El duelo puede ser una carga pesada, pero existen maneras de transformarlo en aceptación y alegría. Componentes clave incluyen dar, conectar con los demás y redescubrir la gratitud. Al aceptar estos elementos, las personas pueden superar la desesperación y fomentar conexiones más profundas y un aprecio por la vida.

En este articulo

• ¿Cuáles son los puntos de inflexión críticos en el duelo?
• ¿Cómo la humildad y la gratitud facilitan la curación?
• ¿Qué métodos ayudan a pasar de la tristeza a la alegría?
• ¿Cómo se puede aplicar prácticamente la gratitud en la vida diaria?
• ¿Cuáles son los riesgos de ignorar el flujo emocional?

Transformando el duelo en aceptación y alegría

por John Welshons

La humildad y el agradecimiento van de la mano ...
Conciencia aumenta de modo que llegamos a ser agradecidos
por todo lo que se nos da. Tenemos que aprender, literalmente, aprender,
estar agradecidos por lo que recibimos día a día, simplemente para equilibrar
las críticas que día a día que expresar, porque de emociones fuertes.
- Swami Sivananda Radha, Kundalini Yoga para Occidente

Hay ciertos puntos de inflexión cruciales en los que el dolor y la desesperación comienzan a transformarse en aceptación, satisfacción y amor. En mi propia vida, y en las historias que me han compartido a lo largo de los años, he visto tres ingredientes comunes que parecen indicar el momento en que el peso de la depresión y la decepción comienza a desaparecer:

1. Cuando comenzamos a encontrar la manera de dar a los demás nuevamente.

2. Cuando empezamos a encontrar una manera de conectarnos y amar a los demás nuevamente.

3. Cuando comenzamos a encontrar la manera de sentir gratitud nuevamente.

Nuestra tendencia cultural es experimentar la vida desde la perspectiva de la carencia. Somos el país más rico del mundo, pero gran parte de nuestro estilo de vida se alimenta de una sensación desesperada de que no tenemos suficiente: no tenemos suficiente dinero, no tenemos suficientes posesiones, no sabemos lo suficiente, no hemos logrado lo suficiente, no estamos lo suficientemente seguros, no tenemos suficiente tiempo... no hemos recibido suficiente aprobación... no recibimos suficiente amor.

Rara vez nos detenemos a reflexionar sobre la naturaleza irracional e insaciable de esa sensación de insuficiencia. Se manifiesta dramáticamente en situaciones en las que nos encontramos desesperados por una decepción, una pérdida, un cambio no deseado o una oración sin respuesta.

En la experiencia del duelo, por ejemplo, generalmente nos sentimos abrumados por la desesperación y la indignación al ver que nos han arrebatado a un ser querido. En esos momentos, nos resulta difícil agradecer haberlo tenido durante el tiempo que lo hayamos tenido. Olvidamos agradecer que haya formado parte de nuestra vida y que haya contribuido extraordinariamente a moldear nuestro carácter y nuestra experiencia vital. Nos sentimos perdidos en la pérdida. En esos momentos, tendemos a olvidar todo lo que teníamos y aún tenemos.

Encontrar nuestro camino en recordar y gratitud

Encontrar nuestro camino hacia ese recuerdo y agradecimiento puede ser un baile delicado. En diciembre, 13, 2006, cuando estaba a punto de terminar este libro, uno de mis amigos más cercanos y queridos murió de repente a la edad de cuarenta y cinco años.

Richard Carlson, autor del fabuloso éxito No Sweat the Small Stuff La serie de libros, estaba en un avión que volaba de San Francisco a Nueva York. Estábamos deseando pasar un rato juntos. Planeábamos pasar el día siguiente de visita en Nueva York. La noche de su llegada, yo había salido a cenar con unos amigos. Al salir del restaurante, revisé mi celular para ver si tenía algún mensaje.

Más que el mensaje siempre alegre de Richard anunciando que había llegado sano y salvo en Nueva York, hubo un mensaje urgente de su asistente, Susan. Cuando volví a llamarla, ella respiró hondo y dijo: "John, Richard murió en el plano de la actualidad".

Me sentí como si mi corazón se había detenido.

Después de un momento, Susan me preguntó si podía ir al hospital cerca del Aeropuerto Kennedy en Jamaica, Queens, donde la ambulancia había llevado el cuerpo de Richard tras el aterrizaje de su vuelo. "John, ¿podrías recuperar las pertenencias de Richard e identificar su cuerpo?"

La tarea no me gustó, pero nunca pensé que no la haría. En algún momento de la vida, la mayoría de nosotros tendremos la oportunidad de experimentar un momento en el que la realidad cambie tan rápida y drásticamente que parezca que el universo entero se detiene y cambia de rumbo abruptamente. Quedamos confundidos, aturdidos y desorientados. Tener que esforzarnos por ver y escuchar a través de la niebla de expectativas destrozadas e incredulidad, por concentrarnos en preguntas, detalles e información mientras tenemos el corazón roto y la mente dando vueltas, es casi una tarea imposible.

Las mejores enseñanzas a menudo provienen de las cosas para las que no estamos preparados

Llevo años enseñando a la gente a estar preparada para cualquier cosa. Sin embargo, gracias a la bondadosa gracia de Richard, recordé que las mejores enseñanzas a menudo provienen de las cosas para las que no estamos preparados. Richard era un hombre de cuarenta y cinco años, aparentemente sano y enérgico, casi doce años más joven que yo. Habíamos estado haciendo planes para enseñar juntos, escribir juntos y viajar juntos a Hawái y la India.

Después de dos viajes a Jamaica, Queens, en días posteriores, me encargué de toda la logística con el hospital, la oficina del médico forense y la familia de Richard en California. Regresé a mi casa en Nueva Jersey, entré por la puerta principal, me quité las sandalias y me tumbé en el sofá de la sala. Me quedé allí dos días enteros, permitiéndome sentirme completamente miserable. Dejé que mi tristeza se expresara libremente. Me sumergí en ella.

En esos momentos no hay manera de comprender, de encontrarle sentido ni orden al caos de emociones en constante cambio y una realidad insondable. Me di cuenta, con gran interés, de que una parte de mí encontraba una especie de energía vital reconfortante en la tristeza. Fue una experiencia tan intensamente humana, tan exquisitamente insoportable. Casi la llamaría "un sufrimiento delicioso". Seguía reflexionando sobre qué era lo que resultaba tan irresistible y extrañamente placentero del dolor emocional.

Una danza interna: la interacción entre el dolor y un corazón abierto

Me di cuenta de que estaba experimentando una magnífica danza interna: la interacción de un amor profundo y duradero que se entrecruzaba con el apego, la expectativa y una incapacidad temporal para comprender los acontecimientos de mi vida. Sentía un dolor terrible, pero algo hermoso estaba sucediendo. Mi corazón se estaba desgarrando. Era como si mi amor por Richard y mi desesperación por su muerte se combinaran para realizarme una especie de cirugía espiritual a corazón abierto.

Cuando cerré los ojos y me tranquilicé, sentí una abrumadora presencia de Richard. Lo vi en forma etérea, de pie sobre mí como un cirujano experto sobre un paciente en la mesa de operaciones. Sonreía y reía suavemente. Casi podía sentir sus manos expertas y compasivas hundiéndose en mi pecho, en mi corazón, en lo más profundo de mi ser, desprendiendo hábilmente capa tras capa de las formas de pensamiento "racionales" y la armadura emocional que tan a menudo envuelven nuestro Amor.

Richard fue un amigo extraordinario. Lo que descubrí, tumbada en el sofá, fue que todo lo que extrañaba, y preveía extrañar, de Richard también me señalaba las partes de mi interior que estaban profundamente agradecidas de haber tenido un amigo así. Simplemente seguí permitiendo que la tristeza aflorara.

Cada ola turbulenta de tristeza envolvía mi cuerpo y mi mente, zarandeándolos de un lado a otro, dejándome sin aliento. Me sentía sin aliento, como si un elefante de veinte toneladas estuviera sentado sobre mi pecho. Pero sabía que si me relajaba... si seguía respirando... si seguía permitiendo que todo fuera exactamente como era... toda la confusión, la desesperación, la decepción, la incomprensión y la tristeza debilitante... si simplemente lo dejaba ser, volvería a resurgir.

Cambiando a una alegría profunda e inspiradora

Al anochecer del segundo día, empecé a sentir que el peso se aliviaba. Poco a poco, fue reemplazado por una alegría profunda e inspiradora. No una alegría vertiginosa, sino una alegría serena y reverente. Empecé a soltar el sufrimiento ligeramente autocomplaciente que tanto había disfrutado y comencé a pensar en Richard. Empecé a pensar en lo extraordinario que era.

Gracias a su ejemplo, a su forma de vivir, su muerte ha sido motivo de mucha más alegría que tristeza. Si bien todos estamos profundamente tristes por no contar ya con su radiante calidez y el indescriptible deleite de su presencia física, es imposible no sentir alegría por haber tenido la oportunidad de conocerlo.

Fue fascinante observar cómo cambiaban mis patrones de energía emocional y física a medida que mis pensamientos pasaban de la conmoción, la tristeza y la incredulidad a la apreciación, la gratitud y el amor. Pude ver con claridad la atracción magnética y la irresistible fascinación que contenían los sentimientos más oscuros. Ofrecen una sensación palpable de conexión con la persona que hemos perdido. Nuestras mentes se resisten a desprenderse de esos pensamientos y sentimientos porque son tan fuertes, pesados ​​y densos. Nos brindan una poderosa, aunque algo ilusoria, sensación de conexión con la persona fallecida.

Los sentimientos de alegría poseen una ligereza suave y etérea. Para una mente obligada a saborear la vida en toda su intensidad y robustez, la alegría a veces resulta extrañamente aburrida. Como muchas otras trampas que nos juega la mente, el aferramiento temeroso a la tristeza nos mantiene atrapados en un lugar de aislamiento y desconexión. El duelo suele tener mucho más que ver con nuestra falta de conexión durante la vida de alguien que con la tristeza de su partida física. Nos atascamos repitiendo la culpa y el remordimiento por las oportunidades perdidas. Cuando lo hacemos, nos quedamos atrapados en el vacío de ese lugar en nosotros que, por alguna razón, se resistió a las oportunidades de estar juntos, de acercarnos, de desarrollar más intimidad.

Aferrarse a la tristeza y la desconexión

El intento de nuestra mente de aferrarse a la tristeza nos mantiene atrapados en nuestra sensación de desconexión con esa persona. Nos mantiene emocionalmente paralizados e incapaces de iniciar la transición hacia una nueva relación, una nueva conexión con su "nueva" forma. Uno de los principales problemas con la forma en que gestionamos la tristeza en esta cultura es que tendemos a congelarla en lugar de permitirle fluir libremente a lo largo de todo su ciclo vital. Llegamos a cierto punto y nos asustamos. El río de emociones fluye casi desbordado, como un torrente embravecido de agua turbulenta. Parece que el dolor no hace más que empeorar. Así que corremos al médico y pedimos una receta para un antidepresivo, o tomamos una copa, o algún otro medicamento... para adormecernos.

Lo que estamos haciendo, en efecto, es calcificar el cuerpo emocional. Detenemos el flujo de emociones y congelamos la corriente de tristeza donde se encuentra. Cuando las emociones se congelan, como el agua congelada, comienzan a expandirse. Se endurecen e inamovibles, ocupando más espacio que cuando eran líquidas y fluidas, provocando que su contenedor se estire y expanda más allá de sus límites hasta que se agrieta y se rompe. Como el hielo, las emociones congeladas contienen los restos rígidos e inertes de formas de vida antiguas, formas que parecen como cuando estaban vivas, pero que en realidad se conservan en una especie de rigor mortis extraño, cadáveres mórbidos e inmóviles de emociones muertas e inamovibles.

El Antídoto a las Emociones Congeladas: Gratitud

Cuando nuestras emociones se congelan, no podemos encontrar el camino de regreso a la alegría. Resulta que uno de los antídotos más potentes contra la emoción congelada es la gratitud. Simplemente sentirnos agradecidos.

No tenemos que ignorar las cosas que nos causan tristeza; solo debemos cultivar junto con ellas la conciencia de todas las bendiciones que nos ofrece la vida. Toda vida humana es una combinación de alegría y tristeza, éxito y fracaso, progreso y retroceso. Nos estancamos cuando vemos, o intentamos ver, solo una cara de la moneda. Cuando estamos sumidos en una profunda desesperación o un profundo arrepentimiento, a menudo sentimos que no hay nada bueno en nuestras vidas. En pocas palabras, cuando no conseguimos lo que queremos, no vemos lo que tenemos. Pero si somos totalmente honestos, la mayoría de nosotros podemos encontrar una abundancia de regalos y bendiciones que el universo nos ha otorgado.

Para empezar, estamos vivos. Tenemos vida. Tenemos consciencia. Somos conscientes. Eso es un milagro. Puede que nuestros padres no fueran perfectos, pero hicieron posible que naciéramos, algo por lo que podemos cultivar la gratitud cada día.

Podemos respirar. Podemos ver. Podemos tocar. Podemos oír. Podemos saborear. Podemos sentir. Podemos reír. Podemos amar.

Incluso si uno o más de nuestros sentidos básicos se ven afectados por una enfermedad o lesión, aún podemos sentir... aún podemos reír... aún podemos amar. Si lo dudas, simplemente estudia las vidas de personas como Helen Keller, Stephen Hawking, Stevie Wonder, Mattie Stepanek, Christopher Reeve: grandes almas que vivieron, o viven, en cuerpos anormales, que aprendieron a sumergirse en lo más profundo de su ser para descubrir la presencia, la creatividad, la alegría... y el amor.

Haga una lista - ahora mismo - de todo lo que agradece

Así que haz una lista, ahora mismo, de todo aquello por lo que estás agradecido. Si tu mente quiere centrarse en todo lo que has perdido, o en todo lo que sientes que te han negado, simplemente sigue guiándola con delicadeza hacia lo que has recibido.

Si has perdido a un ser querido, concéntrate en la bendición de haber tenido su presencia en tu vida durante el tiempo que estuvo contigo. Concéntrate en el amor que su presencia despertó en ti. Nota que ese amor sigue 100 % vivo en ti.

Si has perdido tu dinero, concéntrate en la bendición de haber experimentado lo que era tenerlo. Si sientes que nunca has alcanzado la riqueza que deseas, concéntrate en cómo se te ha provisto. Observa cómo tus circunstancias te hacen más consciente de tus gastos y más compasivo con quienes atraviesan dificultades financieras.

Si tienes problemas de salud, concéntrate en cómo te han brindado compasión y comprensión hacia otras personas con problemas similares. Busca las bendiciones. Quizás tu situación física te ha permitido conocer gente hermosa y cariñosa. Quizás te ha dado el tiempo, la soledad y el impulso para concentrarte en tu búsqueda espiritual.

Si otros te han tratado con crueldad o injusticia, concéntrate en ese lugar dentro de ti que siente compasión por su situación. Concéntrate en la conciencia que su comportamiento inconsciente ha generado en ti: cómo ser tratado con crueldad puede inspirarte a ser más amable y justo con los demás. Has experimentado el dolor de sentirte desconectado. Dedica tu vida a crear menos desconexión en el mundo.

Tomando el control de nuestras respuestas

En la canción "Anhelo Constante", KD Lang cantó: "Quizás un gran imán atrae a todas las almas hacia la verdad". Nuestras experiencias difíciles, nuestras decepciones, nuestras oraciones sin respuesta pueden ser los puntos de apoyo que contrarresten nuestra resistencia a ese imán. Las experiencias de la vida pueden llevarnos hacia una mayor desconexión interior o inspirarnos a ir hacia la Luz con mayor claridad y determinación. La decisión es nuestra.

Somos, sin duda, los creadores de nuestras vidas. Esto no significa que controlemos todo lo que nos sucede, sino cómo reaccionamos ante ellos. Cultivar la gratitud por lo que tenemos —y por lo que hemos tenido— es una vía fundamental para controlar nuestras reacciones, y una de las principales vías para salir del sufrimiento y alcanzar la alegría.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library, Novato, CA. © 2007.
www.newworldlibrary.com  o 800-972-6657 ext. 52.

Fuente del artículo:

Cuando las oraciones no son respondidas: Abrir el corazón y aquietar la mente en tiempos difíciles
por Welshons John.

En lo más profundo del dolor, algunos encuentran consuelo en su fe, mientras que otros sienten que Dios los ha abandonado. John Welshons, quien ha trabajado estrechamente con Ram Dass y Stephen Levine y se ha formado con la Dra. Elisabeth Kübler-Ross, enfrenta directamente las experiencias más desafiantes de la vida, reconociendo tanto la realidad como la inevitabilidad de los cambios inesperados e indeseados. Luego, con perspectivas extraídas de las grandes tradiciones espirituales del mundo, muestra cómo usar las circunstancias dolorosas como combustible para la iluminación. En breves capítulos, paso a paso, Welshons comparte historias de transformación de su propia vida y de las vidas de aquellos a quienes ha aconsejado. Con profunda empatía, ilumina un camino hacia la comunión, la paz y la alegría que son posibles cuando abrimos nuestros corazones a la vida en su totalidad.

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Sobre el autor

John Welshons es el autor de Cuando oraciones no son respondidas y El despertar del dolorUn conferenciante muy solicitado que ofrece conferencias y talleres sobre enfermedades terminales, duelo y otros temas, lleva más de 35 años ayudando a personas a afrontar cambios drásticos en sus vidas y pérdidas. Es fundador y presidente de Open Heart Seminars y reside en Nueva Jersey.  
Visite su sitio web https://onesoulonelove.com/.

Vea un video de la conferencia de John Welshons en una conferencia: Ser plenamente humano: navegar las turbulentas aguas de la alegría y el sufrimiento.

Resumen del artículo

Abrazar la gratitud y la conexión puede transformar el duelo en aceptación y alegría. Las personas deberían buscar activamente maneras de integrar estas prácticas en su vida diaria para promover la sanación.

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