La meditación conjunta, la respiración compartida, no es una cura sino una forma de aliviar el sufrimiento psíquico. La meditación conjunta se basa en el principio de que un cierto modo de respiración evoca un estado mental particular y viceversa. El poder de la respiración y la relación entre la respiración y la mente ha sido reconocido durante siglos por muchas culturas y tradiciones religiosas. Al igual que otras formas de meditación, la respiración abdominal profunda producida por la meditación conjunta afecta la glándula del hipotálamo, que controla el sistema nervioso autónomo, reduciendo la frecuencia cardíaca, la respiración, la temperatura, la presión arterial, la ansiedad y el estrés. También puede disminuir el dolor.

El proceso de la meditación induce
un profundo estado de relajación ...

La co-meditación se ha realizado durante siglos por sacerdotes y médicos tibetanos para limpiar y calmar las mentes de los lamas moribundos. A través de la "respiración cruzada", los lamas entran fácilmente en un estado meditativo que calma el terror y detiene la carrera de la mente que a menudo acompaña a la enfermedad y la muerte. El uso del proceso de co-meditación en hospicios y unidades de cuidados paliativos ha permitido a los pacientes y seres queridos mantener una "mente clara y un corazón tranquilo" a través de la transición de la vida a la muerte.

Breath-mente de conexión

Este antiguo y profundo procedimiento no requiere sistema de creencias o experiencia previa. Se ofrece como una práctica profunda de relajación física y psicológica antes y durante el proceso de muerte. Este método, adaptado de un procedimiento médico auténtico, puede ser utilizado por cualquier persona, enferma o saludable, que desee ralentizar su mente en movimiento y lograr la serenidad.

¿Cómo se hace?

La meditación conjunta comienza con ejercicios de relajación tradicionales, comenzando con los dedos de los pies y continuando hacia arriba hasta la parte superior de la cabeza. El paciente yace cómodamente con los ojos cerrados; él o ella simplemente escucha y respira. Después de que el meditador (o paciente) se calme profundamente, el co-meditador (o guía) recita una frase o palabra tranquilizadora o un mantra elegido por el meditador, en cada exhalación. Seguir la voz de un guía ayuda a evitar las distracciones externas, permitiendo al meditador alcanzar un estado meditativo profundo muy rápidamente. El proceso reduce la velocidad de la respiración y del pulso, disminuye la temperatura corporal y la presión arterial, libera la ansiedad y reduce el dolor. Los efectos de una sesión de meditación conjunta pueden durar horas o días y no requieren un profesional capacitado. Un beneficio adicional es que permite que el cuidador, un miembro de la familia o un amigo, se sienta útil durante el período difícil que lleva a la muerte.

Cómo Ayuda

Hulen Kornfeld, RN, director del Learning Center for Supportive Care en Lincoln, MA, usa la meditación conjunta en instancias especiales. Por ejemplo, una mujer mayor que estaba tratando estaba aterrorizada de un angiograma venidero porque una vez había tenido un paro cardíaco durante un procedimiento similar. Kornfeld usó la meditación conjunta para calmar a la mujer, y cuando estaba en un profundo estado de meditación, le hizo visualizar una prueba sin problemas y una recuperación completa. Después del procedimiento, su paciente dijo: "¿Qué cosa maravillosa hiciste por mí? No tenía miedo en absoluto". Otro paciente, que estaba muriendo, tenía pesadillas aterradoras que perturbaban su sueño: literalmente se vio a sí mismo en la tumba, acosado por demonios. Durante la co-meditación ella lo guió a través de una visualización en la que entró en el sueño y hacia una luz donde, Kornfeld le aseguró, estaría a salvo. Durmió, ininterrumpidamente, durante seis horas.

Mary Bosley, miembro de la junta del Cape Cod AIDS Council y presidenta de su Comité de Servicios de Salud Mental, ha visto cómo la meditación conjunta ayuda a los clientes y las familias. "La co-meditación ha demostrado ser una herramienta muy poderosa en la recuperación. Ha logrado que los pacientes y sus familias pasen por algunas de las situaciones a las que se enfrentan todas las personas con esta enfermedad".

Morir en paz

A través de su trabajo en la Primera Congregación Unitaria en Toronto, Richard Martin enseña meditación y ayuda a aquellos que tienen una enfermedad terminal. Primero usó la meditación conjunta con su esposa, que murió de cáncer en 1987. Su muerte, dice, fue muy pacífica. "La co-meditación introduce un estado de felicidad y euforia antes de que ocurra la muerte. Como un mapa de ruta del viaje final, te muestra hacia dónde te diriges. Ha sido utilizado por incontables generaciones en el Tíbet para eliminar el miedo a la muerte. Ya no tienes miedo, puedes soltarlo y soltarlo pacíficamente ".

Fisiológicamente, Martin explicó, la co-meditación es útil porque reduce la necesidad de oxígeno.

"En las últimas etapas de la muerte, los pulmones a menudo se llenan y la persona muere de insuficiencia cardíaca congestiva", dijo. "El proceso de meditación induce un profundo estado de relajación, ralentizando los requerimientos de oxígeno. Es una forma de morir en paz, alegría, armonía y dignidad, sin drogas ni eutanasia. Es el regalo más amoroso que puedes darle a cualquiera".

Libro recomendado:

Meditaciones: visualizaciones creativas y ejercicios de meditación para enriquecer tu vida
por Shakti Gawain.

Información / Comprar el libro

Sobre la autora

Olivia H. Miller, propietario de OhmWorks, Inc., ha sido escritor independiente desde 1983, centrándose en cuestiones relacionadas con formas alternativas de mantener nuestra salud física, emocional y espiritual, tanto individualmente como en nuestras relaciones principales. Ha entrevistado a curanderos, escritores y educadores como el Dr. Bernie Siegel, el Dr. Joan Borysenko y el Rabino Harold Kushner. Sus artículos han aparecido en numerosas publicaciones, incluidos Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change y Yoga Journal. Olivia ha sido estudiante de yoga por más de 25 años. Lo anterior fue una adaptación de su artículo original, publicado por primera vez en "The Quest Magazine", 1991. Olivia puede ser contactada en: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Visite su sitio web en www.ohmworks.com