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En este articulo:

• ¿Cuáles son los beneficios de asumir la responsabilidad personal?
• ¿Por qué y cómo nos resistimos a la responsabilidad personal?
• ¿Qué sucede cuando evitamos la responsabilidad y permanecemos pasivos?
• ¿Cómo el ser dueño de tus emociones conduce al crecimiento personal?
• ¿Cómo puede la asunción de responsabilidades mejorar las relaciones y la autoestima?

Asumir la responsabilidad personal: pros y contras

por Jude Bijou.

¿No quieres ofrecerte como voluntario para un proyecto que debe realizarse? ¿Buscas excusas por no haber hablado con tu pareja sobre el estado de tus finanzas? ¿No quieres hacer una llamada telefónica para programar una cita? ¿Quieres visitar a tus suegros?  

En lugar de empecinarte automáticamente y pensar: "No quiero... el mundo exterior me está obligando a hacer esto". Haz una pausa por un minuto. Este tipo de pensamiento es un indicador de que no aceptas lo que es, de que sabes que no quieres pero que "deberías". Como un niño que tiene una rabieta porque no quiere irse a la cama, te sientes justificado en resistirte obstinadamente. Sin embargo, hay un precio que pagar, tanto dentro de ti como para quienes te rodean.

Para protegerte a ti mismo y al mundo, cambia tu forma de pensar y asume tu responsabilidad personal. La verdad es:

*Soy responsable de lo que pienso, siento, digo y hago..

*Soy responsable de mi experiencia..

*Soy responsable de mi vida.

*Puedo hacer esto.

Si eres complaciente, te sugiero que repitas una de las "verdades" anteriores al menos una docena de veces al día, mínimo, E interrumpas implacablemente tus viejos pensamientos que justifican tomar el camino fácil.

¿Atrapado en "No me digas qué hacer"?

Cuando parece que otros te dicen qué hacer o que tú mismo te dices cómo debes actuar y empiezas a sentir que surge resistencia, abandona tu viejo pensamiento y pregúntate: ¿Cuál es el evento o la tarea específica? ¿Qué sé en el fondo de mi corazón que es lo mejor, que es el camino correcto o que me mantendrá alineado con mi integridad personal? 

Intuitivamente sabes qué es lo correcto. Es un sentimiento interior. Te sugiero que escuches y luego sigas adelante: obedezcas esa guía en lugar de caer en tu antigua desesperanza, impotencia y resistencia. Estarás orgulloso de ti mismo.

Cuando no pueda obtener un mensaje claro sobre el curso de acción adecuado, pregúntese: "¿La tristeza, la ira o el miedo (o una combinación de las tres emociones) se interponen en mi camino?" Señalar la emoción y tratarla de manera constructiva. Entonces, podrá determinar qué necesita hacer y cómo hacerlo.

Cómo asumir y manejar nuestras emociones

Es realmente sorprendente lo fuerte que es el impulso de no afrontar nuestras emociones de forma física y natural. Los mensajes culturales y familiares que nos avergüenzan de expresar nuestras emociones son omnipresentes. Puede resultar embarazoso, parecer incómodo en el momento e indicar debilidad. Sin embargo, creo que asumir y gestionar nuestras propias emociones es el acto máximo de asumir la responsabilidad personal.

Si sigues esta sencilla fórmula de recordar que eres responsable de ti mismo, te convertirás en una persona diferente, más ligera y libre. Tratarás a tus clientes con amabilidad y crearás un ambiente positivo. Sabrás que sacar la basura sin que te lo pidan es lo mínimo que puedes hacer para ayudar en la cocina. Sabrás cuándo llamar a tu padre anciano y podrás hacerlo con el corazón abierto. Sabrás cuándo es el momento de darle un aumento a un empleado. Sabrás cuándo escuchar en lugar de discutir. Las posibilidades son infinitas.

En términos de política, creo que es más saludable si aceptamos la forma en que las cosas son actualmente en lugar de negar con la cabeza y hablar mal. Desde una postura de verdadera aceptación, podemos descubrir fácilmente cómo podemos hacer una diferencia. Tal vez sea haciendo una contribución financiera a una causa en la que creemos. Tal vez sea el voluntariado con un grupo que comparte nuestros puntos de vista y valores positivos. ¡Quizás sea simplemente votar!
 
Si empiezas a escucharte a ti mismo y a obedecer, sentirás más alegría, más amor y más paz. Salirás de esa mentalidad egoísta del "yo, yo, yo" y experimentarás la satisfacción interior de ponerte de pie y tomar las medidas necesarias de una manera constructiva y amorosa. Quienes te rodean estarán en deuda contigo para siempre.

Asertividad vs. Pasividad 

Cuando nos ponemos de pie y nos afirmamos con amor, sentimos alegría. Nos sentimos virtuosos y bien con nosotros mismos porque estamos obedeciendo a nuestra sabiduría interior. Cuando elegimos la complacencia, no creamos un sentimiento interior positivo. En cambio, nos sentimos desesperanzados, impotentes y desmotivados para actuar. Sentimos que somos incapaces de manejar lo que nos ha tocado. 

La pasividad surge de no escuchar ni obedecer las instrucciones que nos da nuestro conocimiento interior. Sentirse pasivo es no tener la energía, el impulso o la confianza para hacer lo que sabemos que es mejor.

La pasividad se convirtió en un patrón por una muy buena razón: evitábamos sentir nuestras emociones (especialmente la tristeza) y teníamos que encontrar algún lugar para canalizar las sensaciones que experimentábamos. Tal vez papá era un tirano y sentíamos que no teníamos otra opción que quedarnos callados y agacharnos. Tal vez nuestros compañeros de clase se rieron de nosotros cuando cometimos un error y decidimos que ser tímidos era más seguro. 

Pero hoy somos adultos y necesitamos manejar las situaciones de manera adulta. Es hora de dejar de lado nuestra mansedumbre y dar un paso al frente para que se tomen en cuenta. Es una elección y sí, puede sacarnos de nuestra zona de confort. No sacrifiques los sentimientos de empoderamiento y confianza al no hablar y/o tomar acción.  

Es mucho más fácil culpar a los demás y centrarnos en ellos. Regresamos a quejarnos y lamentarnos de nuestras circunstancias y de las personas que nos rodean. Sin embargo, todo este enfoque externo nos impide mirar hacia nuestro interior para encontrar lo que podemos hacer para rectificar una situación determinada.

Esto es algo que les sucede a las parejas que atiendo en mi consultorio privado. Parecen tener un doctorado en encontrar las deficiencias de sus parejas en lugar de analizar lo que podrían estar haciendo para mantener a raya los sentimientos de conexión e intimidad. 

También pasa con la política. Culpamos a los políticos y nos mantenemos al margen, fastidiando sobre qué sistema corrupto tenemos y cómo no podemos hacer nada al respecto. 

Otra forma generalizada de eludir la responsabilidad personal es no hacernos cargo de nuestras emociones y afrontarlas de forma constructiva. En lugar de reconocer nuestro miedo y de sacudirnos la agitación que se apodera de nuestro cuerpo y nuestra mente, nos dejamos llevar por la sobrecarga y la ansiedad. Esto nos pone en un estado de parálisis y pone la confusión en el centro del escenario.

En lugar de llorar, volvemos a sentirnos mal con nosotros mismos y repetimos los viejos mensajes que confirman que somos unos perdedores, que no merecemos ser amados o que no merecemos nada. Y en lugar de sacar la ira de nuestro cuerpo, andamos por ahí siendo críticos, juzgando y frustrados con todo y con todos.

Frases maravillosas sobre asumir la responsabilidad personal

“Los padres sólo pueden dar buenos consejos o poner a las personas en el camino correcto, pero la formación final del carácter de una persona está en sus propias manos.” -- Ana Frank

“Hay una fecha de caducidad para culpar a tus padres por llevarte en la dirección equivocada; en el momento en que tengas la edad suficiente para tomar el volante, la responsabilidad recaerá sobre ti”. -- J. K. Rowling

“A largo plazo, moldeamos nuestra vida y nos moldeamos a nosotros mismos. El proceso nunca termina hasta que morimos. Y las decisiones que tomamos son, en última instancia, nuestra propia responsabilidad”. -- Eleanor Roosevelt

“Ataca el mal que hay en ti, en lugar de atacar el mal que hay en los demás.” – Confucio

“Si pudieras darle una patada en el trasero a la persona responsable de la mayoría de tus problemas, no te sentarías ni un mes.” – Theodore Roosevelt

“La hombría no consiste en fanfarronería, bravuconería o soledad. Consiste en atreverse a hacer lo correcto y afrontar las consecuencias, ya sea en cuestiones sociales, políticas o de otro tipo. Consiste en hechos, no en palabras”. Mahatma Gandhi

“Esta es tu vida. Eres responsable de ella. No vivirás para siempre. No esperes”. -- Natalie Goldberg

“La mentalidad de víctima diluye el potencial humano. Al no aceptar la responsabilidad personal por nuestras circunstancias, reducimos en gran medida nuestro poder para cambiarlas”. -- Steve Maraboli

“Cada excusa que he escuchado tenía mucho sentido para la persona que la dijo.” -- Dr. Daniel T. Drubin

“No tendremos ninguna posibilidad de alcanzar nuestro máximo potencial hasta que dejemos de culparnos unos a otros y empecemos a practicar la responsabilidad personal”. John Miller

“Asumir la responsabilidad personal es algo hermoso porque nos da control total sobre nuestro destino”. -- Heather Schuck

© 2024 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

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por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre el Autor

Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida.

En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de Educación para Adultos de Santa Barbara City College.

Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/ 

Resumen del artículo:

Asumir la responsabilidad personal implica hacerse cargo de los propios pensamientos, sentimientos y acciones, lo que conduce al crecimiento personal, la autoconciencia y la mejora de las relaciones. El artículo explora los desafíos emocionales que impiden a las personas aceptar la responsabilidad y destaca los beneficios de hacerse valer en la vida diaria. Al abordar las emociones de manera constructiva, las personas pueden liberarse de los patrones de complacencia y pasividad. Se examinan los pros y los contras de asumir la responsabilidad, mostrando cómo adoptar esta mentalidad fomenta el empoderamiento y una sensación de control.