Si fue una elección de carrera o una crítica pasada lo que nos alejó de una mentalidad creativa, casi todos nosotros hemos experimentado obstáculos a la creatividad en algún momento. Sepa que estos obstáculos no necesitan detenerlo más. Vale la pena el riesgo de canalizar a su artista innato. Puedes soltar cualquier inseguridad o inhibición. El riesgo de mantener una enfermedad, depresión o falta de significado en tu vida supera con creces tu miedo. Esta es una oportunidad para dejar ir su miedo. Lo que antes era preocupante no es importante ahora.

Todos nos enfrentamos a la crítica interna, esa voz que nos dice que somos demasiado torpes para bailar, demasiado sordos para cantar, demasiado inmaduros para escribir, y demás. The Inner Critic tiene una opinión sobre algo más que tus creaciones: es la misma voz que nos dice que no somos lo suficientemente buenos o talentosos como para seguir nuestros sueños.

Preocupado por lo que otras personas piensan ...

Terry, un participante de la clase en el programa Shands Arts in Medicine en la Universidad de Florida, estaba preocupado por lo que otras personas pensaban sobre su obra de arte. Terry, al principio, era como muchos estudiantes en el programa: en la vida de muchas personas, las barreras y los obstáculos les han impedido hacer arte o ser creativos. Pero, como él nos dijo,

"Primero, dejo ir a mi Crítica interna. A medida que hice más y más arte, no me preocupó lo que alguien pensara de mi arte. El espíritu honesto y libre de juicio me dio coraje ".

Ahora es el momento de su vida para decirle al Crítico que descanse y le permita ser quien es. Este es un paso crucial para la creatividad en general, básico en el arte y el proceso de curación: un proceso libre de juicios, amoroso y de apoyo. Lo haces para curarte a ti mismo, a los demás y a la tierra, y esto es lo que lo hace verdaderamente hermoso.

Imágenes guiadas: conocer a su artista interno y liberar a su crítico interno

Según nuestra experiencia, el arte de curación es más poderoso cuando se hace en el espacio sagrado. Cuando hacemos este proceso con nuestras clases, comenzamos cada semana con una meditación para pedir ayuda de figuras religiosas o energías. Entonces, hacemos un espacio que sea protector, seguro y amoroso para hacer Arte de Medicina.

Ve al espacio silencioso que has designado como tu espacio de curación de arte. Relájese y deje que su respiración disminuya. Tómese el tiempo para sentarse en silencio por un momento. Pide a una conciencia superior que venga a ti. Puede ser una figura religiosa en la que creas, un Poder Superior, naturaleza, antepasado, guía o cualquier cosa que te ayude a ver más profundamente en tu vida. Pídale que lo bendiga en su arte y trabajo de curación. Da gracias y gratitud.

Pídale a la conciencia superior que guíe sus manos y que le envíe imágenes para crear arte que lo sane a usted mismo, a los demás, a su comunidad y a la tierra.

Estás listo para comenzar a hacer arte para sanar.

Conoce al artista dentro

Cierra los ojos, descansa y relájate.

Deje que la tensión en su vida escape mientras toma respiraciones lentas y profundas. Siente que tu abdomen se eleva varias pulgadas al inhalar y cae varias pulgadas al exhalar. Con cada respiración, déjese crecer más y más en el ojo de su mente, expandiéndose más allá de su cuerpo. A medida que se expanda, imagine que los espacios entre sus células también aumentan a medida que inhala. Permita que los espacios entre las células se llenen de luz y energía mientras respira. La luz puede ser blanca, azul, verde; cualquier color que vea ajuste.

Ahora que estás saturado de luz, relaja aún más. Deja que tu respiración se profundice. Su abdomen sube y baja mientras respira, llevándolo más profundo. Deja que tu mente te lleve a un punto en tu infancia o en tu vida, un momento de arte lleno de felicidad y alegría, en el que te sientas libre de restricciones y completamente expresivo artísticamente en tu vida, ya sea bailar, tocar música, dibujar, escribir poesía o actuar con juegos. Regrese al momento en que se permitió ser verdaderamente creativo y satisfecho.

Regresa a ese momento ingenioso y entra a tu cuerpo. Recuerda cómo se sintió. Recuerde el mundo que le rodea, esté en la situación en la que estaba haciendo arte, de la manera en que lo experimentó. Mire sus manos y sienta los materiales que retuvo, recuerde sus pensamientos y experimente lo emocionado que se sentía: con esta memoria en su totalidad. Descansa en su inocencia y belleza. Siente lo maravilloso que fue. Vea el arte que amaba hacer. Conoce a tu artista interno, un espíritu que quizás no hayas visto por un tiempo.

Conoce a la crítica interna

¿Hubo un sueño que tenías antes de que la vida se volviera tan formada? ¿Qué deseabas, cuando estabas desinhibido y creías que todo era posible? ¿Hubo un momento en que te dijeron que no podías hacer algo? Quizás alguien te dijo que no podías dibujar una línea recta o permanecer entre las líneas mientras coloreabas. Tal vez alguien te dijo que eras demasiado fea o torpe para bailar, que no podías cantar con la tecla o tocar el piano, o que eras flojo y no practicabas lo suficiente.

Tal vez esta persona era un padre, maestro u otro estudiante cuya crítica te hizo cerrar mientras dibujas, bailas, cantas o hablas desde tu corazón. Tal vez el crítico no era otra persona, sino usted mismo: es posible que se haya sentido avergonzado en clase, comparándose con los demás.

Imagina momentos en tu vida en los que hiciste algo hermoso y te dijeron que no era lo correcto. ¿Alguien dijo que tu música nunca ganaría dinero? Tal vez dijeron que no deberías ser un artista, sino un abogado, un banquero o un médico en su lugar. En su mente, imagínese a la persona que le contó estas cosas. Escucha y ve que te critican. ¿Cómo te sentiste en tu cuerpo? Vea, huela y sienta la escena claramente.

Si fuiste a la escuela de arte o tomaste clases de arte, también puedes imaginarte momentos en que creaste algo en lo que creías y amabas, y te dijeron que no era "arte", que no se vendería o que la gente no estaba haciendo ahora.

Sea cual sea su pasado, entre en ese momento y visualícelo desplegándose. Vea a la persona que le dijo que no puede hacer arte. Recuerda lo que dijeron, lo que sucedió y cómo te sentiste en ese momento. Busca tus sentidos y tu memoria hasta que sea real.

Esta voz que escuchas es la voz de la crítica interna, que te impide ser libre, creativo y auténticamente Ustedsin las restricciones de la sociedad

Libera a The Inner Critic. Déjalo ir.

Ahora, lanzaremos la Crítica interna. Déjalo ir.

Imagínese que puede colocar al Inner Critic en una habitación, una caja, un armario insonorizado o en otro planeta, en cualquier lugar que no sea donde esté haciendo arte. Manténlos callados y lejos de ti mientras haces arte para sanar.

Agradézcales la ayuda que le brindan para mantenerlo a salvo, si lo desea, pero dígales que está haciendo arte para sanar y que ya no necesita esa voz. Estás haciendo exactamente lo que tienes que hacer, enfrentando tus miedos y exponiendo tu sufrimiento. El crítico interior puede irse y dejarte estar. Mírelos irse, véalos irse lejos o en la caja o habitación ahora hasta que desaparezcan.

Pausa un momento. Deja ir esta imagen Relájese y tome una respiración larga y profunda.

Ahora, vuelve a donde estás. Siente tu cuerpo, su densidad. Siente la silla, el piso o la cama. Trae contigo tus sentimientos e impresiones de las imágenes guiadas.

* Subtítulos por InnerSelf

© 2013 por Michael Samuels y Mary Rockwood Lane.
Todos los derechos reservados. Reproducido con permiso del
Atria Books /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Este artículo fue adaptado con permiso de la Parte 1 del libro:

Curación con las artes: un programa de 12-Week para curarse a sí mismo y a su comunidad
by Michael Samuels MD y Mary Rockwood Callejuela Ph.D.

A través de proyectos de arte, que incluyen artes visuales, danza, escritura y música, junto con prácticas espirituales e imágenes guiadas, Curación con las artes da a los lectores las herramientas para sanar dolencias físicas, mentales, emocionales y espirituales. Aclamado por los hospitales y los cuidadores de todo el mundo, Curación con las artes trae un programa probado 12 semanas fuera de la comunidad médica y en su hogar y vecindario. Internacionalmente líderes conocidos en las técnicas de movimiento de la medicina, los autores Michael Samuels, MD, y María Rockwood carril, RN, PhD, utilizar la creatividad y la expresión personal para pavimentar un camino hacia la curación. Si el uso de ella para mejorar su salud personal o la salud de su comunidad, unirse a los miles de personas que ya han despertado su capacidad innata de curación a través del arte.

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Acerca de los autores

Michael Samuels, MD, es el co-fundador y director de Arte como fuerza curativa. Es profesor en el Instituto de Estudios Holísticos de San Francisco State University y es el autor de más de libros 20 incluyendo los bestsellers The Well Body Book, viendo con el ojo de la mente, y El libro del bebé bien.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, es cofundadora y codirectora de emeritis de Shands Artes en Medicina en la Universidad de Florida, Gainseville, donde enseña creatividad y espiritualidad en el cuidado de la salud. Actualmente está realizando investigaciones sobre creatividad y espiritualidad al final de la vida. Ella es la coautora de cinco libros que incluyen Curación creativa y Curación del alcohol del cuerpo.