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Nuestra serie de Yoga para bajar de peso continúa con esta práctica de calentamiento de 31 minutos que lo invita a enfocarse en el poder del pensamiento a medida que aumenta la fuerza y la conciencia en los brazos y los abdominales.
En esta práctica, los invito a trabajar con el cuerpo en lugar de hacerlo con el cuerpo.
Con un enfoque en la fuerza de la parte superior del cuerpo, despertando la pared abdominal y aportando algo de energía al tercer chakra, el centro de poder, también verificamos la actitud que rodea la forma en que sentimos nuestros cuerpos. Esta secuencia te hará salir de tu estera sintiéndote lo mejor posible, física y mentalmente.
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Tengo tu espalda.
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Libros sobre yoga de la lista de los más vendidos de Amazon
"Luz sobre el Yoga: La Biblia del Yoga Moderno"
por BKS Iyengar
Muchos consideran que este libro clásico es la guía definitiva para la práctica del yoga. El libro cubre los fundamentos de la práctica del yoga, incluyendo asanas (posturas), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. También proporciona instrucciones detalladas sobre cómo realizar cada pose, con ilustraciones claras y una guía paso a paso.
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"Los Yoga Sutras de Patanjali"
por Sri Swami Satchidananda
Este texto clásico es una de las obras fundamentales de la filosofía del yoga. El libro proporciona una guía completa para la práctica del yoga, incluidos consejos sobre cómo cultivar la mente, el cuerpo y el espíritu. También incluye una traducción del texto sánscrito original, junto con comentarios y explicaciones.
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"Anatomía del yoga"
por Leslie Kaminoff y Amy Matthews
Este libro proporciona una mirada detallada a la anatomía de las posturas de yoga, ofreciendo información sobre la mecánica del cuerpo y cómo las diferentes posturas afectan las diferentes partes del cuerpo. El libro incluye ilustraciones detalladas y explicaciones de cada pose, junto con información sobre cómo modificar poses para diferentes niveles de habilidad.
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"La Biblia del Yoga: La Guía Definitiva de Posturas de Yoga"
por Cristina Brown
Este libro proporciona una guía completa de posturas de yoga, que ofrece instrucciones detalladas sobre cómo realizar cada postura junto con ilustraciones claras. El libro cubre una amplia gama de posturas, desde posturas básicas de pie hasta inversiones y equilibrios de brazos más avanzados.
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"El Corazón del Yoga: Desarrollando una Práctica Personal"
por TKV Desikachar
Este libro ofrece una perspectiva única sobre la práctica del yoga, enfatizando la importancia de desarrollar un enfoque personalizado que tenga en cuenta las necesidades y habilidades únicas de cada individuo. El libro brinda orientación sobre cómo crear una práctica que se adapte a sus propios objetivos y preferencias, con un enfoque en el cultivo de la atención plena y la conciencia.
