Intuición y Conciencia

Cómo las microemociones afectan el pensamiento espontáneo

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 Las personas pueden tener varios miles de pensamientos por día, muchos de los cuales pueden clasificarse como espontáneos o involuntarios. (Shutterstock)

 Nuestros pensamientos son como un teatro privado y, como tales, pueden fascinarnos. A veces son impredecibles ya veces en el momento justo. Pueden sorprendernos, estimularnos, movernos a la acción ya veces hasta las lágrimas. Así como los pensamientos pueden desencadenar emociones, también pueden ser desencadenadas por ellas: los sentimientos influyen en lo que se muestra en nuestro teatro mental.

Las imágenes y frases fugaces en nuestra mente constituyen una buena parte de nuestras vidas. Según algunas estimaciones basadas en transiciones de estado cerebral en datos de neuroimagen, es posible que tengamos cuatro a ocho pensamientos por minuto. Incluso teniendo en cuenta algunos períodos de fatiga o apatía y muchos períodos dedicados a percibir información sensorial (como leer o escuchar), eso puede sumar varios miles de pensamientos al día.

Varios trastornos psicológicos producen cambios en la corriente de pensamiento. Los estados maníacos, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y la ansiedad a menudo aumentar la tasa de pensamiento, mientras que la depresión y la demencia a menudo reducirlo.

Pensamientos espontáneos

Muchos pensamientos pueden clasificarse como espontáneos o involuntarios. Vienen a la mente; no se sienten deliberados. Algunas pueden ser ideas o intuiciones relevantes para una situación actual, pensamientos intrusivos vinculados a preocupaciones o “asociaciones libres” mientras la mente divaga. Algunos son recuerdos de recuerdos autobiográficos con algún vínculo a experiencias recientes.

¿De dónde vienen los pensamientos espontáneos? Una fuente obvia es la estimulación ambiental: las ideas evocadas por lo que vemos y oímos. Sin embargo, los pensamientos espontáneos suelen aparecer cuando el entorno es relativamente estable, como cuando se camina por un camino familiar o se está sentado en un autobús.

Pensamientos espontáneos a menudo surgen de la memoria a largo plazo, fragmentos inconscientes de frases, imágenes, acciones e ideas que también dan lugar a los sueños. Estos bloques de construcción mental son la actividad colectiva de las redes de neuronas en el cerebro. materia gris cuyas conexiones se han visto fortalecidas por numerosas experiencias.

Estas redes neuronales normalmente están inactivas, pero cuando son excitadas por otra actividad cerebral, como un estímulo, un pensamiento relacionado o el hambre, competir por el acceso a la conciencia en base a su fuerza. La fuerza competitiva de las redes está influenciada por su relevancia para nuestra situación, pero también para nuestras metas, necesidades, intereses o emociones. Pensamos en la comida más fácilmente cuando tenemos hambre pero también cuando tenemos una cena importante que preparar.

Las emociones juegan un papel clave en muchos tipos de pensamientos espontáneos. Por ejemplo, pensamientos intrusivos. nos son forzados por las emociones para que nos enfoquemos en información de alta prioridad como amenazas, frustraciones u oportunidades. La ansiedad a menudo produce pensamientos intrusivos que apuntan a amenazas reales o imaginarias. En el estrés postraumático, puede causar repetitivos flashbacks y reflexiones.

Mientras que las emociones negativas nos hacen centrarnos en contenidos de alta prioridad, las emociones positivas parecen facilitar asociaciones más remotas o inusuales que aumentan la memorización y la creatividad. Durante la euforia (felicidad o placer intensos que pueden ser desproporcionados con respecto a sus causas), los pensamientos intrusivos a menudo incluyen anticipaciones optimistas e ideas imaginativas. La pasión induce pensamientos espontáneos positivos.


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Microemociones

Incluso durante las actividades diarias sin incidentes, las emociones débiles o microemociones tales como preocupaciones, deseos, irritación, estrés, sorpresa o interés están involucradas en orientando muchos de nuestros pensamientos.

Las microemociones son breves ya menudo inconscientes. Principalmente desencadenan micromovimientos como tensión muscular o microexpresiones faciales y producen pequeños reacciones fisiologicas incluyendo la secreción de adrenalina y las respuestas cardiovasculares.

Los micromiedos a menudo desencadenan pensamientos hipotéticos y preocupaciones que mantienen la ansiedad a través de un ciclo de retroalimentación positiva; esto a su vez puede ser una fuente de insomnio. Los deseos activan regularmente pensamientos como metas, deseos y temas de conversación.

Disparan microemociones de culpa u orgullo intuiciones morales de desaprobación anticipada o aprobación de los demás, que son esenciales para desarrollar un comportamiento prosocial como la cooperación, la ayuda y otros tipos de comportamiento que benefician a los demás. Las microemociones de aburrimiento o ansia de estimulación pueden desencadenar distracciones o distracciones mentales y pueden subyacer algunos síntomas de déficit de atención.

Las microemociones influyen en nuestros pensamientos de una Variedad de formas. Distraen nuestra atención de su objeto presente, sensibilizan los sistemas de percepción para notar cosas relacionadas con su tema dominante y facilitan la recuperación de recuerdos relevantes para ese tema. Las microemociones en sí mismas son desencadenadas por una percepción o una idea, a menudo inconsciente, que es lo suficientemente significativa como para activar sutilmente los sistemas emocionales.

La amígdala

Las emociones pueden activar pensamientos espontáneos a través de varios circuitos cerebrales centrado en un centro llamado amígdala. Ese centro tiene acceso a nuestros impulsos y deseos activados en las partes bajas de nuestro lóbulo frontal. Puede interpretar el significado emocional de las percepciones o los recuerdos recuperados, y también puede influir en ellos.

El centro de la amígdala también activa el amplificadores del cerebro en el tronco encefálico que alimentan neuromoduladores como la adrenalina y la serotonina a la materia gris. Estos sistemas aumentan el nivel de actividad neuronal y lo dirigen hacia el tema que es consistente con la emoción. Cuando el pensamiento evocado provoca emociones en sí mismo, se crea un bucle autosuficiente entre el pensamiento y la emoción que se detiene por distracción o por procesos cognitivos.

En esencia, los pensamientos espontáneos son en gran parte pensamientos motivados: cada minuto, los sentimientos empujan nuestra atención, nuestra voz interior y nuestro teatro mental en una dirección específica. Un mejor control de los niveles de estrés, las emociones y las experiencias diarias puede mejorar la calidad de estos pensamientos espontáneos y la satisfacción que se deriva de ellos.La conversación

Sobre el Autor

François Richer, Profesor, neuropsicología, Université du Québec à Montréal (UQAM)

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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