Ponerse una máscara no facilita la depresión. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA
El término "depresión sonriente", que parece feliz a los demás mientras sufren síntomas depresivos internamente, se ha vuelto cada vez más popular. Los artículos sobre el tema han aparecido en la literatura popular, y el número de búsquedas de Google para la condición ha aumentado dramáticamente este año. Algunos pueden cuestionar, sin embargo, si esto es realmente una condición patológica real.
Si bien la depresión sonriente no es un término técnico que usan los psicólogos, ciertamente es posible estar deprimido y lograr enmascarar con éxito los síntomas. El término técnico más cercano para esta condición es "depresión atípica". De hecho, una proporción significativa de personas que experimentan un estado de ánimo bajo y una pérdida de placer en las actividades logran ocultar su condición De este modo. Y estas personas podrían ser particularmente vulnerable al suicidio
Puede ser muy difícil detectar a las personas que sufren de depresión sonriente. Que puede parecer como si no tuvieran una razón para estar tristes: tienen un trabajo, un apartamento y tal vez incluso niños o una pareja. Sonríen cuando los saludas y pueden llevar conversaciones placenteras. En resumen, ellos enmascararse al mundo exterior mientras lleva vidas aparentemente normales y activas.
En el interior, sin embargo, se sienten desesperanzados y abatidos, a veces incluso teniendo pensamientos acerca de terminar todo. La fuerza que tienen para continuar con su vida diaria puede hacer que sean especialmente vulnerables a llevar a cabo planes de suicidio. Esto contrasta con otras formas de depresión, en las cuales las personas pueden tener ideas suicidas pero no suficiente energía para actuar sobre sus intenciones.
Aunque las personas con depresión sonriente ponen una “cara feliz” al mundo exterior, pueden experimentar una genuino levantamiento en su estado de ánimo Como resultado de sucesos positivos en sus vidas. Por ejemplo, recibir un mensaje de texto de alguien a quien se le antoja escuchar o ser elogiado en el trabajo puede hacer que se sientan mejor por unos momentos antes de volver a sentirse mal.
Otros síntomas de esta afección incluyen comer en exceso, sentir una sensación de pesadez en los brazos y piernas y sentirse fácilmente herido por la crítica o rechazo. Las personas con depresión sonriente también tienen más probabilidades de sentirse deprimidas por la noche y sentir la necesidad de dormir más de lo normal. Sin embargo, con otras formas de depresión, su estado de ánimo puede empeorar por la mañana y es posible que se sienta la necesidad de dormir menos de lo que normalmente estás acostumbrado.
La depresión sonriente parece ser más común en personas con ciertos temperamentos. En particular, está vinculado a ser más propensos a anticipar el fracaso, tener dificultades para superar situaciones vergonzosas o humillantes y tendiendo a rumiar o pensar excesivamente en las situaciones negativas que han tenido lugar.
La revista Women's Health captó la esencia de la depresión sonriente, la fachada, cuando pidió a las mujeres que compartieran fotos de sus redes sociales y luego las recapitulen en Instagram con la forma en que realmente se sentían en el momento en que tomaban la foto. Aquí están algunas de sus publicaciones .
Carga y tratamiento
Es difícil determinar exactamente qué causa la depresión en la sonrisa, pero un estado de ánimo bajo puede frenar de una serie de cosas, como problemas de trabajo, ruptura de relaciones y sentimientos como si su vida no tuviera un propósito y un significado.
Es muy común. Acerca de una de cada diez personas están deprimidos, y entre 15% y 40% de estas personas padecen la forma atípica que se asemeja a la depresión sonriente. Tal depresión a menudo comienza temprano en la vida y puede durar mucho tiempo.
Si sufres de una depresión sonriente, es especialmente importante obtener ayuda. Sin embargo, lamentablemente, las personas que padecen esta afección generalmente no lo hacen, ya que, en primer lugar, no creen que tengan un problema; este es el caso en particular si parece que continúan con sus tareas y rutinas diarias como antes. También pueden sentirse culpables y racionalizar que no tienen nada por lo que estar tristes. Así que no le cuentan a nadie sus problemas y terminan sintiéndose avergonzados de sus sentimientos.
Entonces, ¿cómo se puede romper este ciclo? Un punto de partida es saber que esta condición realmente existe y que es grave. Solo cuando dejamos de racionalizar nuestros problemas porque pensamos que no son lo suficientemente serios, podemos comenzar a hacer una diferencia real. Para algunos, esta idea puede ser suficiente para cambiar las cosas, porque los pone en el camino de buscar ayuda y liberarse de las cadenas de la depresión que los han estado frenando.
El ejercicio y la meditación pueden ayudar. Yuganov Konstantin / Shutterstock
La meditación y la actividad física también han demostrado tener enormes beneficios para la salud mental. De hecho, un estudio realizado por la Universidad de Rutgers en los EE. UU. Mostró que las personas que habían hecho meditación y actividad física dos veces por semana experimentó una caída de casi 40% en sus niveles de depresión solo ocho semanas después del estudio. La terapia cognitiva conductual, aprender a cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento, es otra opción para los afectados por esta condición.
Y encontrar significado en la vida es de suma importancia. El neurologo austriaco Viktor Frankl Escribió que la piedra angular de la buena salud mental es tener un propósito en la vida. Dijo que no deberíamos aspirar a estar en un "estado sin tensión", sin responsabilidades ni desafíos, sino que deberíamos luchar por algo en la vida. Podemos encontrar un propósito quitando la atención de nosotros mismos y colocándola en otra cosa. Así que encuentre un objetivo que valga la pena y trate de progresar regularmente, incluso si es por una pequeña cantidad cada día, porque esto puede tener un impacto positivo.
También podemos encontrar un propósito cuidando a otra persona. Cuando nos quitamos el foco de atención y empezamos a pensar en las necesidades y deseos de otra persona, comenzamos a sentir que nuestras vidas son importantes. Esto puede lograrse como voluntario o cuidando a un miembro de la familia o incluso a un animal.
Sentir que nuestras vidas son importantes es, en última instancia, lo que nos da un propósito y un significado, y esto puede hacer una diferencia significativa para nuestra salud mental y nuestro bienestar.
Sobre la autora
Olivia Remes, Candidato a doctor, Universidad de Cambridge
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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