Shutterstock
A menudo se piensa que la infertilidad es un problema femenino, pero uno de cada tres ciclos de FIV en Australia implican la infertilidad masculina.
Recientemente publicamos un revisión de la literatura sobre si los hombres diagnosticados con infertilidad por factor masculino experimentan mayor angustia psicológica que los hombres fértiles o los hombres con una pareja infértil. Descubrimos que, independientemente de la causa de la infertilidad, los hombres en parejas con infertilidad tienen más síntomas de depresión, ansiedad y malestar psicológico general, peor calidad de algunos aspectos de la vida y menor autoestima que los hombres fértiles.
La investigación también muestra que el recuento de espermatozoides es disminuyendo en todo el mundo, y que el estilo de vida y los factores ambientales pueden reducir la fertilidad masculina.
mientras que la mayoría causas masculinas de infertilidad no se pueden prevenir, es importante saber cómo mantener el esperma lo más sano posible. Aquí hay cinco cosas que los hombres pueden hacer para aumentar su fertilidad.
1. Trate de estar en el rango de peso saludable
Obesidad provoca cambios hormonales que tienen efectos negativos sobre el semen, incluida la cantidad total de espermatozoides, la capacidad de los espermatozoides para moverse, la cantidad de espermatozoides vivos y la cantidad de espermatozoides con forma normal.
Estos reducen la posibilidad de que ambos concepción espontánea y FIV.
La buena noticia es que los efectos adversos sobre la fertilidad causados por el exceso de peso en los hombres son reversible. Regular ejercicio y una dieta saludable puede ayudar a reducir el peso y mejorar la calidad del esperma.
Existe evidencia sólida de que una dieta saludable rica en frutas, verduras, cereales integrales, nueces, lácteos bajos en grasa y mariscos, y baja en carnes rojas y procesadas, dulces y bebidas azucaradas está relacionada con mejor calidad de esperma.
2. Evite las drogas recreativas
El consumo de drogas recreativas se asocia con una peor salud reproductiva. Drogas psicoactivas como cocaína, benzodiazepinas, heroína, metanfetamina, oxicodona y éxtasis. afectar negativamente las funciones reproductivas masculinas incluyendo el deseo sexual, la producción de testosterona, la producción de esperma y la calidad del esperma.
Mientras se investiga el vínculo entre consumo de marihuana y calidad del esperma Aunque no es concluyente, algunas pruebas sugieren que el consumo frecuente de marihuana puede reducir la calidad del esperma y es un factor de riesgo de cáncer testicular.
3. Manténgase alejado de los esteroides anabólicos
Algunos hombres usan esteroides anabólicos para mejorar su rendimiento físico y su apariencia. A nivel mundial, se estima alrededor de uno de cada 16 hombres (6.4%) utiliza esteroides anabólicos alguna vez durante su vida. Los levantadores de pesas masculinos de 20 a 39 años, los luchadores y el personal de seguridad se encuentran entre los más usuarios comunes de esteroides anabólicos.
Los esteroides anabólicos contribuyen al crecimiento muscular y a la pérdida de grasa, pero también afectan la función sexual, incluso reduciendo la tamaño de los testículos, reduciendo o deteniendo producción de esperma, y provocando impotencia e infertilidad.
Los estudios muestran que la mayoría los hombres comienzan a producir esperma nuevamente dentro de un año de suspender los esteroides anabólicos. pero un estudio reciente de hombres que se volvieron infértiles como resultado de los esteroides anabólicos encontraron que para algunos hay daños a largo plazo en la producción de esperma.
En este estudio de hombres que habían dejado de usar esteroides anabólicos y habían recibido un tratamiento hormonal de seis meses para mejorar la producción de esperma, más de la mitad todavía no producía espermatozoides o producía muy pocos espermatozoides después de seis meses.
4. Dejar de fumar y vapear
Todos sabemos que fumar tabaco es terrible para nuestra salud general, pero ahora hay pruebas de que también es malo para la salud. fertilidad masculina y resultados reproductivos.
En la última década, el vapeo se ha vuelto cada vez más popular, especialmente entre los adultos jóvenes. Se han comercializado más de 500 marcas de cigarrillos electrónicos y 8,000 sabores. comercializado. Ahora hay cada vez más evidencia procedente de estudios en animales de que vapear puede dañar la salud reproductiva masculina y los expertos recomiendan evitar vapear cuando tratando de concebir.
5. Reducir la exposición a productos químicos ambientales.
En nuestra vida cotidiana estamos expuestos a muchas sustancias químicas ambientales diferentes, a través de los productos que utilizamos, los alimentos que comemos y el aire que respiramos. Así llamado sustancias químicas de alteración endocrina pueden reducir la calidad del esperma y causar problemas de fertilidad porque pueden imitar o bloquear las hormonas sexuales masculinas.
Es imposible evitar estos químicos por completo porque están a nuestro alrededor. Pero puedes seguir algunos pasos sencillos para reducir su exposiciónque incluyen:
-
lavar frutas y verduras
-
comer menos alimentos procesados, enlatados o preenvasados
-
beber de botellas de vidrio o plástico duro, en lugar de botellas de plástico blando
-
calentar la comida en un recipiente de porcelana o de vidrio cubierto con una toalla de papel o en un plato en lugar de usar recipientes de plástico para llevar o cubiertos con film transparente.
Para informar a los hombres sobre cómo cuidar su esperma, Tu fertilidad, un programa de promoción de la salud y la fertilidad impartido por la Autoridad de Tratamiento de Reproducción Asistida de Victoria, se asoció con el comediante de Melbourne Michael Shafar para crear algunos útiles videos educativos.
Karin Hammarberg, Investigador principal, Salud Global y de la Mujer, Facultad de Salud Pública y Medicina Preventiva, Universidad Monash
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
Libros relacionados:
El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma
por Bessel van der Kolk
Este libro explora las conexiones entre el trauma y la salud física y mental, y ofrece ideas y estrategias para la curación y la recuperación.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
Aliento: la nueva ciencia de un arte perdido
por James Nestor
Este libro explora la ciencia y la práctica de la respiración, y ofrece ideas y técnicas para mejorar la salud física y mental.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
La paradoja de las plantas: los peligros ocultos en los alimentos "saludables" que causan enfermedades y aumento de peso
por Steven R. Gundry
Este libro explora los vínculos entre la dieta, la salud y la enfermedad, y ofrece ideas y estrategias para mejorar la salud y el bienestar en general.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
El código de inmunidad: el nuevo paradigma para la salud real y el antienvejecimiento radical
por Joel Greene
Este libro ofrece una nueva perspectiva sobre la salud y la inmunidad, basándose en los principios de la epigenética y ofreciendo conocimientos y estrategias para optimizar la salud y el envejecimiento.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
La guía completa para el ayuno: sana tu cuerpo a través del ayuno intermitente, en días alternos y prolongado
por el Dr. Jason Fung y Jimmy Moore
Este libro explora la ciencia y la práctica del ayuno y ofrece ideas y estrategias para mejorar la salud y el bienestar en general.
