La vida se compone de momentos interconectados que forman narrativas, que a menudo conducen a la autoidentificación a través de historias. Este artículo explora el proceso de liberarse de estas narrativas para experimentar la vida en su verdadera esencia, haciendo hincapié en la compasión, la aceptación y la transición de la ficción a la narración veraz.

Puedes sentirlo venir: la respiración superficial, el corazón acelerado, la avalancha de preocupaciones que eclipsa todo lo demás. Te dices a ti mismo que te calmes, que te concentres, que dejes de caer en la espiral. Pero tu mente no te escucha. ¿Te suena familiar? Si es así, no estás solo. Para millones de nosotros, la ansiedad nos impide pensar con claridad y mantener los pies en la tierra. Pero aquí está la parte esperanzadora: nuevas investigaciones demuestran que la práctica correcta de mindfulness puede ayudarte a recuperar el control de tu mente, si sabes cómo usarla.

Todos lo hemos oído antes: simplemente respira, permanece presente, practica la atención plena. Es como la solución moderna a la cinta adhesiva: lo soluciona todo, desde el estrés hasta la pérdida del alma. Pero aquí va una idea descabellada: ¿y si la atención plena no se trata de desconectar, sino de reconfigurar el sistema que rige nuestro funcionamiento bajo presión? Bienvenidos a la intersección de la neurociencia, la ansiedad y algo que los psicólogos llaman «control cognitivo».

Recupere sus noches rompiendo con el hábito de navegar por Internet para ver noticias desesperadas. Aprenda pasos prácticos para adoptar la atención plena después del trabajo, reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.

La atención plena, arraigada en tradiciones antiguas, ahora está entrelazada con la cultura capitalista. Este artículo revela cómo la atención plena ha pasado de ser una práctica espiritual a una herramienta de productividad. Aprenda a recuperar la atención plena como una práctica personal y significativa, libre de la comercialización, y redescubra su verdadero propósito: la paz interior y la autoconciencia.

Transforma tu caminata diaria en un viaje espiritual. Descubre cómo establecer intenciones, cruzar umbrales de manera consciente y abrazar la caminata como un camino hacia la transformación personal y el autodescubrimiento.

Descubra el poder transformador de expandir su conciencia mental para calmar una mente inquieta. Aprenda ejercicios prácticos como Hakalau para mejorar la atención plena y alcanzar un estado de profunda calma interior. Esta guía proporciona instrucciones paso a paso para entrar en un estado de conciencia expandida, ideal para gestionar las emociones y profundizar en las prácticas de meditación.

El budismo zen presenta un camino de iluminación que profundiza en el arte de la atención plena, la compasión y un vínculo profundo con el mundo circundante.

Si volvemos nuestra mente a lo espiritual y permanecemos atentos durante todo el día, nuestras vidas serán más alegres. Encontraremos una mayor sensación de gratitud y satisfacción, y experimentaremos tranquilidad y ligereza en todo lo que hacemos. 

"No-pensamiento” proviene de una expresión zen que literalmente significa “la mente sin mente”. Esto se refiere a una mente tranquila, equilibrada y desocupada por pensamientos o emociones egocéntricas...

El proceso de abrir nuestro corazón hacia nosotros mismos y hacia los demás no siempre es directo o lineal. Puede suceder con el tiempo a medida que profundizamos nuestra práctica de bondad amorosa y compasión.

La atención plena es un concepto del que la mayoría de nosotros hemos oído hablar, pero pocos lo hemos comprendido por completo.

Con la naturaleza turbulenta del mundo actual, es fácil sentir que somos demasiado pequeños para marcar la diferencia. Tendemos a subestimarnos a nosotros mismos.

Encontrar claridad es un camino abierto a todos los humanos, independientemente de nuestros orígenes o identidades. 

A través de una extensa investigación, los científicos han descubierto que el entrenamiento de la atención plena induce transformaciones notables en los patrones cerebrales, ofreciéndonos una ventana a la profunda interacción entre nuestra mente y nuestro cuerpo.

Una hora de profundo silencio es una terapia natural quizás más efectiva que horas en la oficina de un “psiquiatra”. Y la única manera de probarlo es intentarlo.

Hay beneficios multifacéticos del qigong, el yoga, la atención plena y el tai-chi. Estas prácticas pueden ayudar a la fatiga, controlar el dolor y mejorar el bienestar general, especialmente para las personas que se recuperan de enfermedades graves como el cáncer.

La primera instrucción para los participantes en las clínicas de manejo del dolor es comenzar a experimentar su dolor, a sentir las sensaciones, permitir ellos, explora .

Parafraseando al poeta Gary Snyder, la meditación es un proceso de entrar en nuestra identidad profunda una y otra vez, hasta que se convierte en la identidad desde la que vivimos.

Estoy inspirado para compartir técnicas útiles de mi propia tradición para agregar a esta conversación global emergente sobre atención plena.

En un intento por mantenernos al día en un mundo cada vez más rápido, siempre estamos en movimiento, sin parar, tomando cafés y almorzando rápidamente. . . Estamos en constante movimiento, los dedos activos si no todo nuestro cuerpo...

Tan misterioso como es el cerebro, creo que la atención plena puede ayudarnos a saber más sobre él y la brillantez de la que es capaz. 

No solemos llegar al momento presente libres de pensamientos y preocupaciones. Y no viajamos ligeros... Hablo de equipaje mental.