Los sentimientos están en todas partes: sé amable. -- J. MASAI, FÍSICO
¿Cómo puedo hablarte de la importancia de los sentimientos? Es como intentar explicarte la importancia del suelo de tu casa. La mayoría de las veces no pensamos en el suelo, pero ¿qué pasaría si tu casa no tuviera nada? No habría nada sobre lo que apoyarse.
Lo mismo ocurre con los sentimientos. Rara vez piensas en ellos, pero, como las tablas del suelo que te sostienen, son tu base, la base sobre la que se asienta toda tu vida.
Toda la vida implica sentimientos, todo el tiempo. Rara vez se detienen. Cuanto más significativo es un momento de la vida, más intensos son los sentimientos. La forma en que gestionas tus sentimientos puede permitirte alcanzar las estrellas o quedarte estancado en el lodo.
Sentir lo es todo. Bueno, casi todo. Los sentimientos son tu guía hacia la bondad y la diversión, tu advertencia del dolor y el peligro. Te están "hablando" todo el día: ¡Esto es fantástico! ¡Qué asco! ¡Mírame! ¡Salgan de aquí rápido! ¡Cuidado!
Los tipos de sentimientos
Hay muchos tipos de sentimientos. Pueden ser positivos o negativos. Es decir, pueden ser divertidos o pueden hundirte en la nada. Pueden hacerte sentir genial y listo para cualquier cosa o hacerte sentir totalmente miserable.
La mayoría de los sentimientos tienen manifestaciones tanto mentales como físicas. Cuando te enfrentas a una situación aterradora, podrías estar imaginando visiones de terror y desastres sangrientos, mientras tu cuerpo hace su parte y sientes un vuelco en el estómago. Los sentimientos sexuales casi siempre tienen manifestaciones tanto físicas como mentales.
Los sentimientos pueden ser conscientes o inconscientes. Incluso aquellos de los que no somos conscientes pueden influir en cómo nos sentimos en cualquier momento.
La gama de sentimientos... de débiles a fuertes
Los sentimientos pueden ser débiles o fuertes. Es decir, pueden prácticamente derribarte o apenas tocarte. En un momento, por ejemplo, si alguien importante para ti enferma gravemente o fallece, tu vida entera podría verse abrumada por sentimientos de pérdida y dolor. En otra ocasión, podrías apenas sentir irritación, por ejemplo, cuando un vecino pone la televisión demasiado alta.
Sin embargo, la mayoría de las veces, nuestros sentimientos se sitúan en un rango intermedio de intensidad emocional, con solo leves altibajos en nuestra montaña rusa emocional. Creo que es muy importante comprender esto, especialmente para los hombres.
Para la mayoría de los seres humanos, las emociones extremadamente intensas son, si no raras, ciertamente menos comunes. Si alguna vez has practicado algún deporte o visto un partido por televisión, no tienes duda de la capacidad de los hombres para expresar emociones intensas, tanto positivas como negativas. Son evidentes. Esto ha llevado a algunos sociólogos a concluir que una de las principales razones por las que los hombres aman los deportes, tanto como espectadores como participantes, es que es el único momento en el que realmente se sienten vivos. Podría decirse, de forma más analítica, que es el único momento en el que algunos hombres sienten algo con intensidad.
De la misma manera, tenemos pocos problemas con las emociones de baja intensidad: nos llevamos bien con las pequeñas molestias y las pequeñas alegrías de la vida.
El rango medio o los sentimientos cotidianos
En el rango medio es donde nos metemos en problemas. No se trata de los muchos sentimientos que suelen pasar desapercibidos por su brevedad, ni de los ocasionales y fuertes que se manifiestan plenamente. Se trata de las iras, alegrías, frustraciones, culpas, emociones y tristezas que ocurren constantemente, día tras día, y son los sentimientos más influyentes, especialmente en nuestras relaciones con los demás.
Aquí, en el rango medio, es donde fallamos. Creo que es porque nos volvemos cohibidos. Los pequeños no causan alboroto, los grandes cobran vida propia. Con los del rango medio tenemos que lidiar.
La lista de emociones primarias
Los investigadores discuten sobre qué emociones son primarias, aquellas de las que surgen todas las demás. Aquí hay algunas candidatas para la lista, junto con algunas de sus parientes:
Ira: rabia, resentimiento, odio, violencia
Duelo: tristeza, melancolía, soledad, depresión, tristeza
Miedo: ansiedad, pavor, susto, terror
Placer: felicidad, alegría, alivio, dicha, sensualidad, éxtasis.
Amor: amabilidad, confianza, bondad, enamoramiento.
Maravilla: conmoción, asombro, sorpresa, sorpresa
Desprecio: desdén, burla, repulsión, aversión
Vergüenza: culpa, bochorno, deshonra, arrepentimiento, contrición
La cantidad y variedad de sentimientos son infinitas. Estos son solo algunos de una infinidad. La lista te ayudará a adquirir el hábito de reconocer los sentimientos y de darte cuenta de su infinita variedad. Léela y descubre cuáles has experimentado. De ahora en adelante, puedes consultar esta lista cuando sientas algo, pero no logres entender qué.
"Guiso de sentimientos"
Hay algo sobre los sentimientos que debemos tener claro en este punto. Es lo siguiente: los sentimientos no siempre son lógicos ni ordenados; de hecho, la mayoría de las veces son ilógicos y desordenados.
Recordemos la aguda descripción que George hizo de sí mismo: "Un caos". Ese embrollo de emociones —llamémoslo "un caldo de cultivo"— es más típico en la adolescencia, pero nunca desaparece del todo. Se pueden sentir dos sentimientos opuestos al mismo tiempo, y a veces más de dos. Amor y odio, sospecha y confianza, alegría y tristeza, tristeza y felicidad, todo en la misma persona, todo al mismo tiempo. Sucede constantemente. Son emociones contradictorias, autocontradicciones, un caldo de cultivo.
¿Me contradigo?
Muy bien, entonces me contradigo,
(Soy grande, contengo multitudes).
-- Walt Whitman, "Canto de mí mismo", 1855
Otra cosa que sucede con los sentimientos son arranques y paradas repentinos:
• A Sam le gusta mucho este amigo en particular un momento, y al siguiente siente que no lo soporta.
Gus se dedica por completo a tocar la trompeta en una banda informal. Se siente animado. Un día, aburrido de la banda, lo deja y empieza a pasar horas en la computadora buscando la genealogía de su familia.
• Marvin está apasionadamente involucrado con sus acciones y bonos hasta que, de repente, pierde el interés y se obsesiona con la carrera de su hija en el baile.
Como insinúa Walt Whitman, ¿qué importa si me contradigo? ¡La mayoría de la gente interesante lo hace!
Los psicólogos llaman "inundación" a la sensación de estar abrumado por la angustia emocional. Así que, si tienes momentos en los que sientes que tienes tantas emociones que no puedes entenderlas, como si te estuvieras ahogando en un caldo de emociones, recuerda algunas cosas: no estás solo; no eres raro; hay una razón para ello en tu cuerpo.
Reproducido con permiso del editor,
Red Wheel / Weiser, LLC.
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Artículo Fuente
Nada está mal: una guía para el hombre para manejar sus sentimientos
por David Kundtz.
Escrito en un estilo práctico, no sensible al tacto, No pasa nada ayuda a los hombres a manejar sus sentimientos para construir vidas ricas y emocionales y encontrar relaciones más satisfactorias, una mejor salud y carreras exitosas. Aquí hay un libro que realmente reconoce los efectos desconcertantes que las emociones fuertes tienen sobre los hombres y cómo los hombres pueden aprender a lidiar con ellos. Su lenguaje sencillo y ejemplos están lejos del tono sensible de tantos otros títulos en esta categoría.
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Sobre el Autor
David Kundtz tiene títulos de posgrado en psicología y teología, y un doctorado en psicología pastoral. Ordenado en la década de 1960, trabajó como editor y pastor hasta que dejó el ministerio en 1982. Actualmente es terapeuta familiar certificado y director de Inside Track Seminars, con sede en Berkeley, California, especializado en el manejo del estrés en profesionales de la ayuda. Sitio web: www.stopping.com.
