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Nota del editor: Arriba hay una breve descripción en video del artículo y el audio a continuación es del artículo completo.

En este articulo

• La ilusión del tiempo: Por qué tu pasado, presente y futuro pueden no estar tan separados como crees
• El poder de la perspectiva: Cómo cambiar tu punto de vista puede transformar recuerdos dolorosos
• ¿Por qué nos aferramos? Entender por qué las personas se aferran a historias negativas y traumas
• Reescribiendo tu pasado: Pasos prácticos para reformular tu narrativa y recuperar tu poder
• Vivir en el ahora: Cómo centrarse en el amor y la alegría puede crear una vida más plena

¿Puedes realmente cambiar tu pasado?

por Marie T. Russell, InnerSelf.com

La teoría de la relatividad de Einstein sugiere que el tiempo no es una progresión lineal y fija del pasado al futuro, sino una dimensión flexible que puede cambiar. Algunas interpretaciones, tanto científicas como filosóficas, proponen que todos los momentos del tiempo —pasado, presente y futuro— coexisten en lugar de fluir hacia adelante tal como los percibimos. Desde esta perspectiva, no existe un verdadero pasado ni un futuro; todo existe simultáneamente.

Para la mayoría de nosotros, aceptar esta idea es un poco exagerado. ¿Cómo es posible que el pasado, el presente y el futuro se produzcan simultáneamente? Es uno de los grandes enigmas de la existencia. Damos por hecho que nuestro pasado ha quedado atrás, pero algunas culturas tribales lo ven como algo que está frente a ellas, no detrás, lo que ofrece una perspectiva completamente diferente del tiempo y la memoria.

Entonces, ¿cómo podemos entenderlo? Al fin y al cabo, tenemos recuerdos del pasado que yacen atrás, con todas sus historias, felices y dramáticas. ¡Y nos encanta contarlas, tanto a los demás como a nosotros mismos! A veces parece que todos jugamos a la idea de "mi pasado es mejor que el tuyo", aunque "mejor" es la "mejor" historia, la más dramática, la más traumática y la más fantástica.

Incluso podríamos traer recuerdos de vidas pasadas y compararlos… mi vida pasada fue mucho más sobresaliente, o traumática, o importante que la tuya… Suspiro…

El otro día, alguien contaba una historia de su pasado y, como es habitual, le conté uno de mis recuerdos. Su comentario fue: «Oh, tu historia es mucho mejor que la mía», lo cual me desconcertó bastante.

Me hizo darme cuenta de que incluso vemos nuestro pasado como una especie de competencia... quién tiene la historia más extravagante, la más macabra, la más feliz... cualquiera que sea nuestra vibra elegida del día.

Y también me di cuenta de que a veces parecemos deleitarnos con nuestras historias traumáticas o de "pobre de mí", o con historias de ella. ¿Por qué, si no, nos encantaría contarlas una y otra vez a quien quiera escucharlas... e incluso a veces a quienes realmente no quieren oírlas?

Sin embargo, si nuestro “pasado” no está realmente en el pasado sino que está sucediendo ahora mismo, y si nuestra mente y nuestro subconsciente no pueden distinguir la diferencia entre el pasado y el presente, entonces simplemente estamos recreando esa misma energía generalmente negativa cuando contamos las viejas historias de “pobre de mí”.

Pero lo más importante es que no estamos atrapados en el pasado tal como lo recordamos. Podemos reescribir la historia de nuestro pasado para que sea una donde no sufrimos abusos, sino amor; una donde no fuimos abandonados, sino acogidos con alegría y amor; una donde no se nos dijo que apagáramos nuestra luz ni que guardáramos silencio; una donde brillemos radiantes en toda nuestra individualidad y gloria.

Cambia tu historia, cambia tu energía

Al cambiar nuestra interpretación del pasado, modificamos su impacto en nuestro presente. Cambiar la forma en que narramos nuestra historia, ya sea a nosotros mismos o a los demás, transforma la energía de nuestro recuerdo. Podemos recrear un recuerdo "malo" en uno feliz, o al menos uno mejor. A veces, solo se necesita un cambio de perspectiva.

Por ejemplo, solía pensar que tuve una infancia horrible porque me enviaron a un internado antes de cumplir 5 años. Sin embargo, ahora me doy cuenta de que fue una bendición disfrazada. Me ayudó a ser independiente y a no estar apegada a mi hogar ni a mi familia como muchos otros. Me dio la libertad de pensar por mi cuenta. Así que, al ver mi infancia de otra manera, puedo cambiar mi percepción de ella. Ya no soy una "abandonada", sino una "afortunada". El cambio en cómo la recuerdo marca una gran diferencia.

Pero aquí está el truco… ¡quizás no queramos cambiar nuestra memoria ni nuestra perspectiva! ¿Por qué? Porque contar nuestras "historias de dolor" nos da atención, notoriedad e individualidad. Destacamos entre la multitud con nuestras "historias tristes". Ya no se trata de "mi papá es más grande y fuerte que el tuyo, o más inteligente que el tuyo", sino de "mi pasado es más traumático que el tuyo, o mi pasado es más oscuro que el tuyo".

Aferrarnos a esas historias también nos retiene en su energía… ya sea rechazo, traición, abuso u otras energías sin amor.

Así que vamos a reescribir la historia

Volvamos a la definición del tiempo de Einstein y otros seres sabios: es fluido, todo está en el ahora. Si es así, entonces PODEMOS cambiar nuestro pasado, ya que no es realmente pasado... solo creemos que lo es. Podemos cambiarlo reimaginando nuestro pasado aquí y ahora.

En lugar de repetir nuestras historias de dolor, ya sea para nosotros mismos o para los demás, cambiemos nuestro guion. Literalmente. Abandonemos las viejas historias tristes y las películas de terror del pasado. Elijamos otra película para ver y actuar, otro guion para contar. 

El problema de centrarnos en la negatividad de nuestro pasado, así como en la de nuestro presente, es que la alimentamos… le damos atención y energía, permitiéndole así que se fortalezca en nuestra vida. Así como los niños intensifican su comportamiento negativo si este les brinda la atención que anhelan, nosotros intensificaremos nuestras historias oscuras (pasadas o presentes) si nos brindan la atención que anhelamos.

Sin embargo, la atención que nos brindan las historias negativas o lo que podríamos llamar "historias de guerra" —las historias de abuso, incesto, abandono, etc.— no es energía que alimente nuestra alma, nuestro corazón ni nuestra alegría. Es energía oscura, energía de víctima, que intenta llenar un vacío en nuestro ser. Y en lugar de llenarlo, lo hace más grande, más profundo y más oscuro.

Lo único que llenará ese vacío es el amor, tanto del pasado como del presente. Y aunque la mayoría intentamos llenarlo con el amor de los demás, si no lo llenamos primero con amor propio, el amor y la preocupación de los demás simplemente se derramarán de nuestro ser a través de todos los agujeros creados por nuestra propia falta de amor propio.

¿Cuál es el truco?

El problema es que quizás no queramos "reescribir" ni reinventar nuestro pasado. ¿Por qué? Porque nuestro pasado traumático, o nuestro pasado increíblemente diferente, nos hace especiales, nos hace destacar. Nos hace sentir especiales y únicos.

Pero también podemos ser únicos y especiales con historias maravillosas, no solo de terror. Podemos intentar superar nuestras propias historias tristes del pasado con historias pasadas de alegría, amor, aprecio y experiencias maravillosas. Podemos reescribir nuestro guion para que nos traiga alegría, amor, amor incondicional y apoyo interior.

¿Cómo los reescribimos? Podemos empezar a centrarnos en los buenos recuerdos y recordarlos. Incluso en la infancia más traumática hubo buenos momentos… ya sea con amigos, vecinos, profesores, hermanos, padres o incluso con el perro de la familia.

Incluso la infancia más sombría tuvo sus momentos maravillosos. Así que empieza a centrarte en ellos y a contarte esas historias en lugar de revivir los restos de maldad que también te acompañaron. Aquello en lo que te centras se expande, así que centrarte en lo "bueno", los recuerdos felices, los potenciará y permitirá que más de ellos afloren.

Soñar despierto también es una buena manera de reescribir el guion. Simplemente reimagina historias, invéntalas, reescribe el guion. También podemos hacerlo a través de los sueños nocturnos, aunque para la mayoría es más difícil, ya que no dominamos el arte del sueño lúcido, el arte de dirigir el desarrollo de nuestros sueños. Así que, para la mayoría, es más fácil hacerlo soñando despierto o simplemente inventando cosas en nuestra mente.

Fingir hasta que lo consigas

Al principio, te parecerá extraño. Serás consciente de que te estás mintiendo a ti mismo, de que te estás contando historias que contradicen lo que recuerdas o que minimizan la importancia de las experiencias traumáticas. Sin embargo, no estamos borrando el pasado, sino que elegimos centrarnos en sus lecciones, crecimiento y bendiciones ocultas en lugar de en su dolor. Y elegimos recordar lo bueno, en lugar de solo lo doloroso.

Y con el tiempo, las viejas historias dejarán de influir en tus emociones y recuerdos. Las viejas historias "tristes" serán reemplazadas por historias con eventos, experiencias y finales felices. Si el tiempo transcurre en el presente, y si nuestra mente no distingue entre recuerdos "reales" e inventados, entonces podremos elegir qué película queremos seguir reproduciendo en nuestra mente.

De todos modos, tus recuerdos no son reales

Últimamente me ha sorprendido cómo la gente puede recordar el mismo evento de forma tan distinta. Como si se tratara de dos eventos distintos con dos cronologías distintas. Una persona lo recuerda de una forma, la otra lo recuerda de una forma muy distinta.

¿Cuál es la correcta? Ambas lo son, ya que el único lugar donde realmente existen es en su memoria o en su historia. Así que lo que recuerdan, sea "verdadero" o no, es real para ellos. su verdadero para ellos.

Así que cambia tu historia, cambia lo que eliges recordar, cambia tu perspectiva sobre el pasado. Reescribe la historia que te has contado a ti mismo y a los demás durante años. Reescríbela para que te traiga amor, alegría, aceptación y placer.

Y esto es lo difícil… ¿Estás dispuesto a dejar atrás tus historias de "pobre de mí" o de "mi pasado es peor que el tuyo" para reemplazarlas con recuerdos felices, cariñosos y de apoyo? Y quizás, solo quizás, si empezamos a centrarnos en historias felices, en relatos alegres, podamos inspirar lo mismo en los demás. En lugar de que nuestra "superación" se base en historias traumáticas, podamos contar historias de exuberancia, logros extraordinarios y alegría.

Pruébalo, ¡te puede gustar!

Prueba esto durante una semana: Cada vez que surja un recuerdo antiguo y doloroso, recréalo con una perspectiva de fuerza y ​​amor. Reescribe tu historia como una en la que fuiste amado, aceptado, querido y apreciado. Observa cómo cambia tus emociones y perspectiva.

Deja que la otra historia desaparezca en la oscuridad donde fue creada y elige escribir tu guión a la luz de los “sueños hechos realidad”, ya sea en tu pasado, presente o futuro.

Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com

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por la Dra. Laura Gabayan.

Resumen del artículo:

Tu pasado no es inamovible. Si bien no puedes cambiar los acontecimientos, sí puedes cambiar tu percepción de ellos. Al reestructurar tu narrativa, te liberas de viejas heridas, recuperas tu poder personal e invitas al amor propio a tu vida. La clave de la transformación reside en cambiar el enfoque del dolor a la fortaleza, reescribir tu historia personal y abrazar la alegría.

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