Imagen de Richard Duijnstee
Mira la versión en video en YouTube.
Narrado por Marie T. Russell.
Inspiración diaria de InnerSelf
19-20-21 de enero de 2024
El enfoque para hoy (y el fin de semana) es:
Elijo meditar, hacer ejercicio y acostarme temprano.
La inspiración de hoy fue escrita por Colin McCormick.:
Ya sea que esté conduciendo un automóvil con niños gritando en el asiento trasero o tratando de leer un libro en una cafetería mientras alguien habla en voz alta por teléfono, la atención es esencial para navegar e interactuar con el mundo. El funcionamiento ejecutivo es el componente que se activa cuando intentas concentrarte en un entorno que te distrae o cuando estás lidiando con un impulso, como resistir el impulso de comer otra papa frita.
El funcionamiento ejecutivo también participa en el seguimiento de pensamientos que distraen, como quedar atrapado en un sueño. Se ve afectado por varios trastornos diferentes, incluido el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y la depresión.
Una nueva investigación destaca la importancia de la meditación diaria, hacer ejercicio constante y mantener hábitos de sueño saludables para aumentar la eficiencia del funcionamiento ejecutivo. Entonces, si quieres mejorar tu productividad y reducir tu impulsividad, quizás quieras considerar hacer estos cambios en tu rutina: ¡empieza a meditar, aumenta tu ritmo cardíaco y vete a la cama temprano!
SIGUE LEYENDO:
La inspiración de hoy fue adaptada del artículo de InnerSelf.com:
Cómo aumentar su atención y capacidad para funcionar
Escrito por Colin McCormick, Universidad de Dalhousie.
Lee el artículo completo aquí.
Esta es Marie T. Russell, coeditora de InnerSelf.com, deseándote un día de claridad (hoy y todos los días)
Comentario de María: Cuando llegamos al final de un día y nos preguntamos dónde se fue el tiempo, puede ser porque fue devorado por distracciones... algunas agradables y otras tal vez no tanto. Sin embargo, para alcanzar nuestras metas y mantener nuestra mente enfocada, las distracciones distraen. Dado que los estudios han demostrado que la meditación, el ejercicio y dormir mucho nos ayudan a mantenernos concentrados, esa podría ser la forma de empezar a recuperar nuestro tiempo y nuestra vida.
Nuestro enfoque para hoy (y el fin de semana): elijo meditar, ejercicioy acostarse temprano.
Suscríbase aquí a jÚnase a mí para la próxima entrega de "Inspiración diaria de InnerSelf".
* * *
Sobre la autora
colin mccormick, Estudiante de Doctorado en Ciencias Cognitivas, La Universidad de Dalhousie is estudiando temas de atención como el estado de alerta, el control ejecutivo y desarrollando herramientas gamificadas para medir el rendimiento cognitivo. Le apasiona la enseñanza, hacer que las prácticas científicas sean más abiertas y transparentes y la comunicación científica.
* * *
LIBRO RELACIONADO: El proyecto de vida radiante
El Proyecto Vida Radiante: Despierta tu propósito, sana tu pasado y transforma tu futuro
por Kate King.
Una guía innovadora para entusiastas de la autocuración que enseña un nuevo enfoque terapéutico para una vida significativa combinando ciencia, creatividad, psicología y herramientas perspicaces de crecimiento personal.
El problema común en nuestra sociedad es precisamente este: no estamos tan bien como parecemos. Los traumas, las enfermedades físicas y mentales y los sistemas de valores incorpóreos están en su punto más alto en nuestras comunidades. Además, los problemas de desequilibrios generalizados en la justicia social, la desigualdad para las comunidades marginadas y las dinámicas políticas dolorosamente cargadas demuestran claramente un deseo a gran escala de cambio y transformación colectivos. La sociedad está despertando a una nueva realidad sin las ataduras y el entumecimiento que antes limitaban nuestro potencial. Este libro es el recurso oportuno para apoyar la elevación expansiva que exige la humanidad.
El proyecto de vida radiante responde al anhelo de reparación a gran escala con la intención de reparar el mundo cultivando primero el bienestar radical dentro de cada individuo. Este libro enseña un enfoque nuevo y accesible para la autocuración con profunda compasión, experiencia hábil y estrategias exquisitas para la progresión intencional hacia un mejor bienestar mente-cuerpo-alma.
Para obtener más información y/o pedir este libro de tapa dura, haga clic aquí. También disponible en edición Kindle.
