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Si hay una frase en inglés que ha desconcertado y enfurecido a la gente durante generaciones, es Déjalo ir. Nos enfurece porque, a pesar de nuestro profundo anhelo de hacer tal cosa, dejar ir sigue siendo difícil de alcanzar y siempre aparentemente fuera de nuestro alcance. ¿El culpable? Nuestros pensamientos y las narrativas que construyen dentro de nosotros.
Dejar ir es increíblemente difícil por dos razones: en primer lugar, tendemos a evitar dejar ir algo a lo que nos hemos apegado, y muchas de las historias que nos contamos a nosotros mismos están bastante arraigadas en la imagen de quiénes creemos que somos. Dejarlos de lado corre el riesgo de perder de vista quiénes somos, y eso da miedo.
Por ejemplo, veamos la narrativa. ¡Soy una persona divertida! Siempre estoy dispuesto a pasar un buen rato. Liberar esta narrativa requeriría reorientar ciertas relaciones, comunidad y una identidad personal socialista, lo que podría resultar en soledad o exilio.
En segundo lugar, es difícil dejarlo ir cuando sentimos que nuestra narrativa nos protege de alguna manera. Si nuestra narrativa sirve para mantenernos alejados del desamor, el fracaso o cualquier otro demonio emocional similar, podría ser difícil dejarlo ir. Por ejemplo: No se puede confiar en los hombres. Simplemente me usarán y me romperán el corazón.
Dejar de lado esta narrativa significa arriesgar el corazón y arriesgar la vulnerabilidad que se necesita para encontrar el amor duradero. Si superas tu aterradora narrativa, podrías resultar herido, y si te lastimas no hay garantía de que todo el asunto hubiera valido la pena.
¿Por qué dejar pasar algo?
¿Por qué alguien iba a dejar pasar algo si conllevaba tanto riesgo e inseguridad? Te diré por qué: en última instancia, cuando no dejamos de lado los miedos, los obstáculos, la resistencia y la rigidez de nuestras vidas, sufrimos más de lo que habríamos sufrido si nunca lo hubiéramos intentado. Esto se debe a que somos criaturas expresivas y nuestro cultivo de una vida radiante incluye el riesgo y la recompensa que conlleva la vulnerabilidad, la apertura y la entrega.
Liberar diálogos internos que nos mantienen estancados y complacientes nos libera y abre nuevas posibilidades sobre cómo nos vemos a nosotros mismos, nuestro mundo y nuestro lugar en él. Cuando logramos liberar las narrativas que nos frenan y nos hacen pequeños, es como si hubiéramos cambiado nuestras lentes de colores por otras transparentes. Entonces podemos ver las cosas como realmente son sin la carga o el desencadenante que nuestra narración les atribuye. Al hacerlo, aprendemos a vernos a nosotros mismos como parte de algo más grande, algo tremendamente profundo e imposible de comprender en una dimensión singular. Esto es similar a cómo el océano debe presenciar una ola sin apegarse a su forma.
Los perjuicios de apegarnos a nuestros pensamientos
Un maestro que habla maravillosamente sobre los perjuicios de apegarnos a nuestros pensamientos es Eckhart Tolle, y particularmente en su libro. Una nueva tierra: despertar al propósito de tu vida. En su escrito, Tolle explica que la razón más importante de nuestro sufrimiento nunca es la situación en sí, sino nuestros pensamientos sobre la situación: nuestros apegos, reacciones emocionales, suposiciones y narrativas.
Si abrimos la conciencia a nuestros pensamientos burbujeantes y los separamos de la situación actual, veremos que la situación en sí sólo existe como siempre ocurre todo, sin el vínculo de narrativas: neutral. Incluso si quedamos atrapados en una espiral de emociones como reacción a una historia sobre una situación, es importante recordar que las emociones en sí mismas no son malas, equivocadas o negativas, ni siquiera las más difíciles. Como dice Tolle: "Sólo la emoción más una historia infeliz es infelicidad".
La puerta de entrada a la paz
Cuando realmente dejamos de lado nuestro apego a lo que sucedió, está sucediendo o podría suceder, solo nos queda lo que es. Tal presencia es la puerta de entrada a la paz porque está encarnada en la riqueza del momento, con todos sus dones. Desde esa perspectiva, podemos tener mucho más claro si debemos actuar, rendirnos, suavizarnos o responder.
Es una falacia de la mente humana creer que la preocupación y el estrés nos permiten cambiar las circunstancias de nuestras vidas. En realidad, si hemos estado despiertos ante nuestra vida y hemos tomado medidas alineadas, lo que suceda a continuación está fuera de nuestro alcance. Me resulta más fácil confiar en el poder de tal entrega cuando recuerdo esta cita del gran filósofo y maestro espiritual indio J. Krishnamurti: "Este es mi secreto. No me importa lo que pase”.
Saber que el desapego de nuestras narrativas es importante es muy diferente de integrar ese conocimiento en la experiencia vivida. Sin duda es un proceso y debemos ser amables con nosotros mismos cuando emprendamos este trabajo. Especialmente cuando se trabaja con narrativas profundamente arraigadas que se han convertido en creencias fundamentales, hay que adoptar una visión a largo plazo. Simplemente comienza a notar cada vez que operas desde una narrativa particular; observe qué lo desencadena, cómo responde habitualmente y cualquier impulso relacionado con él. Con conciencia y paciencia, traerás conciencia a tu historia y comenzarás a cambiarla.
Una narrativa integrada: soy dificil
Una de esas narrativas arraigadas en las que pasé gran parte de mi vida creyendo es que soy difícil. La historia se desarrolló por primera vez como respuesta a las relaciones externas cuando yo era niño. Con el tiempo y con la repetición, comencé a notar más claramente que cuando mostraba fuerza, opiniones independientes o insertaba límites personales, la palabra difícil siguió apareciendo como reacción hacia mí.
Expresar mis pensamientos y sentimientos y ser fuerte u honesto se oponía directamente al flujo en ciertas relaciones. Esta gente prefería que me callara, encajara y fuera tolerante. Mi adhesión a la narrativa de que era intrínsecamente difícil (lo que significa que algo estaba mal/mal en mí), me enseñó que debía ocultar mi verdadero Yo y evitar que otros conocieran la fuerza de mi naturaleza. Me volví hipersensible a las relaciones que preferían que yo permaneciera dócil y callado, y sin querer ignoraba a aquellos que respetaban y apreciaban mi fuerza.
En un esfuerzo por protegerme de parecer difícil, Aprendí a jugar en pequeño y a ocultar mi voz. Ir con la corriente Me diría a mí mismo. Simplemente enfréntate a tu malestar. Te sentirás peor si hablas y piensan que eres difícil.
Bueno, funcionó hasta que dejó de funcionar. En ese momento, me di cuenta de que la energía necesaria para ocultar mi fuerza ya no valía la pena. Con esta comprensión, trabajé intencionalmente para dejar de lado la narrativa que no me servía, la que había sido una creencia central sobre cómo debía comportarme para lograr el amor y la pertenencia.
Dejar ir nuestras historias sobre nosotros mismos
Dejar de lado nuestras historias sobre nosotros mismos es un proceso. Especialmente con narrativas profundamente arraigadas que se han convertido en sistemas de creencias, este tipo de liberación requiere paciencia e intención deliberada.
La rendición suena como un proceso fácil cuando visualizas a una persona dejándose llevar por la corriente de un río (esta es la imagen mental que siempre tengo de la rendición). La verdad es que el río de la rendición tiene ramas y rocas esparcidas por todas partes, y es fácil quedar atrapado.
Dejar ir es más fácil de lograr cuando estás tan harto de tu propia narrativa (y del sentimiento repugnante que viene con el autoabandono y la traición) que simplemente cortas el cordón y te liberas. Es similar a la experiencia de darse por vencido, pero en lugar de sentirte derrotado te sientes liberado. Renunciar a algo que te importa y que realmente deseas conlleva culpa y remordimiento, pero decir adiós a un patrón que te frena puede ser una de las experiencias más curativas que un ser humano puede tener.
Ofrenda: Explora las diferencias entre rendirse y darse por vencido en tu diario. Enumere tres ejemplos de rendición y tres de darse por vencido. Luego escribe algunas oraciones sobre las diferencias que notes.
El dolor de dejar ir partes de ti mismo
Si no estás en el punto en el que estás devastadoramente harto de tu propia basura pero aún quieres trabajar para dejarlo ir, hazte un favor y despídete de tus narrativas obsoletas. Así como una chaqueta pesada resulta sofocante y pesada en el calor del verano, también lo hacen las historias distorsionadas y poco saludables que nos contamos a nosotros mismos una vez que recorremos el camino del crecimiento y la curación hacia nuestras vidas radiantes.
Vale la pena mencionar que puedes sentir pena cuando te deshaces de narrativas obsoletas y de partes de ti mismo que ya no te sirven. Al igual que la muerte de un ser querido, la ausencia de algo que se ha convertido en un compañero psicoemocional constante durante mucho tiempo puede dejar un vacío, incluso si estás mejor sin ello. Está bien que te sientas extraño, incómodo o incluso doloroso.
La pérdida de una narrativa defectuosa sigue siendo una pérdida y, a veces, lo que se nos queda grabado en el corazón es impredecible. Si siente pena relacionada con su proceso de crecimiento, encuéntrese con gentileza y amabilidad.
Copyright 2023. Todos los derechos reservados.
Adaptado con permiso del editor.
Fuente del artículo:
LIBRO:El proyecto de vida radiante
El Proyecto Vida Radiante: Despierta tu propósito, sana tu pasado y transforma tu futuro
por Kate King.
Una guía innovadora para entusiastas de la autocuración que enseña un nuevo enfoque terapéutico para una vida significativa combinando ciencia, creatividad, psicología y herramientas perspicaces de crecimiento personal.
El problema común en nuestra sociedad es precisamente este: no estamos tan bien como parecemos. Los traumas, las enfermedades físicas y mentales y los sistemas de valores incorpóreos están en su punto más alto en nuestras comunidades. Además, los problemas de desequilibrios generalizados en la justicia social, la desigualdad para las comunidades marginadas y las dinámicas políticas dolorosamente cargadas demuestran claramente un deseo a gran escala de cambio y transformación colectivos. La sociedad está despertando a una nueva realidad sin las ataduras y el entumecimiento que antes limitaban nuestro potencial. Este libro es el recurso oportuno para apoyar la elevación expansiva que exige la humanidad.
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Sobre la autora
Kate King es consejera profesional autorizada, terapeuta de arte certificada, entrenadora de vida radiante, autora publicada, artista profesional y emprendedora creativa. Ella enseña una estrategia de curación transformacional única que integra ciencia, psicología, creatividad y espiritualidad.
Su nuevo libro es El Proyecto Vida Radiante: Despierta tu propósito, sana tu pasado y transforma tu futuro (Rowman & Littlefield Publishers, 1 de noviembre de 2023).
Conoce más en TheRadiantLifeProject.com.
