Cada uno de nosotros, creo, quiere disfrutar de un cuerpo saludable. Un cuerpo que expresa fuerza y ​​vitalidad es una fuente de alegría. Dado que el cuerpo y el alma están estrechamente conectados, el cuidado del uno mejora al otro. Aquí están mi sugerencia "Diez Mandamientos"Para cultivar poder a través del cuerpo.

Las siguientes sugerencias son familiares: la mayoría de ustedes las conocen y posiblemente las sigan. Sin embargo, los recordatorios siempre son útiles.

1. Mantenga un diálogo amoroso y atenta con su cuerpo

Tu cuerpo es tu mejor amigo, y tu vida depende de ello. Es importante que cultive una actitud de gratitud y respeto hacia ella. Muchos de nosotros tratamos a nuestros cuerpos como sirvientes que trabajamos demasiado, o extraños que apenas toleramos, o escaparates que mantienen nuestra imagen en el mundo. Ninguna de estas actitudes es apropiada cuando se trata de la forma en que trata su cuerpo.

Presta atención a tu cuerpo diariamente; te habla sobre tus tensiones, tus placeres, tus sentimientos y tus elecciones. Le muestra lo que necesita y lo que necesita, y lo guía constantemente. Aprenda a escucharlo en todos los niveles, desde el más básico (estrés muscular, dolor, hambre, sed, necesidad de descanso, etc.) hasta el más sofisticado (el campo de energía y la conexión entre su cuerpo y su psique).

Tenga en cuenta que estas habilidades auditivas mejoran con la práctica y el compromiso. Al cultivar una relación amorosa e íntima con su cuerpo, aprenderá su idioma y afinará sus habilidades de observación.

2. Cuida tu vida interior

Cuanto más sano te sientas emocional, mental y espiritualmente, más fácil le resultará a tu cuerpo enfrentarlo. Cuando te comprometes a cuidar tu vida interior, naturalmente comienzas a prestar atención a tu vida externa: tu cuerpo, tu entorno, tus finanzas, etc.

La distinción entre vida interna y externa es algo arbitraria; todo es tu vida Comprométete con tu bienestar, tu realización y tu crecimiento. Un alma bien cuidada trae felicidad a su templo energético.

3. Respirar

El aliento es la música de Dios que juega a través de ti. Trátelo como si fuera un regalo más precioso. Sé agradecido y consciente de tu aliento; aprende a profundizar, calmar y disfrutarlo.

La mayoría de nosotros no respiramos por completo. Las tensiones, el estrés, las prisas y la sobrecarga de actividad hacen que la respiración sea superficial e irregular. Sugiero que investigue el mundo de los ejercicios de respiración y practique unos minutos al día como parte de su práctica de meditación o cuando camina, trota o hace ejercicio. Trate la respiración como una parte integrada del proceso.

Para comenzar su investigación, recomiendo El libro de respiración por Donna Farhi (Holt, 1996). El cultivo de la atención plena y la capacidad de estar presente en el momento te ayudarán a liberar la respiración cuando te encuentres congelando, y el hábito de disfrutar tu respiración a su vez te llevará al momento presente.

4. Tome en buena nutrición

Si eres como yo, lees toneladas de libros sobre nutrición; si no eres como yo, aún has escuchado mucho al respecto. Hay personas que juran por la dieta macrobiótica, y otros que son devotos de la dieta de Peter D'Adamo Coma bien para su tipo. Otros son creyentes veganos, vegetarianos o de alimentos crudos. Existe la dieta mediterránea, la dieta ayurvédica. . . Y la lista continúa. Puede ser confuso. Nueva investigación aparece todos los días, y con ella diferentes suplementos que prometen eliminar edad, desintoxicar o rejuvenecer.

Mi consejo simple es: comer tan naturalmente como puedas, tan cerca de la madre naturaleza como sea posible. Coma alimentos reales, si es posible orgánicos, sin procesar, limpios de químicos y aditivos (lea las etiquetas), y muchas verduras y frutas frescas. Si comes productos lácteos, el queso de cabra y el yogur son más fáciles de digerir y tienen menos lactosa. Aléjese de las harinas y azúcares refinados y de las comidas muy fritas o grasosas. Coma tres comidas balanceadas al día, incluso si son comidas pequeñas. La combinación correcta de alimentos ayuda con la digestión.

Es importante disfrutar de tu comida. Prepáralo con amor, come conscientemente, mastica bien y recuerda estar agradecido por ello.

Es primordial beber mucha agua limpia. Tomar algunas vitaminas y suplementos podría ser muy útil. Recomiendo que veas a un buen nutricionista de vez en cuando para asegurarte de que estás en el camino correcto, especialmente si tienes necesidades dietéticas específicas.

Cada comida tiene su propia vibración energética, y ciertos alimentos se están curando para ciertas condiciones. Prestando atención a lo que come y cómo se relaciona con su cuerpo, puede saber qué alimentos le están sanando y fortaleciendo.

5. Mover, bailar, hacer ejercicio

La naturaleza del cuerpo es disfrutar del movimiento. Sugiero que siempre explore diferentes formas de moverse. Ponga música mientras limpia o hace algo en la casa, y experimente con algún movimiento de estilo libre entre las tareas.

Toma diferentes clases de yoga; prueba nuevas clases de ejercicios. Si te gusta jugar deportes, mantén el ritmo. Corre, camina rápido, estira o nade. La clave es variedad, diversión y nuevos descubrimientos.

Incluso si tiene una capacidad limitada para hacer ejercicio, siga explorando a pequeña escala. Mueva diferentes partes de su cuerpo suavemente y con atención; hazlo lúdico e interesante.

Las meditaciones en movimiento son maravillosas. Cierra los ojos, pon música, abandona tus pensamientos, respira profundo y comienza a mover el cuerpo sin importar cómo se mueva. Deje que su cuerpo conduzca. Piénselo como cultivar la expresión del cuerpo a través del movimiento. Recuerda que a tu cuerpo le encanta expresarse, si lo permites.

6. Descansa y relajate

Por mucho que el cuerpo ama moverse, también ama descansar y relajarse. El equilibrio entre el esfuerzo y el descanso debe mantenerse en todo momento.

Muchos de nosotros hemos olvidado cómo descansar y relajarse. Nos mantenemos tan ocupados que el arte de la relajación se ha vuelto extraño para nosotros. Tengo que recordarme frecuentemente para tomarme un tiempo. Los momentos perezosos pueden ser maravillosamente energizantes.

Si eres un meditador, sabes lo útil que es relajar completamente el cuerpo como preparación para una meditación. Recomiendo meditar una o dos veces al día, pero si todavía no has llegado, al menos date tiempo para la relajación total. Cuando lo haga, dígalo conscientemente: este es mi momento para simplemente descansar. Lo dejo todo: mis preocupaciones, mi lista de tareas, mi lista de obligaciones e incluso mi lista de cosas por hacer. Me estoy tomando el tiempo.

Recuéstate en el sofá, en la alfombra, en el césped o siéntate en tu sillón grande favorito con las piernas en alto, en un banco del parque o en una mecedora. Cierra los ojos y déjalo ir todo. Puedes poner música hermosa o simplemente dejar que los sonidos de la vida que te rodean sean tu banda sonora. Descansa y respira. A medida que surjan las diferentes listas y pensamientos, obsérvalos y déjalos ir conscientemente, recordándote: estoy descansando; esto puede esperar para más tarde. Sigue regresando a tu dichoso momento de pereza. Disfrutar de 15 a 20 minutos de maravillosa pereza todos los días es una gran medicina.

7. Novio, Limpia y Embellece

Tenemos que admitir que es maravilloso limpiar, arreglar y embellecer el cuerpo. Nuestros cuerpos así lo merecen. Nos transportan con tanta lealtad y nos brindan tanto placer que nuestra amorosa atención es muy apropiada.

Cuando limpie su cuerpo, recomendaría jabones y lociones simples y puras (como los alimentos que alimenta su cuerpo). Embellecer y arreglar significa diferentes cosas para diferentes personas, entonces haz lo que te parezca mejor. Un baño maravilloso, un corte de barba, un buen afeitado, un gran corte de pelo, uñas, pies, un tratamiento facial, lo que sea, disfrútalo. La preparación es una oportunidad para agradecerle a su cuerpo. También puede ser una forma relajante y divertida de recibir cuidados de otra persona.

¿Recuerdas los maravillosos momentos perezosos que mencioné antes? Aquí está tu oportunidad de crear uno de esos para ti. La preparación es también una oportunidad para experimentar y apreciar la naturaleza sensual del cuerpo. Está todo delicioso.

8. Toca y sé tocado

Todos necesitamos tacto; es una necesidad para una vida sana. Encuentre maneras que sean apropiadas para experimentar expresiones amorosas a través del tacto. Abrace a la gente con la que está cerca, y hágalo con frecuencia. Sea receptivo a su toque amoroso. Si tiene un amante o un compañero, explore diferentes maneras de tocarse: sensual, afectuoso o ambos.

Recibe un masaje de vez en cuando, o experimenta con tu pareja para encontrar formas de masajearse entre sí. Masajee sus propios hombros, pies, manos o espalda tanto como sea posible. Cambie los masajes de espalda y hombros con un buen amigo. Recomiendo explorar diferentes formas de modalidades de curación que se centran en el cuerpo, como acupuntura, shiatsu, Reiki, polaridad, Rolfing, terapia craneosacral, etc.

Si eres padre, simplemente sé táctil y afectuoso con tus hijos. En la medida de lo posible, crea un lugar para el toque en tu vida.

9. Disfruta del sensual placer sexual

Soy un gran creyente en el poder del placer bueno, saludable y sensual. El placer sensual significa diferentes cosas para diferentes personas, así que no me molestaré con los detalles. La idea es descubrir, experimentar y disfrutar.

Sin embargo, diría que es importante participar en un placer que sea seguro, emocionalmente satisfactorio y de naturaleza no adictiva. La actividad sexual adictiva es una forma de ocultar las emociones o huir de ellas. Si es posible, haga esa distinción y oriéntese hacia el placer que es sanador en lugar de adictivo.

10. Mantenga la aventura como parte de su vida

Cuerpo, mente y alma prosperan en nuevas experiencias y nuevas aventuras. Encuentre maneras de introducir nuevos aprendizajes, nuevos lugares para viajar, nuevas personas y nuevas formas de experimentar cosas familiares. Prueba nuevos alimentos, escucha nuevos tipos de música, haz algo que nunca antes has hecho. Mantenga su vida interesante.

Busca y crea aventura; mantiene tu espíritu alerta. El cerebro necesita aprender nuevas cosas constantemente para mantenerse sano, el alma ama el crecimiento que trae la aventura y el cuerpo se llena de energía.

© 2014 por Nomi Bachar. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

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Sobre la autora

Nomi Bachar, una consejera espiritual holística es una auto-sanación, auto-actualización experta y entrenadora. Ella es la directora del Instituto White Cedar para Expanded Living LLC y el creador del Método Gates of Power®. La Sra. Bachar ha trabajado con individuos, parejas y grupos durante los últimos años de 26, así como dando conferencias y talleres de facilitación. Además de su asesoramiento y capacitación, la Sra. Bachar tiene una amplia experiencia como artista multidisciplinaria. Su formación artística incluye actuación, danza, coreografía, producción y escritura. En los últimos años, se ha dedicado a empoderar a las personas a través del Método Gates of Power®. Visite su sitio web en http://www.gatesofpower.com

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