La preocupación excesiva puede frenar el crecimiento personal y obstaculizar las relaciones al fomentar la negatividad y el miedo. Al comprender la naturaleza de la preocupación y sus efectos en la amabilidad y la generosidad, las personas pueden adoptar estrategias constructivas para afrontar sus miedos, mejorando su bienestar y fomentando un entorno de apoyo. Este cambio puede conducir a una perspectiva más positiva de la vida.

En este articulo

• ¿Cuáles son los efectos negativos de la preocupación excesiva?
• ¿Cómo afecta la preocupación a la generosidad y la amabilidad?
• ¿Qué estrategias ayudan a reconocer y abordar la preocupación?
• ¿Cómo pueden las personas aplicar técnicas para superar el miedo en la vida diaria?
• ¿Cuáles son las limitaciones para gestionar la preocupación de manera efectiva?

Cómo superar la preocupación excesiva para el crecimiento personal

por Richard Carlson

La preocupación excesiva puede obstaculizar el crecimiento personal y las relaciones, creando un ciclo de miedo y negatividad. Al reconocer la naturaleza de la preocupación y su impacto en la amabilidad y la generosidad, las personas pueden aprender a afrontar sus miedos de forma constructiva. Este cambio puede fomentar una perspectiva más positiva y fomentar una cultura de cuidado y apoyo.

Preocuparse por cosas que escapan a nuestro control es contraproducente. Nos pone tensos, lo que, a su vez, perjudica nuestro juicio. Cuando estamos preocupados, vivimos en un estado de miedo. Esto dificulta, si no imposibilita, ser cariñosos, serviciales y amables día a día, momento a momento. Y ser amables es lo que más necesita el mundo en estos momentos. Necesitamos ejemplos vivos de personas seguras de sí mismas, cariñosas, amables, valientes y generosas.

Como individuos, preocuparnos excesivamente por nuestra seguridad personal y nacional no contribuye a estos ideales. Cuando nos preocupamos demasiado, tendemos a ser menos generosos. Nos preocupamos tanto por nuestras propias necesidades y miedos que nos olvidamos de los demás. Hay excepciones, como justo después de una crisis nacional, cuando la gente puede ser extremadamente generosa, pero, en general, solemos ser más tacaños con nuestro tiempo y dinero cuando nos centramos en nosotros mismos y en nuestras propias preocupaciones.

Estar demasiado preocupado...o no

Cuando no estás demasiado preocupado, confías en que todo va a estar bien. Por lo tanto, te resulta más fácil conectar con los demás y ser un ejemplo de alguien que no tiene miedo. Intuitivamente comprendes que dar y recibir son dos caras de la misma moneda. Cuanto más das, más recibes. Confías en tu corazón en lugar de solo en tu cabeza. Otras personas ven tu forma de vivir y empiezan a confiar en que está bien ser generoso y amable. Tu falta de miedo transmite un mensaje positivo.

Por otro lado, uno de los problemas de la preocupación excesiva es que también es contagiosa. Cuando estamos preocupados, tendemos a hablar de nuestros miedos y a compadecernos de ellos. Entonces nos centramos demasiado en lo que está mal en el mundo, en lugar de recordar también todo lo bueno que hay. Esto propaga la preocupación y la negatividad, lo que agrava el problema y nos hace sentir aún más inseguros. Demasiada preocupación hace que las personas sean desconfiadas y cínicas. Cuando nuestros hijos nos ven preocupados, también se asustan. Se crea un círculo vicioso, y la mejor manera de ayudar es salir de ese círculo.

Reconocer la preocupación y saber de dónde proviene

Más allá de todos los aspectos prácticos negativos del miedo, está la simple verdad de que la preocupación interfiere con la calidad de vida. En lugar de maravillarse con la belleza de la vida, nos centramos demasiado en sus posibles peligros. Tenemos menos experiencias por miedo a lo que podría suceder. La preocupación interfiere con la alegría espontánea. Nos mantiene tensos y en guardia. Nos vuelve mucho más reactivos, lo que a su vez afecta negativamente todas nuestras relaciones, tanto personales como de otro tipo. Nuestra paciencia se ve afectada, al igual que nuestro temperamento. Cuando nos preocupamos demasiado, es más difícil ver la inocencia en las personas y recordar que, aunque hay excepciones obvias, la gran mayoría de las personas son decentes y cariñosas.

Esto no significa que no haya motivos legítimos para preocuparse. Simplemente es importante saber que la preocupación en sí misma es algo que nos hacemos a nosotros mismos, dentro de nuestro propio pensamiento. No es malo. Simplemente es importante saber de dónde proviene para poder dejarla ir. La preocupación tiende a magnificarse y a alimentarse a sí misma, a menos que reconozcamos el papel que nuestro pensamiento juega en el proceso.

Preocuparse: ¿Qué tiene que ver con el cuidado?

Mucha gente equipara la preocupación con el cariño, como si ambos estuvieran interconectados. Hasta cierto punto, discrepo de esta idea. Si bien es cierto que hay momentos apropiados para preocuparse por quienes amamos, también es importante saber que la preocupación no es sinónimo de amor. De hecho, cuando describes o piensas en el amor o el cariño, ¿qué palabras usas? A mí me vienen a la mente palabras como gentil, amable, confiado, relajado, desinteresado, generoso, comprensivo, atento, dispuesto y abrazos. ¿Y tú?

Por otro lado, cuando piensas en la preocupación, te vienen a la mente adjetivos opuestos: palabras como tenso, desconfiado, cínico, sospechoso y nervioso, por nombrar algunos. Te lo llamo la atención como una justificación más para intentar eliminar, o al menos reducir considerablemente, tu sensación de miedo. Siempre es más fácil deshacerse de algo cuando lo ves como algo perjudicial en lugar de como una ventaja.

El mejor destructor de miedos

Hagas lo que hagas, no finjas no tener miedo. No es necesario, y de todos modos no es la mejor manera de eliminarlo. La técnica más eficaz para combatir el miedo que conozco es reconocerlo plenamente, pero en lugar de huir de él o reaccionar ante él, la técnica consiste en afrontarlo de frente.

Incluso puedes hablarle así: «Te veo, miedo, y está bien que estés aquí. Sin embargo, estoy dispuesto a darte menos importancia. De ahora en adelante, cuando salgas a la superficie, te despediré más rápidamente».

Reproducido con permiso del editor,
Hyperion. © 2002. www.hyperionbooks.com

Artículo Fuente

¿Qué pasa con las cosas grandes: Encontrar la fuerza y ​​seguir adelante cuando las apuestas son de alta
por Richard Carlson, Ph.D.

Richard Carlson analiza los grandes problemas de la vida, como afrontar la muerte de un ser querido, cómo el divorcio afecta a la familia y los amigos, cómo afrontar la enfermedad, ya sea propia o ajena, y cómo gestionar situaciones financieras difíciles. En capítulos como "Recuperarse del divorcio", "Encontrar la vida después de la muerte" y "Sentirse libre para el duelo", Richard ofrece perspectivas sanadoras y consejos sinceros sobre cómo encontrar paz interior y la fuerza para afrontar los grandes retos.
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Sobre el autor

Richard Carlson es el autor más vendido de No Sweat the Small Stuff en el Trabajo; No Sweat the Small Stuff para los adolescentes; y No Sweat the Small Stuff for Men, Entre muchos otros títulos. Richard falleció inesperadamente en diciembre 13, 2006. Visite el sitio web de No Sweat en www.dontsweat.com.

Resumen del artículo

La preocupación excesiva obstaculiza la amabilidad y el crecimiento personal, creando un ciclo de negatividad. Reconocer y abordar la preocupación mediante técnicas constructivas puede fomentar una perspectiva más positiva y fomentar una cultura de solidaridad.

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