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En este articulo:
- Cómo puedes aumentar los sentimientos de amor en tu vida
- Pasos sencillos para potenciar el amor diariamente
- Comprender y cultivar actitudes amorosas
- Formas prácticas de mostrar amor y compasión.
- Cómo transformar tus relaciones con amor
Cinco formas sencillas de aumentar los sentimientos de amor
por Jude Bijou.
Seguramente has oído la típica expresión «el amor es un trabajo interno». Más te vale creerlo, porque cada persona tiene una experiencia diferente en cada situación.
Para quienes tienen un corazón pleno y lideran con amor, su experiencia será gloriosa. Para quienes son impacientes, guardan rencor, se sienten mal consigo mismos o juzgan a los demás, el amor se verá eclipsado por esas actitudes.
Es importante recordar que somos dueños de nuestro destino y que podemos elegir en todo momento. De nosotros depende si optamos por ceder ante nuestras heridas o por el amor.
Rasgos de las personas verdaderamente amorosas
¿Alguna vez te preguntas qué rasgos tienen en común las personas verdaderamente amorosas? Según Attitude Reconstruction, tienen cuatro.
Primero, hablan y actúan con el corazón, no por obligación. Segundo, aceptan genuinamente a otras personas, cosas y situaciones. Tercero, no juzgan, sino que muestran compasión y empatía con todos. Y por último, no son egoístas, sino que dan a los demás sin ningún motivo personal, salvo demostrarles que se preocupan y ofrecen ayuda. Dar es la clave para sentir amor.
La mayoría de nosotros ya poseemos algunas de estas actitudes amorosas en cierta medida. Si anhelas más amor, no tienes que hacer una transformación completa mañana. Simplemente da pequeños pasos cada día y te garantizo que notarás inmediatamente la diferencia en cómo te sientes.
Cinco formas sencillas de aumentar los sentimientos de amor
1. Renuncia a tus expectativas
Tus expectativas y la falta de aceptación de otras personas, cosas y situaciones son lo que te mantiene enojado y crítico. En cambio, recuérdate una y otra vez que las personas y las cosas son como son. Solo así podrás responder a cualquier oportunidad que se presente con una actitud centrada y amorosa.
No tienes que estar de acuerdo. Simplemente acepta que eso es cierto para ellos y di lo que es cierto para ti. Te sugiero que repitas lo siguiente once veces al día (o más): "Las personas y las situaciones son como son, no como yo quiero que sean.."Antes de que te des cuenta, empezarás a creer lo que estás diciendo.
2. Deja de centrarte en lo que les falta a los demás y en lo que están o no haciendo.
Mira en tu interior para determinar qué sería lo más amoroso o lo mejor para el bien común. Cállate, lo que significa dejar de dar consejos no solicitados. Di algo agradable. Busca lo bueno. Pregúntate: "¿Qué sería lo más amoroso que podrías decir o hacer ahora mismo?". Hazlo.
3. dar
El acto de dar contradice la tendencia al egoísmo o al egocentrismo, una postura que va de la mano con la ira no expresada. Pregunta:¿Cómo puedo ayudar? ¿Qué puedo hacer?"Entonces hazlo sin buscar reconocimiento a cambio. Hazlo por la sensación que obtendrás al dar. Olvídate de la noción de necesitar elogios por tus esfuerzos.
Ofrece una mano amiga. Los pequeños gestos demuestran amor de forma tangible. Ofrécete a lavar los platos. Haz un recado. Lleva flores. Llama a un amigo enfermo o a quien no has visto últimamente. Escribe una nota de amor. Estos actos de bondad te llenarán el corazón.
4. Expresar agradecimientos, elogios y gratitud. a ti mismo y a los demás
Busca lo bueno en las personas y presta atención a lo que no es en absoluto en cualquier situación. Escribe tus apreciaciones, especialmente sobre las personas con las que tienes dificultades. Interrumpe con firmeza tus pensamientos negativos y reemplázalos con algo positivo.
Prestar atención a lo positivo no es "adular". Es prestar atención a lo que está medio lleno. Busca lo bueno, ya sea una característica, una cualidad o una acción. Fíjate bien. Está enterrado en alguna parte. Luego, exprésalo. Quizás puedas decir algo agradable a los demás. Inténtalo con tus familiares al salir de casa cada mañana. Puede ser difícil al principio, pero se vuelve más fácil. Con el tiempo, disfrutarás encontrando una apreciación diferente cada día.
"Busca lo bueno y alábalo" es un dicho sabio. Igual que expresar tu gratitud por algo tan simple como que alguien te ofrezca llevarte, preparar la cena, limpiar la casa o ayudarte a resolver un problema en el trabajo. Te garantizo que esto te alegrará el corazón. A todos nos gusta que nos reconozcan por nuestros esfuerzos, incluso si no cumplen con nuestros estándares.
5. Escucha
Escuchar es una forma poderosa y maravillosa de dar. Le estás brindando a alguien toda tu atención. Eso significa no hacer varias cosas a la vez, mirar el teléfono, poner los ojos en blanco ni pensar en lo que quieres decir. Simplemente escucha para oír de verdad e intenta comprender lo que dice.
Una excelente manera de recuperar el hábito de escuchar es dedicar unos minutos al día a hablar y escuchar. Puedes hacer un ejercicio en el que cada persona tenga tiempo ininterrumpido para hablar de lo que piensa mientras la otra escucha con un deseo genuino de comprender. Esto no es una conversación. Es un momento para simplemente hablar y escuchar.
Mientras escuchan, intenten imaginarse en el lugar del otro. Durante cinco minutos (con un cronómetro), hablen sin interrupciones y luego intercambien roles. La segunda persona no responde a lo que dijo la primera. Se concentran en compartir lo que les sucede. Esta actividad también es ideal para la mesa. Tan solo dos minutos para que cada uno comparta sus victorias y obstáculos es una excelente manera de honrar a todos en la familia.
Lo largo y lo corto
Las personas que nacen del amor son positivas y se esfuerzan por encontrar soluciones a las diferencias que beneficien a todos. Haz algo pequeño cada día y sentirás más amor y conexión con los demás. Además, los demás se sentirán mucho más atraídos por ti.
© 2024 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.
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por Jude Bijou, MA, MFT
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Sobre el autor
Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida.
En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de Educación para Adultos de Santa Barbara City College.
Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/
Resumen del artículo:
Cinco sencillos pasos para aumentar el amor en tu vida diaria. Al comprender y adoptar actitudes amorosas, puedes transformar tus relaciones y mejorar tu bienestar general. Aprende a cultivar la compasión, la empatía y la aceptación genuina para crear una vida más amorosa y plena.
