La parálisis del sueño es cuando te despiertas pero sientes que no puedes moverte. Shutterstock
Quedarse dormido es como apagar un interruptor de luz. En un momento estamos despiertos, pero luego se activa el interruptor y nos quedamos dormidos.
Así es como se supone que debe funcionar, de todos modos. Pero a veces, el interruptor se vuelve un poco "pegajoso" y la luz parpadea entre estar despierto y dormido. Esto es lo que sucede con la parálisis del sueño: cuando te levantas pero sientes que no puedes moverte.
Para responder a su pregunta, es más probable que experimente parálisis del sueño si:
- alguien En tu familia lo tiene
- no entiendes suficiente sueño o has cambiado tu patrón de sueño regular
- usted es un trabajador por turnos;
- parece ser más común cuando dormir de espaldas (pero no sabemos por qué);
- son estresado o tomando ciertos medicamentos;
- tiene un trastorno del sueño como narcolepsia (que es donde tu quedarse dormido de repente y sin control cuando no es realmente hora de dormir, como en clase).
Muchas personas experimentan parálisis del sueño en algún momento, y generalmente se nota por primera vez en los adolescentes. Puede afectar a hombres o mujeres.
Sin embargo, en general, todavía hay muchos científicos que no saben acerca de la parálisis del sueño y por qué algunas personas son más propensas que otras.
Aquí hay un poco sobre lo que sabemos.
La parálisis del sueño puede parecer que algo está sentado sobre usted y le impide moverse. Shutterstock
Nuestro cerebro esta medio dormido
En los viejos tiempos, algunas personas llamaban a la parálisis del sueño "Noche bruja"Y dijo que se sentía como si una espeluznante bruja o demonio estuviera sentado en tu pecho. Ahora sabemos que es un problema de sueño bastante común o lo que los médicos llaman parasomnia, causado por un pequeño hipo cerebral. Y afortunadamente, por lo general no dura mucho.
Con la parálisis del sueño, algunas partes del cerebro están despiertas y activas, pero otras partes están profundamente dormidas.
La parte para dormir es la sección del cerebro que le dice a los músculos que se relajen mientras dormimos así que no representamos nuestros sueños. La evolución probablemente nos dio ese truco porque representar sueños puede ser dañino para usted u otros (aunque este truco no siempre funciona y algunas personas lo hacen) representar sus sueños).
La parálisis del sueño puede parecer bastante extraña y aterradora, al menos hasta que te des cuenta de lo que está sucediendo.
La parálisis del sueño a menudo no necesita tratamiento.
Si no puede moverse o hablar durante unos segundos o minutos al quedarse dormido o al despertar, es probable que tenga lo que los médicos llaman "parálisis aislada del sueño recurrente.
Si a veces experimenta parálisis del sueño, aquí hay algunas cosas que puede probar en casa:
- Asegúrese Dormir lo suficiente
- trate de reducir el estrés en su vida, especialmente justo antes de acostarse
- pruebe una posición diferente para dormir (especialmente si duerme boca arriba)
Consulte a su médico si la parálisis del sueño continuamente le impide dormir bien por la noche.
Su médico puede preguntarle cómo se siente, su historial de salud y si su familia ha tenido problemas para dormir. Es posible que le indiquen que acuda a un médico especialista en sueño que puede investigar más a fondo.
Sobre la autora
Danny Eckert, Director, Instituto Adelaide de Salud del Sueño, Profesor, Facultad de Medicina y Salud Pública, Universidad de Flinders, Universidad de Flinders
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
Libros relacionados:
El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
por Bessel van der Kolk
Este libro explora las conexiones entre el trauma y la salud física y mental, y ofrece ideas y estrategias para la curación y la recuperación.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
Aliento: la nueva ciencia de un arte perdido
por James Nestor
Este libro explora la ciencia y la práctica de la respiración, y ofrece ideas y técnicas para mejorar la salud física y mental.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
La paradoja de las plantas: los peligros ocultos en los alimentos "saludables" que causan enfermedades y aumento de peso
por Steven R. Gundry
Este libro explora los vínculos entre la dieta, la salud y la enfermedad, y ofrece ideas y estrategias para mejorar la salud y el bienestar en general.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
El código de inmunidad: el nuevo paradigma para la salud real y el antienvejecimiento radical
por Joel Greene
Este libro ofrece una nueva perspectiva sobre la salud y la inmunidad, basándose en los principios de la epigenética y ofreciendo conocimientos y estrategias para optimizar la salud y el envejecimiento.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
La guía completa para el ayuno: sana tu cuerpo a través del ayuno intermitente, en días alternos y prolongado
por el Dr. Jason Fung y Jimmy Moore
Este libro explora la ciencia y la práctica del ayuno y ofrece ideas y estrategias para mejorar la salud y el bienestar en general.
