La gratitud no requiere que pertenezcas a ninguna religión o filosofía específica, y traspasa todos los límites de la política y la nacionalidad. Todo lo que se requiere es que mantenga sus ojos, oídos y corazón receptivos incluso a las pequeñas alegrías comunes a su alrededor.

Sentir una profunda gratitud es maravillosamente adictivo; cuanto más lo hacemos, más nos quieres para hacerlo, y entonces comenzamos a buscar aún más profundamente para reflexionar sobre cosas por las cuales estamos agradecidos.

Contando tus bendiciones

Me enteré de la increíble poder de la gratitud durante un tiempo cuando mi situación económica era bastante sombrío, y decidí que tenía que estar centrado en otra cosa aparte de mi cuenta bancaria vacía. He inventado un nuevo tipo de sistema de contabilidad, donde grabé todas las cosas por las que me sentí agradecido en un viejo libro de contabilidad como una forma de reconocer que la prosperidad y la abundancia venir en muchas formas.

Fue increíble lo próspero que me sentí a medida que mi "equilibrio" diario de bendiciones se hacía cada vez más grande. Efectivamente, en poco tiempo, mi imagen financiera externa comenzó a cambiar también. Creí tanto en este sistema que creé un programa en línea para inspirar a otros a probarlo, también llamado "Contando tus bendiciones."

Este proceso me hizo darme cuenta de que la riqueza es verdaderamente percepcióny simplemente analizando la prosperidad a través de un sistema de medición diferente, a través de la gratitud, podemos hacer cambios notables.

Pautas para crear una práctica de gratitud

Aquí hay algunas pautas positivas para crear una práctica de gratitud:

1. Hazlo consistente. Si bien cualquier tipo de gratitud es buena, noté que los maravillosos efectos de la gratitud realmente ocurre cuando nos involucramos en una práctica de gratitud que es regular y consistente. Una estructura específica que se puede reproducir fácilmente día a día hace que sea más fácil experimentar la gratitud como un pilar en su vida.

Por ejemplo, piense en la hora del día que funciona mejor y en una forma particular en la que puede expresar su gratitud de forma fácil y regular. Puede experimentar y probar algunas cosas diferentes hasta que encuentre la alternativa que parece ser la más natural.

2. Hazlo se adaptan . Animo una práctica de gratitud porque la gratitud funciona mejor cuando lo hacemos en lugar de solo pensar en ello. Una práctica de gratitud es realmente motivante cuando lo personalizamos según nuestros intereses y pasiones.

Por ejemplo, las personas creativas estarán mucho más comprometidas cuando escriben o sacan sus bendiciones en lugar de pensar a medias sobre ellas. Un corredor puede tener más éxito incorporando una meditación de gratitud en su tiempo de trote que con solo ingresar sus pensamientos en un diario.

Piense en actividades sencillas y factibles que realmente disfruta, y juegue con incorporarlas en una práctica de gratitud regular. Este es el último ganar-ganar, porque entonces estás haciendo ambas gratitudes y tus actividades favoritas forman parte de tu vida diaria, combinándolas en una hermosa sinergia.

3. Hazlo conducente. Su práctica debe encajar con su vida real, así que sea realista acerca de lo que puede y no puede hacer, y piense en maneras para que su práctica se adapte a los rincones de su vida.

Por ejemplo, si no tiene mucho tiempo para usted porque está criando niños pequeños, piense en formas en las que podría incluir ellos en su rutina de gratitud, de modo que esté pasando tiempo de alta calidad con ellos mientras también participa activamente en su práctica de gratitud. O bien, si tiene un viaje largo, tal vez podría usar un dispositivo de mano para registrar una lista verbal de sus bendiciones mientras viaja.

4. Hazlo desafiante. Del mismo modo que una rutina de ejercicio físico debe cambiarse de vez en cuando para desafiar nuevos grupos musculares, también necesitamos ajustar periódicamente nuestra práctica de gratitud para mantenerla fresca y relevante.

Su práctica de gratitud debe ser cómoda, fácil y factible, pero no hasta el punto de que se vuelva obsoleta, mecánica o rutinaria. Expresar tu gratitud de nuevas maneras también te abre a tener nuevos ojos con los que puedes ver todo tipo de nuevas bendiciones que quizás no hayas notado antes.

La gratitud no es un "Debería" - Es un regalo

Una práctica de gratitud no funcionará si proviene de un lugar de presión, culpa o abrumamiento. Lo último que necesita una persona ocupada es pensar en la gratitud como otro "debería" en su lista. En lugar de ver tu práctica de gratitud como "algo más que hacer", te invito a pensar en ello como algo que puede expandir tu sentido del tiempo

La gratitud tiende un puente sobre todo el continuo del tiempo, desde el pasado hasta el presente y el futuro. La gratitud nos ayuda a recordar lo que más importa, a medida que hacemos que el presente sea memorable, arrojando una luz de expectativa de esperanza para lo que está por venir.

En nuestra atareada vida cotidiana, tendemos a enfocarnos en los grandes eventos en el tiempo en lugar de los pasajes silenciosos y de momento a momento. Nos fijamos en los plazos, las salidas y las llegadas, los días de pago, las fechas de lanzamiento y las citas, todo el tiempo olvidándonos de que el reloj que avanza lentamente forma parte de todo el continuo de tiempo.

La gratitud nos ayuda a unificar el fuerte sonido del reloj cada hora con el tic de segunda mano suave, apenas perceptible. Nos permite ajustar nuestra percepción de profundidad temporal, no solo en cuán profundamente vemos el tiempo sino también en cuán profundamente nos afecta. Cada momento contiene un regalo, si volvemos nuestra atención a verlo.

La forma de ver las cosas sin gratitud

Aquí hay una manera en que puedo describir los primeros meses del año pasado:

Esos meses fueron muy difíciles. El día después de que mi esposo tuvo que irse a cuidar a su madre moribunda a principios de enero, me rompí el pie. Unas semanas más tarde, tuve una cirugía en el pie, y poco después, Kai se enfermó de gripe, una infección en el oído y, finalmente, bronquitis. Entonces toda la ciudad quedó prácticamente paralizada debido a tormentas de hielo severas.

Para colmo, mientras aún me estaba recuperando de la cirugía de mi pie, me enfermé y luego me enfermé, y me llevaron a urgencias después de un electrocardiograma anormal, y resultó que también tenía deshidratación y neumonía, que terminé luchando durante meses después ...

El lado opuesto de la moneda: la multitud de gratitudes

Aquí hay otra manera perfectamente precisa que podría describir esos mismos meses:

• En otro día nevado, el pequeño Kai, mirando por la ventana, estalló en la sonrisa más feliz y dijo: "Creo que es el el mejor ¡la nieve que alguna vez vi! "que al instante derritió nuestras preocupaciones nevadas.

• Estuve encantada de poder elegir mi propio color para el yeso de mi pie. Elegí el tono más brillante de naranja, y me hizo tan feliz. Podría haber sido el resplandor de neón radiante, pero parecía hacer que todos los demás se tranquilizaran un poco, incluso extraños.

• Mientras tenía un mal ataque de tos, Kai, que tenía dos años, me dijo: "Está bien, respira hondo, mamá", y su adorable compasión era tan dulce como el oxígeno.

• Mis necesidades de salud provocaron una gran reorganización en el trabajo, lo que resultó en cambios valiosos y sostenibles para mejorar.

• En el Día de San Valentín, mi dulce esposo me cantó una canción de amor y sentí el mismo revoloteo que sentí en el Día de San Valentín más de una década atrás.

• Hice contacto visual con un pequeño pájaro que se saltó el alféizar de la ventana, solo para darme un pequeño salto de esperanza.

• Mi amiga Karen me envió un ramo de girasoles, "solo porque", sin siquiera saber todo lo que había estado pasando conmigo, ya que no había hecho un buen trabajo al mantenerme en contacto.

Todos podemos elegir lo que recordamos sobre cualquier muestra de tiempo. La vida ciertamente no siempre es fácil, pero podemos recordar las palabras de Kai para "tomar un buen aliento" y ver la imagen completa, la infinidad de pequeños éxtasis, mientras vivimos nuestras vidas, oxigenados por los pequeños milagros en todas partes a nuestro alrededor.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library. © 2012 por Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52.

Artículo Fuente

Creación Hora: Usando la creatividad para reinventar el reloj y recuperar su vida
por Marney K. Makridakis.

Haga clic aquí para obtener más información o para solicitar este libro en Amazon.

Sobre la autora

Marney K. Makridakis es el autor de Creación de Tiempo. Ella fundó la comunidad en línea Artella para los creadores de todo tipo y la revista impresa Artella. Un orador popular y líder del taller, ella creó el enfoque ARTbundance de autodescubrimiento a través del arte. Visite su línea en www.artellaland.com.

Ver un vídeo: Marney Makridakis en crear tiempo