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La inspiración diaria de Marie T. Russell
El enfoque de hoy es: Me autocontrolo y vuelvo mi mente al presente.
Los pensamientos que corren al azar en tu cabeza pueden ser tu peor enemigo. Y, si no sabemos qué pensamientos dañinos rondan por nuestra cabeza, ¿cómo podemos cambiarlos? Entonces, el primer paso para desarrollar el pensamiento compasivo es descubrir qué está pasando con nuestra "charla mental".
Empezamos por observar lo que pensamos, decimos y hacemos. ¿Suena fácil? No siempre. A medida que nos involucramos en nuestras actividades diarias, tendemos a dejar que nuestros pensamientos entren en "modo de piloto automático", y eso permite que la "mente de mono" tome el control. Puede llevarnos a pensamientos y emociones que no solo son despiadados sino que a veces son francamente dañinos.
Lynne Henderson, en El libro de ejercicios de la timidez, sugiere configurar un temporizador a intervalos aleatorios para verificar dónde está su enfoque interno en ese momento. Recuerde usar la autocompasión y la amabilidad cuando realice el autocontrol. El objetivo es tomar conciencia, no desarrollar sentimientos de culpa o vergüenza. Simplemente detenerse para prestar atención a dónde está su mente en un momento dado, lo ayuda a regresar al momento presente.
La inspiración diaria de hoy está extraída del artículo de InnerSelf.com:
Desarrollar el pensamiento compasivo
Escrito por María T. Russell
Soy Marie T. Russell, editora de InnerSelf, deseándote un día de conciencia (hoy y todos los días)
Únase a mí nuevamente mañana para la inspiración diaria y el enfoque del día.
Hoy nosotros auto-supervisar y traer nuestras mentes de vuelta al presente.
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Las inspiraciones diarias de esta semana están inspiradas en:
LIBRO: El libro de ejercicios de la timidez
El libro de ejercicios de la timidez: toma el control de la ansiedad social usando tu mente compasiva
por Lynne Henderson.
La timidez ha evolucionado como una emoción durante miles de años y puede ser útil en algunas circunstancias. Sin embargo, puede convertirse en un problema cuando interfiere con los objetivos de la vida, se convierte en un trastorno de ansiedad social o conduce a un "pesimismo aprendido", una depresión leve e incluso una "impotencia aprendida". De esta manera, la timidez y la vergüenza a menudo nos impiden realizar nuestro potencial y comprometernos con los demás de todo corazón.
No hay nada de malo en ser tímido, es una emoción natural que todos pueden experimentar. Pero si la timidez está afectando negativamente su vida, The Shyness Workbook puede ayudarlo a aumentar su confianza.
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Sobre el Autor
Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.
Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com
