Imagen de Victoria en Pixabay
Mira la versión en video en YouTube.
Narrado por Marie T. Russell.
Inspiración diaria de InnerSelf
25 de diciembre de 2023
El enfoque de hoy es:
Hago 'dormir bien por la noche' una prioridad.
La inspiración de hoy fue escrita por Joanne Bower.:
En lugar de permanecer despiertos preocupándonos, a menudo se nos dice que "duermamos" cuando tomamos decisiones, tanto grandes como pequeñas. Y en realidad existe una base científica para este consejo.
Los estudios demuestran que dormir mal nos hace más propensos a elegir formas menos efectivas de gestionar nuestras emociones, lo que podría tener un efecto en cadena en nuestra salud mental. Imagínese que está experimentando un problema laboral difícil. Si está bien descansado, es más probable que pueda resolver el problema de manera efectiva y solucionarlo.
Dormir bien por la noche puede hacer maravillas para mejorar nuestra salud mental. Pero la cosa no termina ahí. Dormir bien también puede mejorar nuestra memoria, atención y otros procesos de pensamiento. También beneficia varios aspectos de nuestra salud física, incluidos nuestro peso y nuestro corazón, lo que hace que el sueño sea una prioridad importante para todos los aspectos de nuestro bienestar.
SIGUE LEYENDO:
La inspiración de hoy fue adaptada del artículo de InnerSelf.com:
Cómo manejar mejor sus emociones y su salud mental
Escrito por Joanne Bower, Universidad de East Anglia.
Lee el artículo completo aquí.
Esta es Marie T. Russell, coeditora de InnerSelf.com, deseándole un día en el que prioricemos un buen sueño nocturno (hoy y todos los días)
Comentario de María: No sé ustedes, pero cuando estoy cansado tiendo a estar de mal humor, a enojarme y estresarme fácilmente. Esto tiene repercusiones en todos los ámbitos de mi vida: relaciones, salud (tanto mental como física), entorno laboral, etc. Por lo que asegurarme de dormir bien por la noche debe ser una prioridad ya que afecta a todo lo demás.
Nuestro enfoque para hoy: Hago de dormir bien por la noche una prioridad.
Suscríbase aquí a jÚnase a mí para la próxima entrega de "Inspiración diaria de InnerSelf".
* * *
Sobre el Autor
Juana Bower es profesora de Psicología en la Universidad de East Anglia.
LIBRO RELACIONADO: Keto holístico para la salud intestinal
Keto holístico para la salud intestinal: un programa para restablecer su metabolismo
por Kristin Grayce McGary
Combinando los mejores elementos saludables para el intestino de los planes nutricionales primarios, paleo y cetogénicos, Kristin Grayce McGary ofrece un enfoque único para una salud digestiva óptima. A diferencia de la dieta cetogénica tradicional, que contiene alimentos inflamatorios, su programa cetogénico funcional basado en la ciencia enfatiza un plan nutricional y de estilo de vida holístico para reparar su intestino mientras evita los peligros del gluten, lácteos, soja, almidones, azúcares, químicos y pesticidas. Ella revela cómo casi todo el mundo tiene algún grado de daño intestinal y explica cómo esto afecta su función inmunológica, niveles de energía y muchos problemas de salud.
Haga clic aquí para obtener más información y / o para pedir este libro de bolsillo. También disponible en una edición Kindle y como audiolibro.
