Imagen de Prawny en Pixabay

Creo que los sueños están en peligro, y si los sueños están en peligro, también lo está nuestra salud, a nivel individual y colectivo. Cuando entregamos nuestra conciencia a la tecnología, a distracciones cada vez más estúpidas, sin sentido y desconectadoras, perdemos nuestros poderes de memoria. La demencia digital es un problema muy real, que se ha demostrado que afecta las habilidades cognitivas, embota la memoria y debilita nuestras facultades de procesamiento emocional.

Nuestros mundos de sueños sutiles se envuelven fácilmente en niebla mental. Si nos despertamos por la mañana y habitualmente buscamos nuestros dispositivos, esto inevitablemente nos lleva a la idea de que ellos son lo que tenemos que hacer, mirar, que su mundo es el lugar donde necesitamos estar mentalmente. Estamos expandiendo y proyectando una imagen de nosotros mismos en un espacio imaginario. El hogar digital no existe realmente, por lo que nuestros intentos de vivir en él están destinados a causar disociación y ansiedad. No existe un axis mundi que nos ancle a internet.

En una nota más pragmática, simplemente nos acostamos cada vez más tarde, mientras las luces artificiales reconfiguran sus rutas de proyección luminosa a través de nuestros cerebros y ojos. En muchos casos, ni siquiera dormimos lo mínimo necesario para un funcionamiento biológico normal y saludable.

A través de nuestros dispositivos, incluso la forma física en que vea en el mundo ha cambiado. Un nuevo modo de ver, determinado en muchos casos por el uso habitual de las redes sociales y las pantallas, afecta significativamente la forma en que procesamos el estrés, la ansiedad y los traumas tanto en nuestra vida de vigilia como en nuestros sueños. 

Nuestros movimientos oculares diarios predominantes han cambiado de movimientos de izquierda a derecha que exploran la profundidad de campo de un entorno natural de la vida real, a movimientos de arriba a abajo rápidos y de corto alcance asociados con mirar una pantalla y desplazarse. en dispositivos portátiles. Se sabe que tales movimientos oculares fomentan y promueven activamente la ansiedad y el pánico. Una técnica conocida como Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) es una terapia de trauma efectiva que proporciona evidencia de cómo los movimientos oculares influyen en el procesamiento de la memoria emocional.

Ahora somos una cultura enfermizamente adicta a la tecnología, a la luz artificial ya la comunicación constante. Que algunos niños comienzan a sentirse enfermos y ansiosos cuando les quitan sus teléfonos; que la gente lee, ama, se mueve, dibuja, canta y baila menos; que la mayor parte de nuestro contacto con otras personas sea a través de un teclado o un cuadro en una pantalla es enormemente devastador.

Cultivando una cultura de los sueños

Si deseamos preservar nuestros sueños, debemos invertir completamente en un estilo de vida y una filosofía que conduzca a producir sueños maravillosos. Necesitamos cultivar una cultura de los sueños que celebre esta parte tan especial y personal del ser humano.

El soñar consciente es parte de una realidad espiritual. Puede ser una herramienta para que la psique integre la experiencia, una metodología para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos que podamos ser. En nuestros sueños podemos ver una versión exageradamente excelente o extremadamente patética de nosotros mismos. A veces vemos nuestras peores cualidades resaltadas, o las ilusiones e ilusiones de un ego inflado.

Soñar es más útil cuando nos presenta a nosotros mismos como realmente somos. Y podemos saber que estamos evolucionando emocionalmente cuando vemos que esa versión verdadera y honesta de nosotros mismos se vuelve completamente adorable.

Deberíamos aprender más sobre la sabiduría de los antiguos santuarios de sueños. Los sueños deben incorporarse a los tratamientos terapéuticos modernos, y la higiene del sueño debe tener una importancia adicional en los hospitales y centros de tratamiento. De la misma manera que los psicodélicos tienen su lugar en la terapia integradora, también lo tienen los sueños. Soñar es también una práctica que se puede hacer en casa y continuar por el resto de la vida, sin ningún costo, consecuencias perjudiciales o riesgos de dependencia.

Pesadillas...

Muchas personas tienen pesadillas porque no son honestas consigo mismas y/o con otras personas cuando están despiertas. En tales casos, los sueños brotan del inconsciente, porque ahí es donde reside la verdadera naturaleza de una persona. Cuando el ego suelta el control durante el sueño, el inconsciente sale a la superficie y se manifiesta como pesadillas, sueños violentos, vergüenza, ansiedad y culpa.

Si las personas tienen sueños desagradables o terrores nocturnos, a menudo eligen reprimirlos usando alcohol, cannabis o medicamentos recetados. Los antidepresivos son bien conocidos por reducir la duración y la calidad de los ciclos de sueño REM. Pero si no enfrentamos nuestros sueños, podemos terminar atrapados en una rutina psicológica, ya que no estamos procesando ni integrando nuestras experiencias y traumas. Debemos enfrentar e integrar las sombras que acechan en nuestros sueños si queremos crecer.

Sueño lucido...

Para mí, un sueño lúcido es simplemente un sueño en el que recuerdo quién soy y dónde estoy. En este proceso de recordar, a menudo puedo controlar mi entorno o manifestar personas, lugares y cosas. Pero el control es realmente la parte menor de la experiencia. Lo mejor es la sensación de éxtasis y deleite que surge al estar completamente presente, consciente y libre en un reino imaginal y creativo único.

En una experiencia de sueño lúcido, la riqueza y la claridad de cualquier escena de sueño puede resultar abrumadora. A menudo, esta es la razón por la que las personas terminan despertándose de golpe, y por la que tantos soñadores lúcidos comienzan su viaje cuando son niños, teniendo pesadillas muy reales. La intensidad de esta realidad es emocionante y vivificante, y parece señalar poderosamente el aspecto autoconsciente de nosotros mismos.

Prácticas óptimas de higiene del sueño

La higiene del sueño es una tecnología de ensueño vital que no se puede subestimar. Tengo rituales de sueño y sueño que practico todas las noches que me ayudan a relajarme. Creo que es muy importante acercarse a dormir y soñar con reverencia. Debemos elevarlo mentalmente como un tratamiento de salud terapéutico, una forma de arte expresiva y profundamente creativa, una expresión de una relación de trabajo con el universo y una práctica espiritual y profética.

• Trate de dormir un mínimo de ocho horas por noche. Cuando se trata de la memoria y el recuerdo de los sueños, la mayoría de las personas necesitan al menos ocho horas, aunque todos tienen una huella digital única del ritmo circadiano.

• Cuando te duermes, los primeros ciclos de sueño son los más cortos. La prioridad de su cuerpo aquí es el sueño no REM para la regeneración celular y la desintoxicación. A medida que avanza su sueño, sus ciclos de sueño se vuelven más largos, con máximas oportunidades para el sueño lúcido en los ciclos REM más largos, justo antes de despertarse por la mañana.

• Es más fácil obtener ocho horas por noche si minimiza la cafeína y establece un horario regular para acostarse que no sea más tarde de las 11:00 p. m.

• Apague los dispositivos y las pantallas a las 7:00 u 8:00 p. m. Use filtros de luz azul para minimizar la sensibilidad y la sobreestimulación durante el día.

• No coma una comida pesada antes de irse a dormir. El ayuno es excelente para soñar.

• Evite el alcohol. Como depresor, sus efectos amortiguadores persistentes pueden tardar meses en desaparecer por completo.

• Mantenga su dormitorio oscuro y silencioso. Crea un templo del sueño en tu propia casa y haz de tu dormitorio un espacio sagrado. Trate de restringir las actividades de su dormitorio al sueño y la intimidad únicamente.

• Báñese antes de dormir. Esto ayuda a reducir la temperatura corporal central, lo cual es bueno para un sueño profundo y reparador. A menudo, nuestro sueño se ve perturbado por picos de temperatura, y esto puede alimentar el contenido angustioso del sueño y perturbarnos aún más. Las sales de Epsom en el baño pueden ser muy útiles para promover un sueño reparador.

• Lo mejor es ropa de cama y un colchón de materiales naturales. Las fibras sintéticas y los colchones viscoelásticos pueden hacernos sentir calor e incomodidad. Su falta de transpirabilidad es perjudicial para la piel y el sistema nervioso. Cuando tenemos calor, a menudo tenemos sueños angustiosos o ansiosos, ya que nuestra visión onírica interior intenta crear una narrativa a partir del paisaje sensorial de nuestro cuerpo.

• El cannabis y los antidepresivos pueden suprimir el sueño REM. Tenga esto en cuenta y tome siestas por la tarde, medite o intente sesiones de hipnosis del sueño si es posible para alentar el sueño.

• ¡No veas películas de terror! Suena obvio, pero si miras, lees o piensas en eventos aterradores, sangrientos u horripilantes, es muy probable que incorpores estos elementos visuales en tus sueños y tengas pesadillas. En general, piense en los medios y la información visual que consume. Piénselo de la misma manera que pensaría en los alimentos que debe comer si quiere estar saludable.

• Si tiene una pesadilla o se encuentra con una presencia aterradora en el estado de sueño, recuerde que los personajes de sus sueños se alimentan de sus sentimientos y pensamientos. No luches contra un personaje soñado. Esto solo te agotará y les dará más poder. Neutraliza los sentimientos negativos en el cuerpo de tus sueños e intenta proyectar un sentimiento de amor sobre esta sombra. Es posible que experimente una transformación alquímica increíble, y el personaje aterrador podría transformarse en un ser perfectamente amoroso. Puede evaporarse, transmutarse en algo más positivo o puede ser absorbido por su avatar soñador.

• En sueños, intenta comer y beber. A menudo, la comida o bebida de un sueño puede actuar como un agente de transformación, como se muestra en Alicia en el País de las Maravillas. Incluso es posible experimentar la embriaguez del sueño, un catalizador del sueño que a veces puede ser útil.

• Cualquier actividad o suplemento que mejore su memoria probablemente mejorará sus posibilidades de alcanzar la lucidez del sueño, ya que volverse lúcido en un sueño es realmente recordar quién es y dónde está.

• Si te despiertas y no has tenido un sueño lúcido, intenta volver a dormirte hasta que lo tengas.

• Juega juegos de palabras y de memoria. he encontrado escarbar ser especialmente bueno. La configuración de palabras a partir de letras aleatorias funciona de manera similar a la forma de procesamiento del lenguaje e identificación de palabras de la mente que sueña.

• Leer novelas y escribir cuentos, especialmente de realismo mágico. La investigación ha demostrado que cuando leemos novelas y nos sumergimos en la lectura de ficción, nuestras vías neuronales se alteran como resultado de imaginarnos en otro lugar.

• Piense en sus sueños pasados, lea las entradas del diario de sueños antiguos o haga un mapa del mundo de sus sueños. Dibuja un mapa de tu reino imaginal deseado o embellece uno existente. Imagina y fantasea. ¡Imaginar es un entrenamiento de ensueño!

• Cultiva el enamoramiento de alguien. Tener un flechazo o una atracción profundamente romántica es excelente para soñar. Nuestras mentes de sueños que cumplen deseos quieren traernos el objeto de nuestro afecto.

• Ir de vacaciones o tener una mentalidad de vacaciones. Cuando estamos de vacaciones, el tiempo parece pasar más lento. A menudo experimentamos un estado de conciencia ligeramente alterado mientras bebemos en un entorno nuevo y novedoso. A esto lo llamo conciencia exótica. Intenta fomentar esta forma exótica de ver las cosas en tu vida cotidiana.

• Escribe tus sueños tan pronto como los tengas. Tome nota de las palabras: a menudo hay muchos juegos de palabras y juegos de palabras en los sueños. Analízalos, piensa qué mensaje están tratando de comunicar. El registro de los sueños es un proceso dinámico que fortalece las futuras experiencias y recuerdos oníricos. El acto de escribir un sueño lo recuerda a la memoria consciente y fortalece las estructuras arquitectónicas de nuestro palacio interior de la memoria.

• Pruebe la hipnosis del sueño para una siesta por la tarde o cuando se quede dormido por la noche. La hipnosis del sueño constituye una especie de experiencia de sueño curada, en la que puedes rendirte a la voz del guía y permitir que te lleve en un viaje de sueño guiado. Puede ser especialmente útil si sufres de ansiedad o insomnio para practicar durante el día, ya que hay menos presión y preocupación por conciliar el sueño. Siempre haga un punto para registrar sus impresiones y experiencias imaginativas por transitorias o vagas que sean.

• Use el aroma para aprovechar la interconexión de las regiones cerebrales olfativas y de memoria. He experimentado usando ciertos olores para evocar recuerdos particulares en los sueños. Por ejemplo, el olor a hierba recién cortada puede recordarle la infancia durante las vacaciones de verano, por lo que si duerme una siesta en un prado recién cortado, es posible que sueñe con su infancia. Se sabe que ciertos aceites esenciales tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, la verbena, el incienso y el cardamomo me parecen especialmente calmantes, pero mucho de esto depende del gusto personal.

Los sueños han jugado un papel absolutamente vital en el desarrollo de la cultura humana e incluso en la evolución de la percepción y la conciencia humana. Lo animo a explorar personalmente el estado de sueño y hacer preguntas filosóficas sobre lo que el sueño puede revelar sobre el resto de su vida.

Derechos de Autor ©2022. Todos los derechos reservados.
Adaptado con permiso del editor,
Destiny Books, un sello de Intl Traditions Intl.

Fuente del artículo:

Iniciación a los Misterios Oníricos: Bebiendo del Estanque de Mnemosyne
por Sarah Janes

Compartiendo su más de una década de investigación sobre los Templos del Sueño y las Escuelas de Misterios de la Tradición Esotérica, la instructora de sueños lúcidos Sarah Janes explora la evolución de la imaginación, la memoria y la conciencia a lo largo de los tiempos y propone que los sueños han sido fundamentales en la creación y el desarrollo. de Cultura. 

Al explicar cómo una vida de ensueño consciente es esencial para el autodescubrimiento, la integración profunda y la curación, Sarah presenta ejercicios, técnicas, iniciaciones y siete meditaciones de audio guiadas para ayudarlo a explorar las profundidades internas de su psique. Sarah revela cómo los sueños nos ofrecen la oportunidad de recordar y experimentar directamente nuestra divinidad, trascender las limitaciones de nuestra mortalidad y entrar en reinos imaginarios atemporales. Estos reinos, accesibles a través de los sueños, pueden ayudarte a formar una mejor comprensión de quién eres.

Haga clic aquí para obtener más información y/o pedir este libro de bolsillo. También disponible como audiolibro y como edición Kindle.

Sobre la autora

Sarah Janes ha sido una soñadora lúcida entusiasta desde la infancia. Es escritora, oradora pública y facilitadora de talleres de hipnosis del sueño. Dirige Explorers Egyptology, una serie de conferencias en línea, y con Carl Hayden Smith opera el Séptimo Rayo, una Escuela de Misterios de realidad mixta. También es productora y coanfitriona del Hora de la conciencia de Anthony Peake podcast.

Sarah está trabajando actualmente con el Dr. Mervat Nasser en New Hermopolis en Egipto y con Rupert Sheldrake y el British Pilgrimage Trust para revitalizar la práctica de la incubación de sueños en lugares sagrados. Vive en Hastings, Inglaterra.

Visite su sitio web en Los Misterios.org/