Incubación de sueños: Llevar un diario de sueños y mapear tus sueños

Incubación de sueños: Llevar un diario de sueños y mapear tus sueños

Sé que esto puede sonar extraño para algunos de ustedes, pero si hay un problema que tiene en su mente, usted puede pedirle a usted mismo o un poder superior a soñar con una solución. Así es como funciona: primero escribes tu problema, formulado como una pregunta. En esta nota, usted debe preguntar por un sueño con una solución en los símbolos que usted pueda entender. Por ejemplo, si su problema es decidir si debe o no vender su casa, su nota se vería así:

¿Es este el momento adecuado para vender la casa? ¿Realmente siente bien acerca de la venta? ¿Me siento cómodo de pasar a un nuevo espacio? ¿Estoy listo? Esta noche voy a tener un sueño que me da la respuesta a estas preguntas.

Usted puede utilizar el mismo género de preguntas acerca de una relación que se encuentra o un trabajo que usted está pensando en cambiar.

También ayuda a sentarse durante unos minutos y evocar el estado de ánimo que tienen cuando se piensa acerca de su problema. Por ejemplo, al escribir mis preguntas acerca de la posibilidad de vender mi casa, cerré los ojos y deja que la sensación de confusión, se precipitó con un miedo a lo desconocido, me rodean.

Lea la nota antes de irse a dormir cada noche y dedicar unos minutos a traer ese sentimiento hacia adelante. Echar un vistazo a la nota durante el día. A continuación, escribir o grabar todos los sueños que tienes después. Usted encontrará que muchos de sus sueños durante este período de acuerdo específicamente con su pregunta.

Ya en años 2,000 atrás, la Cábala describe estos pasos para lo que ahora llamamos la incubación de sueños. Si sueña con un problema, su sueño también sugieren una respuesta. Muchos trabajadores sueñan pido que evaluar si la respuesta es de sentido común una vez que se ha interpretado.

Mantenga un diario de sueños

Mantener un diario de sueños es una excelente manera de realizar un seguimiento de tu progreso emocional. Si usted está pasando por una crisis o transición de la vida, si usted está tratando de cambiar una relación, o si simplemente quiere estar al día de lo que fuiste y que te has convertido, a su diario de sueños le dará nuevas perspectivas sobre la vida ruta. Y usted encontrará que después de un tiempo, escribiendo en su diario de sueños se convierte en una ocasión divertida y relajante en lugar de una tarea. De hecho, lo sé por experiencia que es posible que se involucre demasiado con su diario de sueños.


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Muchas personas encuentran más agradables de llevar un diario cuando tienen un libro especial, hermoso para escribir in Me encanta papelerías, por lo que elegir un diario de sueños es siempre una experiencia agradable para mí. Mis hijas saben que amo los libros en blanco de escritura, y que a menudo me compre uno para el Día de la Madre o el día de mi cumpleaños.

Usted puede comprar un libro forrado, si lo prefiere simplemente escribir sus sueños, o se puede dibujar sus sueños en un libro de arte. Usted puede hacer las dos cosas. Algunas personas escriben a cabo el sueño, con dibujos para ilustrar las diferentes escenas u objetos. Siéntase libre para grabar su sueño, con sus sentimientos y símbolos, utilizando cualquier tipo de ilustraciones o gráficos que te gusta.

Incluya la fecha en la mañana de un sueño. Patricia Garfield sugiere que antes de apagar las luces por la noche, "... anote lo que han hecho y se sintió durante el día. Este párrafo de los" hechos "no tiene que ser largo, pero debe incluir los principales acontecimientos y las emociones que experimentó . Esto no puede parecer necesaria, pero dos meses o dos años a partir de ahora le resultará muy valiosa. Asegúrese de incluir los sabores placenteros de su día, sin embargo, los pequeños, así como las escorias ".

Diario de sueño computarizado

Conozco a alguien que mantiene un diario de sueños en su ordenador. Él se aprovecha de diferentes tipos de letra y espaciado, e incluye un montón de coloridos gráficos. El resultado es un hermoso documento de varios cientos de páginas. Llevar un diario en el equipo también le da la ventaja de mirar hacia arriba con mucha facilidad lo que ciertas imágenes significan para ti. Puede crear su diccionario personal. Al pulsar "buscar" en el teclado, se puede ver dónde y cómo una metáfora o un símbolo determinado se utilizó.

Yo, por ejemplo. Yo siempre he utilizado el símbolo "montacargas" en mis sueños para expresar sentirse incómodo, inseguro, y sin apoyo. Por un lado, me siento incómodo en lugares altos y el movimiento hacia arriba y hacia abajo del ascensor me marea. También me siento insegura porque el espacio es demasiado grande, y la tierra tiembla bajo mis pies. No me siento como si "tiene mi tierra", como dirían algunas personas.

Hace unos años, en 1997, esta imagen se me apareció en un sueño. Yo había empezado recientemente a mi Centro de Interpretación de los Sueños y la esperanza de añadir una división francesa. Como no soy fluido o confianza en francés, tomó un gran esfuerzo para mí enseñar a un grupo de entrenamiento. Me sentí muy incómodo e inseguro de mi pie de hacerlo en un idioma extranjero. Yo estaba tratando de manejar todo por mí mismo, y yo sentí como si estuviera perdiendo el control de la situación. Además, tres posibles líderes cambiaron de opinión sobre el trabajo en el último minuto. Me di cuenta de que se vería obligado a ir con un grupo más pequeño, o cambiar mi dirección y empezar a entrevistar de nuevo.

Por esa época soñé que estaba en la ciudad de Nueva York con mi hija Chelsea. El sueño dice:

"Nos quedamos en un hotel que era tan alto que, en cierto nivel, subimos a un tremendo ascensor para llevarnos a la cima". Mi diario continúa diciendo: "Olvidé que había reservado un almuerzo con un contador / controlador que conozco en Ottawa. Se suponía que íbamos a volar a casa, pero tuve que cambiar la reserva en el último minuto para aterrizar en Ottawa. Chelsea no estaba feliz con esto. Tuve que apresurarla para que entrara en el gran ascensor que nos llevó hasta la recepción del hotel ".

Cuando miro hacia atrás en el diario de sueños, me encuentro al lado del "elevador de carga tremenda" la descripción: "Éramos tan pequeño y no había tanto espacio que nos rodea." También dice: "piso metálico, pie de seguro, y tan alto." Por último, escribí junto a la última parte que "el Chelsea y yo estamos pasando por cambios. El movimiento hacia arriba y hacia abajo (ascensor), como el cambio, es difícil."

Encontrar patrones e imágenes repetitivas

En ese momento, decidí revisar el diario de mis sueños para ver dónde aparecía el elevador de carga. Uno de los primeros momentos fue en el mes de julio 1973, pocos meses después de haber ubicado a Tina en una institución. Un día me di cuenta de que no podía soportar pasar un minuto más sin verla. Resolví levantarme temprano a la mañana siguiente, sin decirle nada a nadie (ni siquiera a Murray), subir al automóvil e irme.

Esa noche soñé que estaba en un elevador de carga en un sitio de construcción. Yo bajaba de un piso alto al suelo. Fue "un viaje bastante inestable". Yo había escrito que "el espacio era demasiado grande" y que "el piso estaba tambaleante". No había nada a lo que aferrarse, y yo estaba solo.

Si nos fijamos en estos dos sueños, los vínculos del ascensor de carga en un escenario en el que estoy tratando de hacer lo mejor que puedo en la cara de una situación que no puede controlar. Ambos son también situaciones en las que tengo que cambiar mi plan de juego a medida que avanzo. En ambos casos también, estoy solo. La ventaja de poder comparar estos sueños con ascensores de carga se encuentra en mi capacidad para predecir lo que este símbolo significa que es probable que en los sueños del futuro.

La próxima vez que aparezca un montacargas, me puedo preguntar,

"¿Qué está sucediendo actualmente para hacerme sentir inseguro, sin apoyo, solo y sin fundamento frente al cambio? ¿Estoy en una situación en la que me siento incómodo por mi falta de control? ¿Tengo que estar solo?"

Verá, cuando Tina tenía cuatro meses, sin duda tenía el poder de pedir apoyo, pero no lo hice. Del mismo modo, veinticuatro años después, podría haber pedido ayuda para dirigir el grupo de habla francesa. Si bien algunos elementos de cada situación no estaban bajo mi control, podría haberme hecho las cosas más fáciles pidiendo ayuda. Me habría sentido menos solo, quizás más castigado. Aquí sería una posible solución a un problema actual si hoy sueño con un elevador de carga.

Introducción de las imágenes de nuestros sueños en un programa de ordenador parece muy apropiado para mí. Nuestros enlaces de datos de entradas mente inconsciente al igual que un ordenador, ya que ilustra muy bien este ejemplo.

Cómo asignar su sueño

Una vez que haya anotado su sueño con todos los detalles que pueda recordar, el siguiente paso es crear un mapa de sueño. Este mapa será la base para la interpretación, ya que le permite clasificar todos los diferentes elementos en el sueño y ver lo que está pasando. Puede asignar el derecho de sueño después de haberlo escrito. Pues bien, tomar una taza de café por primera vez. Puede tomar unos minutos.

1. El primer paso no es para juzgar a tu sueño. Acéptalo tal como es. No creo que sea raro o perverso.

2. Escribir el sueño abajo, A doble espacio. Deje espacio en el lado izquierdo de la página.

3. Aislar de sus sentimientos durante el sueño. Escriba los sentimientos que tenía en el sueño en el lado izquierdo de la página. Intenta agrupar o unir sentimientos diferentes a ciertas secciones del sueño para ver si hay una progresión de estados de ánimo. Preguntar, "¿Cómo me sentí al comienzo del sueño? ¿Y cómo me sentí en esta parte del sueño? ¿Hubo algún cambio en mi estado de ánimo a medida que avanzaba el sueño?" Si está mapeando el sueño de otra persona, asegúrese de escribir las palabras exactas de la persona al responder estas preguntas. Escriba los diferentes cambios de humor junto a los lugares donde cambiaron.

4. Aislar y rodear cada símbolo. Un símbolo puede ser un gato, un oso, una pared, una carretera, un fantasma, un picnic, o incluso una persona que usted conoce, por nombrar algunos. Al asignar un sueño, escribir una descripción del símbolo fuera de cada círculo. Pregúntate a ti mismo (o su pareja) a decir algunas cosas que vienen a la mente sobre el símbolo. Describe la imagen como si a un niño oa una persona que nunca ha visto la cosa antes. Pregúntese qué es exactamente y cuál es su función. Gayle Delaney le dice a hablar (o escribir) como si se le explica el significado de una persona de otra galaxia.

Si el símbolo es una persona, pregúntese a sí mismo durante dos o tres cosas que vienen a la mente cuando piensas en esa persona. ¿Está claro? ¿Está tímido? ¿Esta persona es especialmente amable o generoso? Ambicioso o egoísta? ¿Está actuando en el sueño de la misma manera que se puede esperar que reaccione en la vida de vigilia? A veces una persona no necesariamente trae a la mente un adjetivo, sino más bien un incidente. Por ejemplo, cuando pienso en Gary (un niño que fui al campamento con una niña), lo que viene a la mente es que fue mi primer novio y me dio mi primer beso debajo de un manzano. La idea de que Gary nos lleva a ciertos sentimientos en mí, no los rasgos de personalidad en él.

Si se correlaciona el sueño de otro, es muy importante para escribir las respuestas del soñador pie de la letra, porque la clave del sueño podría estar en las palabras precisas del soñador o forma de hablar. De esta manera, usted sabe que no están poniendo sus propias percepciones en lugar de pensamientos del soñador. Y si es su propio sueño que está grabando, hablar de las preguntas y respuestas en voz alta y escribir exactamente lo que usted acaba de decir. No deje palabras.

5. Mira el paisaje de ensueño. ¿De dónde viene el sueño tienen lugar? ¿Qué es lo primero que viene a tu mente cuando piensas en ese lugar? ¿Cuál es el segundo? Escribir estas abajo.

6. Ponga un cuadrado alrededor de cada acción o falta de ella en el sueño. Por ejemplo, "Empecé a correr" o "Me sentí atascado y no me podía mover" o "¡Abrí la boca para decir algo pero no podía hablar!"

¿Qué está haciendo el soñador en el sueño? ¿Está el soñador en la acción, o fuera de la acción, observando? ¿Qué están haciendo otros personajes de sueños?

7. Busque la repetición. Puedes verlo en pensamientos, sentimientos, acciones, símbolos o personajes repetidos. Por ejemplo, si tengo miedo de algo, una noche podría soñar con un fantasma. Cuando reviso mi definición o los sentimientos asociados con un fantasma, me encuentro diciendo: "Me da miedo".

Más tarde en el mismo sueño, o en otro sueño de la misma noche, puedo encontrarme parado en el abismo de un acantilado. ¿Y que significa? Significa: "Tengo miedo". Aún más tarde en el mismo sueño, mi maestro de quinto grado aparece. ¿Y que significa? Significa: "¡Tengo miedo!"

Un ejemplo de una acción repetida (o falta de acción, en este caso) puede ser si usted se siente atrapado en la primera parte de su sueño porque no se puede escapar de su enemigo, y más tarde descubre que no puede hablar defenderte y te sientes atrapado de nuevo. Un símbolo de la repetición puede ser el mismo objeto que aparece más de una vez, o puede ser dos objetos diferentes que le recuerdan lo mismo.

Como se puede ver en estos ejemplos, la repetición y las conexiones en el sueño aparecen a menudo durante el proceso de asignación, cuando le hacen preguntas acerca de lo que significan las cosas para usted. Al identificar los pensamientos y los temas que creo que van de la mano o se repiten, las escribo fuera de los círculos y cuadrados. Yo también trazar líneas para conectar los pensamientos repetitivos o asociaciones. Que incluso el número de pensamientos repetidos o símbolos.

Su inconsciente utiliza la repetición para productos en el reconocimiento de algo que no quieren admitir a ti mismo. Por lo tanto, la función principal de un sueño o una pesadilla recurrente: para captar su atención!

8. A ver si se observa cualquier otra polaridad en el sueño. ¿Algún completamente opuestos se presentan? Por ejemplo, un lobo y una oveja? Una persona que grita y que otra no dice nada? Alguien que te hace feliz y alguien que te pone triste? En los sueños podemos crear polaridades, opuestos, y los extremos, a fin de medir y volver a evaluar nuestras posiciones en las personas y eventos. A veces, la unión de los opuestos puede revelar la solución al problema de sueño.

Los detalles del mapa en sí, los círculos, los cuadrados y las líneas, no son tan importantes. A algunas personas les gusta trazar una línea debajo de cada símbolo, o poner un garabato debajo de cada sentimiento. Puedes mapear el sueño de la forma que te apetezca. Lo importante es hacer las preguntas y escribir las respuestas sin prejuicios, utilizando las palabras precisas que ha usado el soñador.

Una vez que ha atrapado un sueño o dos, el ritmo de cómo sucede se siente más cómodo. Comenzará a saber qué buscar y qué esperar. Cuanto más practicas, más fácil se vuelve.

Fuente del artículo:

Sueños se hacen realidad por Layne DalfenLos sueños se hacen realidad: decodifica tus sueños para descubrir todo tu potencial
por Layne Dalfen.


Reproducido con permiso del editor, Adams Media. © 2002. www.adamsmedia.com

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Sobre el Autor

Layne DalfenLAYNE Dalfen es un miembro de la Asociación para el Estudio de los Sueños (TEA) y la Sociedad de CG Jung. En 1997, abrió a tiempo completo Canadá Centro de Interpretación de los Sueños, donde se ofrece citas individuales, las consultas telefónicas y conferencias, así como un sitio de Internet próspera donde los soñadores de todo el mundo en contacto con ella. Aparece regularmente en numerosos programas de radio y televisión en los Estados Unidos y Canadá. La Sra. Dalfen vive en Montreal, Quebec. Visite su sitio web en www.dreamsdocometrue.ca.

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