Esta próxima afirmación puede llenarte te horrorizará pero…. ¡Es un puñado de días lejos de los días festivos! Para aquellos de nosotros cuyos corazones comienzan a latir con fuerza ante la mera mención de las celebraciones, lo siguiente se basa en décadas de trabajo con los estresados ​​y abrumados ...

En primer lugar, es absolutamente vital que reconozcamos que no estamos solos en esta "locura", que las fiestas se dan todos los años pase lo que pase. No hay escapatoria, pero hay muchas técnicas probadas para mitigar el estrés, la ansiedad y el cansancio que conlleva.

En mi experiencia, algunas de estas ideas pueden prevenir e incluso eliminar gran parte de la presión que sentimos. Siga los consejos a continuación e inicie el proceso lo antes posible:

• Obtener perspectiva: Acepte que la temporada de vacaciones es lo que es y que no dura para siempre. Póngalo en perspectiva y dígase a sí mismo que son solo unos pocos días y lo ha sobrevivido muchas veces antes. ¡Permítete sentirte feliz y seguro de que este año serán las mejores vacaciones hasta el momento! ¡Mantente positivo!

• Planificación: Haga una lista de todo lo que necesita comprar y haga sus compras lo antes posible. Compre cosas que puede poner en el congelador antes de tiempo si es posible. Lo más importante: SÓLO HAGA UNA COSA A LA VEZ Y EN ORDEN DE PRIORIDAD. DEJA LAS COSAS TRIVIALES HASTA EL ÚLTIMO. NO VUELE DE UNA TAREA A OTRA.
  
  Céntrese en la tarea que tiene entre manos y termínela antes de pasar a la siguiente. Esto es extremadamente importante, ¡y no solo por vacaciones! Si no logra hacer todo, a pesar de sus esfuerzos, pregúntese: "¿IMPORTA REALMENTE?"

• Respirar: Cada vez que sienta que se estresa, deje de hacer lo que está haciendo, siéntese y respire lenta y profundamente. Cuando se sienta más tranquilo y relajado, dése un mensaje tranquilizador como, "Puedo hacer esto. ¡Lo he hecho antes y sobreviví! Esta vez las cosas serán mejores porque estoy más organizado y en control. Saludo las vacaciones con sentimientos de calma y confianza ".
  
  Si se pone realmente ansioso, intente con el ejercicio de respiración 7 / 11: respire por la nariz durante un conteo de 7 segundos y espire (también por la nariz) durante un recuento de 11 segundos. Si esto es difícil para usted, trate de inhalar 5 y 8. Practique hasta que logre 7 / 11

• Piensa: Considere lo que funcionó bien antes y asegúrese de repetir esas cosas este año. Piensa en lo que no funcionó antes y asegúrate de no repetirlos.

• Sin preocupaciones ¡No te permitas preocuparte! Preocuparse no tiene ningún sentido y ciertamente no ayuda. Ponga un cartel grande en alguna parte que diga "La preocupación está prohibida" y sonría cada vez que lo lea. Luego respira profundamente a 3, relajándote lentamente como exhalando y sigue haciendo lo que estás haciendo.

• Relax: Haga su mejor esfuerzo para relajarse todos los días durante al menos 20 minutos. Puede conocer un método de relajación, de ser así, úselo, pero si no lo hace, simplemente acuéstese (en el piso) con su cuerpo en línea recta, con los brazos a los lados, los pies separados a la altura de los hombros. Ahora solo deja que tus pensamientos lleguen suavemente y suavemente, observando tus pensamientos a medida que pasan por tu mente.
  
  Otra opción es ir a caminar todos los días, incluso cuando estás ocupado. Le dará energía y aclarará su mente.

• Llevarse bien con todos: Los amigos y parientes invitados a sus celebraciones navideñas no siempre son fáciles de entender, y algunos vienen con todo tipo de problemas y necesidades, como su dieta. Aquí está mi consejo en lo que a eso concierne: si hay algo o alguien a quien no puedes cambiar, entonces cambia tu actitud hacia él o hacia ellos. ¡La alternativa es más estrés! Simplemente acepta que todos somos diferentes y que eso no es algo malo.
  
  Todos tenemos diferentes opiniones, opiniones y creencias, personalidades y actitudes. No podemos cambiar estos en otros, del mismo modo que no le gustaría que otros intenten cambiar el suyo. Del mismo modo, haga todo lo posible para aceptar que a todos no nos gustan las mismas cosas para comer. Compre algo preparado por el departamento de congelación para ellos, cocine algo diferente para ellos sabiendo que lo apreciarán (¡aunque no lo digan!) O háganlo con suficiente anticipación para que esté fuera del camino el día que están cocinando para todos los demás.
  
  Finalmente, si lo frustra o molesta: respire, relájese y déjelo ir. Ciertamente no vale la pena estropear su propio disfrute!

• Si estás solo: Esto siempre es difícil, pero no es imposible tener un día encantador y especial a pesar de estar solo. Pruebe lo siguiente:

1. Piense en ello con anticipación y elabore un plan que garantice que tenga el mejor día posible.

2. Piensa en todo lo que podrías hacer para que tu día sea especial porque lo mereces tanto como todos los demás. Siempre es posible tener tu propia celebración, ¿y por qué no?

3. Piensa en los momentos en que te divertiste. ¿Qué te ha hecho feliz o contento en el pasado? ¿Qué es lo que realmente te gusta hacer? ¿Qué no has hecho durante mucho tiempo que te gustaría hacer o disfrutar de nuevo?

4. Salga y compre, o haga que lo entreguen, o pida a alguien que lo consiga. Aquí hay algunas sugerencias: sus cosas favoritas para comer y beber; su película favorita para ver en TV / DVD; un ramo grande de tus flores favoritas; una caja de chocolates; tal vez algo nuevo para usar; arregla tu cabello; mimarse en el día con sus artículos de tocador favoritos.

5. Si conoces a alguien más que va a estar solo, por qué no preguntar si quieren reunirse.

6. ¡Ayudar a otros es una de las mejores maneras de sentirse mejor! Si puede, ¿por qué no visita a otra persona que está sola o en el hospital? La alegría que traigas te traerá amor y alegría en este momento especial.

• Celebre: Las vacaciones están destinadas a ser celebraciones, trayendo alegría y amor a todos los interesados. ¡Puede que no sienta que esto es cierto para usted, ya que puede ser el único que hace todo el trabajo duro para brindar disfrute y amor a todos los demás! Sin embargo, este año tome una decisión consciente de que este año usted va a disfrútalo tanto como todos los demás. Haga una afirmación firme y repita 10 veces, a lo largo de los días previos al gran día.

• Consejo secreto: Cuando todos estén contentos y hablen o laven los platos, ve a la habitación, cierra la puerta, acuéstate en el suelo y toma respiraciones profundas y lentas de 3. Quédate ahí relajado y deja que tu cuerpo se hunda en el piso. Con cada respiración que exhalas, permítete hundirte más y más en la relajación. ¡No vayas a dormir! Mantente enfocado en tu cuerpo y tu mente relajada. Disfruta de la escapada y deja que te invada una sensación de paz y serenidad. No tengas la tentación de sentirte culpable. No te extrañarán por los minutos de 10 o 15. Disfrútalo, ¡te lo mereces y lo has hecho bien!

© 2015 por Mary Heath. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artículo Fuente

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Sobre la autora

Mary Heath tiene experiencia de 30 años en el sector privado y el Sistema Nacional de Salud Británico como Consultora de Gestión del Estrés, Consejera y Life Coach, trabajando mano a mano y desarrollando y ofreciendo cursos, talleres y seminarios. Ella es una profesora de Yoga entrenada y ha adoptado otras terapias como EFT, CBT y PNL. Más información en su sitio web: www.maryheath.co.uk