Imagen de Raquel Bostwick 

Todavía tengo que recibir una carta de vacaciones que comience: Kassie, la mayor, abandonó la universidad y vive con su novio, que cultiva marihuana. Nuestro hijo mediano, Sam, está en un centro de tratamiento residencial por autolesiones. Por favor envíale a Sam tu apoyo. Nuestro hijo más pequeño ha dejado de hablar y se comunica únicamente mediante mensajes de texto. Han cambiado su nombre a Eros (por favor, no le pongan ningún nombre) y usa todos los pronombres. Algunos días parece que todos nos estamos desmoronando. Felices vacaciones.  

Me encantaría recibir esta carta. No por el sufrimiento que contiene, sino por la honestidad y autenticidad. Destruye la fachada de la familia perfecta y el mito del final feliz.  

La realidad de las familias y las vacaciones

Todos los padres que conozco han pasado por momentos difíciles con sus hijos. Y las vacaciones con expectativas expresadas o no expresadas añaden más presión al sistema familiar. Cada año aparecen imágenes de familias sanas y descansadas que se reúnen para compartir pavo o abriendo regalos en pijamas a juego: niños adorables y dulces sonriendo con un elegante árbol de Navidad como telón de fondo. Están las obligatorias tarjetas navideñas con fotografías de la felicidad de las vacaciones y lo más destacado del año. Nadie está deprimido, miserable, enojado o drogado. Nadie se esconde en su habitación cuando la empresa viene o lo pillan robando en CVS y lo suspenden de por vida.  

Un día festivo, cuando mi hija adolescente estaba mirando en las redes sociales a sus compañeros de clase esquiando en el oeste y en un baile formal en Manhattan, se sintió cada vez más abatida. “Se están divirtiendo mucho. ¿Por qué no podemos ir a algún lado?  

Detrás de la familia perfecta

Miré las imágenes con ella, las fotos del trineo con caballos y los niños disfrazados y, por supuesto, ella estaba molesta. Es difícil ver lo que parece ser la vida perfecta cuando estás en casa y el gato simplemente derribó el árbol y rompió todos los adornos. Sabía que los niños que publicaban estas cosas estaban parados en la pared, posando para selfies, no bailando y que incluso si estás esquiando o dando un paseo en trineo, alguien más está haciendo algo que se verá mejor.  

Juntos pensamos en cosas que podríamos publicar en un sitio imaginario llamado "Esto apesta". El árbol de Navidad estrellado, la bola de pelo que obstruye el desagüe de la ducha, el mal corte de flequillo que hiciste con unas tijeras para uñas, la caca de caballo detrás del hermoso trineo y el ponche pegajoso derramado sobre el disfraz que nunca se recuperará. Después de estar un rato nombrando estas cosas naturales e imperfectas, mi hija sonrió y volvió a su propia vida con más tranquilidad. 

Mantenerse equilibrado y fuerte a pesar de todo

La base del equilibrio o la ecuanimidad es comprender que hay alegría y dolor y que todo está bien, incluso la tristeza, el malestar y la envidia. Todo es pedir ser visto y atendido. Debajo de la marea constante de altibajos que escapan a nuestro control hay una corriente de quietud dentro de nosotros. Esta quietud es nuestra capacidad de mantenernos equilibrados y fuertes a pesar de los vientos que nos sacuden a nosotros y a nuestros hijos.  

Esta época del año nos llama a estar más presentes que nunca para nosotros y nuestros hijos. Estos son algunos consejos para sobrevivir a las vacaciones que me han resultado útiles a lo largo de los años: 

1. Recuerda tu elección.

¿Te alegra escribir y enviar tarjetas navideñas? Si es así, sigue haciendo eso. Si no, haz algo que te dé alegría y conexión. Conéctese de una manera que sea significativa. Escribe una carta de amor a tus hijos o a tu pareja. Cántale una balada a tu perro. Recuérdeles su propia bondad y dígales que está aquí para ayudarlos. Este regreso a la elección nos recuerda que tenemos albedrío y que nuestras necesidades importan. 

2. Solicite ayuda.

¿Haces demasiado y te cansas? Haga que los invitados traigan comida a la fiesta y sus propios sacos de dormir si se quedan a pasar la noche. Pide el regalo de limpiar o de preparar el desayuno al día siguiente. Son todas las comidas y la limpieza antes y después lo que puede ser muy agotador para los anfitriones.  

3. Tómese un descanso por compasión a intervalos regulares.

Regístrese cada media hora. Reconoce cualquier cosa que esté surgiendo. “Por supuesto que siento presión; Es difícil estar en medio de esto”. Date algo relajante, como una caminata, una bebida caliente o algo de tiempo libre para desarrollar el cuidado personal que puedes perder cuando estás ocupado. 

4. Alinee el apoyo. 

Encuentre tres personas que estén dispuestas a escuchar si necesita apoyo de emergencia, ya sea en silencio o con un lenguaje resonante. Recuerda que tienes comunidad. Saber que tiene esto implementado puede brindarle el alivio de estar acompañado. 

5. Actualiza tu historial.

Tenga fotografías y recuerdos que le recuerden sus logros y logros. Recuerde que puede tomar una decisión, especialmente si regresa al hogar de su infancia. Puedes conducir, llamar a un Uber o caminar a algún lugar. Esto puede ayudar cuando te encuentres retrocediendo. 

6. Tenga un plan de salida.

Establece tiempos y respétalos. "Solo nos quedaremos una hora". Cuando el comportamiento comience a afectar, no tengas miedo de decir: “Realmente quiero más calma ahora mismo. Tengo que ir." Encuentra a aquellos que están desafiando en un lugar público y vete cuando notes el comienzo del malestar antes de que surja la ira o el disgusto. Presta atención a tus señales internas para ser amable contigo mismo. 

Cuando escuchamos la voz más tranquila de nuestras intenciones más profundas y brindamos bondad hacia nosotros mismos y nuestra capacidad, hacemos espacio en nosotros mismos para cuidar de nuestros hijos y nuestras vidas. 

Copyright 2023. Todos los derechos reservados.
Adaptado con permiso del autor y editor.

Fuente del artículo: 

LIBRO: Cuando el mundo entero se inclina

Cuando el mundo entero se inclina: Criar a los hijos durante las crisis con atención plena y equilibrio
por Celia Landman

A partir de su propia experiencia al criar a sus hijos a través de depresión clínica, ideas suicidas y lesiones físicas, Celia Landman guía a los padres en su límite desde la impotencia hacia la estabilidad a través de la antigua práctica de la ecuanimidad o equilibrio.

La investigación contemporánea en neurociencia y psicología del desarrollo demuestra cómo el estado de ansiedad de los padres se comunica directamente al niño y puede intensificar su dolor. When the Whole World Tips está lleno de ejemplos de la vida real de padres en medio del cuidado de niños en crisis, abundantes recursos y ejercicios útiles. Cada capítulo ofrece prácticas accesibles para que los padres se cuiden a sí mismos y estén presentes para sus hijos.

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Sobre la autora

Celia Landman, MA, es una educadora de atención plena que ofrece apoyo a adolescentes y adultos. Se basa en experiencias de trabajo con personas afectadas por traumas, adicciones y ansiedad, y crea meditaciones, visualizaciones y entrenamientos personalizados para reconectarlos con su totalidad. Fue ordenada por Thich Nhat Hahn como miembro de la Comunidad de Budismo Comprometido de Plum Village. También es formadora certificada del Centro para la Comunicación No Violenta. Su nuevo libro, Cuando el mundo entero se inclina: Criar a los hijos durante las crisis con atención plena y equilibrio (Parallax Press, 21 de noviembre de 2023), describe cómo encontrar el equilibrio mientras se afrontan situaciones de crianza aparentemente imposibles. Obtenga más información en celialandman.com.