Flujo, o siendo "en la zona”, es un estado de creatividad amplificada, productividad mejorada y conciencia feliz que, según creen algunos psicólogos, también es el secreto de la felicidad. Se considera el La vía rápida del cerebro hacia el éxito en los negocios, las artes o cualquier otro campo.
Pero para lograr fluidez, una persona primero debe desarrollar una base sólida de experiencia en su oficio. Eso es según un nuevo estudio de neuroimagen del Laboratorio de Investigación de Creatividad de la Universidad de Drexel, que reclutó a guitarristas de jazz del área de Filadelfia para comprender mejor los procesos cerebrales clave que subyacen al flujo. Una vez que se adquiere la experiencia, según el estudio, este conocimiento debe liberarse y no pensarse demasiado para que se alcance el flujo.
Como neurocientífico cognitivo quien es el autor principal de este estudio e instructor de escritura universitario, somos un equipo de marido y mujer que colaboramos en un libro sobre la ciencia del conocimiento creativo. Creemos que esta nueva investigación en neurociencia revela estrategias prácticas para mejorar y dilucidar el pensamiento innovador.
Músicos de jazz en movimiento
El concepto de flujo ha fascinado a las personas creativas desde que fueron pioneros. científico psicológico Mihály Csíkszentmihályi Comenzó a investigar el fenómeno en la década de 1970.
Sin embargo, medio siglo de investigación conductual no ha respondido muchas preguntas básicas sobre los mecanismos cerebrales asociados con la sensación de atención sin esfuerzo que ejemplifica el flujo.
El experimento de Drexel enfrentó dos teorías contradictorias del flujo para ver cuál refleja mejor lo que sucede en el cerebro de las personas cuando generan ideas. Una teoría propone que el flujo es un estado de hiperenfoque intensivo en una tarea. La otra teoría plantea la hipótesis de que el flujo implica relajar el enfoque o control consciente.
El equipo reclutó a 32 guitarristas de jazz del área de Filadelfia. Su nivel de experiencia iba desde principiante hasta veterano, cuantificado por el número de actuaciones públicas que habían realizado. Los investigadores colocaron tapas de electrodos en sus cabezas para registrar sus ondas cerebrales EEG mientras improvisaban con secuencias de acordes y ritmos que se les proporcionaban.improvisación de jazz es el vehículo favorito de los psicólogos cognitivos y neurocientíficos que estudian la creatividad porque es una tarea mensurable del mundo real que permite pensamiento divergente – la generación de múltiples ideas a lo largo del tiempo.
Los propios músicos calificaron el grado de fluidez que experimentaron durante cada actuación, y esas grabaciones luego fueron reproducidas por jueces expertos que las calificaron por su creatividad.
Entrena intensamente y luego ríndete
como el jazz genial Se dice que Charlie Parker aconsejó“Tienes que aprender a tocar el instrumento y luego practicas, practicas y practicas. Y luego, cuando finalmente llegues al escenario, olvídate de todo eso y simplemente llora”.
Este sentimiento se alinea con los hallazgos del estudio de Drexel. Las actuaciones que los músicos calificaron como muy fluidas también fueron consideradas más creativas por los expertos externos. Además, los músicos más experimentados se calificaron a sí mismos como más fluidos que los novatos, lo que sugiere que la experiencia es una condición previa para el flujo. Su actividad cerebral reveló por qué.
Los músicos que experimentaban fluidez mientras actuaban mostraron una actividad reducida en partes de sus lóbulos frontales que se sabe que están involucradas en funciones ejecutivas or control cognitivo. En otras palabras, el flujo se asoció con la relajación del control consciente o la supervisión de otras partes del cerebro.
Y cuando los músicos más experimentados actuaron en estado de fluidez, sus cerebros mostraron una mayor actividad en áreas que se sabe que están involucradas en la audición y la visión, lo cual tiene sentido dado que improvisaban mientras leían las progresiones de acordes y escuchaban los ritmos que se les proporcionaban. .
Por el contrario, los músicos menos experimentados mostraron muy poca actividad cerebral relacionada con el flujo.
Creatividad fluida versus creatividad no fluida
Nos sorprendió saber que la creatividad en estado de flujo es muy diferente de la creatividad sin flujo.
Estudios previos de neuroimagen sugirieron que las ideas generalmente son producidas por el red en modo predeterminado, un grupo de áreas del cerebro involucradas en la introspección, soñar despierto e imaginar el futuro. La red en modo predeterminado arroja ideas como una manguera de jardín desatendida arroja agua, sin dirección. El objetivo lo proporciona la red de control ejecutivo, que reside principalmente en el lóbulo frontal del cerebro, que actúa como un jardinero que apunta con la manguera para dirigir el agua hacia donde se necesita.
El flujo creativo es diferente: sin manguera, sin jardinero. Las redes de modo predeterminado y de control ejecutivo están restringidas para que no puedan interferir con la red cerebral separada que las personas altamente experimentadas han construido para producir ideas en su campo de especialización.
Por ejemplo, los programadores informáticos con conocimientos pero relativamente inexpertos pueden tener que razonar cada línea de código. Los programadores veteranos, sin embargo, aprovechando su red cerebral especializada para la programación de computadoras, pueden simplemente comenzar a escribir código con fluidez sin pensar demasiado hasta que completen, tal vez de una sola vez, un primer borrador del programa.
El coaching puede ser una ayuda o un obstáculo
Los hallazgos de que la experiencia y la capacidad de ceder el control cognitivo son claves para alcanzar el flujo están respaldados por un estudio del 2019 del Laboratorio de Investigación de la Creatividad. Para ese estudio, se pidió a los músicos de jazz que tocaran "de forma más creativa". Siguiendo esa dirección, los músicos no expertos pudieron improvisar de manera más creativa. Aparentemente esto se debe a que su improvisación estaba en gran medida bajo control consciente y, por lo tanto, podía ajustarse para satisfacer la demanda. Por ejemplo, durante la sesión informativa, uno de los intérpretes novatos dijo: "No usaría estas técnicas de manera instintiva, así que tuve que elegir activamente tocar de manera más creativa".
Por otro lado, los músicos expertos, cuyo proceso creativo se basó en décadas de experiencia, no pudieron actuar de manera más creativa después de que se les pidió que lo hicieran. Como dijo uno de los expertos: "Me sentí encerrado y tratar de pensar de manera más creativa era un obstáculo".
La conclusión para los músicos, escritores, diseñadores, inventores y otros creativos que quieran aprovechar el flujo es que la formación debe implicar una práctica intensiva seguida de aprender a dar un paso atrás y dejar que la propia habilidad se haga cargo. Las investigaciones futuras pueden desarrollar posibles métodos para liberar el control una vez que se haya adquirido suficiente experiencia.
Juan Kounios, Profesor de Psicología y Ciencias del Cerebro, Drexel University y Yvette Kounios, Instructor adjunto de inglés y redacción profesional, Universidad Widener
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