La paz interior comienza en el momento en que empezamos de cero: cuando dejamos de llevar la cuenta, de revivir el pasado y afrontamos cada nuevo día como una pizarra en blanco. Este artículo explica cómo liberarse de viejos juicios, liberarse del desorden mental y comenzar cada momento de nuevo.

En este articulo

• Por qué los momentos de paz se sienten tan diferentes del estrés diario
• Cómo dejar de repetir el pasado y empezar de nuevo
• El poder secreto de tu “borrador mental”
• Cómo evitar la trampa de las expectativas emocionales
• Creando un efecto dominó de paz para ti y para los demás.

Alcanzar la paz interior empezando desde cero

Todos tenemos momentos de paz, por fugaces que sean. ¿Qué hace que esos momentos sean tan diferentes de los momentos de confusión, frustración o estrés? La diferencia radica en nuestro estado mental: estar en paz. Pero ¿qué significa eso realmente?

Nuestra mente puede ser un lugar muy ajetreado. Repasa el pasado, el presente (o su proyección del presente) y sus imaginaciones del futuro. Constantemente evalúa, analiza, revisa y juzga lo sucedido, para luego superponerlo al presente. Nuestra mente suele asumir que, porque algo sucedió de cierta manera, o alguien actuó de cierta manera en el pasado, esa acción o comportamiento se repetirá en el presente y en el futuro.

¿Pero es cierto? Puede serlo, si lo permitimos. En otras palabras, si nos centramos en el pasado, en cómo se comportó alguien que no nos gustó, nos centramos en lo que sucedió antes, en cómo eran las personas antes, y asumimos que serán iguales hoy y mañana. Con esa agitación en nuestra mente, no podemos estar en paz. Ya hemos sobrecargado nuestra experiencia presente con todas las experiencias del pasado.

¿Cómo salimos de esto?

La manera de alcanzar o vivir en un estado de paz interior es empezar de cero. En otras palabras, necesitamos entrar en cada momento habiendo borrado de nuestra mente los eventos del pasado. Que alguien ayer fuera negativo, enojado o crítico —y sí, ese alguien puedes ser tú— no significa que la energía tenga que ser la misma hoy.

Todos despertamos a un nuevo día y a la oportunidad de empezar de cero. Todos despertamos a la oportunidad de empezar de cero, de dejar atrás los agravios y juicios del pasado, y de darnos a nosotros mismos y a todos los demás la oportunidad de ser mejores personas hoy, de ser el ser de luz que realmente somos.

Ahora, usted podría decir, “Es más fácil decirlo que hacerlo”. Y claro, es cierto. Es más fácil decirlo que hacerlo. Para mí es fácil decirlo: “Hoy voy a ser paciente, cariñoso y tolerante”. Y entonces sucede algo que pone a prueba mi paciencia, y en ese momento, puedo o no recordar que había establecido la intención de mantener mi estado de paz interior.

Y eso está bien. Si fallamos, nos limpiamos y empezamos de nuevo. Borrón y cuenta nueva. Sin culpas, sin juicios, sin críticas. Simplemente usa tu borrador en tu pizarra mental, borrando juicios y actitudes pasadas. (Y aquí hay una pequeña reflexión de las fuerzas cósmicas: mientras dictaba esto, cuando dije "juicios pasados", el programa escuchó "juicios vastos". ¡Ah! Sí, nuestros juicios a veces son vastos, además de rápidos y furiosos. La buena noticia es, por supuesto, que podemos cambiar eso).

¿Es fácil dejar atrás el pasado?

Dudo en decir que dejar atrás el pasado es fácil o difícil. No es ninguna de las dos cosas. Es simplemente algo que elegimos hacer una y otra vez. No es, al menos en mi experiencia, algo que hacemos una vez y queda para siempre. Quizás así sea cuando lleguemos a dominar nuestra experiencia de vida aquí en la Tierra. Pero por ahora, para la mayoría de nosotros, dejar atrás el pasado es una elección continua, una experiencia continua.

Cuando surge un pensamiento sobre lo que alguien nos hizo o dejó de hacer (o incluso a sí mismo), podemos usar nuestro borrador mental y borrarlo de nuestra memoria. Ese evento no existe en el presente. Está en el pasado. La única forma de que exista en el presente es si lo arrastramos aquí, porque lo guardamos en nuestra conciencia, en nuestra memoria, en nuestro balance.

¿Y cómo podemos estar en paz si seguimos rebuscando en la basura, repasándola, reviviéndola y contándola una y otra vez? La paz no se encuentra guardando rencor ni queriendo que la otra persona reconozca que teníamos razón y que ella estaba equivocada.

El pasado ya pasó, o al menos debería. La única forma en que tiene poder ahora es cuando le damos poder, aferrándonos a él y proyectándolo hacia el futuro. Y esto aplica a nuestro pasado con los demás y a nuestro pasado con nosotros mismos. Si insistimos en juzgarnos y criticarnos a diario por lo que hemos hecho o dejado de hacer, ya hemos pintado el panorama de nuestro día actual porque lo hemos cargado con las energías negativas de la culpa, la vergüenza, el juicio, etc.

Comenzando de nuevo

Cuando elegimos empezar de cero, eliminando la lista de "debería haber", "podría haber" y "no haber tenido", abrimos la puerta a una posibilidad completamente nueva, a una experiencia completamente nueva. Empezamos desde la paz en lugar de la confusión, desde la apertura en lugar de la resistencia. Empezamos con una expectativa gozosa en lugar de una lista de quejas.

Es una sensación maravillosa. Es un lugar maravilloso. Y si tu objetivo es estar en paz, en alegría, en felicidad, lo primero que debes hacer es soltar todas las razones pasadas por las que fuiste infeliz: todos los agravios y juicios acumulados. Estos llenan nuestra mente y no dejan espacio para nuevas experiencias de alegría, amor y paz interior.

La trampa mental

Una vez que comenzamos a practicar una pizarra mental limpia, pronto descubrimos otro obstáculo que aparece: la trampa mental de la expectativa.

Algunos de ustedes podrían estar diciendo: "Sé que actuarán igual que antes". ¡Vaya trampa! Cada vez que basamos nuestra actitud, acciones, expectativas y estado mental en la actitud, acciones, expectativas y estado mental de otra persona, no solo estamos renunciando a nuestro poder, sino que nos estamos preparando para la miseria. Que nuestra felicidad y nuestra paz mental dependan del comportamiento de otra persona es una receta para el desastre.

Así que debemos protegernos de nuestras propias actitudes, pensamientos y juicios pasados, así como de los de los demás. No solo debemos borrar nuestra propia pizarra mental, sino también la pizarra exterior sobre la que otros proyectan. Niégate a aceptarla y bórrala también. Sus cosas, sus actitudes, sus proyecciones no tienen nada que ver contigo. Tienen todo que ver con ellos mismos.

De la misma manera, tus actitudes y proyecciones no tienen nada que ver con ellos; tienen todo que ver contigo. Son tus miedos, tus viejos juicios y heridas, proyectados y reflejados por el otro. Así que, como solo somos responsables de nosotros mismos, tenemos que mejorar nuestra propia conducta y olvidarnos de intentar cambiar a los demás.

Cada vez que surja un viejo agravio, saca tu borrador mental y límpialo. No lo analices ni lo justifiques; simplemente bórralo y vuelve a empezar. Déjalo ir, reconociendo que es el pasado y que no tiene por qué influir en el presente. Y la manera de evitar que tenga poder en el presente es reconocer que, así como tú cambias, otras personas también lo hacen, seas consciente de ello o no.

El efecto Ripple

Al eliminar tus expectativas sobre su comportamiento, les ayudas a eliminar también ese comportamiento. Después de todo, si seguimos restregándole algo a alguien en la cara, le será difícil olvidarlo y seguir adelante. Los estamos reteniendo al aferrarnos a nuestra ira y negatividad.

Así que, si quieres estar en paz contigo mismo y dejar de atormentarte con la ira, el juicio y la repugnancia, la decisión es tuya. La decisión siempre es nuestra, y esa decisión es dejar ir lo que ha sido. En un instante, elige una nueva expectativa, una nueva actitud, un nuevo pensamiento.

Cuando elegimos estar en paz con nosotros mismos, con nuestro pasado y el de los demás, abrimos la puerta a un estado mental de paz. Pero primero, debemos cerrarle la puerta a toda la basura que hemos estado cargando. Limpiar la casa, tirar la basura vieja y cerrarle la puerta.

El juego de la vida

Afrontemos cada día como un nuevo día, cada encuentro como un nuevo encuentro con una nueva persona. Y al hacerlo, no solo estaremos en paz, sino que quienes nos rodean también lo estarán. Al dejar de proyectar nuestros miedos y juicios del pasado sobre ellos, los liberaremos de esos mismos juicios.

Echar culpas no es un juego feliz. Pero el juego basado en el amor, la aceptación y las expectativas positivas siempre es mejor: más feliz, más amoroso. Y podemos elegir qué juego queremos jugar. La pelota siempre está en nuestra cancha.

La paz interior comienza en el momento en que empezamos desde cero: cuando dejamos de llevar la cuenta, dejamos de repetir el pasado y afrontamos cada nuevo día como una pizarra en blanco.

¡Te deseo un día maravilloso y lleno de paz!

Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com

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Resumen del artículo

Alcanzar la paz interior comienza por liberarse del pasado. Al borrar los juicios mentales y negarnos a repetir viejas historias, dejamos espacio para que la paz surja de forma natural. Cada nuevo día ofrece una nueva perspectiva: una oportunidad para afrontar la vida y a los demás con amor en lugar de expectativas.

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