Como Oliver Hardy podría haber dicho a su compañero, Stan Laurel, "Este es un buen lío nos hemos metido." No, no se refiere a peso, pero sí podemos aplicar eso a nosotros!

El comer emocional, los atracones, comer compulsivamente - lo que sea que quieras llamarlo, las acciones y los resultados son similares: fuera de control de comer a menudo resulta en sobrepeso u obesidad. Para nuestros propósitos, las palabras comedor compulsivo, compulsivo come en exceso, y comedor emocional se utilizan indistintamente, ya que todos están dar a entender lo mismo - el uso de alimentos para satisfacer nuestras necesidades emocionales.

Comer en exceso emocional implica comer grandes cantidades de alimentos en un corto período de tiempo, sentirse fuera de control durante estos atracones, comer rápidamente, comer sin hambre física, la elección de comer solo, el pastoreo (picar en la comida todo el día), y / o sensación de depresión acerca del sobrepeso.

Causas de comer compulsivamente

Lo que nos hizo para convertirse en comedores compulsivos? Muchos de nosotros crecimos en hogares en los que vivimos con la ansiedad y encontró consuelo en la comida. Muchos de nosotros crecimos con la crítica y la vergüenza y encontró una vía de escape en los alimentos. Muchos de nosotros crecimos creyendo que eran imperfectos y que necesitaba para ocultar ese sentimiento de imperfección por el relleno de la cara (o, en realidad, nuestros estómagos).

Aquí está una lista que describe algunos de nosotros. Al leer a través de él, contar la cantidad de aplicarse en su totalidad o mayor parte del tiempo:

• Estoy preocupado por los alimentos, la alimentación y el peso.
• Soy consciente de que mis hábitos alimenticios no son normales.
• Puedo comer cuando no estoy físicamente hambriento.
• Puedo comer muy poco en público y atracones en privado.
• Que como a mí mismo consolar y aliviar sentimientos de angustia.
• Que tienden a comer más cuando estoy estresado, ansioso o deprimido.
• El pasto durante todo el día, a menudo necesitan algo en la boca.
• Alimentaria se ha convertido en mi amigo, mi amante, o mi droga de elección.
• A veces me siento con hambre incluso después de una comida grande.
• Puedo comer más rápidamente que otras personas.
• Yo permito que la escala para determinar si tengo un día bueno o malo.
• Puedo comer hasta que mi estómago me duele o me siento náuseas.
• Me siento avergonzado de mí mismo, debido a la cantidad de comida que consumen.
• Me siento impotente ante mi conducta alimentaria.
• Puedo comer antes de ir a la cama por la noche, así que puedo dormir.
• Puedo usar la comida como recompensa.
• Puedo comer cuando estoy aburrido, cansado, o sentir, bla.
• Puedo comer cuando veo los anuncios de comida en la televisión.
• Yo a menudo dejan de obtener la comida rápida y comer en el coche.
• Soy reservado acerca de lo que como y lo mucho que comer.
• Estoy ansiosa de las veces que se puede comer solo.
• Yo soy una persona que logra y quiere tener el control.
• A menudo pienso que no valgo nada o no lo suficientemente bueno.
• Con frecuencia comparo el tamaño de mi cuerpo a la de los demás.
• Hago chistes despectivos sobre mi forma de comer, o el tamaño del cuerpo.
• He intentado muchas dietas, sin éxito.
• Me aterra que voy a seguir ganando peso.

Patrones en torno a cuestiones alimentarias y de peso

Pasando por la lista le ayuda a tomar conciencia de algunos de sus patrones en los alimentos y los problemas de peso. Si usted se reconoce en tres o más, usted es probablemente un comedor compulsivo.

Felicítese por su veracidad. No podemos cambiar lo que está oculto, trayendo todo esto y por fuera es necesario en el proceso de sanación y crecimiento personal.

Es posible que no he pensado en la comida como una droga, pero pensar en cómo lo usa. Los adictos y alcohólicos usar sus medicamentos o alcohol para anestesiar. ¿Es eso lo que está haciendo con la comida?

Los adictos y alcohólicos usar su medicamento de elección como una sustancia que altera el humor para escapar del dolor emocional. ¿Qué es lo que se utiliza para escapar de sus sentimientos? Alimentos, ¿verdad?

Arrojando luz sobre la alimentación compulsiva

No se trata de hacer que se sienta mal o mal. Se trata de arrojar luz sobre la actividad que desee cambiar - el comer compulsivo. Se trata de salir de su escondite y admitir a ti mismo que usar la comida como los alcohólicos utilizan alcohol. Se trata de admitir a ti mismo que es necesario corregir la comida como drogadictos necesitan su dosis de droga.

Tome una respiración profunda - esto puede ser mucho para tomar pulg Una vez más, al ser dependiente de los alimentos no quiere decir que seas mala. Usted tiene una dependencia, y al leer adelante y hacer las tareas, usted va a adquirir herramientas para disminuir la necesidad de usar y abusar de la comida.

Comer Asignación de Historia

Mi lucha con la comida y el peso comenzó cuando yo era un niño. ¿Y usted?

A medida que avanza en esta fase de su viaje de la vida, es el momento para que usted pueda echar un vistazo a su historial con los alimentos, las dietas y los problemas de peso. Así que gran parte de nuestra alimentación se encuentra inconsciente que no puede ser consciente de su historial de comer. ¿Es lo mejor que pueda. En cuanto a fotos antiguas y leer las entradas antiguas de diario puede ayudar.

Mis clientes suelen quedar boquiabiertos cuando les digo que escribir su historia de comer. Cuando escucho el comentario: "¿Por qué necesito saber?" Le explico que es realmente acerca de ellos conseguir honestos consigo mismos y su necesita saber.

Comience a pensar por ti mismo. Comenzando con la infancia, lo que ha sido su relación con la comida? ¿Comenzó a comer en exceso compulsivamente cuando era joven? ¿El comer compulsivamente comenzar en la edad adulta? ¿Cuáles fueron los acontecimientos que condujeron a ella?

Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 por Meryl Hershey Beck. Todos los derechos reservados.

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

Dejar de comer su corazón: El Programa de 21 días para liberarse de comer emocional por Meryl Hershey Beck.

Dejar de comer Tu Corazón habla a los retos de cualquier persona con la comida, el peso y el comer emocional. Comer en exceso compulsivamente es conquistable. Si usted, o alguien que usted ama, desea la libertad de comer emocional, este libro es para usted. En su sabiduría como un consejero profesional clínico con licencia, el autor enumera los métodos que han funcionado para ella y sus clientes en los últimos veinte años.

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Sobre la autora

Meryl Hershey Beck, MA, M.Ed., LPCC pasó su vida profesional desde una escuela secundaria y profesor de la universidad de la comunidad. En 1990 se convirtió en un consejero con licencia (LPCC) que se especializa en la recuperación 12-Step y trastornos de la alimentación y pronto diseñó e implementó una comida exitosa ambulatorio de abuso semanas de tratamiento. Después de que ella descubrió las técnicas de energía, Meryl comenzó a escribir sobre las modalidades de la enseñanza y la energía para profesionales de salud mental en todo el país a partir de 1998. Una autoridad en este campo, se ha presentado en talleres y conferencias a nivel internacional. Visítela en www.StopEatingYourHeartOut.com.