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El bienestar no es para unos pocos privilegiados. El bienestar es un estado de vida que se aplica a todas las criaturas vivientes: humanos, animales y plantas. Y las prácticas de bienestar más populares han sido practicadas durante milenios por personas de todo el mundo. El bienestar es una forma de vida que surge y es para todos nosotros.
Esto incluye cosas como la creciente popularidad de una dieta basada en plantas, la meditación y el uso de saunas y aguas termales para mejorar la salud. De hecho, muchas prácticas modernas de bienestar fueron adoptadas primero por los miembros más pobres de la sociedad antes de que fueran adoptadas por la élite. Gracias a estas personas, sus descubrimientos y su pasión por transmitir lo aprendido a cada generación, hoy disfrutamos y nos beneficiamos de estas prácticas.
¿Qué es el bienestar?
A mi, wellness es un término inclusivo que describe la salud general de una persona y cubre todos los aspectos de su ser: cuerpo, mente y espíritu. Trabajar para alcanzar un estado de bienestar implica cambios a largo plazo en todo nuestro estilo de vida, no solo centrarse en un solo aspecto de la vida. El objetivo es mejorar todo su ser, incluido su bienestar emocional, físico, mental, espiritual, social y ambiental.
Por ejemplo, digamos que alguien quiere perder veinte libras. Lograr ese objetivo físico específico de una manera holística y duradera incluiría aprender qué alimentos nutren mejor su cuerpo en particular. Explorarían cómo los diferentes alimentos interactúan entre sí a medida que viajan por el cuerpo, afectando la digestión, la energía y la salud a largo plazo. También aprenderían cómo se elaboran y producen los alimentos que disfrutan, tomando decisiones basadas en el verdadero costo ambiental y social en términos de los recursos, la tierra, la energía y las personas necesarias para cultivar y producir los alimentos. Con este conocimiento, la persona perderá veinte libras, sin duda, mientras adquiere la sabiduría para tomar decisiones más saludables y responsables que mejoren su vida de muchas maneras que se apoyan mutuamente.
Hace muchos años, mi viaje por el bienestar comenzó de manera similar. Tenía casi veinticinco años y acababa de mudarme a la ciudad de Nueva York, y estaba ansioso por abrazar todas las experiencias increíbles que mi nueva vida tenía para ofrecer. Yo estaba en forma, flexible y super lindo. Para otros, debo haber parecido la imagen de la salud. Pero tenía dolor casi a diario.
Como la mayoría de los estudiantes universitarios, mis finanzas eran muy limitadas y no prestaba mucha atención a lo que comía. La mayoría de los días, sobrevivía con cereal seco para el desayuno, una comida combinada de comida rápida para el almuerzo y una barra de chocolate para la cena. Como se puede imaginar, esta comida no proporcionaba nutrientes para mantener mi cuerpo y no tenía conocimiento de las consecuencias de una dieta tan peligrosa.
A pesar de mi dieta rica en azúcar y altamente procesada, estaba tan desnutrida y estresada que terminé perdiendo quince libras, que no tenía que perder, y tenía síntomas digestivos regulares, desde estreñimiento y diarrea hasta gases e hinchazón. Estos eran tan severos que me caía y me retorcía de dolor casi todas las noches.
Eventualmente, mis problemas de salud me “empujaron” a cambiar mis comportamientos. Tomé la decisión de aprender a cocinar y desarrollé una rutina semanal de compras. Aunque crecí en una familia que aceptaba comidas caseras todos los días, y mi mamá y mi abuela me enseñaron habilidades básicas de cocina, no me había molestado en cocinar o comprar por mi cuenta hasta ese momento.
El proceso de aprender a hacer diferentes platos me enseñó lecciones valiosas sobre cómo nutrir y honrar mi cuerpo como la increíble máquina que es. Este cuerpo maravilloso e imperfecto me permite vivir, prosperar, sentir, doler, cuidar y amar, y merece que lo cuiden de la mejor manera que sé. Estoy inmensamente agradecida de haber tenido la juventud y el tiempo de mi lado cuando me embarqué en este viaje de aprender a hacer eso.
No tenía una enfermedad que amenazara mi vida y podía hacer cambios en mi estilo de vida con relativa facilidad. Pero no importa cuáles sean nuestras circunstancias personales, nunca somos impotentes. Hay tanto que podemos hacer para apoyar nuestro cuerpo y restaurar el equilibrio y una sensación de paz, para acercarnos lo más posible a la homeostasis, o un estado de salud y bienestar.
Sin conocimiento, podemos estar a merced de otros, como anunciantes y gurús del bienestar, que quieren nuestro negocio y tienen sus propias agendas. Algunos nos quieren hacer creer que solo ciertas marcas o programas costosos pueden fomentar el bienestar. En cambio, lo animo a explorar y cuestionar, aumentar su conocimiento y confiar en usted mismo, mientras evalúa qué prácticas podrían ser mejores para usted y cuáles podrían ser inapropiadas, inútiles o incluso peligrosas. Sea curioso acerca de lo que podría conducir a una versión de usted más saludable, más fuerte y más feliz, y siga esa curiosidad para crear precisamente eso.
El panorama general: el bienestar es holístico
El bienestar es para todos: jóvenes y mayores, enfermos y sanos, ricos y pobres, y de todas las razas y etnias. El bienestar también incluye todo, o todos los aspectos de nuestras vidas, y el objetivo final es lograr cambios positivos, sostenibles y duraderos. El bienestar no es una sola cosa que hacemos, no sucede todo a la vez, y nuestras prácticas de bienestar deben aumentar la felicidad, no sentirse como una tarea.
Idealmente, el bienestar es la forma en que desbloqueamos y accedemos a todo el potencial que se encuentra dentro. No se trata de seguir las reglas del estilo de vida al pie de la letra, sino de comprender nuestras elecciones y apropiarnos de ellas. Ciertamente encontraremos obstáculos durante este proceso, ¡y eso es de esperar! Perseguir el bienestar con una actitud de "todo o nada" es un boleto directo a la frustración y al fracaso. En cambio, si nos aceptamos a nosotros mismos y confiamos en el proceso natural, las cosas irán encajando lentamente.
El bienestar se trata de crear equilibrio y fortalecer la conexión entre nuestro ser físico, mental y espiritual. Como resultado, lo que hagamos para lograr el bienestar variará según lo que necesite más atención en un momento determinado. Por ejemplo, si nuestra vida espiritual es fuerte pero nuestra actividad física no lo es, entonces podemos encontrar el equilibrio enfocándonos más en nuestro ser físico, mientras continuamos fortaleciendo todas las otras partes que nos hacen quienes somos.
En general, el bienestar se trata de estar en paz en y con el mundo. Cada uno de nosotros somos una parte integral del todo que llamamos el universo. La energía que emana de cada uno de nosotros, así como de las plantas y los animales, está interconectada. Nuestras elecciones diarias tocan millones de vidas, nos demos cuenta o no. Ser consciente de esta interconexión fomenta una conciencia holística de nuestro lugar en el mundo y nos ayuda a tomar decisiones positivas y conscientes todos los días en nuestras vidas.
Siete conceptos de bienestar
Como entrenadora y conferencista certificada en bienestar, identifiqué siete conceptos o áreas de bienestar que son los más populares o impactantes en la industria moderna del bienestar. Curiosamente, estos siete conceptos tienen una cosa en común: originalmente fueron creados, desarrollados, usados, enseñados y compartidos por un grupo profundamente diverso de personas de todo el mundo.
En mi experiencia, estos siete también son los más fáciles de implementar, independientemente de los antecedentes socioeconómicos o el acceso a los recursos de la persona. Sí, las personas pueden gastar miles de dólares y mucho tiempo persiguiendo cada uno, pero ninguno requiere inversiones costosas de tiempo o dinero. La mayoría son gratuitos y todos pueden incorporarse a la rutina diaria existente de cualquier persona.
Aquí están las siete prácticas:
1. Plantas que nos ayudan a sanar
El uso de plantas como medicina tradicional está muy extendido en la historia, aunque las tradiciones culturales varían y tienen diferentes nombres. Incluyen Ayurveda (India), medicina tradicional china (China), Kampo (Japón), chamanismo (América del Sur) y herboristería occidental (Europa y América del Norte).
Cada grupo de personas en todo el mundo se ha beneficiado del uso de plantas para tratar dolencias y ayudar al cuerpo a sanar. En el mundo de hoy, el uso de productos botánicos y otras plantas como suplementos se ha convertido en una industria multimillonaria, pero te prometo que no necesitas mucho dinero para usarlos.
2. Ir hacia adentro
La meditación, la atención plena, la visualización y las prácticas contemplativas nos ayudan a conectar nuestro lado físico y emocional. Estas prácticas no requieren ninguna creencia espiritual y no pretenden reemplazar la religión de alguien. Son como “ejercicios mentales” que calman nuestro cuerpo y nuestra mente e infunden paz. Podemos usarlos de manera efectiva para enriquecer nuestra comprensión de lo que es sagrado y milagroso en nuestro interior.
3. Yoga y otras formas de movimiento
El movimiento es una parte integral del bienestar. Si bien hay una serie de prácticas relacionadas con el movimiento, y todas son útiles, me enfoco principalmente en aprender, usar y recuperar el yoga, ya que su popularidad y beneficios merecen una atención especial. Además, el yoga ahora es adoptado por todos sin importar la edad, la salud o las circunstancias.
4. Una dieta basada en plantas
A algunos expertos en bienestar les gusta decir, y con razón, que mejorar nuestra salud es "80 por ciento sobre nutrición, 20 por ciento sobre todo lo demás". Al igual que poner aceite de mala calidad en un automóvil de lujo puede reducir el rendimiento y la longevidad del automóvil, lo que alimentamos a nuestros cuerpos puede afectar nuestra capacidad para mantenernos saludables y curarnos después de una enfermedad.
Los datos modernos respaldan las prácticas dietéticas de nuestros antepasados, que enfatizaban una dieta basada en plantas sin procesar. Esto no significa volverse completamente vegano (a menos que esté listo), pero sí significa ajustar el equilibrio de nuestra dieta para incluir más plantas que promuevan la salud y menos carne y alimentos procesados. Como entendían los antiguos, nuestro bienestar depende de lo que comemos
5. Aceite, agua y calor
Durante siglos, personas de todo el mundo han utilizado alguna combinación de agua, aceite y calor para ayudar a fomentar el bienestar, desde saunas, baños de vapor y saunas hasta aceite caliente y masajes suecos. Estas son, para mí, algunas de las prácticas de bienestar más divertidas porque no solo promueven la curación sino que también restauran nuestra mente y alma. Muchas culturas alrededor del mundo han usado estos ingredientes básicos para promover el bienestar y usted también puede adoptarlos.
6. Música y Comunidad
El bienestar social es una parte vital para lograr un estado de bienestar. ¿Y qué mejor manera de relacionarnos de manera amorosa con nuestra comunidad que con el sonido y la música? Las culturas de todo el mundo han utilizado durante mucho tiempo el sonido y la música como parte integral del proceso de curación. Mientras tanto, todos los tipos de comunidad contribuyen al bienestar. La comunidad es un ingrediente crítico sin el cual nunca podremos estar completos y bien.
7. Puesta a Tierra y Naturaleza
“Acuérdate que eres polvo y al polvo volverás”. El concepto detrás de esta popular cita bíblica (de Génesis 3:19) es anterior a la Biblia y está corroborado por la ciencia moderna. Somos parte de la tierra y la tierra es parte de nosotros. Adoptar prácticas que nos ayuden a reconectarnos con la naturaleza y que protejan y honren a la Madre Tierra puede ayudar a mejorar nuestra salud.
La séptima práctica de bienestar nos recuerda que no estamos muy lejos de nuestros antepasados y que somos una parte integral de toda la vida. Al fomentar, de manera sencilla, nuestra conexión con la naturaleza, recuperamos nuestro legítimo estado de bienestar.
Copyright ©2022 por Jovanka Ciares.
Impreso con permiso de New World Library
Fuente del artículo:
LIBRO: Recuperando el Bienestar
Recuperando el Bienestar: Sabiduría antigua para una vida sana, feliz y hermosa
de Jovanka Ciares.
Recuperando Bienestar explora las prácticas de bienestar más efectivas de la actualidad, y sus fuentes multiculturales, de una manera que hace que la salud en general sea accesible para todos. Si alguna vez se sintió excluido de los regímenes de atención médica de "élite" o pensó que estar saludable no debería ser costoso, este libro es para usted.
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Sobre la autora
Jovanka Ciares es el autor de Recuperando Bienestar y varios otros títulos. Experta certificada en bienestar, herbolaria integrativa, educadora en nutrición y entrenadora, ofrece conferencias y talleres en español e inglés.
Es la fundadora de Solana, una línea de suplementos a base de hierbas para la salud digestiva, y la creadora de la iniciativa #ReclaimingWellness, cuyo objetivo es educar a las comunidades BIPOC sobre el poder de la medicina a base de hierbas y la vida basada en plantas para su proceso de curación.
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