5 cosas que los estudiantes universitarios deben incluir en un plan para su bienestar

5 cosas que los estudiantes universitarios deben incluir en un plan para su bienestar Las estrategias para aliviar el estrés son clave para el bienestar en la universidad. PeopleImages / Getty Images

Como un psicólogo y madre de dos estudiantes en edad universitaria, me preocupa el futuro bienestar emocional de mis hijos. Sé que desde finales de la adolescencia hasta principios de los 20 años es el momento en que la mayoría de los trastornos de salud mental de por vida Agarrar.

Dados todos los desafíos asociados con la pandemia de COVID-19, desde el aislamiento hasta las oportunidades laborales limitadas, la necesidad de apoyo para abordar los problemas de salud mental parece probable que aumente.

A medida que los padres y otros tutores se preparan para preparar a sus adolescentes para la universidad, no deben descuidar ayudar a esos nuevos estudiantes universitarios en términos de su bienestar general. El bienestar está influenciado por muchos factores, por lo que una parte importante de apoyar su bienestar es crear un plan de acción personal. Hacerlo se llama "planificación del bienestar".

Los colegios y universidades están comenzando a reconocer el importancia de la planificación del bienestar. Ellos son viendo la necesidad expandir sus servicios tradicionales de salud mental y asesoramiento para incluir el bienestar como una estrategia de prevención para todos los estudiantes.

Pero los planes de bienestar personal deben ser personalizados para satisfacer las necesidades individuales de cada estudiante. Y creo que dado que no está claro si los nuevos estudiantes universitarios estarán en campus físicos este otoño o aprenderán en línea, estos planes son más importantes que nunca. Aquí hay cinco cosas esenciales que cualquier plan de bienestar para estudiantes universitarios entrantes debe abordar:

1. Definir cómo se ve el bienestar

Bienestar se ha definido generalmente como sentirse bien y tener una perspectiva positiva de la vida. Para responder cómo se ve tu bienestar, social, emocional y conductualmente - comience reflexionando sobre las estrategias cotidianas que ya encuentra más efectivas para hacer frente a la vida diaria.

Identifique las áreas que parecen plantear las mayores luchas ahora. Por ejemplo, algunas personas pueden estar malhumoradas y ansiosas si no han realizado algún tipo de ejercicio físico, por lo que el bienestar de estas personas implicaría actividad física diaria.


Obtenga lo último de InnerSelf


2. Establecer estrategias

Si identifica los hábitos de sueño como un problema, pruebe algunos recomendados estrategias para mejorar los hábitos de sueño como tener un tiempo constante para acostarse y levantarse o limitar el uso electrónico antes de acostarse.

Si se siente socialmente aislado, encuentre oportunidades para fortalecer la conexión, como unirse a un nuevo grupo o ser voluntario.

3. Identificar recursos universitarios

Una vez que haya un plan, busque recursos en la universidad que lo ayuden a ejecutarlo. Haga una lista de los clubes y organizaciones que parecen interesantes, y esté abierto a probar cosas nuevas. Echa un vistazo a sus redes sociales para ver cuáles parecen más interesantes y en línea con tus prioridades de bienestar. Si está interesado en oportunidades para una conversación abierta y reducir el estigma sobre la salud mental, intente unirse a organizaciones del campus como Mentes activas.

Busque recursos para aliviar el estrés o practicar nuevas técnicas de relajación. Los colegios y universidades a menudo tienen recursos web dedicados sobre consejos para el manejo del estrés. Algunos incluso pueden vincular a estrategias u organizaciones como Campus Mind Works en la universidad de michigan.

Asegúrese de priorizar las opciones que ayudan a construir una red social sólida. Elimine las opciones que pueden desafiar su capacidad de mantener su plan de bienestar personal.

4. Evaluar

Establezca un recordatorio, tal vez mensualmente, para verificar qué tan bien va ese plan de bienestar personal. Decida si se necesitan ajustes en el plan. Como un ejemplo, aumento de peso en la universidad es común en los planes de comidas que ofrecen todo lo que puedas comer y fácil acceso a opciones de alimentos poco saludables. Si ocurre un desafío de comportamiento en torno a la nutrición, modifique el plan de bienestar personal para incorporar pautas alrededor la alimentación saludable.

5. Haz un plan de respaldo

No siempre lo haga solo para descubrir cómo adaptar un plan de bienestar personal. Haga un plan para conectarse con otros cuando las cosas no funcionan según lo planeado. Aunque la universidad es un momento para la independencia, puede haber situaciones en las que las estrategias de afrontamiento se quedan cortas y se necesita ayuda.

Identifique a alguien en su red actual, como un pariente o amigo cercano, para que sirva como una persona de confianza para contactar. Además, esté abierto a la posibilidad de que a veces se justifique el apoyo profesional.

Sobre el Autor

Sandra M. Chafouleas, Profesor de psicología educativa, Universidad de Connecticut

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.


Libros recomendados: Salud

Fruta Fresca LimpiezaLimpieza de Fruta Fresca: desintoxicación, perder peso y recuperar su salud con los alimentos más deliciosos de la naturaleza [Libro] por Leanne Hall.
Perder peso y sentirse vibrante sano, mientras que la limpieza de su cuerpo de toxinas. Fruta Fresca Limpieza ofrece todo lo necesario para una desintoxicación fácil y de gran alcance, incluidos los programas de día a día, recetas deliciosas y consejos para la transición de la limpieza.
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro en Amazon.

Thrive AlimentosThrive Alimentos: 200 de origen vegetal Recetas para la Salud de Peak [Libro] por Brendan Brazier.
Sobre la base de la reducción del estrés, la salud impulsando la filosofía nutricional presentó en su aclamada guía de nutrición vegana Prosperar, Profesional triatleta Ironman Brendan Brazier vuelve ahora su atención a su plato de comida (plato del desayuno y la bandeja de almuerzo).
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro en Amazon.

Muerte por la Medicina por Gary NullMuerte por la Medicina por Gary Null, Feldman Martín, Rasio Débora y Decano Carolyn
El ambiente médico se ha convertido en un laberinto de enclavamiento hospital de empresas, y las juntas estatales de consejeros, se infiltró por las compañías farmacéuticas. Las sustancias más tóxicas que se han aprobado por primera vez, mientras más suaves y más alternativas naturales son ignorados por razones financieras. Es la muerte por la medicina.
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro en Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak

DE LOS EDITORES

El día del juicio final ha llegado para el Partido Republicano
by Robert Jennings, InnerSelf.com
El partido republicano ya no es un partido político pro estadounidense. Es un partido pseudopolítico ilegítimo lleno de radicales y reaccionarios cuyo objetivo declarado es interrumpir, desestabilizar y ...
Por qué Donald Trump podría ser el mayor perdedor de la historia
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Actualizado el 2 de julio de 20020: toda esta pandemia de coronavirus está costando una fortuna, tal vez 2 o 3 o 4 fortunas, todas de tamaño desconocido. Ah, sí, y cientos de miles, tal vez un millón, de personas morirán ...
Ojos azules vs ojos marrones: cómo se enseña el racismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
En este episodio de Oprah Show de 1992, la galardonada activista y educadora antirracista Jane Elliott enseñó a la audiencia una dura lección sobre el racismo al demostrar cuán fácil es aprender los prejuicios.
Un cambio vendrá...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 de mayo de 2020) Mientras veo las noticias sobre los eventos en Filadelfia y otras ciudades del país, me duele el corazón por lo que está ocurriendo. Sé que esto es parte del gran cambio que está tomando ...
Una canción puede elevar el corazón y el alma
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tengo varias formas que uso para despejar la oscuridad de mi mente cuando encuentro que se ha infiltrado. Una es la jardinería o pasar tiempo en la naturaleza. El otro es el silencio. Otra forma es leer. Y uno que ...