Conozco a algunas personas notables, incluso a algunos que son considerados grandes seres humanos, pero nunca he conocido a nadie cuyo corazón esté abierto todo el tiempo. Incluso el Dalai Lama habla de la ira que surge y de decir cosas que, para su disgusto, nunca pueden ser retractadas.

El perdón de uno mismo y de los demás es un medio para mantenerse presente en lugar de perder el remordimiento por los momentos inhábiles del pasado. El perdón hace milagros.

Meditación del perdón

Trae a la mente a una persona con la que sientes distancia.

Y, como un experimento de verdad, invita a esta persona que sientes que te ha hecho mal a tu corazón por un momento. Imagínese su presencia, mírelo parado allí y observe de cerca lo que siente en su proximidad. ¿Qué sucede cuando se vuelve hacia, en lugar de alejarse, de esa persona con la que tiene asuntos pendientes?

Observe los sentimientos que surgen y cómo inhiben su capacidad para cambiar el rumbo: miedo, juicio, culpa, ira. Deja que estos sentimientos vayan y se vayan.

Ahora, en tu mente, enfréntate a esta persona y dile que la perdonas. “Te perdono por cualquier cosa que hayas hecho en el pasado que me causó dolor, a través de tus palabras, a través de tus acciones, incluso a través de tus pensamientos. Independientemente de cómo me hayas causado dolor, intencionada o no, te perdono ".

Fíjate cómo el solo discurso del corazón de "Te perdono" a esa persona, incluso si todavía no tiene mucho impulso, no obstante suaviza las defensas, ya que al menos contempla la posibilidad del perdón.

El perdón te deja espacio en tu corazón

¿Qué se siente cuando comienzas a perdonar a los demás para tener más espacio para ti en tu corazón?

Ten piedad de ti mismo teniendo piedad de los demás. Perdónalos. Permíteles ser tocados por la posibilidad de tu perdón. Déjalos entrar en tu corazón. Perdónalos por los momentos en los que sus corazones aún no pudieron ver. Ten piedad de ti mismo, perdónalos.

Es tan doloroso sacar a alguien de nuestro corazón. Entorpece tantas partes de nosotros.

Perdona al igual que deseas ser perdonado. Perdona al igual que quizás desees a alguien que te haya sacado de su corazón para permitirte volver a entrar. En tu discurso del corazón, podrías decirle:

“Te pido perdón por cualquier cosa que haya hecho que te haya causado dolor, intencional o involuntariamente. Cualquier cosa que haya dicho o hecho que te haya causado dolor, te pido que me perdones ".

Y, como continuación de este experimento de curación, permítete ser invitado a regresar a su corazón y sentir su misericordia. Permítete ser perdonado. Déjate tocar por la posibilidad de su perdón. En su corazón, envíele gratitud y esté abierto a su perdón.

Luego, volviéndose hacia usted en su corazón, diga: "Te perdono" a ti mismo. Al principio puedes decir esto con una dificultad que desafía el corazón de la misericordia, pero repítelo: "Te perdono".

¿Qué sucede cuando te perdonas?

¿Cuánto tiempo puedes soportar este juicio propio, este miedo a ti mismo? ¿Qué pasa cuando te perdonas a ti mismo?

Si su mente, sin piedad, dice que es autoindulgente perdonarse a uno mismo, reconozca esta mente cruel y no curada que está tan enojada y dolorida.

Déjalo pasar. Respira ese perdón a través del punto de dolor directamente en el punto de contacto del corazón. Cada aliento atrae el perdón del pozo de tu naturaleza más profunda.

Volviéndose hacia ti con perdón en tu corazón, llámate con tu propio nombre y di: "Te perdono" a ti mismo y siente que tu corazón se llena de misericordia.

Somos parte de la difícil situación y la curación de toda la humanidad. Así como deseamos ser libres, también lo desean todos los seres.

Deje que su preocupación por el bienestar de los demás irradie hacia afuera a todos los que también desean estar libres del dolor.

Y en su discurso de corazón, dígales a los que están en su vida, en su memoria: "Que estés libre del sufrimiento". Que tengas paz ".

Deja que tu misericordia, que tu perdón y el dulce éxito de tu corazón estén dispuestos a ser perdonados, llene la mente y el mundo con bondad amorosa.

Permita que este sentido de conexión misericordiosa consigo mismo se siga expandiendo hasta que el mundo entero flote como una burbuja en el océano de compasión que es su corazón. Deja que tu misericordia, tu perdón, tu bondad amorosa abracen este planeta sufriente.

Y escucha en tu corazón la voz de innumerables corazones elevándose a coro: "Que todos los seres en todas partes estén libres de sufrimiento. Que todos los seres estén en paz ".

Perdonar y ser perdonado

Muchas personas pueden notar que han tomado a la misma persona para ambos aspectos de la práctica del perdón: perdonar a alguien y alternativamente pedirle perdón también.

Stella, un ejemplo doloroso de sentimientos conflictivos de resentimiento y deber, dijo sobre atender a su padre moribundo, una vez abusivo, “No hice algo por mi padre que debería haber hecho cuando él estaba muriendo. Yo no estaba con él. Debería haber estado allí. Murió solo ".

Estamos tan condicionados a sentirnos culpables que a menudo somos reacios a admitir cualquier enojo hacia la persona que sentimos que hemos defraudado. No podemos esperar que la mente sea racional bajo tales circunstancias. Habiendo herido a alguien a quien sentimos que nos hiere, el vértigo de la culpa y la vergüenza se propaga.

Intentamos enterrar lo que consideramos una aberración, pero la dificultad para perdonar persiste. No me doy cuenta, por extraño que parezca, de que no podremos perdonarnos hasta que hayamos perdonado a la otra persona.

Puede ser que tengas que perdonar a la persona de la que más crees que quieres perdonar. Cuando lo hagas, podrás abrir tu corazón hacia ti mismo.

Aprendiendo a mantener nuestro corazón abierto

Algunos días en una vida de compasión y bondad amorosa están agradecidos dedicados a aprender a mantener nuestro corazón abierto.

Empiece a dirigir sentimientos de cariño y amabilidad a sus seres queridos y amigos, y gradualmente amplíe ese círculo para incluir a aquellos que ni siquiera conoce. Recuérdelos y diríjalos hacia ellos deseos para su bienestar. Quizás incluso usando la frase tradicional, "Que estés libre de sufrimiento, que estés en paz".

Vea cómo expandir esta preocupación por los demás también le brinda más espacio en su corazón. Al llamarse a usted mismo por su primer nombre, diga: "Que pueda estar libre de dificultades, que pueda estar en paz".

PUEDAN TODOS LOS SERES ESTAR LIBRES DE LOS PASOS DE LA COMPASIÓN
PUEDEN TODOS LOS SERES ESCUCHAR CON EL OÍDO DE LA MISERICORDIA

Reproducido con permiso del Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 por Stephen Levine. El libro está disponible
donde los libros se venden o directamente desde el editor
en 1-800-423-7087 o www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

Convertirse en Kuan Yin: la evolución de la compasión
por Stephen Levine.

In Convertirse en Kuan Yin, Stephen Levine recurre a la leyenda de Kuan Yin, el Bodhistitva venerado por los budistas del este de Asia por su compasión. Él entrelaza historia y práctica y ayuda a los lectores a descubrir su propia capacidad infinita de misericordia y compasión bajo circunstancias difíciles.

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Sobre la autora

Stephen Levine es un poeta, autor y maestro estadounidense, que junto con su esposa y compañero espiritual Ondrea Levine, es mejor conocido por su trabajo sobre la muerte y la muerte. Es uno de una generación de maestros pioneros que, junto con Jack Kornfield, Joseph Goldstein y Sharon Salzberg, han hecho las enseñanzas de Budismo Theravada más ampliamente disponible para los estudiantes en el oeste. Él es el autor de numerosos libros. Visitarlo en levinetalks.com 

Vea un video con Ondrea y Stephen Levine: Por qué liberar la negatividad es esencial para la curación