Meditación para un creciente sentido de paz interior y serenidad

Meditación para un creciente sentido de paz interior y serenidad
Imagen de Gerd Altmann

Nuestro nivel de energía y programas mentales son los principales factores que contribuyen a la forma en que interpretamos lo que sucede en nuestras vidas. Es por eso que la herramienta más importante que tengo para ofrecer para aumentar la conciencia de uno mismo es la meditación diaria.

La meditación mantiene nuestra energía lo suficientemente alta como para que tengamos la claridad para mirar nuestros números y, con suerte, cambiarlos. De lo contrario, nuestra energía es tan baja que nos vemos atrapados en reaccionar ante los demás, subiendo y bajando con sus cambios de humor, y no podemos ver cómo estamos configurando nuestras experiencias.

La manera más fácil y más agradable para meditar
es para escuchar sus canciones favoritas ...

La meditación también nos ayuda a desarrollar un sentido creciente de paz interior y serenidad. Al sentarse durante veinte minutos al día, logrará una relajación profunda de cuerpo, mente y espíritu. Empiezas a ver cómo configuras tus experiencias de vida y las lecciones de cada situación.

Meditación: una herramienta gratuita, sencilla y poderosa

La meditación es una herramienta gratuita, simple y poderosa que le permite experimentar la vida desde una forma de vida centrada y libre de estrés. Tus relaciones pueden ser mucho más gratificantes cuando desarrollas las percepciones tranquilas y relajadas de la vida que puede traer la meditación.

Hace veinticinco años se me dio esta sencilla técnica por mi orientación o más profesores y me dijeron que le dan de forma gratuita a las masas. Todas las formas de la meditación son buenos, pero en nuestra sociedad de alta velocidad, tenemos que aprender a proteger nuestra energía mediante el cierre al final. (Ver 5 Paso)

Me han dado esta forma de meditación a millones de personas en todo el mundo y los resultados han sido muy gratificante - mejor salud y el bienestar, el éxito en las relaciones y la carrera, y una profunda comprensión espiritual de propósito en la vida de los pueblos.


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La manera más fácil y más agradable para meditar es escuchar sus canciones favoritas y la música de los veinte minutos. Mientras está sentado con la columna erguida, que está alineando su energía a la fuerza de Dios.

Los pasos de la meditación

1. Siéntese en una silla con la columna erguida, los hombros relajados y los pies planos sobre el piso. Dobla las manos en su regazo y cierra los ojos.

2. Tome tres respiraciones lentas y profundas, exhalando a la base de su espina dorsal, y se siente el relax. Siéntese con las manos durante diez minutos.

3. Después de diez minutos, abrir las manos, las palmas hacia arriba, por la que se suavemente en su regazo. Mantenga su enfoque en las canciones y la música.

4. Al final del segundo período de diez minutos, cuando su energía está en su punto más alto y centrado, puede hacer su afirmación y visualizaciones, como, "La pareja perfecta se manifiesta en mi vida", o lo que sea que sea. elegir crear en la vida, es decir, salud, prosperidad, sabiduría, carrera. Si se te atascaron los botones durante el día y reaccionaste, puedes revisar la situación, ver cuál fue tu lección positiva y visualizar cómo te hubiera gustado manejarla. La próxima vez que surja la lección, la manejará con amor.

5. Después de completar sus afirmaciones y visualizaciones, cierre su mano en un puño y se siente un globo de luz blanca de un bloque a su alrededor y por debajo de usted para que usted está en el centro. Esto envía el amor y sanación al mundo y almacena la energía negativa entre en usted.

Este período de veinte minutos, sin embargo, no es nuestra práctica de meditación solamente. Nos esforzamos en practicar la meditación en la actitud de ver a nuestros pensamientos y el comportamiento durante todo el día. Usted comenzará a ver cómo sus pensamientos, palabras y acciones de configurar sus experiencias de relación.

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Sobre el Autor

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) fue una conferencista de autoayuda, autora, sanadora mística y espiritual muy conocida. Betty fue la presidenta de la Inner Light Foundation, fundada en 1969, que ofrece programas continuos para el desarrollo y la comprensión de nuestro potencial humano. Base de luz interior, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Visite el sitio web del centro de convenciones: www.innerlight.org

Audio / Presentaton con Betty Bethards (Conferencia / Meditación de 1973)

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