Los sentimientos están en todas partes, sé gentil. - J. MASAI, Físico
¿Cómo puedo contarte sobre la importancia de los sentimientos? Es como tratar de decirle la importancia de las tablas del piso en su hogar. La mayoría de las veces, realmente nunca pensamos en tablas de piso, pero ¿qué pasaría si tu casa no tuviera ninguna? No habría nada en lo que apoyarse.
Lo mismo con los sentimientos. Raramente piensas en ellos, pero al igual que las tablas del piso que te sostienen, son tu base, la base sobre la que se basa toda tu vida.
Toda la vida involucra sentimientos, todo el tiempo. Raramente se detienen. Cuanto más significativo sea el momento de la vida, más intensos serán los sentimientos involucrados. La forma en que manejas tus sentimientos puede permitirte volar hacia las estrellas o quedarte atrapado en el barro.
El sentimiento es todo. Bueno, casi todo. Los sentimientos son su guía para la bondad y la diversión, su advertencia de dolor y peligro. Todo el día están "hablando" contigo: ¡Esto es fantástico! Eso apesta! ¡Mírame! ¡Sal de aquí rápido! ¡Cuidado!
Los tipos de sentimientos
Hay muchos tipos de sentimientos. Pueden ser positivos o negativos. Es decir, pueden ser divertidos o pueden sumergirte profundamente en la zona de no diversión. Pueden hacerte sentir genial y listo para cualquier cosa o hacerte sentir totalmente miserable.
La mayoría de los sentimientos tienen manifestaciones mentales y físicas. Cuando te enfrentas a una situación temerosa, puedes estar conjurando visiones de terror y desastres sangrientos en tu mente, mientras tu cuerpo hace su parte mientras tu estómago da volteretas. Los sentimientos sexuales casi siempre tienen manifestaciones físicas y mentales.
Los sentimientos pueden ser conscientes o inconscientes. Incluso los que no conocemos pueden influir en cómo nos sentimos en cualquier momento.
La gama de sentimientos ... De débil a fuerte
Los sentimientos pueden ser débiles o fuertes. Es decir, prácticamente pueden derribarte o apenas tocarte. En un momento, di si alguien importante para ti está muy enfermo o muere, toda tu vida podría verse abrumada por sentimientos de pérdida y aflicción. En otra ocasión, apenas puede sentir una sensación de irritación, cuando un vecino, por ejemplo, reproduce el televisor demasiado fuerte.
En su mayoría, sin embargo, nuestros sentimientos se encuentran en el rango medio de la intensidad emocional, con solo pequeños altibajos en nuestra montaña rusa emocional. Creo que esto es muy importante de entender, especialmente para los hombres.
Para la mayoría de los seres humanos, las emociones extremadamente fuertes son, si no es raro, ciertamente menos comunes. Si alguna vez participó en deportes o vio un juego en la televisión, no tiene dudas sobre la capacidad de los hombres para expresar emociones fuertes, tanto positivas como negativas. Están justo ahí afuera para que todos lo vean. Esto ha llevado a algunos sociólogos a concluir que una de las razones principales por las que los hombres aman los deportes, como espectadores y participantes, es que es el único momento en que realmente se sienten vivos. Se podría decir, más analíticamente, que es el único momento en que algunos hombres realmente sienten algo con fuerza.
Del mismo modo, tenemos poco problema con las emociones de baja intensidad; nos llevamos bien lidiando con las pequeñas molestias y pequeñas alegrías de la vida.
Las gamas medias o sentimientos cotidianos
El rango medio es donde nos metimos en problemas. Estos no son los muchos sentimientos que a menudo pasan desapercibidos debido a su brevedad; tampoco son ocasionalmente realmente grandes los que obtienen una expresión completa. Estos son los enojos, alegrías, frustraciones, culpas, emociones y tristezas que ocurren todo el tiempo, día tras día, y son los más influyentes de todos nuestros sentimientos, especialmente en nuestras relaciones con otras personas.
Aquí, en el rango medio, es donde flaqueamos. Creo que es porque nos volvemos cohibidos. Los pequeños no causan ningún alboroto, los grandes adquieren vida propia. Los que están en el rango medio tenemos que lidiar.
La lista de las emociones primarias
Los investigadores discuten sobre qué emociones son primarias, de las cuales provienen todas las demás. Aquí hay algunos candidatos para la lista, junto con algunos de sus parientes:
Ira: rabia, el resentimiento, el odio, la violencia
Dolor: el dolor, la tristeza, la soledad, la depresión, la tristeza
Miedo: ansiedad, temor, espanto, terror
Placer: felicidad, alegría, alivio, felicidad, la sensualidad, el éxtasis
Amor: amabilidad, confianza, amabilidad, enamoramiento
Maravilla: shock, sorpresa, sorpresa, sorpresa
Desprecio: desdén, desprecio, repulsión, aversión
Vergüenza: culpa, vergüenza, el deshonor, el arrepentimiento, la contrición
La cantidad y variedad de sentimientos son infinitas. Estos son solo algunos de un número ilimitado. La lista está destinada a ayudarlo a adquirir el hábito de reconocer los sentimientos y darse cuenta de su variedad infinita. Léelo y mira cuáles has conocido. A partir de ahora, puedes consultar esta lista cuando sientas algo, pero no sabes qué estás sintiendo.
"Los sentimientos Stew"
Hay algo acerca de los sentimientos que tenemos que aclarar en este punto. Es esto: los sentimientos no siempre son lógicos u ordenados; de hecho, la mayoría de las veces son ilógicas y desordenadas.
Recordemos la aguda descripción de George de sí mismo: "Un gran lío de cosas". Ese revoltijo de emociones, llamémoslo "Estofado de Sentimientos", es más típico cuando somos adolescentes, pero en realidad nunca desaparece. Puedes sentir dos sentimientos opuestos al mismo tiempo, y a veces hay más de dos. Amor y odio, sospecha y confianza, alegría y pesar, tristeza y felicidad, todo en la misma persona, todo en el mismo momento. Pasa todo el tiempo. Son emociones conflictivas, autocontradicciones, Feelings Stew.
¿Me contradigo?
Muy bien, entonces me contradigo,
(Soy grande, contengo multitudes).
- Walt Whitman, "Canto a mí mismo", 1855
Otra cosa que sucede con los sentimientos es el inicio y la detención repentinos:
• A Sam realmente le gusta este amigo en particular en un momento, y al siguiente siente que no puede soportarlo.
• Gus está totalmente dedicado a tocar la trompeta en una banda casual de reunión. Él se siente animado por eso. Un día se va, aburrido de la banda, y comienza a pasar horas en la computadora buscando la genealogía de su familia.
• Marvin está apasionadamente involucrado con sus acciones y bonos hasta que, de repente, pierde interés y se obsesiona con la carrera de baile de su hija.
Como lo implica Walt Whitman, ¿qué ocurre si me contradigo? ¡La gente más interesante lo hace!
Los psicólogos se refieren a la sensación de sentirse abrumados por la angustia emocional como "inundación". Entonces, si tienes momentos en los que sientes que estás teniendo tantos sentimientos que no puedes entenderlos, como si te ahogaras en Feelings Stew, recuerda algunas cosas: No estás solo; no eres raro; hay una base para esto en tu cuerpo.
Reproducido con permiso del editor,
Red Wheel / Weiser, LLC.
© 2004, 2011. www.redwheelweiser.com
Artículo Fuente
Nada está mal: una guía para el hombre para manejar sus sentimientos
por David Kundtz.
Escrito en un estilo práctico, no sensible al tacto, No pasa nada ayuda a los hombres a manejar sus sentimientos para construir vidas ricas y emocionales y encontrar relaciones más satisfactorias, una mejor salud y carreras exitosas. Aquí hay un libro que realmente reconoce los efectos desconcertantes que las emociones fuertes tienen sobre los hombres y cómo los hombres pueden aprender a lidiar con ellos. Su lenguaje sencillo y ejemplos están lejos del tono sensible de tantos otros títulos en esta categoría.
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Sobre la autora
David Kundtz tiene un posgrado en psicología y teología y un doctorado en psicología pastoral. Ordenado en los 1960, trabajó como editor y pastor hasta que dejó el ministerio en 1982. Actualmente es terapeuta familiar con licencia y director de Inside Track Seminars, con sede en Berkeley, California, que se especializa en el manejo del estrés para las profesiones de ayuda. Sitio web: www.stopping.com.
