Mejore su capacidad para llegar a soluciones creativas al activarse

Mejore su capacidad para llegar a soluciones creativas al activarse

La buena forma física no es solo una de las más
claves importantes para un cuerpo sano;
es la base de la dinámica y
actividad intelectual creativa.

- JOHN F. KENNEDY

Sé que lo has escuchado un millón de veces: Ejercítate, ponte en forma, cuida de tu cuerpo. Es probable que hayas escuchado muchas razones diferentes para volverse más activo, desde prevenir la enfermedad cardíaca hasta afectar las hormonas. Pero no estoy aquí para animarte a ponerte en forma. De hecho, ni siquiera hagas nada fuera de tu zona de confort. No entrenes duro ni des todo tu esfuerzo. Me escuchaste exactamente bien.

Por el contrario, para aumentar tus poderes creativos, sugiero una actividad suave y sin sentido. Da un paseo alrededor de la cuadra. Levántese de su silla de oficina y haga algunas flexiones de rodilla. Pasa de tu cocina a tu habitación y regresa. Mueva sus brazos en formaciones de figura ocho hasta que no tenga sentido. Solo muévete.

Aquí hay una nueva fórmula:

Creatividad diaria
+
Actividad diaria
=
Salud, Alegría y Felicidad

Un informe 2013 en el Telegraph News discutieron cómo la actividad física diaria aumenta la creatividad cognitiva. Se ha demostrado que ejercitar regularmente cuatro veces por semana o más mejora nuestra capacidad creativa para encontrar soluciones.

Hay una razón válida por la cual los escritores a menudo dejan todo y salen a caminar. La circulación creada por una caminata corta hace que las cosas se muevan tanto en el cerebro como en el cuerpo. Mientras más fluyan tus ideas, más en paz estarás mientras creas. Por lo tanto, mi fórmula anterior.

Relaje su cerebro con tiempo libre

"La actividad física lleva su mente a la experiencia corporal, de modo que pueden surgir conexiones subconscientes", dice Keith Sawyer, profesor asociado en el Departamento de Educación de la Universidad de Washington en St. Louis. "Si toma descansos, lo que yo llamo 'tiempo de inactividad', idealmente dedicado a actividades solitarias, como caminar, correr o andar en bicicleta, su mente se libera para fertilizar cruzadamente, de modo que cuando regrese a las actividades intelectuales, está lejos es mejor conectar ideas que a primera vista no parecen ser obvias o relacionadas ".

Establezca su mente en otra cosa por un corto tiempo. Permita que su cerebro se relaje del problema que tiene entre manos. Relajar el cerebro permitirá que la circunvolución temporal superior, la parte del cerebro responsable de la resolución de problemas, se active y ofrezca una visión. Concentrarse de manera tenaz sin descanso no permite que esta parte del cerebro funcione con la misma eficacia.

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo elimina el cortisol, la hormona del estrés, aliviando tu función cerebral para la creatividad y la resolución de problemas, en lugar de trabajar constantemente para aliviar el estrés.

In El hábito creativo: aprenderlo y usarlo para la vidaEl legendario coreógrafo Twyla Tharp detalla el hábito creativo de Beethoven: "Aunque no estaba en buena forma física, Beethoven comenzaba cada día con el mismo ritual: una caminata matutina durante la cual garabateaba en un cuaderno de bolsillo las primeras notas aproximadas de cualquier idea musical inevitablemente ingresada su cabeza. Después de haber hecho eso, habiendo recobrado la conciencia y se había transportado a su versión de una zona de trance durante la caminata, volvería a su habitación y se pondría a trabajar ".

Póngase en movimiento y cambie los engranajes en creatividad mejorada

Un informe 2005 en Revista de investigación creativa sugiere que el potencial creativo se incrementa hasta por dos horas después del ejercicio moderado. Por lo tanto, aunque es genial si puedes escribir inmediatamente después de un entrenamiento o una caminata, tienes por lo menos una ventana de dos horas de creatividad mejorada. Mejor aún, prepárate para eliminar ideas a medida que surjan mientras ejercitando Según los estudios, el ejercicio consistente a largo plazo resulta más valioso para la función cerebral creativa que una ocurrencia singular de ejercicio.

Así que no te vayas duro o excesivamente largo. Solo ve regularmente. Solo muévete.

Si eres como yo, las ideas rara vez aparecen cuando estás sentado en tu escritorio esperándote. Cambie de marcha cuando necesite hacer una pequeña lluvia de ideas. Salga a caminar o andar en bicicleta. Haga algo para aliviar la presión de su mente creativa, y se sorprenderá de la rapidez con la que se activa su creatividad.

Del mismo modo, la frustración rara vez conduce a grandes ideas. Si la historia en particular en la que está trabajando no se está uniendo o le falta algo que no parece identificar, dele un descanso a este. Trabaja en otra cosa por un tiempo, al menos hasta que sienta que la presión se ha disipado.

Si todo lo demás falla, déjalo salir.

© 2017 por Denise Jaden. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
New World Library. www.newworldlibrary.com.

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Sobre el Autor

Denise JadenDenise Jaden escribió su novela de debut, Perder la fe, en veintiún días durante NaNoWriMo en 2007. Otras novelas para adultos jóvenes de Denise incluyen Never Suough, A Christmas Kerril, Divisas, y Avalancha. Sus libros de no ficción para escritores incluyen Escribir con un corazón pesado y la guía NaNoWriMo-popular Ficción rápida. Su última guía de escritura práctica es Story Sparks, en 2017. En su tiempo libre, educa en casa a su hijo (que también es un rápido redactor de ficción), actúa en televisión y películas y baila con una compañía de danza polinesia.

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