Piense en su casa, por un momento. La mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que hay una cantidad ideal de cosas - muebles, knicknacks, decoración, arte, toallas, ropa, ollas y sartenes - cuando todo encaja perfectamente. En algún momento, sin embargo, cuando se cruza una línea determinada, el resultado es el desorden. Hay un punto de rendimiento decreciente.

Mientras que algunos desorden podría no ser tan malo, y sin duda todos tenemos nuestros propios niveles de tolerancia, sigue siendo justo decir que en algún momento se comienza a interferir con el sentido del orden, la belleza y la organización en nuestros hogares. Se vuelve muy concurrido y más difícil encontrar las cosas. Se termina extraviar las llaves, la cartera y otras cosas importantes, porque todo es un desastre. Se vuelve más y más difícil encontrar lugares para poner las cosas, y es mucho más difícil mantener la casa limpia. Es simplemente demasiado lleno.

Esta es una gran metáfora de la manera en que tratamos a nuestras mentes también.

Mente Atestado, mente atiborrada

Hay una tendencia enorme, en muchos de nosotros, de tener demasiado mucho que hacer dentro de nuestras mentes, al mismo tiempo. Está demasiado lleno de gente de allí. Después de todo, tenga en cuenta lo que hemos sucediendo dentro de nuestras cabezas individuales en cualquier momento dado.

No son todos los planes sobre nuestro futuro. ¿Qué vamos a hacer con nuestra vida? ¿Qué va a pasar el día de hoy, la semana próxima, el mes próximo y el año que viene? ¿Cómo vamos a conseguir todo el trabajo realizado, llevar a los niños a la práctica de fútbol, ​​y recoger la limpieza en seco, todo antes de las cinco? "¡Vaya, me olvidé de llamar a Bill," pensamos a nosotros mismos, y "Tengo tantas cosas que pasan en el trabajo." Mientras tanto, estamos planeando la fiesta de cumpleaños de nuestro hijo y tratando de recordar dónde ponemos nuestros recibos medida que se acerca la temporada de impuestos! Al mismo tiempo estamos pensando, "¿Cómo voy a sobrevivir cuando me retire y se hacen mayores? ¿Cómo va a venir todos juntos?"

En nuestra mente, esto puede ser muy complicado y complicado. Nuestro pensamiento es implacable. Cientos de pensamientos y decisiones sobre diversas cosas están compitiendo por nuestra atención. Existe un conflicto entre nuestros pensamientos. "Quiero comprar el estéreo, pero estoy tratando de ahorrar dinero". Luego están todos esos pensamientos con respecto a lo que los demás piensan de nosotros.

Demasiadas cosas para recordar

También hay memoria - todas las cosas que nos han sucedido en el pasado. No son los recuerdos recientes, como el argumento de que teníamos hace una hora, así como los recuerdos a largo plazo, como lo que nos pasó cuando éramos niños. Luego están los de hora en hora, horarios de nuestro diario To-Do List. Incluso si tenemos planificadores electrónicos sofisticados, tenemos la mayoría en la cabeza también. Estamos constantemente modificando esta lista, así como una evaluación de cómo lo estamos haciendo. Añadimos las cosas, marcar los demás, y hacer los ajustes. Luego está la vieja usanza preocupación. ¿Qué podría pasar con nosotros - ¿qué podría salir mal? ¿Cómo podemos prepararnos para lo peor? El tiro en un par resentimientos, objetivos y fantasías, y muy pronto es demasiado.

Lo difícil detectar una mente ocupada en forma permanente y con el deseo de librarse de él (o por lo menos limitar) es que, en primer lugar, parece totalmente "normal". Usted probablemente ha tenido siempre una mente ocupada, pero nunca lo consideró problemático. Además, casi todo el mundo sufre el mismo problema. Nuestras mentes son como computadoras sofisticadas sobre la sobrecarga de información. Finalmente, nuestros cables se cruzan, creando una especie de accidente o funcionamiento defectuoso! La mayoría de nosotros a estar tan acostumbrados a ella, sin embargo, que no le dan un segundo pensamiento.

En segundo lugar, tener una mente ocupada no sólo es socialmente aceptable, pero en muchos aspectos, es también admirado. Tenemos que observar a las personas que "tienen mucho en sus platos" y "muchas bolas en el aire." Incluso podríamos estar orgullosos del hecho de que nosotros mismos tenemos tanto en nuestra mente en un momento dado, y que de alguna manera podemos mantener todo junto. No hay duda de ello. Es difícil deshacerse de algo que admiramos.

Por último, una mente ocupada parece tan necesario. ¿Cómo podríamos funcionar en nuestra "ocupado" mundo con nuestras vidas "ocupado" si nuestras mentes pensantes no iban viento en popa, cada momento de vigilia?

Una mente hiperactiva puede ser una mente Deceptive

Una mente hiperactiva puede ser muy engañoso. Cuando algo te molesta que podría, a primera vista, parece obvio que la fuente del problema - el culpable, por así decirlo - es lo que su atención está en ese momento. Supongamos, por ejemplo, tiene una pelea con su cónyuge. Ella dice algo que te molesta, y usted vuela en una rabia. Al instante, de reaccionar. Se quedan atrapados en el drama e incluso más agitada. Mentalmente estás discutiendo y ensayando sus respuestas. Está convencido de que ella es la culpable. Tienes razón - y que se equivoca.

La pregunta es: "¿Te han molestado con tanta facilidad y reactiva su mente había sido clara y tranquila?" Es difícil saber a ciencia cierta, pero es sin duda vale la pena considerar. Así las cosas, su mente estaba probablemente girando en una docena de direcciones diferentes. Usted fue tenso y nervioso antes de hacer el comentario que le molestan. Se sintió la presión, y su cabeza estaba llena de preocupaciones totalmente ajenas a la relación con su cónyuge. Mirando hacia atrás, es fácil ver que prácticamente cualquier cosa podría haber de salir.

Piense en la presión de vivir así - su mente siempre está lleno, calcula constantemente. Lo tienes todo, allí mismo, en la superficie. Es un pensamiento tras otro, tras otro - todo el día. Como un juego mental de Ping-Pong, tus pensamientos están volando de ida y vuelta. Usted es todo menos centrado.

Las ventajas del tener menos en tu mente

Existen numerosos beneficios a los que tienen menos en su mente en un momento dado. El primero tiene que ver con la forma en que te sientes. A medida que el volumen de datos, información, planificación, preocupaciones, averiguar, y preguntándose se reduce, aunque sea ligeramente, se sentirá como si usted acaba de salir de una cueva oscura y la luz del sol. Usted se sentirá una sensación de amplitud, luminosidad y libertad. Para mí, es el equivalente mental de tener un escritorio desordenado - con papeles y carpetas apiladas hasta el techo - de repente limpiado y organizado. Usted se sentirá una repentina sensación de claridad, como si pudieras ver la luz al final del túnel, el bosque entre los árboles.

También se hacen menos tenso y reactiva. Debido a que su mente estará más tranquilo, que no sienta el impulso de "saltar" a todo lo que va mal o es inesperado, o overanalyze cada pensamiento con respecto a la más leve tirón en sus planes o expectativas. Usted será capaz de seleccionar y elegir los pensamientos que dan significación a, cuáles honran con su atención, y cuáles menos importancia, o simplemente dejar caer o descartar.

Uno de mis metáforas favoritas en el tema de una mente ocupada es pensar en un ascensor que ha alcanzado su capacidad de dieciséis personas o libras 2,500. Mientras la regla es honrado y el número de personas que no exceda de la capacidad, el ascensor funciona de forma segura a un alto nivel de eficiencia. A pesar de que hay mucha gente en el ascensor, que no está lleno, y los pasajeros siguen siendo relativamente cómodo. Los pilotos de seguir cooperando uno con el otro, moviéndose hacia fuera uno de otro de manera cuando sea necesario.

Si se va a meter un período adicional de veinte personas en el ascensor, sin embargo, todo el infierno se desataría. Los pasajeros se convertiría irritado y nervioso, y el ascensor ya no sería seguro. Los corredores lo dan en una de otra manera, y el enorme volumen de pasajeros podría poner en peligro el proceso mismo de viajar arriba y abajo el ascensor. Habría claustrofobia, la ira, la confusión y el caos.

Nuestra mente es similar a la de ascensor. Existe un nivel óptimo de actividad mental en que podamos permanecer relativamente relajado y operar con alta eficiencia. La vida no llega a nosotros demasiado, incluso cuando las cosas van mal o cuando hay mucho en juego. Sé que cuando mi mente está libre, puedo mantener mi perspectiva bastante bien. Puedo recibir lo que de otra manera podría ser visto como "noticias irritante" y tomarlo con calma. Cuando mis expectativas no se cumplen, por lo general soy capaz de lidiar con eso. Lo que es más, cuando "más grande", las cosas más importantes surgen, por lo general soy capaz de pensar con claridad y responsable en el momento.

Capacidad de pensamiento sobre la sobrecarga?

Cuando nuestra "capacidad de pensamiento" está en sobrecarga, sin embargo, los resultados pueden ser, ya menudo son, desastroso. Las pequeñas cosas comienzan a molestarnos. Hay mucho que perder de vista, y que se sienten frustrados y confundidos. En la superficie, cosas pequeñas podría no parecer tan importante, pero acumulativa en el tiempo, hace una gran diferencia, especialmente cuando hay mucho en juego. Imagine la claridad y la sabiduría que se necesita cuando se trata de cosas muy grandes. Un amigo, por ejemplo, está sufriendo y necesita ayuda. Si usted tiene "mil cosas en su mente," lo útil que va a ser?

Supongamos que sus facturas se está saliendo de control y que está extendido demasiado económicamente. Lo que más la necesitan, por supuesto, es un pensamiento muy claro. De esta manera, usted puede hacer los ajustes necesarios y elaborar un plan inteligente. ¿Y si, por el contrario, su mente está llena de preocupaciones y ocupaciones en general? Desde aquí se puede entrar en pánico e incluso exacerbar el problema con la toma de decisiones pobres.

Creo que de una mente ocupada como la primera etapa de nerviosismo, irritación y estrés. Es el caldo de cultivo para reacciones exageradas y las malas decisiones. Cuando se observa de esta manera, es visto como indeseable, lo que hace que sea más fácil estar motivado para bajar el volumen y la velocidad de nuestro pensamiento, para librarse de las garras de una mente ocupada. La clave para calmar y aquietar la mente ocupada es confiar en que, si lo hace, todo va a estar bien. Si usted vacía su mente, usted no lo va a apagarse. Todavía va a trabajar. De hecho, será más inteligente y trabajar mejor y más eficientemente. Un proceso de pensamiento racional, inteligente y ordenada se hará cargo, y los pensamientos apropiados surgirá cuando sea necesario. Como Joe Bailey y yo discutimos en nuestro libro, Ir más despacio a la velocidad de la vida, Es reconfortante recordar que cuando se trata de su pensamiento, "menos es más".

Haciendo espacio para la inspiración

Usted probablemente ha tenido la experiencia de tener una idea o solución vendrá a ti, como si viniera de fuera de la nada. De la nada, usted tiene una idea, el pensamiento perfecto viene a la cabeza en el momento justo.

Lo que estoy sugiriendo es que en lugar de estas ideas que ocurren al azar - de vez en cuando, por sorpresa - podemos aprender a hacer más de una forma de vida. Cada uno de nosotros tiene la capacidad de aprender a relacionarse con la vida de un más tranquilo, la perspectiva más sabia. En lugar de estar dispersos y sentir prisa, podemos operar de la sabiduría y sentir paz. Confiando en nuestra inteligencia innata instiga a este proceso.

Las consecuencias de confiar en este proceso tienen un valor incalculable. Sugiere que no tiene que esforzarse tanto, cada momento de cada día. Podemos dejar de lado la necesidad de mantener todo en la vanguardia de nuestras mentes en todo momento. En su lugar, podemos aprender a confiar en que si nos relajamos, los pensamientos y las ideas adecuadas vendrá a nosotros en el momento adecuado. Esto no quiere decir que no se presta atención cuidadosa a nuestros horarios, mantener una agenda, o pensar las cosas. No tiene nada que ver con la pérdida de nuestro "límite". De hecho, cualquier ventaja que tenemos es mucho mayor. Todo lo que estamos haciendo en realidad es aprender a dejar ir y soltar muchos de los pensamientos que nos agobian, los extras que no necesitamos en un momento dado. Es como dejar ir de un puño apretado o sacar una mochila pesada.

Útil Estrategia: Tenga cuidado con la carga de una mente ocupada

La manera de comenzar es poner atención tranquilo con el nivel y volumen de actividad pasando en tu mente en un momento dado. Basta con prestar atención. No juzgues lo que se observa, o seas duro contigo mismo. A medida que pase el tiempo observando a su propio pensamiento, usted se encontrará cada vez más "presente". Usted sentirá la paz que proviene de la formación de su atención para estar donde quieres estar en un momento dado.

Titulé esta estrategia "Cuidado con la carga de una mente ocupada" porque ser consciente de la carga es la mitad de la batalla. Más allá de eso, todo lo que es necesario es dejar caer suavemente los pensamientos que no son necesarios en cualquier momento dado. Eso es todo: apenas los nota, y que se vayan.

Saber que sus pensamientos todavía estará allí, y que van a resurgir, siempre y cuando se necesitan. Por ejemplo, en la conversación que acabo de mencionar, tuve confianza en que si se me cayó mi "ocupado ness", es decir mis pensamientos innecesarios y podrían simplemente concentrarme en mi conversación actual, cuando se terminó mi memoria me daría lo que yo necesario hacer a continuación. Y eso es exactamente lo que pasó.

Una mente momento a momento ocupado es una carga enorme. Si usted puede limitar esta carga incluso un poco, usted se sorprenderá de esta nueva fuente de creatividad, nuevas ideas y puntos de vista son más comunes. Como ustedes que creen en un más tranquilo, menos distraída mente, también se sorprenderá de cuánto puede sentirse más tranquilo y cuánto más perspectiva que se puede desarrollar. Entonces, cuando algo grande sucede, usted estará listo. Usted será capaz de ver exactamente lo que está sucediendo con mayor perspectiva, sin la carga de decenas de pequeños temas que dominan su atención.

Con el tiempo, esta conciencia puede convertirse en una segunda naturaleza, incluso normal para usted. Al vaciar tu mente de esta manera en forma permanente, vamos a crear la tan necesaria espacio mental que es la fuente de la paz, la comprensión, la relajación, la sabiduría y la felicidad. A medida que crea el espacio entre tus pensamientos, te será más fácil darse cuenta cuando hay demasiado en su mente.

Estoy convencido de que una mente hiperactiva, ocupado es una verdadera carga que interfiere con nuestra sabiduría natural, el sentido común y la felicidad. Espero que a medida que se familiarice con la paz y la alegría que viene de tener menos en su mente, usted también estará de acuerdo.

Reproducido con permiso del editor,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Fuente del artículo:

¿Qué pasa con las cosas grandes: Encontrar la fuerza y ​​seguir adelante cuando las apuestas son de alta
por Richard Carlson, Ph.D.

Con más de 21 millones de copias impresas, la exitosa serie Do not Sweat de Richard Carlson ha demostrado a innumerables familias, amantes y trabajadores cómo no preocuparse por las cosas pequeñas. Ahora, en su tono calmante y sabio, Carlson toma un enfoque diferente y discute los problemas más importantes de la vida, incluida la muerte de un ser querido; cómo el divorcio afecta a su familia y amigos; enfrentando enfermedades, ya sea en ti o en otros; y manejando situaciones financieras difíciles. En capítulos como 'Rebote del divorcio', 'Encontrar la vida después de la muerte' y 'Siéntase libre de afligirse', Carlson ofrece una visión curativa y un consejo sincero sobre cómo encontrar la paz interior y la fortaleza para lidiar con las cosas importantes.

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Sobre la autora

RICHARD CARLSON es el autor del éxito de ventas No Sweat the Small Stuff en el Trabajo; No Sweat the Small Stuff para los adolescentes; y No Sweat the Small Stuff for Men, Entre muchos otros títulos. Richard falleció inesperadamente en diciembre 13, 2006. Visite el sitio web de No Sweat en www.dontsweat.com.

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