sacerdote no estaba preparado para escuchar. Quizás fue el aburrimiento, o tal vez un acto de bondad por su parte, pero la gran liberación que yo había esperado fue denegada.

Ser libre de culpa y vergüenza

A pesar de que estaba arrepentido por lastimar a la gente, no era todavía el deseo subyacente de librarme de la carga de culpa y vergüenza. Algunos programas de auto-ayuda sugieren que compartimos nuestros pecados ante Dios y ante otro ser humano.

Recuerdo a una mujer mayor que tenía un lema preparados para cada situación. Uno de ellos fue: "Es mejor llorar y compartirlo, a sonreír y aguantar." Lo hace sentir mejor a compartir el dolor y la ira y la culpa.

Cuando estaba haciendo la investigación sobre el perdón a través de Internet, me encontré con varios sitios de la confesión. La gente podía por e-mail sus pecados hasta el sitio donde se todo el relato publicado para que cualquiera pueda leer. Hay una necesidad de desahogar culpabilidad, incluso con extraños desconocidos.

Al principio, me preguntaba por qué la gente lee las confesiones. Algunas personas probablemente disfrutado de la emoción vicaria de compartir secretos, pero los demás, pensé, quería sentir una conexión con los demás. Estamos todos en el mismo barco y compartimos los mismos defectos y debilidades.

Arrepentimiento verdadero proviene de un sentido
de la unidad con todos los seres.

Queremos pedir perdón por no hacernos sentir mejor, sino de reconocer que nos han causado sufrimiento a otro.

Nosotros no somos siempre capaces de reparar el daño a todo el mundo. Perdemos el contacto, nos olvidamos de los nombres, o personas que han muerto. Sin embargo, es posible reconocer nuestro remordimiento.

Práctica: expresar remordimiento

Decida a caminar en un entorno natural que le guste - el bosque, campo, o en tierra. La culpa ha sido bloqueado en el interior durante tanto tiempo que es útil para liberar a las cuatro direcciones. Encontrar un lugar para sentarse y comenzar a observar tu respiración. Abierto a los sonidos a su alrededor - deja murmullo en el viento, las olas azotar la costa, los insectos zumbando por el. Comienza a imaginar que cada persona que ha herido, y decir en silencio:

Por todo el daño que he hecho a usted, a sabiendas o no, perdóname.
Como me gustaría a mí mismo para ser feliz, así que quiero que seas feliz.
Que su vida se llena de alegría y bienestar.

Sigue repitiendo las palabras hasta que sienta una relajación en su corazón. A continuación, pasar a otra persona.

Puede tomar muchas salidas a pedir perdón a las personas que han causado a sufrir. Puede ser más fácil comenzar con pequeñas transgresiones. Cuando te sientes como si han publicado algo de culpa, a continuación, hacer un gesto simbólico: la liberación de un globo, lanzando una piedra en el océano, soplar una vela.

Las palabras por sí sola no puede ser suficiente.

Expiación

La definición habitual de la expiación es hacer las paces. Pero antes de que podamos hacer las paces, necesitamos comprender plenamente lo que hemos hecho, tanto en lo que se siente para nosotros hacer daño y cómo se siente por el otro a ser perjudicados. Se llama at-one-ment. Llegamos a ser íntimo con nuestros pensamientos y acciones. La mayoría de nosotros nos gusta pasar por alto esta parte, porque es difícil. Pero

No podemos realmente hacer las paces hasta que experimentemos
el dolor que hemos causado a nosotros mismos ya los demás.

Práctica: A-one-ment

Siéntese en silencio y comienzan a observar tu respiración. Cuando usted se siente como si su mente se ha instalado, a continuación, recordar el incidente que causó daño.

Inhale, exhale y pregúntese:

¿Por qué actúan de esa manera?

¿Era el miedo a la motivación, o la ira o los celos, la lujuria o la codicia?

Cuando usted piensa que tiene una respuesta, a continuación, intente acceder a la emoción. Tenga en cuenta que en su cuerpo la emoción se instala. Podría ser un nudo en el estómago, un ajuste en los hombros, los dientes apretados, la constricción alrededor de su corazón.

Inhale, exhale, y poner toda su atención en la sensación.

1. Tenga en cuenta si se trata de grandes o pequeños, fuertes o débiles, hormigueo o punzante.
2. ¿De qué color es la emoción? Enfóquese en el color y ver qué pasa.
3. ¿El color siendo el mismo o cambia? ¿Tiene que vibre o permanecer estática?
4. ¿Se convierte en más o menos intensa?
5. ¿Se transforman en otro color?
6. ¿Se desvanecen?

Cuando la sensación y el color parecen disiparse, aclare su mente y volver a la respiración.

Llame a la mente la imagen de la persona a la que han perjudicado. Imagínese cómo la persona debe haber sentido cuando los heridos. Llame a la emoción y el aviso que aparece en su cuerpo. Investigar la sensación y notar si cambia.

Esta es una manera de intimar con nuestros pecados. Nos convertimos en uno con los sentimientos de nuestra víctima, así como la nuestra. En esta intimidad, este caminar en los zapatos del otro, llegamos a ver que todos sentimos las mismas cosas. Usted puede descubrir que las emociones que le motivaron para hacer daño son idénticos a los sentimientos de ser dañado. Esta visión ofrece la oportunidad de cambiar la forma en que actuamos cuando estamos enojados, temerosos, o codiciosos. Eso es cierto en la unificación.

Hacer las paces

Reparar el daño puede no ser tan simple como pedir disculpas, el pago de dinero robado, o la corrección de una exageración o mentira.

Cuando mi negocio de diseño gráfico en Manhattan estaba en su infancia, contraté mi primer empleado a tiempo completo. Después de entrevistar a varias personas, me decidí por Andy, que parecía tener una personalidad alegre, optimista. Él lo necesita, ya que en trabajos anteriores, que tenía fama de ser impulsada por un jefe, difícil.

Hemos trabajado juntos durante varios años y aunque yo era un fanático del control, Andy empezó a arrebatar la responsabilidad cada vez más de mí hasta que estaba haciendo la facturación y la contabilidad. Insistió en que puedo comprar equipo caro que ayudó rápidamente a su vez un beneficio mayor. Su cálida personalidad ayudó a relaciones con los clientes y el negocio comenzó a prosperar. Aunque a menudo se menciona a los clientes que Andy era en gran medida responsables de nuestro éxito, nunca le di las gracias.

Andy no tenía una hermana y me invitó a llenar ese papel. Debido a que estaba envuelto en mi propio sentido de aislamiento, hice caso de sus brazos extendidos.

Después de que me vendió el negocio a Andy y se mudó a Long Island, llamaba todos los días para ponerme al día en nuevos proyectos en el trabajo o el inminente traslado a unas oficinas más grandes. Cada triunfo me recordó que no era indispensable, y saludé a la noticia con alegría, pero no con cinismo. No es casualidad que yo estaba bebiendo mucho en el tiempo. Poco a poco las llamadas se convirtió en más separados hasta que se detuvo por completo.

Un par de años más tarde, su secretaria me llamó para decirme que Andy había muerto de neumonía, a causa del SIDA. Él no me había dicho que estaba enfermo, y con razón, porque en ese momento yo estaba demasiado centrado en sí mismo para ser de alguna ayuda.

Yo estaba lleno de remordimiento y odio a sí mismo. Hubo una tormenta de nieve en el día de su funeral y el bus llegó a la ciudad era muy tarde. Cuando entré en la casa funeraria, los dolientes estaban saliendo y el ataúd se está llevando a cabo. Una vez más, que había fallado Andy.

Con el tiempo, la memoria de los hechos se desvaneció. Yo estaba recién sobrio, había comenzado un negocio de diseño de jardines, y acababa de comenzar la práctica del zen. Pero todos nuestros errores se almacenan en los oscuros recovecos de nuestra mente, a la espera de emerger.

En 1992 entré en la formación como un capellán de hospital en un hospital de cáncer en Manhattan. Al principio, yo no era muy bueno en eso, por ser introvertido y tímido. Formé relaciones con los pacientes que se estaban saliente. Una hermosa americana griega fue derribado por la leucemia en la flor de la vida. Su negocio fue un éxito, su hija estaba comprometida para casarse, y él había alcanzado recientemente su sueño de ser dueño de un gran velero. Él estaba tan lleno de alegría de vivir y rebosante de energía que él y su familia estaban seguros de que iba a vencer a la enfermedad. Unos meses más tarde, que ha cambiado. Cuando entré en su habitación, casi no reconozco al hombre pálido, pierde quien se encontraba en un gran dolor. Su encanto todavía estaba allí y la corriente subterránea de tristeza hizo que todo sea más convincente. Mientras sostenía la mano y hablamos, por fin me preguntó, "Madeline, ¿qué te hizo hacer este trabajo? ¿Vas a hacer penitencia por algo?" Me sorprendió y me dijo que quería aprender más sobre el dolor y el sufrimiento, pero más tarde, al reflexionar sobre su pregunta, yo sabía que él había visto lo que yo no había visto todavía.

Mis favoritos eran los pacientes por lo general los hombres con SIDA (como Andy) o los pacientes de cáncer (como mi padre). La vocación de mi nuevo ministerio venía de un profundo anhelo en mi corazón para la expiación. Inconscientemente, yo sabía que tenía que hacer las paces para el abandono de Andy y buscó una segunda oportunidad para ayudar a mi mejor padre cuando murió. Capellanía fue mi solución.

A partir de ese momento, mi ministerio floreció porque ya no había ningún tipo de presión para hacer las cosas perfectamente, de ser todo para todas las personas, o para compensar lo que había sucedido en el pasado. Yo ya no estaba tratando de crear la intimidad que yo había rechazado años atrás. Yo ya no trató de hacer todo paciente con SIDA en un sustituto de Andy. Yo era libre de hacer lo que tenía que hacer, sin esperar los pacientes para convertirse en adjunto a mí. Al igual que un bombero. Cuando hay un incendio, lo pones. No volver día tras día, esperando que gracias por el trabajo que usted hizo. Usted pasar a la siguiente incendio.

Usted puede reparar el daño a las personas que han perjudicado, también. Si hay alguien a quien desea hacer las paces, y no están disponibles debido a que han perdido el contacto o se han muerto, todavía hay maneras de expiar. Hay una frase del Antiguo Testamento, "Ojo por ojo, diente por diente", que se trata de recuperación de la inversión y la venganza. Pero hay otra manera de verlo.

Si no puede reparar el daño directamente, un sincero
búsqueda revelará el camino hacia la at-one-ment.

Práctica: hacer las paces

Haga una lista de personas a las que le gustaría hacer las paces. Escriba sus nombres, y cómo los perjudicados. Si alguna de las personas están disponibles, escriba las medidas adecuadas para expresar su pesar. Por ejemplo, si usted ha mentido acerca de una persona, y luego corregirlo. Si la persona no es accesible, y luego pensar en una forma alternativa para expiar sus palabras o acciones. He aquí algunos ejemplos:

1. Si usted ha robado dinero o se deja un impago del préstamo, a continuación, hacer una restitución a la familia. Si no puede encontrar, y luego donar el dinero a la caridad.
2. Si usted ha hablado palabras de odio acerca de un grupo étnico, la voluntad de aprender más acerca de su patrimonio para entenderlos.
3. Si usted tiene contaminado el medio ambiente arrojando elementos tóxicos en la basura regular, a continuación, adoptar un camino y recoger la basura.
4. Si usted ha mentido acerca de alguien, resolver a decir la verdad en el futuro.

Reproducido con permiso del editor,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com

Este artículo está extraído de:

Corazón del Perdón: un camino práctico de sanación
por Madeline Ko-i Bastis.

Corazón del Perdón ayuda a los lectores reflexionar sobre lo que realmente significa el perdón y la forma en que pueda sanar sus vidas y relaciones. Madeline Ko-i Bastis explora las emociones difíciles que nos impiden perdonar y ofrece herramientas que nos ayuden a superarlos. Cada sección incluye historias de perdón, una meditación, visualización guiada, y otros ejercicios para ayudar a entender el perdón y dejar ir.

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Sobre la autora

Madeline Ko-i Bastis fue el primer sacerdote ordenado budista para ser certificada como capellán del hospital. Ella ha trabajado en el Centro Memorial Sloan-Kettering Cáncer, Centro Médico de la Universidad de Nueva York y en la Unidad de SIDA en el Nassau County Medical Center. Ella es el fundador de Morada pacífica, Una organización dedicada a la enseñanza de técnicas de meditación para la sanación ubicado en Long Island, Nueva York. Madeline es también el autor de Tranquilo Vivienda: Meditaciones para Sanar y Vivir.