Parte de la recompensa de convertirse en un agente de cambio compasivo y que afirma la vida, ya sea que obtenga o no reconocimiento público, es el conocimiento que está haciendo bien medible. No hay nada teórico acerca de su regalo como agente de cambio. Por lo general, puede ser anónimo, pero la contribución es bastante real.
La investigación muestra que la difusión de la felicidad se puede medir y cuantificar objetivamente. Este trabajo también comienza a explicar exactamente lo que se necesita hacer para que la felicidad se difunda y cuáles son los resultados sociales de hacerlo.
En realidad, hay una base de datos de investigación internacional sobre la felicidad: el Informe de la felicidad mundial. Publicado por la Red de Soluciones de Desarrollo Sostenible (SDSN), la primera Informe Mundial de la Felicidad fue publicado en abril 2012. La última fue lanzada April 23, 2015.
¿Cómo podemos medir la felicidad?
Para crear la encuesta, los equipos de investigadores revisan los datos de las encuestas país por país sobre el bienestar, incluida una clasificación de las evaluaciones nacionales promedio de la vida, basadas en los datos de Gallup World Poll. Pero hacen especial hincapié en la evaluación subjetiva de cada persona de una serie de preguntas que surgen de la libertad que una persona siente que tiene para elegir su propio camino, y cómo donaron a la caridad. Preguntan: "Tomando todas las cosas juntas, ¿diría usted que es: muy feliz, bastante feliz, no muy feliz, o nada feliz?" Buscan estos datos subjetivos porque "otorgan una importancia fundamental a las evaluaciones que las personas hacen de Sus propias vidas. Esto les da una realidad y un poder que ningún índice construido por expertos podría tener ".
La estadística de "Felicidad" se obtiene usando una fórmula: el porcentaje de personas que se calificaron como "bastante felices" o "muy felices" menos el porcentaje de personas que se calificaron a sí mismas como "no muy felices" o "nada felices" "
La investigación no sólo mide la felicidad, pero también estudia lo que hace feliz a la gente. A medida que la Escuela de Medicina de Harvard de HEALTHbeat explicado, "Las personas tienden a ser malos jueces de lo que los hará felices. Aunque la mayoría de las personas dicen que quieren ser felices, a menudo creen en mitos o llevan supuestos que en realidad se interponen en el camino ".
Los factores que, puede sorprenderle, no producen felicidad son el dinero y las cosas materiales (su madre tenía razón), la juventud y el atractivo físico, y los niños.
El grupo de Harvard explica:
La cuestión de si el dinero puede comprar felicidad tiene, durante más de 30 años, sido abordada por la "paradoja de Easterlin", un concepto desarrollado por el economista Richard Easterlin. Su investigación mostró que las personas en los países pobres son más felices cuando sus necesidades básicas están cubiertas. Pero cualquier dinero más allá de eso no hace mucha diferencia en el nivel de felicidad.
5 cosas que contribuyen a la felicidad
El equipo de Harvard, sin embargo, enumera cinco cosas que contribuyen a la felicidad:
(1) cuando haces algo, comprométete completamente y "pierde la conciencia del tiempo";
(2) haga lo que haga, das más a ella para que "no se está pensando en sí mismo";
(3) mientras haces lo que sea que hagas te hace sentir feliz, hazlo de forma que "no te interrumpan los pensamientos extraños mientras lo haces";
(4) sea proactivo en su vida, no pasivo; y
(5) aunque el trabajo puede ser difícil y exigente, trabajen en ello sin esfuerzo porque usted cree en lo que está haciendo.
Si puedes hacer eso, estás "en flujo", y eso te conducirá a la felicidad. Las elecciones que afirman la vida crean felicidad y la felicidad es contagiosa.
Contagio emocional: cuando eres feliz, otros se hacen felices
Nicholas A. Christakis, sociólogo médico de la Universidad de Harvard que ha sido líder en esta área de investigación, dice:
Un factor determinante de nuestra propia felicidad que no ha recibido la atención que merece es la felicidad de los demás. Sin embargo, sabemos que las emociones pueden extenderse durante cortos periodos de tiempo de persona a persona, en un proceso conocido como "contagio emocional". Si alguien te sonríe, es instintivo devolverle la sonrisa. Si tu compañero o compañero de cuarto está deprimido, es común que te deprimas.
Aunque podemos creer que nuestro estado emocional es el resultado de nuestras elecciones, acciones y experiencias, los investigadores han descubierto que también depende de las elecciones, acciones y experiencias de otras personas, incluidas las personas con las que no está directamente conectado. Christakis y su socio de investigación James Fowler lo dicen explícitamente: "La felicidad es contagiosa".
En su estudio, las personas 4,739 fueron seguidas durante más de dos décadas. Como todos los buenos estudios longitudinales, esos años suavizaron los datos de investigación como un buen vino, dándole gravedad. Christakis y sus colegas descubrieron que si eres feliz o eres feliz, aumentas la probabilidad de que alguien que conozcas sea feliz solo por una interacción casual contigo.
Felicidad y Tercer Grado de Separación
Aún más sorprendente, los investigadores de Harvard encontraron que esta capacidad de crear felicidad podría extenderse al tercer grado de separación. E incluso se puede traducir a la economía del mundo real. "Nuestro trabajo muestra que si el amigo de un amigo es feliz tiene más influencia que un aumento de $ 5,000", dice Christakis.
Christakis y Fowler informan:
Los grupos de personas felices e infelices son visibles en la red, y la relación entre la felicidad de las personas se extiende hasta tres grados de separación (por ejemplo, a los amigos de los amigos de uno). Las personas que están rodeadas por muchas personas felices y aquellas que son centrales en la red tienen más probabilidades de ser felices en el futuro.
Los modelos estadísticos longitudinales sugieren que los cúmulos de felicidad resultan de la expansión de la felicidad y no solo de una tendencia de las personas a asociarse con individuos similares. Un amigo que vive dentro de una milla (aproximadamente 1.6 km) y que se pone contento aumenta la probabilidad de que una persona esté contenta por 25 por ciento (95 porcentaje de intervalo de confianza 1 porcentaje a 57 por ciento). Se observan efectos similares en los cónyuges co-residentes (porcentaje 8, 0.2 porcentaje a 16 porcentaje), hermanos que viven dentro de una milla (porcentaje 14, porcentaje 1 a 28 porcentaje) y vecinos de al lado (porcentaje 34, porcentaje 7 a 70 porcentaje ) Los efectos no se ven entre los compañeros de trabajo. El efecto decae con el tiempo y con la separación geográfica.
Esta es la razón por la cual las elecciones compasivas y que afirman la vida acumulativamente crean bienestar y por qué el bienestar y la felicidad están vinculados, ambos son fenómenos colectivos. Y es por eso que los agentes de cambio, como Douglas Dean, el desconocido ganador del Premio Nobel de la Paz, podrían muy sinceramente informar sentir un sentido de recompensa a pesar de que recibió poco reconocimiento público de lo que había hecho. Esta es la base de la Tercera Ley,
Los individuos en el grupo deben aceptar que sus objetivos no se alcanzarán durante sus vidas y estar de acuerdo con esto,
y la cuarta ley,
Los individuos en el grupo deben aceptar que es posible que no obtengan crédito o reconocimiento por lo que han hecho y que estén auténticamente de acuerdo con esto.
A lo largo de cantar y estar sano y feliz
Psicólogo Martin EP Seligman de la Universidad de Pennsylvania, al comentar sobre Christakis y Fowler de obra, realizada como borrar un comunicado del proceso de vinculación no local en el contexto social como cualquiera que pudiera hacer, a pesar de que no puede verlo de esa manera, diciendo:
"Ríe y canta y sonríe sintonizando emocionalmente al grupo. Los ponen en la misma onda para que puedan trabajar juntos de manera más efectiva como grupo ".
Sólo añadiría que ceremonia ritual utilizando la música o la danza es la técnica de elección en todo el mundo para crear la intención no local, ligado, compartido. Importa que entendemos, mucho mejor de lo que hacemos, cómo se producen estos vínculos y la forma de neutralizar o mejorarlos.
Y, por último, estamos empezando a ver una investigación que revela real que tomar decisiones que crean la felicidad te hace más saludable. Un aspecto de la relación mente-cuerpo individual es que "un corazón feliz podría ser uno más saludable."
Entre 2002 y 2004, Andrew Steptoe, médico de University College London, dirigió un equipo que estudió si "los estados afectivos positivos están asociados con resultados de salud favorables". Una población de hombres y mujeres británicos sanos 2,873 de edades comprendidas entre los cincuenta y los setenta años cuatro participaron.
La periodista Amy Norton de Reuters le preguntó a Steptoe qué sugirieron sus hallazgos. Él respondió: "Estos hallazgos sugieren otro proceso biológico que vincula la felicidad con la vulnerabilidad biológica reducida".
Cuando preguntó: "Pero si las personas más felices son personas más sanas, la pregunta más difícil sigue siendo: ¿cómo te vuelves más feliz?", Respondió, "lo que sí sabemos es que los estados de ánimo de las personas no son solo una cuestión de herencia, sino que dependen de nuestras relaciones sociales y realización en la vida. Necesitamos ayudar a la gente a reconocer las cosas que los hacen sentir bien y verdaderamente satisfechos con sus vidas, para que pasen más tiempo haciendo estas cosas ".
El amor es querer que otros sean felices
En el budismo, hay cuatro "inconmensurables" que deben ser comprendidos e integrados en el ser para que se produzca la verdadera felicidad y el crecimiento espiritual: amor, compasión, alegría y ecuanimidad. Para un budista sincero, la definición de amar es "querer a otros para ser feliz."
En Matthew 22: 37-40, Jesús hace esencialmente la misma declaración.
Amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, y con toda tu alma, y con toda tu mente. Este es el gran y principal mandamiento. Y un segundo es así: Amarás a tu prójimo como a ti mismo. De estos dos mandamientos depende toda la Ley y los Profetas.
Estos sentimientos se hacen eco en la mayoría de las otras grandes tradiciones espirituales. El registro etnohistórico es muy claro sobre cómo vincular la felicidad, el bienestar y el amor; y todos estos caminos hacia la autoconciencia, la iluminación, si se quiere, reconoce los aspectos locales y no locales de estos procesos.
Vida, libertad y la búsqueda de la felicidad
Los fundadores entendieron la importancia de la felicidad y la escribieron en la Declaración de Independencia, "La vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad", por la cual no se referían a la frivolidad y la autocomplacencia. Significaron mucho más lo que Franklin quiso decir cuando utilizó el término ciudadano virtuoso Y los fundadores tenían razón para colocar tanta importancia a la felicidad.
Tal vez sea una medida de lo lejos que nos hemos desviado de lo que esperaban, porque en los Estados Unidos no estamos muy contentos.
En el informe 2015 de las naciones 158 examinadas, las principales naciones 10 y 10 inferiores son:
-
Más FelizMenos feliz
1 Suiza 149 Chad 2 Islandia 150 Guinea 3 Dinamarca 151 Costa de Marfil 4 Noruega 152 Burkina Faso 5 Ubicación: Canadá 153 Afganistán 6 Finlandia 154 Ruanda 7 Países Bajos 155 Benín 8 Suecia 156 Siria 9 Nueva Zelanda 157 Burundi 10 Australia 158 Togo
Fig. 15.1. Informe mundial de la felicidad 2015
Los rangos inferiores no son sorprendentes. Se compone de estados fallidos o fallidos divididos por la guerra y la corrupción, el hambre y la enfermedad.
¿Pero por qué ciertos países están en la parte superior de la lista, año tras año? Esa me parece la pregunta importante. Ciertamente no es solo riqueza o poder. Ni Estados Unidos (15th), ni el Reino Unido (21st), se muestran muy felices, aunque son muy ricos y poderosos militarmente.
¿Por qué algunos países más feliz?
La visión realmente importante que se deriva de esta encuesta, en mi opinión, es que los países escandinavos son abrumadoras en la cima de la lista de la felicidad, año tras año. Es una distinción que debe dar una pausa para preguntar: ¿Qué hacen estos países tienen en común?
La respuesta es la de las opciones disponibles en estos países, ya que las sociedades más consistentemente eligen la que es más compasiva y reafirma la vida, la que tiene el bienestar como primera prioridad. Y se anotan en la parte superior de la lista año tras año como resultado.
Las personas que viven allí se sienten felices. Pueden vivir sin miedo, darles a sus hijos un buen comienzo, proporcionarles una buena educación, vivir sin miedo a la atención médica o a su costo. Las personas en esos países saben que van a estar bien en su vejez. Imagina vivir así.
© 2015 por Stephan A. Schwartz.
Reproducido con permiso del editor, Park Street Press,
una huella de Interior Tradiciones Inc. www.innertraditions.com
Fuente del artículo:
Las leyes de cambio de 8: cómo ser un agente de transformación personal y social
por Stephan A. Schwartz.
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Sobre la autora
Stephan A. Schwartz es un distinguido miembro de la facultad de consultoría de la Universidad de Saybrook, un investigador asociado de los Laboratorios de Investigación Fundamental, editor de la publicación web diaria Schwartzreport.nety columnista para el diario de investigación revisado por pares Explorar. El autor de libros 4 y más que los documentos técnicos de 100, también ha escrito artículos para Smithsonian, OMNI, Historia Americana, las El Correo de Washington, las New York Times y del The Huffington Post.
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