Hierbas, tiempo en el desierto y otras formas de ayudarse a sí mismo

No soy antropólogo, pero sé que los seres humanos han existido durante mucho, mucho tiempo cazando mástiles y bailando alrededor de fogatas y ocasionalmente pasando por estados mentales extremos. A lo largo de la mayor parte de la historia humana, no existió un psiquiatra o una recarga de Ativan, y los humanos desarrollaron mil formas diferentes de trabajar con la angustia mental y emocional, muchas de las cuales son tan efectivas hoy como lo fueron en el 612 a.

Cosas como la meditación, la acupuntura, los remedios a base de hierbas y la terapia natural tienen una larga historia de ayudar a las personas a sanar sus mentes y cuerpos, y a menudo son más suaves, seguros y efectivos a largo plazo que los tratamientos "convencionales" para las enfermedades mentales. cuando se usa sabia y correctamente, con la ayuda de maestros experimentados. Hay todo un mundo de curación por ahí.

Remedios de hierbas

Algunas personas encuentran divertido o interesante complementar sus medicamentos farmacéuticos con remedios a base de hierbas que se venden hoy en su tienda local de salud alternativa. Las hierbas funcionan sutilmente. No son tranquilizantes. No beba una taza de té de manzanilla y espere los mismos efectos que Klonopin. La manzanilla no es Klonopin. La marihuana podría ser el pin de Klono. Klonopin podría ser Klonopin. Pero el té de manzanilla es té de manzanilla. Aprecie los remedios a base de hierbas por lo que son: suaves, suaves. Si sus efectos son más de la variedad pla cebo, genial. La evidencia de la efectividad de todas las siguientes hierbas es mondo inconclusivo, así que, sobre todo, considérelos una herramienta para engañarse y sentirse más tranquilo o más somnoliento o lo que sea.

Valeriana podría ser el remedio para el insomnio más antiguo del mundo: el primer uso registrado de la valeriana para el insomnio fue en el siglo II.

kava kava es una bebida hecha de raíz de kava seca y se bebe ceremonialmente en islas del Pacífico como Samoa y Hawai'i. Es la única de las hierbas discutidas aquí que en realidad ha demostrado en investigaciones que tiene un efecto más significativo que un placebo, es decir, una sedación suave y un mejor sueño. Puedes conseguirlo en forma de polvo. No sabe exactamente bien, pero hace que tus labios se sientan adormecidos, lo cual es genial.

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Escutelaria común se cree que es un sedante suave.

Damiana también se cree que tiene propiedades sedantes.

Hierba de San Juan está bastante bien promocionado para la depresión por ahora. Puede comprar preparaciones comerciales en la mayoría de las tiendas de comestibles. No interactúa bien con los inhibidores de la MAOI, así que no mezcle sus medicamentos. He leído que, al igual que otros antidepresivos, puede inducir manía o hipomanía en personas que tienen predisposición a esos estados. Así que definitivamente consulte con su médico antes de agotarlo.

Mariñena para, um, fines medicinales ahora es legal en veinticinco estados. Para muchas personas con trastorno bipolar, fumar un porro es realmente una "buena medicina": puede aliviar la depresión, ayudarlo a dormir, mejorar su apetito y calmarlo si está nervioso e hipomaníaco. Además, la hierba tiene la ventaja de ser la "medicina" que hace que la música reg gae suene mejor (¿cuándo fue la última vez que el litio hizo eso?). Como cualquier otro medicamento, la marihuana tiene diferentes efectos en diferentes personas: algunas personas descubren que su uso los deprime más o agrava su insomnio. Y aunque no ha habido un vínculo comprobado entre los pipas y el trastorno bipolar, algunos médicos piensan que fumar marihuana hace que sea más difícil lidiar con los síntomas (¡otros médicos piensan que es genial!).

Tiempo desierto

He oído que cuando se los pone en situaciones de supervivencia, incluso las personas suicidas lucharán por sus vidas. Algunas prisiones arrojan a sus reclusos a áreas silvestres aisladas para su rehabilitación; Los campamentos de verano para niños y adolescentes con problemas también son aficionados a esta técnica.

¿Por qué la soledad en la naturaleza es tan efectiva para generar percepciones profundas y cálculos de vida? Apuesto por el hecho de que te reduce a las habilidades que tienes en tu propio cuerpo y tu propia mente. No tienes otras personas alrededor para ayudarte o molestarte. No tienes máquinas ni herramientas. Te das cuenta de hasta qué punto tu vida está en tus propias manos, o fuera de ellas, si el clima es válido.

Si no tienes un propósito en la vida, adentrarte en la naturaleza te da un propósito instantáneo: sobrevivir. Tu único trabajo, día a día, es atender tus necesidades básicas de comida, agua, abrigo y calefacción, y tu única compañía eres tú mismo.

Tienes mucho tiempo y oportunidad para observar la naturaleza cambiante de la naturaleza misma. Eres testigo de un amanecer y un atardecer cada mañana y cada tarde. Ves nubes formando, cayendo lluvia y rompiendo en el cielo azul.

Tu cuerpo siente intensamente cómo el día comienza bien, se calienta gradualmente y vuelve a enfriarse a medida que pasa la noche, algo que nunca sentirías si pasas todo el tiempo en un entorno con clima controlado. Si estás cerca del océano, eres testigo de la marea que entra y sale todos los días. La luna cambia un poco cada noche. Y las plantas y los animales que te rodean también cambian visiblemente. Incluso en el transcurso de una semana, puedes ver brotar una plántula de su vaina, una flor florecer, bayas madurar, la progresión de un nido de pájaro o la construcción de una presa de castor.

Con todo este cambio sucediendo a su alrededor, las ruedas de su mente se ralentizan y dejan de impulsar una corriente interminable de preocupaciones y charla mental, y finalmente se ven obligados a rendirse al hecho de que el mundo sigue adelante sin importar lo que hacer.

Algunas personas piensan que las ciudades contribuyen a la enfermedad mental, porque son entornos de estimulación intensa y continua que también pueden ser completamente impersonales. La teoría dice que la estructura de una ciudad, la primacía de los vehículos motorizados sobre las personas, la avalancha de palabras e imágenes, y el paso interminable de personas con las que nunca hacemos contacto visual ni reconocemos de ninguna manera, es patológica.

Hay una fantasía colectiva de fama y urgencia: tienes que ser alguien, y tienes que comer, beber, comprar o hacer algo estimulante en todo momento. Empiezas a sentir que lo que haces con tu vida es realmente importante, cuando al mismo tiempo, nadie en la corriente interminable de extraños te conoce o te importa. Te sientes presionado para ir a un espectáculo, conocer gente, entretenerte, ser feliz.

¿Quién está parado sobre tu hombro vigilando qué tan entretenido y feliz eres? Este es el engaño colectivo de una ciudad: que a alguien le encantan las fiestas increíbles a las que vas.

Cuando me deprimo, lloro y me siento intensamente culpable por no ser famoso. Siento, locamente, que mi falta de fama está defraudando a un montón de espectadores imaginarios que están muy, muy decepcionados por mi falta de progreso. La fama, no el matrimonio, el dinero o la felicidad, es el final último. En el otro lado de la moneda, cuando estoy hipomaníaco, me siento muy optimista de que mis actividades y proyectos (triviales) del día a día tienen un sabor famoso.

Ir al desierto disuelve este juego de fama ilusoria y lo revela por lo que es: completamente arbitrario. A una tormenta eléctrica no le importa cuántos golpes al día recibe su sitio web. Un oso grizzly merodeando no le importa cuántas personas te reconocen en el bar.

El hecho de que la naturaleza no te reconozca y se adapte a tu grandeza acaba con tu narcisismo bastante rápido. Te das cuenta de que la cuenta imaginaria que llevas en la cabeza no tiene ningún valor inherente y es completamente desechable, puro éter. Es desconcertante, pero en última instancia, el bálsamo más reconfortante que conozco es saber que no soy nadie. Solo otro brote verde que se eleva y es comido por un ciervo. El universo sigue girando.

Terapia animal

Revelación completa: nunca tuve mascotas mientras crecía, y cada vez que escuché a la gente hablar sobre cómo su amado Ralph o Skooter los ayudó a pasar el día, en secreto pensé que era una mierda. Pero hace unos años me llevé a casa un par de gatitos abandonados que encontré en el parque, y habiendo experimentado finalmente lo que es vivir con animales cálidos y peludos, cambié mis opiniones al estilo Scrooge.

Los animales son geniales, especialmente si eres propenso a los altibajos de un trastorno del estado de ánimo. Tener una criatura amistosa cerca ayuda a disipar la soledad, proporciona estructura y responsabilidad, y te garantiza un compañero de juegos o de ejercicio. Algunas personas con trastorno bipolar incluso tienen perros de servicio (¡protegidos por la Ley de Estadounidenses con Discapacidades!) que ladran cuando es hora de tomar medicamentos y los acarician cuando tienen un ataque de pánico.

Si no puede tener una mascota, intente ser voluntario en un refugio para animales o hacer amigos con el perro, gato, caballo, cerdo o llama de un vecino. El amor que dan es definitivamente vale la pena el slobber y hairballs.

Jardinería

La tierra is un antidepresivo Trabajar en un jardín o rehabilitar un pedazo de tierra angustiado tiene efectos dramáticos en el estado de ánimo. La jardinería es suavemente estimulante: los colores, los olores, las texturas de las plantas y los suelos, los patrones de vida en constante cambio. Puede darte un sentido de propósito (¡arranca las malas hierbas! ¡Dale a los petirrojos un lugar para anidar!) Y se siente profundamente gratificante.

Cuando cuida un jardín o un lugar salvaje, puede ver la diferencia positiva que hace su trabajo (¡intente ver la diferencia positiva que hace su trabajo de ingreso de datos! No es tan fácil, ¿verdad?). Y si tiene una inclinación científica, entonces sí: hay evidencia que sugiere que ciertas cepas de bacterias del suelo desencadenan la liberación de serotonina. En otras palabras, ensuciarte las uñas literalmente te hace feliz.

Es solo muy recientemente que los humanos han comenzado a pasar gran parte de sus vidas en interiores y tienen muy poca interacción con los procesos naturales. La mayoría de nosotros no somos cazadores ni recolectores, ni siquiera granjeros; algunos de nosotros ni siquiera tenemos una planta de casa para regar de vez en cuando. Tenemos calentadores y acondicionadores de aire para hacer que el clima sea irrelevante, lámparas eléctricas para borrar los cambios estacionales en la luz y la oscuridad, y nuestra comida viene de “otro lugar”.

En la superficie todo parece muy cómodo, pero tal vez no estemos tan bien adaptados a esta condición como pensamos: nuestros cuerpos responden al suelo, al agua y a los árboles volviéndose más felices y menos estresados, y ¿cuándo fue la última vez que podrías decir? eso de un estacionamiento?

© 2010, 2017 por Hilary Smith. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artículo Fuente

Bienvenido a la jungla: frente a bipolar sin enloquecer (Edición revisada)
por Hilary T. Smith

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Sobre la autora

Hilary T. SmithLa primera novela de Hilary T. Smith, Wild Awake, fue una selección de IndieNext, una Junior Library Guild Selection y un Canadian Book Book Center Best Book for Teens. Su segunda novela, Un sentido del infinito, fue una revista VOYA selección Perfect 10, Book Riot Quarterly Pick, finalista para el White Pine Award de la Asociación de Bibliotecas de Ontario y finalista para el 2016 Oregon Book Award. Su blog editorial, El interno, fue un Writer's Digest Top 100 sitios web para escritores en 2011. Visítela en www.hilarytsmith.com.

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