El dolor de rodilla puede tener muchas causas. Imagen de tierra/Shutterstock
El dolor de rodilla es un problema común. Las estimaciones mundiales sugieren más de una de cada cinco personas mayores de 40 años Tiene una forma de dolor crónico de rodilla. Esto es algo que puede tener un gran impacto en la vida de las personas, afectando no sólo su nivel de actividad, sino también su bienestar emocional.
Pero sólo porque el dolor de rodilla sea común no significa que tengas que vivir con él. Independientemente de la causa, abordar el dolor de rodilla suele ser relativamente sencillo si se sabe qué hacer.
El dolor de rodilla suele ser causado por un traumatismo, como una lesión mientras practica un deporte o en el trabajo, especialmente si se trata de un trabajo manual o extenuante. Lágrimas de menisco (daño al cartílago dentro de la rodilla) y rotura ligamento cruzado (que mantiene unida la rodilla) son algunas de las lesiones de rodilla más comunes que ocurren debido a un traumatismo. Si bien los desgarros de menisco pueden curarse por sí solos, los ligamentos cruzados desgarrados generalmente requieren cirugía.
En los jóvenes, el dolor en la parte frontal de la rodilla puede estar relacionado con problemas con el tendón en el que se asienta la rótula (conocido como rótula), o problemas con la posición de la rótula (llamada síndrome dolor patelofemoral).
Muchos jóvenes, especialmente mujeres, tienen articulaciones muy elásticas (una condición conocida como hipermovilidad), que puede provocar dolor en el lugar donde los tendones se unen a las articulaciones, incluida la rodilla.
Después de los 40 o 50 años, la causa más común de dolor de rodilla es osteoartritis. Normalmente, la osteoartritis provoca entre cinco y diez minutos de dolor y rigidez por la mañana. Este dolor puede empeorar dependiendo de qué tan activo esté durante el día. El dolor crónico de rodilla también puede provocar pérdida muscular, principalmente en los muslos. Esto puede dificultar el movimiento y provocar más problemas en los tendones y las rodillas.
En ocasiones, el dolor de rodilla también puede originarse en otra parte del cuerpo. Por ejemplo, artrosis de cadera o presión sobre el nervios de la espalda baja También puede causar dolor de rodilla.
En casos raros, puede ocurrir una rodilla espontáneamente inflamada y dolorosa después de infecciones como la salmonella (llamada artritis reactiva) o infecciones dentro de la articulación de la rodilla (llamadas artritis septica). Personas con artritis inflamatoria como gota or artritis reumatoide Puede tener brotes que causen dolor de rodilla.
Manejando el dolor
La mejor forma de controlar el dolor de rodilla depende de la causa. Si ha sufrido un traumatismo o le duele mucho o está hinchada la rodilla, es importante busque asesoramiento profesional para garantizar que reciba el tratamiento adecuado.
Pero si experimenta dolor de rodilla intermitente o crónico, esto es lo que puede hacer:
1. Manténgase fuerte y activo: Fortalecer los músculos alrededor de la rodilla mejorará notablemente reducir el dolor y la rigidez. Si sus rodillas están bastante débiles, una buena forma de desarrollar fuerza es caminar en una piscina. A medida que se fortalezca, considere usar una bicicleta estática o una bicicleta elíptica. Es normal sentir algunos dolores y molestias adicionales cuando comienza a hacer ejercicio. Esto se calmará a medida que desarrolles fuerza.
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El ejercicio intensificado puede ayudar a fortalecer la rodilla. Jacob Lund/Shutterstock
Si su dolor de rodilla es causado por osteoartritis, probablemente obtendrá el mayor beneficio de un programa de ejercicio supervisado para asegurarte de que estás haciendo ejercicios adaptados a tus necesidades. Algunos ejercicios que te pueden indicar construir fuerza Incluya step ups (subirse a un escalón o caja y elevar su peso a través de la pierna elevada) y sentadillas en silla (agacharse hacia atrás hasta que sus nalgas toquen la silla y luego volver a levantarse inmediatamente hasta ponerse de pie). Es importante continuar con los ejercicios a largo plazo para mantener los beneficios.
2. Cuida tu peso: El sobrepeso o la obesidad pueden ejercer una presión adicional sobre las rodillas. Perder peso ayudará a reducir esta presión y también a reducir la inflamación.
Una gran cantidad de la pérdida de peso puede mejorar los síntomas de la osteoartritis de rodilla. pero perdiendo al menos el 10% de su peso corporal Se recomienda, y cuanto más peso corporal pierda, más beneficios verá.
Por el momento, los beneficios de la pérdida de peso sobre la salud de la rodilla sólo se han investigado en personas con osteoartritis.
3. Modifica tus actividades: Algunas personas consideran que mantener un ritmo en sus actividades (como realizar ciertas tareas cuando el dolor de rodilla no es tan intenso o espaciar actividades que saben que pueden causar dolor), usar ayudas para caminar o usar zapatos con suelas que absorban los impactos (como unas buenas zapatillas de deporte) ) ser útil. Pero es posible que estos cambios sólo supongan una pequeña diferencia en el tratamiento del dolor de rodilla.
Si descubre que su dolor de rodilla empeora con el trabajo, es posible que también desee hacer algunos cambios a la forma en que normalmente hace las cosas para ayudar a reducir el dolor. Por ejemplo, si pasa mucho tiempo sentado en el trabajo, intente levantarse y moverse con más frecuencia. Pero si pasas mucho tiempo de pie, tómate un tiempo para sentarte de vez en cuando para aliviar la presión de tus articulaciones.
Previniendo el dolor
La mayoría de las personas pueden controlar con éxito su dolor de rodilla mediante ejercicio y otros enfoques de autocontrol (como pérdida de peso o estiramiento), por lo que generalmente no es necesaria la cirugía. Pero si su dolor de rodilla se debe a un problema como una rotura de ligamento o una osteoartritis avanzada, es posible que se recomiende una cirugía de rodilla.
Para las personas con osteoartritis avanzada, operaciones como el reemplazo total de rodilla pueden provocar grandes mejoras dolor, capacidad para realizar las actividades diarias y bienestar general.
Los médicos de cabecera pueden recomendar analgésicos en algunas circunstancias, por ejemplo, si el dolor de rodilla le impide hacer ejercicio. Sin embargo, algunos de estos medicamentos pueden tener efectos secundarios importantes con el uso prolongado. Por ejemplo, ibuprofeno puede provocar úlceras de estómago.
Si espera prevenir el dolor de rodilla en el futuro, el Mejores estrategias incluyen mantenerse físicamente activo y mantener un peso saludable. Mantener fuertes los músculos de los muslos también ayudará a sostener las rodillas. Y muchos de estos ejercicios para fortalecer las rodillas se pueden realizar en casa sin ningún equipo, como el elevación de pierna recta (sentado en una silla con la espalda recta y levantando la pierna hacia arriba antes de bajar).
Sobre el Autor
Philip Conaghan, Director, Instituto de Medicina Reumática y Musculoesquelética, Universidad de Leeds; Anna Anderson, Investigador en Investigación Cualitativa, Universidad de Leedsy Hemant Govind Pandit, Profesor y Cirujano Ortopédico Consultor, Universidad de Leeds
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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