Cómo el perfeccionismo puede conducir a la depresión en los estudiantes

Las presiones de la edad adulta joven junto con las demandas de la universidad dejan a los estudiantes en riesgo de síntomas depresivos. De hecho, casi el 30% de estudiantes universitarios sufre de síntomas depresivos, que es tres veces mayor que la población general.

¡Como sucedió, nuestra camada actual nació ayer, domingo, en el último día de nuestro retiro de tutoría! ¡Si hubiera podido planear el peor momento posible para que nuestro Gracie diera a luz, hubiera sido ese día! Estábamos esperando que su camada comenzara en los próximos días.

Las cosas están saliendo a la superficie últimamente. Parece que los problemas que hemos logrado evitar durante años ahora están alzando la cabeza para enfrentarlos. Nuestra manera de tratar con la realidad, o en algunos casos de evitar tratar con la realidad, ha regresado a ...

¿Te dejan sin complicaciones imprevistas? ¿Estás desesperado por cumplir con los plazos o metas? ¿Odias esperar? ¿Eres esclavo del reloj? Bueno, el precio que pagas es enorme. En primer lugar, su paso apresurado y su inquietud le roban ...

Después del festín de Navidad, enero es un momento de desintoxicación y abnegación. Es cuando las personas comienzan nuevas dietas, comienzan nuevos regímenes de ejercicio y hacen resoluciones de año nuevo.

En nuestros roles como académicos, los jóvenes llaman a nuestras puertas casi todos los días. Por lo general, son ambiciosos, brillantes y trabajadores.

La conformidad es la forma en que hemos sido condicionados a participar en un falso sentido de seguridad que nos lleva a estar fuera de la integridad con nosotros mismos. En un nivel profundo e inconsciente, somos conscientes de esto y esta conciencia en gran medida informa nuestro sufrimiento.

Algunas veces dar lo mejor de ti no es suficiente; cuando la situación lo exija, debes ser perfecto.

La vergüenza es una emoción saludable y extremadamente tóxico que hace que una persona dentro de muy enferma. Se juega en las familias y en la sociedad de una manera auto-destructiva y violenta, y que está en la raíz de la adicción, así como todas las formas de abuso. Usted puede sanar su vergüenza ...

Todos tenemos opiniones, creencias, nociones preconcebidas, etc. Y he notado, en mí y en otros, una tendencia a descartar cualquier cosa que quede fuera de lo que hemos decidido que nos "gusta". Por ejemplo, cuando descubrí un ...

Parte de tu vida no está funcionando. Me refiero a la parte de tu vida en la que el descontento y la duda te hacen girar en círculos, te sientes insatisfecho con lo que sea que tengas o dudas sobre lo que debes hacer. ¿En qué parte de tu vida te sientes así?

La agencia global de fotografía gigante, Getty Images, ha anunciado que planea prohibir el retoque de imágenes de modelos "para que se vean más delgadas o más grandes".

Vivir con ansiedad y miedo crea infelicidad y desesperación en todas nuestras relaciones. Sin embargo, la mayoría de nosotros sufrimos de demasiada ansiedad y miedo principalmente porque nuestras comunicaciones provocan estas emociones destructivas a través de la crítica, la acusación, el castigo y la humillación. Así que reduciendo la ansiedad y el miedo causado por ...

Las ardillas zorro están mucho más organizadas de lo que pensamos, almacenando sus escondites de nueces por variedad, calidad y posiblemente incluso por preferencia. Un nuevo estudio es el primero en mostrar evidencia de que las ardillas organizan su recompensa-al menos 3,000 a nueces 10,000 un año-usando "fragmentación" ...

La obesidad es una condición altamente estigmatizada. Las personas con obesidad a menudo son objeto de prejuicios y ridículo en el hogar, la escuela, el trabajo e incluso de profesionales de la salud.

La depresión aparece como la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Sin embargo, la investigación muestra que la depresión es mucho más prevalente en las culturas occidentales, como Estados Unidos, Canadá, Francia, Alemania y Nueva Zelanda, que en las culturas orientales, como Taiwán, Corea, Japón y China.

Tenemos poco control sobre el futuro. Y el futuro es que tendemos a mirar por nuestra seguridad, buscando la seguridad de que todo va a estar bien. La ilusión es que tenemos el control sobre muchas variables en nuestra vida diaria y que ...

El perfeccionismo es un demonio insidioso que debe combatirse con cada arma que tienes. Esto es lo complicado del perfeccionismo: convierte la postergación en una virtud. Porque es bueno tener altos estándares, ¿verdad? Y es bueno esperar lo mejor de ti mismo, ¿verdad?

Ser demasiado autocrítico es desenfrenado en nuestra sociedad. Nos golpeamos sobre las imperfecciones reales e imaginarias. Cada vez que nos criticamos, compliamos el problema. Convertimos un problema en dos - existe el error social, una decisión financiera deficiente o una mirada de desaprobación en el espejo - y el autodesprecio degradante que sigue.

La aceptación de tus compañeros de viaje tiene el poder de cambiar el viaje para todos los que conoces hoy. Su poder no está restringido solo al intercambio entre dos individuos. Permea los encuentros que ambos individuos tienen con ...

En mi juventud, me enfocaba en asuntos sin importancia, marcados por la preocupación y la ansiedad. Mi actitud perfeccionista y mi miedo a cometer errores me obligaron a asegurar que todo estaba en orden, a menudo haciendo que los eventos sin importancia fueran una prioridad, ya que estaba preocupado por cómo mi vida se veía a los demás. No estoy orgulloso de mi enfoque, pero es la verdad.

Para dejar de señalar las fallas de los demás, tenemos que trabajar en nuestro hábito mental subyacente de juzgar a los demás. Incluso si no les decimos nada o sobre ellos, mientras estamos mentalmente derribando a alguien, es probable que lo comuniquemos a través de ...

La comparación es una de las formas en que el ego se solidifica, ya sea haciéndonos sentir especiales o pequeños, que son dos caras de la misma moneda. Thomas Jefferson capturó esto en una frase sucinta: Recuerda que nadie es mejor que tú, pero que eres mejor que nadie.

La organización es un gran negocio. Ya sea en nuestras vidas -todas esas bandejas de entrada y calendarios- o cómo están estructuradas las empresas, una industria multimillonaria ayuda a satisfacer esta necesidad.

Contrariamente a la creencia popular, eres más que tus logros. Y a la inversa, eres más que tus fracasos. Adjuntar tu confianza en ti mismo al resultado de tus acciones es como unirlo al clima ...

Hombre, soy bueno poniéndome en frente. Supongo que la mayoría de ustedes, si realmente tuvieran una mirada honesta, probablemente se relacionarían. Ahora, cuando digo "ponerme al frente", estoy hablando de la me Dejo que otros vean frente al me eso está debajo de ese exterior, el tipo que casi nadie sabe ...

El deporte es masivo y está en todas partes: en la televisión, en los videojuegos y en las calles. Como consecuencia, han crecido los mitos sobre la grandeza inherente del deporte.

¿Alguna vez te has sentido indigno de recibir buenas cosas en tu vida? No es una pregunta fácil de responder. Algunos de ustedes están en contacto con sus sentimientos de no merecerlo. Algunos de ustedes no lo son. Me atrevo a decir que los sentimientos de indignidad están presentes en la mayoría de nosotros ...

Se supone que debes ser normal si sigues estas reglas estúpidas 47. Esta lista fue compilada por Igor, el personaje principal de "The Winner está solo".

Ninguna madre, ningún padre, puede prepararse para la experiencia atormentada de la muerte de un niño, y mucho menos comenzar a sanar, aunque sea levemente, sin ayuda. Al igual que muchos niños que nacieron para llenar un vacío en una familia, me convertí en una niña gordita y ansiosa, con mi deseo de agradar no solo a mi madre sino a todos.

A menudo, simplemente no podemos perdonar. Aunque es posible que deseemos dejarlo completamente, el debate en nuestras mentes y la emoción relacionada con el evento son demasiado fuertes, especialmente cuando la ofensa ha ocurrido repetidamente durante un largo período de tiempo.

¿Cuántas veces has tenido una buena idea solo para guardártelo por miedo a parecer un chiflado? Bueno, este miedo a la tontería atractiva es paralizante. Preocuparse por lo que otras personas piensan silencia nuestra alegría, nuestra diversión y todas esas buenas ideas que nuestro planeta necesita.

La batalla contra las arrugas ha durado siglos. Mucho antes de los estiramientos faciales quirúrgicos, las personas ingerían polvos y pociones, estiraban sus rostros con hilo y cinta, y les frotaban la piel con Crisco, ácido y sangre animal para combatir los signos del envejecimiento.

Un ejemplo muy común de la naturaleza omnipresente de la crítica es el fenómeno del "síndrome impostor": la sensación de que no se merece estar donde está en la vida. Se estima que 70 por ciento de las personas tienen síndrome imposter.

¿Alguna vez piensas que no eres lo suficientemente bueno para actuar compasivamente? No es lo suficientemente santo, así que tal vez prefiera dejar ese tipo de comportamiento a los santos y sabios, a los ministros y sacerdotes. Después de todo, ¿no son estas las personas que están a cargo de las comunicaciones con Dios?

Las decisiones se basan en la forma en que se enmarcan las elecciones. Esto se debe a que las personas usan la emoción cuando toman decisiones, lo que lleva a que algunas opciones se sientan más deseables que otras.

La memoria humana no funciona como una cinta de video que se puede rebobinar y volver a ver, y cada vez que se ve un video se muestran los mismos eventos en el mismo orden. De hecho, los recuerdos se reconstruyen cada vez que los recordamos.

Sentirse aceptado parece ofrecer tan alto en nuestras vidas. Hemos creado una gran importancia como por la forma en que otros nos perciben. Incluso entre personas con las que se cuentan como los conocidos cercanos, no se les deja ver el verdadero tú?

El perfeccionismo puede evitar que reconozcamos lo mejor de nosotros mismos porque nuestra atención se centra en obsesionarse demasiado con lo peor de nosotros mismos. Como resultado, los perfeccionistas a menudo se golpean a sí mismos con una autoconversación negativa y un comportamiento autodestructivo.

Actualmente vivimos en lo que llamo la historia nunca lo suficiente, un mito cultural caracterizado por ideas de separación, indignidad y escasez. Es una cultura que adoctrina a todos y cada uno de nosotros a la idea de que estamos separados, por nuestra cuenta, y que nunca hay suficiente para todos.

Esta semana, el mundo vio, a través de ese nuevo medio visual de chisme de incendios forestales conocido como "tendencia en las redes sociales", la nueva cara y el cabello de Lil 'Kim. Para cualquiera que no conozca a Lil Kim, ella no es una adolescente modelo de Instagram, nacida Kimberley Jones en 1974, es una de las raperos más exitosas que el mundo haya visto.

Muchas personas todavía operan con la creencia interna de que si intentan más para ser mejores, los mejores y los perfectos, todo será mucho mejor en todas las áreas de sus vidas. Entonces hacen un voto: "Tengo que ser perfecto y ser crítico conmigo mismo hasta que lo haga".

Para la mayoría de la gente si se convirtieron en una radio y la estación fue negativa y crítica, temerosa, lloriqueo, o quejándose ellos apagarlo. La mayoría de la gente tomar el control de la situación y elegir algo que sería más agradable y más productivo. Es posible que desee tomar algún tiempo para sintonizar y realmente tomar conciencia de la estación de fondo que está sintonizando en ...

En mi trabajo diario como terapeuta / coach, descubrí que hay una cosa que todos tenemos en común. Todos somos, todos incluyéndome a mí, tan increíblemente cruel y duro con nosotros mismos. La verdad es que nunca he conocido a nadie que no sea muy crítico de sí mismo y que no tenga expectativas poco realistas cuando se trata de ser un supuesto ser humano "perfecto".

Que fue Voltaire quien dijo: "perfecto es enemigo de lo bueno" - y él debe saber. Un estridente crítico de perfección existencial, Voltaire pasó gran parte de su vida laboral atacar la noción de un mundo impregnado por la divinidad impecable.

Purplewashing es un término que he acuñado para describir la tendencia que tiene la gente a pasar por alto, reprimir o negar las emociones incómodas, generalmente "espiritualizando" la situación o "siendo agradable" al respecto. Yo lo llamo lavado purpura porque es similar a ...

Como especie, los humanos aman el control. Queremos controlar nuestro entorno, la seguridad física y emocional, la seguridad financiera y la autoimagen. Sin embargo, esta misma pasión por el control nos mete en problemas como individuos y como especie. Si no ejercitamos la sabiduría, el control puede convertirse fácilmente en adicción, tiranía y represión. Nos encontramos rebelándonos contra ...

El cuidado personal incluye una buena dosis de humor. Si no te estás riendo todos los días, es hora de comenzar. La risa crea poderosos químicos en el cerebro que actúan rápidamente para reducir el estrés y la tensión y disminuir la presión arterial ...

Nuestros conceptos de ideal y Perfecto siempre están cambiando. Las evaluaciones y juicios que hacemos inconscientemente en cada segundo de nuestras vidas que poner en marcha nuestras emociones y nos traen mucha ansiedad y estrés ....

"Vive el momento!" Parachoques grito pegatinas. "Vivir en el ahora!" Libros de autoayuda declarar. Películas como Ahora o nunca predicar la importancia de vivir la vida en toda su plenitud antes de que su tiempo en la tierra ha terminado. Y, sin embargo, "estar en el ahora" es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?

Ser uno mismo. Solo sé tu mismo. Bueno, tal vez esto no sea tan fácil. ¿La idea de ser tú mismo, decir tu verdad y expresar tu pasión provoca sentimientos de confusión o frustración? ¿Hace surgir el miedo o la ira? Hubo momentos en tu vida cuando ...

La autocrítica toma la forma de culparse a sí mismo (Todo es mi culpa), El etiquetado de ti mismo (No puedo creer lo estúpido que soy), Que odia a ti mismo (No puedo soportar a veces,), Dudar de ti mismo ... ¿Cuál es la autocrítica sirve?

Hay una forma casi universal de perfeccionismo hard-wired en la naturaleza humana. Es la creencia de que estamos "destituidos" de lo que debería ser. Es el hábito de sentir un poco decepcionado en nosotros mismos. Así es como podemos avanzar más allá de este ...

Quejarse? ¿No somos todos? Por supuesto que sí, pero no sabemos cómo se quejan correctamente? ¿Existe tal cosa como la queja correctamente? No se queja sólo un "negativo" cosa? ¿O es una forma necesaria de ventilación de nuestras frustraciones? Primero echemos un vistazo a lo que se queja es ...

por Alan Cohen. Un amigo mío dijo: "Yo solía pensar que era un perfeccionista he encontrado los más mínimos defectos en todo, entonces me di cuenta que no era un perfeccionista en todo,..! Yo era un imperfectionist Si yo era un perfeccionista, me gustaría ver la perfección siempre que me veo. "

¿Quién dijo que si usted vive conscientemente nada malo o difícil cada vez que le suceda a usted? ¿Quién le dijo que nunca se enferma, tiene un amante que se vaya, tienen un ser querido muere, tiene un accidente de coche, o hacer una mala elección, ¿eh? ¿Quién dijo que recorrer el camino espiritual sería un pedazo de pastel, pan comido?

¿Cómo puede el perfeccionismo es una piedra de tropiezo en el camino? Tener la necesidad compulsiva de ser perfectos puede ser muy duro para cualquiera. Siendo un perfeccionista crea problemas, no sólo para el individuo que la padece, sino también para quienes les rodean.

Lo ideal sería que todos queremos estar en un estado constante de aceptación incondicional total. Sin embargo, en su afán de ser "incondicional" te has pasado por alto? ¿Ha sido capaz de dejar de juzgar y aceptar las inconsistencias que a veces le hacen están a la altura de la marca?