Puede usar sonidos aleatorios en su vida como recordatorios para regresar al momento presente. Usar el sonido de esta manera es muy provocativo, porque muchos sonidos incitan a la irritación, la velocidad o la ansiedad. Esta técnica nos alienta a trascender nuestro estado de ánimo a medida que nos agachamos, dejamos ir y tocamos ligeramente con el momento de ahora.
Puede usar cualquier sonido para recordarle que se relaje, respire y beba en el néctar del momento presente.
Aquí hay algunas sugerencias:
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Deje que el sonido de la cortadora de césped de su vecino temprano en la mañana del sábado lo lleve a la realidad completa del momento: despierte, respire profundamente, libere la irritación y acepte el precioso regalo de otro día.
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Deje que el sonido de los niños fuera de la ventana de su oficina haga que se detenga, tome una respiración profunda, se siente derecho y aprecie su trabajo.
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Deja que el sonido del teléfono o el timbre sea una oportunidad para volver ahora. Cuando suene, detén lo que sea que estés haciendo. No hable ni piense mientras se acerca al timbre. Deja que el sonido te devuelva a tu cuerpo, tus sentidos, la alegría de moverte lentamente por el espacio. Al abrir la puerta o levantar el teléfono, respire profundo.
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Si vives en una ciudad, puedes practicar sirenas. Cada
cuando escuchas una sirena, deja que esa sea tu señal para volver a ti mismo. Haga una pausa, disfrute de su respiración y tómese un momento para tocar su luz interior.
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Cuando esté al aire libre, permita que cantar pájaros, arroyos burbujeantes o olas rompiendo en la orilla le recuerden entrar al momento de ahora.
Puede hacer que esta técnica sea más específica al decidir cada día sobre un sonido en particular.
¿Cuál será tu señal para parar, descansar tu mente, enderezar tu postura y respirar profundamente? En un día, su señal de presencia sonora podría ser el "pitido" que hace su computadora cuando tiene una pregunta para usted; en otro día podría ser el sonido que hacen las puertas del ascensor fuera de su oficina cuando se abren y cierran.
Sea lo que sea, deja que tu sonido del día abra tu corazón, libere tus líneas argumentales y te traiga directamente a la abundancia de aquí y de ahora.
Este artículo fue extraído con autorización del libro:
Rutas hacia el Alma
por Warters Carlos.
Derechos de autor 2000, publicado por Hay House Inc. www.hayhouse.com.
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Carlos Warter MD, Ph.D. es un médico, psiquiatra transpersonal espiritual, conferencista y pionero en el campo de la toma de conciencia y la medicina alternativa. Él es el autor de Alma recuerda y ¿A quién te crees que eres? El poder curativo de Su Ser Sagrado. Nacido en Chile, el Dr. Warter ha sido galardonado con el Mensajero de la Paz de las Naciones Unidas y los premios de Pax Mundi por sus esfuerzos humanitarios. Presenta conferencias magistrales, talleres y seminarios, tanto en los EE.UU. y en todo el mundo. Su página web es www.doctorcarlos.com y su correo electrónico
