Crédito de la imagen: Igor Bukhlin / Shutterstock.com Ewa M Roos, Universidad del sur de Dinamarca

Si quieres ponerte más fuerte y sentirte mejor después de hacer ejercicio, lo cual es importante porque te anima a seguir haciendo ejercicio, no necesitas un gimnasio lujoso, nuestro estudio reciente .

Estudios anteriores han demostrado que ambiente hospitalario agradable, con ventanas grandes que miran a la naturaleza, pueden acelerar la recuperación del paciente, por lo que nos interesaba saber si lo mismo era cierto para las salas de tratamiento.

Para nuestro estudio, asignamos aleatoriamente dos grupos de personas, con una edad 35 o mayor, y con dolor de cadera o rodilla, a una de las dos salas de tratamiento para la terapia de ejercicios.

Un grupo (personas 42) ejerció en una habitación moderna con vistas a la naturaleza, mucha luz solar y equipos de gimnasio de última generación. El otro grupo (personas 40) fueron enviados a hacer ejercicio en una habitación desnuda y sin adornos en el sótano de un edificio de 1970.

Un fisioterapeuta supervisó ambos grupos, y tanto el fisioterapeuta como los participantes desconocían el propósito del estudio. En el lenguaje, el estudio fue "doble ciego".

A modo de comparación, también hubo un tercer grupo de participantes que se colocaron en una lista de espera y no ejercitaron durante las ocho semanas que duró el estudio.

Les pedimos a los participantes que informaran sobre su mejoría general, alivio del dolor y mejora funcional. Probamos su capacidad aeróbica, fuerza muscular y velocidad de marcha antes y después de las ocho semanas. Y también entrevistamos a algunos de los participantes para obtener una mejor comprensión de sus experiencias de ejercicio en las dos salas diferentes.

Había mucho secreto en el análisis de los resultados para evitar que los investigadores influyeran en los resultados con sus creencias. Por ejemplo, los grupos fueron etiquetados como A y B en el análisis de datos, y la interpretación de los resultados fue acordada por escrito antes de revelar qué grupo había ejercido en qué sala.

Ambos grupos mejoraron, pero un grupo informó que se sentía mejor, en general, con más alivio del dolor y una mejoría en la función. Sin embargo, no hubo diferencia en la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la velocidad de marcha entre los grupos.

El tercer grupo de personas 21, que solo esperó, no mejoró en ninguna de las medidas tomadas.

No es lo que esperábamos encontrar

Cuando se revelaron los grupos, se hizo evidente que el grupo que hacía ejercicio en la habitación vieja del sótano reportó una mejoría mayor cuando se le preguntó: En comparación con cuando ingresa al estudio, ¿cómo están sus problemas de rodilla / cadera ahora? Esto fue contrario a lo que esperábamos.

Entrevistamos a algunos de los participantes y les mostramos fotos de las dos salas para provocar una discusión sobre sus impresiones. Las personas que ejercitaban en la habitación anterior no percibían negativamente la apariencia envejecida. Se sentían como en casa en el ambiente y expresaban nostalgia porque les recordaba el gimnasio de su vieja escuela. También sintieron un sentido más fuerte de compañerismo: participaron juntos y trabajaron en equipo para lograr sus objetivos.

En la nueva sala, los ventanales eran distracciones y los participantes dijeron que no se sentían parte de un equipo. Los grandes espejos de pared en la nueva sala tampoco fueron apreciados. Los participantes dijeron que no les gustaba el aspecto de sus piernas no entrenadas y sus cuerpos a menudo con sobrepeso.

Por lo tanto, si está pensando en comenzar a hacer ejercicio, tómese su tiempo y encuentre un entorno de ejercicio que le parezca adecuado, o únase a un grupo en el que tenga objetivos similares. Si puedes unirte a un grupo y hacer ejercicio en un entorno que realmente te gusta, mejorarás tus posibilidades de ponerte en forma y sentirte mejor. Y, como muestra nuestro estudio, cuando se trata de hacer ejercicio, realmente no tiene por qué ser elegante.

Sobre el Autor

Ewa M Roos, Profesor de Músculo y Salud Articular, Universidad del sur de Dinamarca

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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