¿El secreto del éxito de Andy Murray? Siendo bueno consigo mismo. Shutterstock
El Torneo de tenis de campeonato US Open está bien y realmente en marcha. Se espera que Venus y Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal y Roger Federer compitan en el Centro Nacional de Tenis en Nueva York en las próximas semanas.
El agotado evento deportivo es uno de los campeonatos de tenis más antiguos del mundo. Los jugadores sin duda se pondrán a prueba en cuanto a su estado físico, con muchos entrenamientos extra duros en el período previo a dichos torneos. Pero cada vez más, muchos jugadores también están trabajando en aspectos de su salud mental para ayudarlos ser más resistente.
Después de que Novak Djokovic ganara su cuarto título de Wimbledon en junio, publicó un carta abierta en su sitio web sobre los obstáculos mentales que tuvo que vencer para ganar. En la carta, describe cómo la lesión y la falta de motivación lo dejaron vulnerable al enfrentar los obstáculos mentales que enfrentaba.
Djokovic también habló sobre cómo tener compasión, gratitud y un sentido de la perspectiva le permitió equilibrar las demandas de ser un atleta de tiempo completo con tener una familia. Conocido como psicología positiva, varios otros jugadores de tenis también han informado usando técnicas similares para ayudar a construir y mantener una exitosa carrera de tenis.
Gigor Dimitrov, el tenista profesional búlgaro, por ejemplo, dijo que el único ritual que nunca elude es anotar tres cosas que ha hecho ese día que debería ser agradecido para. Del mismo modo, el plan de juego de Murray incluye ser "bueno para sí mismo.
Psicologia POSITIVA
La investigación confirma lo que ya saben las estrellas de élite del mundo del deporte: que ser más amable contigo mismo y con los demás, y ser agradecido, es bueno para tu salud mental.
Barbara Fredrickson, una destacada académica en psicología positiva, por ejemplo, ha demostrado cómo las emociones positivas como la amabilidad, la compasión y la gratitud puede ayudar a las personas a sentirse más felices. Fredrickson probó una intervención de meditación de bondad amorosa, que es un ejercicio de entrenamiento de meditación diseñado para generar sentimientos de calidez y cuidado para sí mismo y para los demás. Descubrió que las personas se volvían más conscientes, más autoaceptadas y desarrollaban relaciones más positivas con los demás. Su la salud física y mental también mejoró
También está el experto científico mundial en gratitud, Robert Emmon, cuyo la investigación muestra que las personas que practican la gratitud experimentan una variedad de beneficios de salud física y mental. Estos incluyen menos quejas de salud, más energía y determinación, mayor satisfacción con la vida, así como más optimismo y resistencia.
El proyecto de gratitud
Un equipo de la Universidad de Coventry ha estado trabajando con Hope For The Community empresa de empresa social desarrollar una gama de intervenciones de psicología positiva llamada Programa Hope. Más de 5,000 personas que viven con y están afectadas por el cáncer, la demencia, el autismo, la esclerosis múltiple y otras afecciones a largo plazo han asistido al programa, que se combina con la Terapia del comportamiento cognitivo (TCC).
La actividad de agradecimiento es la actividad más popular en el programa, por lo que decidimos llevarlo a la ruta para difundir los beneficios. Creamos el muro de gratitud, un galardonado proyecto de arte comunitario que recorrió museos, galerías, festivales, escuelas y lugares de trabajo, como un lugar para compartir lo que la gente agradece y conocer los beneficios de practicando gratitud.
Es importante tomarse el tiempo de su día para apreciar las cosas positivas en su vida. Shutterstock
Stan Wawrinka, otro campeón de Grand Slam Tennis, obtiene inspiración y perspectiva de la cita de Samuel Beckett: "Alguna vez lo has intentado. Alguna vez falló No importa. Inténtalo de nuevo. Fallar nuevamente. Fallar mejor. "Es tatuado en su brazo. Usamos la misma cita para inspirar a nuestros participantes a superar las adversidades en sus vidas y compartimos los sentimientos de Wawrinka sobre cómo obtener el equilibrio correcto entre esforzarse por hacer lo mejor mientras aceptamos sus limitaciones:
El significado de la cita no cambia sin importar lo bien que lo haga. Siempre hay decepción, dolor de corazón. Estás perdiendo casi todos los torneos. Solo tiene que aceptarlo y ser positivo porque va a perder y fallar. No somos todos Nadal o Djokovic, que pueden ganar la mayoría de los torneos.
Si usted es un atleta de élite, una persona que vive con una condición de salud a largo plazo, o simplemente alguien que quiere sentirse más feliz en la vida, es posible que una práctica regular de autocompasión y gratitud pueda ayudar a que su mundo sea mejor lugar.
Sobre el Autor
Andy Turner, Profesor de Psicología de la Salud, Universidad de Coventry, Universidad de Coventry
Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.
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