En este articulo
- Por qué vivir en alegría es cuestión de conciencia, no de esfuerzo
- Cómo la alegría se descubre en lugar de fabricarse
- Encontrar alegría en los momentos cotidianos, incluso durante el estrés.
- La conexión entre la gratitud y la alegría
- Aprender a vivir, expresar y encarnar la alegría de forma natural.
Vivir con alegría: Cómo descubrir la alegría en las experiencias cotidianas
por Marie T. Russell, InnerSelf.com"El secreto de la vida es disfrutar el paso del tiempo."
- El secreto de la vida, compuesta y cantada por James Taylor
¿Dónde está la alegría en tu vida? ¿Es constante, fugaz o a veces parece inexistente? Ojalá sea al menos ocasional. Ese es un buen primer paso. Conoces esa sensación. La has vivido. Y a partir de ahí, se trata de construir sobre ella.
Cuando la gente oye hablar de vivir la alegría, puede confundirlo con una recomendación para vivir una vida de hedonismo. Pero la alegría no se trata de indulgencia. La alegría es la esencia de un sentimiento, una actitud, una expresión de uno mismo. La alegría no es lo que hacemos. Es la energía que emana de ella, o quizás la energía que invertimos en ella y que regresa para nutrirnos.
La alegría no es una cosa, es una energía
Les daré un ejemplo. Podrían decir: «Comer un litro de helado, que está repleto de azúcar, me da alegría, pero no me hace bien». Analicémoslo un momento: ¿La alegría está en el helado en sí o en la experiencia, en la sensación de amor y aprecio que se siente al comerlo? Y sí, comer helado tiene sus ventajas si te encanta, pero quizás la clave esté en la calidad de la experiencia, más que en la cantidad.
La alegría no está en la cosa en sí. La alegría está en nuestra actitud y en nuestra disposición a aceptar las bendiciones de la experiencia que estamos viviendo.
Esto me recuerda a la escena de la película. Cuando Harry encontró a Sally, donde Meg Ryan finge un orgasmo en medio de una charcutería mientras almuerza. No está experimentando un orgasmo, pero se conecta con la sensación y la expresión de esa alegría tan plenamente que la mujer de la mesa de al lado, al pedir comida, dice la icónica frase: "Tomaré lo mismo que ella".
La expresión orgásmica de alegría no tenía nada que ver con lo que Meg Ryan tuviera o no tuviera. Era simplemente su disposición a conectar con el sentimiento de amor, gratitud y aprecio en ese momento.
¿Dónde está la alegría en este momento?
Otra parte de la cita inicial de la canción de James Taylor es: “Ya que estamos en camino hacia abajo, también podríamos disfrutar el viaje”.
Así que sí, podemos encontrar alegría en cada momento, incluso en los más estresantes. A veces, esa alegría reside simplemente en pensar que esto también pasará. Lo que más importa es dónde ponemos nuestra atención.
¿Nos centramos en la lucha, las dificultades, los momentos de tristeza de nuestra experiencia, o buscamos la alegría de cada instante? ¿Somos como el niño que, al encontrarse con un montón de excrementos de caballo, empieza a buscarlo? Porque si hay un montón de excrementos, tiene que haber un caballo.
De la misma manera, en cada desafío de la vida hay un regalo. Podemos pasar el tiempo lamentando nuestra situación, quejándonos del mundo, de las personas que lo habitan y de la experiencia que estamos viviendo. O podemos buscar el regalo y empezar a sentir la bendición y la alegría que lo habitan.
Cantando la canción del Aleluya
En la cancion Me tienes cantando por Leonard Cohen, canta: “Me hiciste cantar, aunque todo parezca sombrío, me hiciste cantar el himno Aleluya”.
Aquí es donde buscar la alegría y expresarla se unen. No solo la percibimos, la vivimos, la encarnamos, la cantamos. Encontramos la belleza y la bendición incluso cuando las cosas se ven sombrías, incluso cuando las noticias son malas, incluso cuando aún no vemos la luz al final del túnel.
Aun así, podemos elegir la alegría. Podemos elegir la esperanza. Podemos elegir la fe. Y podemos actuar basados en esa energía, esa esperanza, esa alegría, que a su vez la genera.
No reprimas tu alegría
A veces restringimos nuestra exuberancia o alegría por miedo a ser malinterpretados, juzgados o ridiculizados, o porque no nos parece algo propio de adultos. A menudo pienso que quizás parte de la razón por la que he conservado mi entusiasmo y alegría infantil por las cosas sencillas es porque nunca tuve que ser el adulto en la sala.
Como nunca tuve hijos, nunca tuve que abandonar mi perspectiva infantil ni cambiarla por la seriedad de la vida. Pero quizás esa seriedad no sea algo que debamos adoptar desde el principio.
Quizás no estemos aquí para enseñarles a los niños a ser serios. Quizás ellos estén aquí para enseñarnos a redescubrir la alegría y el asombro ante todo lo que la vida nos depara.
La alegría en las cosas más pequeñas
Los niños nos recuerdan cómo encontrar alegría en las cosas más simples: una taza humeante de chocolate caliente con crema batida encima, asar un malvavisco al fuego, la maravilla de una mariposa o una abeja en una flor, o las hormigas entrando y saliendo del hormiguero. O, de adultos, la alegría de llegar a tiempo a algún lugar cuando pensábamos que llegaríamos tarde. La alegría de salir de una cita con el dentista con los dientes impecablemente limpios. La alegría de encontrar un lugar para estacionar a la sombra en un día caluroso. La alegría del aroma en el aire después de la lluvia. Incluso puedes encontrar alegría al llegar a un semáforo en rojo porque te da un momento para revisar tus mensajes de texto mientras estás detenido de forma segura.
La alegría se encuentra en todo. Siempre está ahí, esperando que la notemos, que abramos nuestros corazones y nuestros ojos para experimentarla. A veces es más difícil encontrarla, pero debemos seguir buscándola y, cuando sea necesario, crearla.
Vivir tu propia alegría
La vida es demasiado corta para ser miserable. Busca la alegría. Y si no la encuentras, encuentra la manera de crearla, ya sea donde estás o alejándote y, al alejarte, encontrando alegría en otro lugar.
Nuestro corazón siempre sabe qué nos trae alegría, qué nos hace sentir bien, qué nos llena de alegría y nos llena de calidez. Olvídate de las reglas, las modas y las exigencias de la sociedad. Su objetivo rara vez es tu alegría. A menudo, buscan el bienestar de otros, que puede ser su fuente de alegría.
Si usas cierta ropa, zapatos o estilos, que sea porque te traen alegría. Y que esa alegría se base en tu propia verdad, en lo que te funciona.
Todos somos diferentes. Lo que a mí me da alegría puede no traerte alegría a ti, y así es como debe ser. No estamos aquí para vivir la vida de otro. Estamos aquí para vivir la nuestra, para ser fieles a nuestro ser interior y a nuestra propia alegría.
¿Dónde está la alegría?
Así que, de nuevo, la pregunta es: ¿dónde está la alegría? ¿Elegimos ver solo las dificultades y los obstáculos, o elegimos, incluso cuando las cosas parecen ir mal, cantar nuestro aleluya?
Esa puede ser una de las mejores pautas para la vida. Incluso cuando las cosas se ven sombrías, podemos elegir el amor, la gratitud y la alegría. Y si nada en el momento presente parece digno de gratitud, al menos podemos agradecer que las cosas cambien, que los desafíos pasen y que la vida siga adelante.
Esa es la naturaleza de la vida cuando elegimos acciones basadas en la gratitud y el amor en lugar de la envidia y el miedo.
Así que adelante. Pregúntate a menudo: ¿Dónde está la alegría? Búscala. Créala si la necesitas. Luego, cántala. Vívela. Sé ella. Canta el Aleluya y expresa gratitud por la belleza y el amor que son la esencia de la vida.
Libros recomendados:
Para los lectores que quieran profundizar su comprensión de la alegría, la gratitud y una mentalidad positiva, aquí hay tres libros inspiradores que abren caminos para descubrir la alegría en las experiencias cotidianas.
*El lado positivo: Cómo los optimistas cambian el mundo y cómo tú también puedes hacerlo
por Sumit Paul-Choudhury.
En este libro reflexivo y oportuno, la periodista y pensadora Sumit Paul-Choudhury explora el optimismo no como una positividad ciega, sino como una forma práctica y disciplinada de afrontar la vida y sus desafíos. Basándose en la historia, la psicología, la ciencia y ejemplos reales, demuestra cómo abrazar el optimismo puede fortalecer la resiliencia, ampliar la perspectiva y ayudarnos a descubrir la alegría incluso en circunstancias difíciles.
* De la actitud a la gratitud: 15 prácticas para transformar el dolor en poder
por Kari Wells.
Escrito a partir de la experiencia personal y una profunda reflexión, este libro ofrece prácticas sutiles pero prácticas para cambiar de perspectiva en tiempos difíciles. Al pasar de actitudes reactivas a la gratitud consciente, los lectores se ven guiados hacia una mayor libertad emocional, resiliencia y el redescubrimiento de la alegría en las experiencias cotidianas.
* Los buenos días empiezan con gratitud: Guía de 52 semanas para cultivar una actitud de gratitud: Diario de gratitud
por Pretty Simple Press.
Este diario guiado de gratitud se basa en un ritmo semanal sencillo y repetible que te ayuda a descubrir qué funciona en tu vida, incluso en los días más difíciles. Con indicaciones diseñadas para cultivar la apreciación y una mentalidad más firme, apoya el cambio gradual que señala el artículo: no forzar la alegría, sino observarla, fortalecerla y dejar que crezca a través de las experiencias cotidianas.
Sobre el Autor
Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.
Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com
Resumen del artículo:
Vivir con alegría no es algo que logremos, sino algo que descubrimos mediante la consciencia y la gratitud. Al percibir con delicadeza la alegría en las experiencias cotidianas y elegirla, podemos vivir con mayor plenitud y amor, incluso cuando la vida es imperfecta.
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